דיאטות ותרגילים מבטן הבירה.כיצד לנקות את הבטן הבירה בדרכים פופולריות?

click fraud protection

ללא קשר למין, גיל, מעמד חברתי ומיקום, כל אדם רוצה להיות בריא, יפה ומתאים.הופיע עם הבטן זמן הבטן הופך לא רק בעיה אסתטית, אלא גם סימן להתרחשות של מחלות מסוימות.סיבות

למען מטרת

• בירת בטן של כרס בירה יש השלכות מרחיקות לכת.כשלעצמו, בטן ענקית אינה מזיקה.אבל את השומן שמצטבר בבטן על איברים פנימיים, יכול להביא נזק גדול לבריאות של מחזיקי
• של תכונה זו אינה בהכרח לרעה בירה.הסיבה - חינוך שומן
• מאמינה כי ההיווצרות של כרס הבירה מתחילה עם שימוש קלוריות עודפות שנצרכו כחטיף עם בירה.זה כמובן כל כך

ואם אדם אוכל קצת?

• הבטן הגדולה מלאה בלמינות ולא במוצרים מחומצנים.מה נכשל אנזימים של זה בגוף האדם מעובד תולעים ומיקרו-אורגניזמים
• באר ואלכוהול לקדם את הקמתה של סביבה חומצית.אנזימים בסביבה כזו ועם קירור לא עובדים.אוהבי באר להשתמש בו קר.זה תורם רקוב כל מה שנאכל תחת בירה.לכן הבטן הבטן מופיעה
• המינימום של פעילות גופנית מגדיל את נפח הבטן.לא וקלוריות שנשרפו לא יהסס להוסיף סנטימטרים גורם חשוב דמות
• שלך היא נטייה גנטית.מדענים הוכיחו כי בטן גדולה מופיעה בעיקר אלה שיש להם את השמנת גן

כיצד להסיר את כרס הבירה בבית?

שומן אשר צבר במשך השנים קשה מאוד להסיר, אבל אפשרי.
קודם כל, אתה צריך להפסיק להשתמש בירה ומשקאות אלכוהוליים.לפחות באופן זמני.
אז אתה צריך לנקות את הגוף.ללא זה, לא דיאטה ולא חדרי כושר יעזור.לא טיהור הגוף של רעלים, אי אפשר לתת מזון חדש.
לנקות את הגוף במגוון דרכים: anthelmintics קבלה

• , אנטי פטרייתי עירוי דם
• 
  ניקוי
• המעי ורק אחר כך:
• לחלוטין לשנות את הדיאטה.אנו בוחרים דיאטה מתאימה
• אנו מגבירים פעילות גופנית.לפתח תכנית אישית מקיפה וידאו

: כיצד להסיר את הבטן בבית

איך להיפטר גבר בירת בטן?

לאחר 35 שנים, כמות גדולה של שומן על הבטן זכר מוביל לכשל הורמונאלי בגוף.הורמון הגבר הטסטוסטרון משתנה לאסטרוגן הנשי.צמצום ההורמון הגברי החשוב בגוף מוביל הגורמים השליליים הבאים:

• מופחת מסת שריר הליבידו
• פוחת
• דיכאון התחושה
• , אובדן הזיכרון, חיוניות ויכולת מנטלית מופחת
• יש עצבנות, עייפות
• שיעור של תהליכים מטבוליים מצטמצמת, ישנם

שומן גוף נוסףהמאבק עם הבטן בבטן אצל גברים צריך קודם כל להיות מכוון להגדלת משמעותי עבור גבריםהורמון טסטוסטרון.שיטות להגדלת טסטוסטרון

בריא לישון חזק

זה במהלך השינה כי טסטוסטרון הוא שוחרר.חסך שינה גורם להיווצרות מספיקה של הורמונים הדרושים

כוח

לטסטוסטרון, דורש עבודה מתואמת של האיברים הפנימיים.מבצע של

שלה לספק חומרים מזינים: מינרלי

• הכוללים אבץ, מגנזיום, סידן, סלניום.חומרים הנדרשים נמצא באגוזים, דגים, פירות ים, זרעי דלעת
• C ויטמינים, E, D, B, הכלול שמן דגים, פירות הדר, אגוזים, פירות יער רבים וירקות
• פחמימות, חלבונים, שומנים, שבלעדיהן אי מועסקתהליך ביוכימי.במיוחד הם נחוצים לסינתזה של טסטוסטרון.גורם חשוב באכילה הוא מאזן התזונה.מים
• .שתייה צורכת לפחות שני ליטרים, תלוי במשקל

לא יכולים לאכול: פחמימות Fast

• נמצאות מוצרי שוקולד ומוצרי מאפה מוצרי
• המכילים הרבה משקאות שומן וכולסטרול
• עם תרגיל

סוכר וגז עם משקולות ספורט

הוא עם המשקולותלהגדיל את רמת הטסטוסטרון הגברי.שיעורים אלה הם העדיפות של כוח הגבר.העיקר הוא לבחור מורכבת המוסמכת ולא להגזים.אחרת, ההשפעה הפוכה תושג.תקין

לעסוק עם המשקולות כדי להיפטר כרס בירה: הכשרת

• פחות משעה
• שתיים או שלוש פגישות בשבוע, לא יותר.הפסקה בין שיעורים לפחות יום אחד
• תרגול שרירי גב, חזה ורגליים.הוספת תרגיל עם משקולת ממצב שכיבה עומד, כריעה משקל קלע אופטימלי

- מאפשרת לך לבצע לא יותר מ 8-10

חזרות בהכרח להפחית את כמות

שתיית בירה כיצד להיפטר כרס בירה אצל נשים?

