השטיחים הטובים ביותר עבור הרזיה וטיהור.דיאטה על שייקים.איך להכין שייקים?

בשנים ה -70 של המאה הקודמת היה משקה כי ממש התפוצץ העולם של כל מי שצפה בריאות, נוער הדמות שלהם.זה היה חלקלק.קוקטייל של ירקות טריים, פירות, עשבי תיבול ופירות יער, אשר לא רק יש יתרון עצום, אבל היה טעים מאוד.

תוכן

  • שיקים: טובתה של אורגניזם
  • שייק הגמילה
  • שייק תזונתי יום צום על תפריט לדוגמא שייק
    • צום יום על שייק
  • הקוקטיילים שיקה התזונה
  • שייק ירקות לירידה במשקל
  • ניקוי שיקה
  • שיקים לירידה במשקל עבור שיקה
  • הבוקר לירידה במשקל עלשייק לארוחת ערב
  • במשקל לילה שומן
  • שריפת שייק שייק
  • טיבטי מרק שייק שייק
  • ספורט
  • שייק שייק
  • לטהר עבור הרזיה ב BLndere
  • שייקים מים
  • שייק עם בננה שייק
  • עם
  • חלב שייקים שייקים
  • שיבולת שועל עם שייקים פודינג
  • קפה שייקים לירידה במשקל.טיפים משוב
  • וידאו.אנו מפחיתים משקל עודף על ידי תזונה נכונה!שייק ירוק לירידה במשקל מהיר ושימושי!שיקה

: להשתמש עבור אורגניזם שייק

הופיע במקור בסביבה צמחונית.אבל, מהר מאוד החלו לצבור פופולריות עם כל מי שעוקב אחר בריאותם.אחרי הכל, קוקטיילים אלה מוכנים מוצרים ללא טיפול

בחום.וזה אומר כי כל ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים משקאות כאלה מאוחסנים כמעט את הכמות המקורית.

בנוסף ויטמינים ומינרלים ב שייק מכיל סיבים צמחיים.זה משפר את העבודה של הבטן ומנקה את קרבים מן הפקדות מזיקים.שייק גמילה

המונח "Detox" מתייחס הפרשת רעלים מהגוף.גם שמירה על אורח חיים פעיל, ואכילת מזון בריא, אנחנו לא חסינים מפני ההצטברות של תרכובות שונות מזיקות.הם יכולים להתיישב בגוף עקב אקולוגיה ירודה, כשלים מטבוליים וגורמים אחרים.כדי להאריך את חייך, עליך לנקות מעת לעת את הגוף של חומרים מזיקים כאלה.ניתן לעשות זאת בדרכים שונות.לדוגמה, אכילת שייקים detox.

הקוקטיילים הטובים ביותר עם אפקט זה הם כמעט כל "ירוק" שייק.לדוגמה, תערובת של עיסה של אבוקדו, תרד וכרוב.אבוקדו וחומרים מזינים משקה תרד במילוי כרוב סיבים לטהר המעי של סיגים ופיקדונות מזיקים אחרים.יש

התזונתי שייק שייק

כמעט כל השפעה תזונתית.אם אתה רוצה ליהנות מהם, ולאחר מכן להחליף את אחת הארוחות עם קוקטייל זה.בשנת

put קערת בלנדר קלופים קלמנטינות( 3 יח ')., אוכמניות( 1 כוס) יוגורט( 200 מ"ל).משקה זה לא יעזור רק כדי להפסיד כמה קילו, אבל גם הוא מקור מצוין של ויטמין C לגוף.פריקה יום

שייק שייק לא לפגוע בגוף, צום יום עם השימוש בהם אסור לקחת זמן רב יותר מאשר 1-3 ימים ולא יותר מפעם בשבוע.

במהלך יום הצום יש להחליף את הקוקטייל בארוחה אחת.מומלץ להכין עוגה קצת עבה יותר עקביות הרגיל של מאכל כזה.ולהשתמש בהם עם כפית קטנה.תפריט לדוגמא

צום יום על שייק

ארוחת בוקר
  • : מערבבים תפוחים בלנדר( 1 PC.), עיסת אורנג '(1 PC.) ויוגורט דל שומן( 200 גרם), או ארוחת צהריים KIFIR
  • : מערבבים אננס עיסת בלנדר( . 1 PC), בננה( 1 PC.), בשר אבוקדו( 1/2 פרי), ג'ינג'ר מגורר( 1 כפית), פטרוזיליה( 10 ענפים) ומיץ לימון( 1 כף) צהריים
  • :. . גזר Mix ( 1 PC), בננה( 1.פיסת), מיץ גזר( 150 מ"ל) ויוגורט דל שומן( 100 גרם), או יוגורט
  • צהריים: . Mix אגס( 2x), תרד( 2 כוסות עלים קצוצים) ומים
  • Dinner: . Mix ברוקולי ( 0.5יח)., תפוחים(1 PC.), מיץ לימון( 1 כף. Spoon) ומים

קוקטיילים שייק ההרזיה

חזקה שריפת שומן השפעה יש חמוציות.בנוסף, תרכובות פיטו של ברי זה לחסל רדיקלים חופשיים תאים סרטניים בגוף.על בסיס של חמוציות, אתה יכול להכין קוקטייל טעים, אשר ניתן להשתמש בהם כדי לרדת במשקל.
להכנת קוקטייל זה לערבב חצי כוס חמוציות, סלרי( 1 PC.), אגס( 1 PC.) אפל( 1 pc.), מלפפונים( 1 PC.) וקומץ תרד.

ירקות שייק לירידה במשקל

להרתיח ברוקולי דק לקצץ שמיר.שמנו את הירקות בבלנדר, מוסיפים כמה עלי כרוב מבושלים וקמצוץ של תבלינים.ממלאים kefir ומערבבים עד הומוגנית.

ניקוי חלקלק

אפקט ניקוי במידה רבה יותר או פחות הוא כמעט כל שייק.כדי להסיר סיגים מהגוף, אתה יכול להשתמש במתכון זה.אנחנו גזר ברור( 3 חתיכות) וסלק( 1 PC.) מן העור לחתוך לקוביות.דק קוצצים את השום עם סכין