ביצוע מחקרים, סיכם המדענים כי לנשים אין בטן בירה.הסיבה של עודף שומן בגוף אצל נשים היא עלייה במשקל בנאלי.בניגוד לבטן הבירה הגברית, הנקבה נוצרת על ידי צריכת כמות גדולה של קלוריות.סיבות

המפעילות את המראה של כרס בירה שווא: ליטר

• בירה מכילה 500 קלוריות.בנוסף צ 'יפס, חטיפים, קלוריות שהתקבלו בתפריט הרגיל.אלף ליום מוקלד
• המלוח Kirieshki, אגוזים, דגים לעכב את יציאת נוזלים מן החומרים בגוף
• Gormonobodobnye הכלולים בירת הזנת הגוף, ההורמונים הטבעיים atrafiruyut מנגנון.כאשר לוקחים בירה, הגוף הנשי מקבל טיפול הורמונלי מיותר.זה מתרחש כשל הורמונליים, אשר מגביר משקל גוף שמן
• , מזונות מלוחים, שתיית בירה, להשפיע לרעה על הכבד והכליות.במקרה של הגדלת כבד מופיע בטן
• אם אתה שותה בירה כל זמן, כך ספורט עושה אין לי זמן.לא תופיע פעילות שמנה בבטן

נקבה אין שום קשר עם כרס בירה.זה רק תירוץ על עצלות פיזית שלהם חוסר ריסון בתזונה.

עדיין, להיפטר הבטן יהיה מאוד מועיל.

להתחיל אורח חיים בריא:

• מפסיק לשתות משקאות בירה
• לשכוח חטיפים, מלוחים Kirieshki,
• אגוזים להתבונן
• שאר הפעילים ראויה שינה
• יוצרים
• תזונה מאוזנת ללכת למכון כושר, ללכת בגישה עיקרון הטבע

לירידה במשקל דומה הזכר.רק הסיבות שונות.

כיצד לנקות את הבטן בבירה עם דיאטה?

להסרת כרס בירה אתה צריך להתחיל עם משטר תזונה נכונה: מזון

• לקחת ארוחות קטנות חמש עד שש פעמים ביום.באמצעות כמות שווה של זמן
• בלילה אנחנו לא אוכלים.ארוחת ערב לא יאוחר מארבע שעות לפני
• לישון ביום לשתות שני ליטרים של מים.כוס חצי שעה לפני הארוחה.שאר המספר בהדרגה במהלך היום
• אל תעבור.לאחר האכילה, צריכה להיות תחושה קלה של רעב

דיאטת

להפחית את כרס הבירה: ארוחת בוקר

:

• יוגורט, שיבולת שועל, פרוסת לחם עם
• טוסט עם נקניק וגבינה, לחם שחור פרותי סלט
• , יוגורט, כריך ביצה קשה
• עם גבינה, ביצה קשה, תפוח
• מיץ, עוגת דגים, עגבניות

צהריים:

• טוסט עם גבינה, קצת תפוחי אדמה מבושלים פטריות בשר
• עם כבד מבושל, אורז סלט עגבניות מבושל
• , בשר רזה על הגריל
• שני תפוחי אדמה מבושלים, אפונה מאודה דגים
• נודלס עםעגבניות טחונותחטיפי

:

• פרוס לחם שחור עם גבינה, ביצים מקושקשות
• אספרגוס עם ז'קט תפוחי האדמה
• עוף, סלט, טוסט
• נקטרינות או ארוחת ערב הבננה

:

• יוגורט, טוסט עם גבינה, תפוח, שעועית
• דג מאודה עם ירקות
• נודלס עם רוטב, מרק ירקות
• קפיר, אשכולית

כיצד להסיר את התרגילים כרס בירה?תרגילים היעילים ביותר

לשרוף בירת בטן

• התחילו עם שרירי בטן התחתונים נאחזים במשקוף, ואת החפירה כדי להפחית את המתח בשרירים.הרם את הרגל הגבוהה ככל האפשר.עיכוב כמה שניות.לאט נמוכות רגלי
• באותה התנוחה לשאת רגלי mahi כפופות בברכי
• לשבת על כיסא או ספסל מול המשענת.הטה לאחור.הרם את הרגליים לאט לאט אל החזה.אנו לתקן רגלי גזע ביד, להצטרף
• לעשות טוויסט שונה.שכבי על גבך.לכופף את הרגליים בברכיים.רגליים מונחות כנגד הרצפה.מברשות, לסחוט את ראשו לרמה מקדשת.שמור את המרפקים במקביל לרצפה.נשוף נמשכים ברך אחת הכנסת האוויר בחזרה אל הרצפה.מרפקים לתקן בהחלט במצב הפרוס, לא להתחבר.חזור אל ברך
• האחר באותו תרגיל זה נעשה בלי להתעוות.נסה לגעת המצח של שתי ברכיים

כל התרגילים מתבצעים עם השיעור הגבוה ביותר האפשרי.אבל אל תגזימו.להוסיף עומס בהדרגה.עבור גברים, הקפד להוסיף תרגיל עם משקולות.כרס בירה

לגברים.תמונה

קל לבנות הבטן

לא קל להיפטר ממנו

יש משהו לשאוף כרס בירה

בנשים.בטן התמונה

זו אין צורך במאמץ הקטן

ויש יותר

זוהי התוצאה של

לשאוף הדרך האידיאלית להיפטר הבטן הם כמעט זהים עבור גברים ונשים כאחד.חשוב עם הסימן הראשון של הבטן כדי לנקוט צעדים דרסטיים.אל תצפו לתוצאות מצוינות מיד.השומן שהצטבר במהלך השנים הם לא קל לאבד את הקרקע.

וידאו: כדי ak להסיר את כרס בירה?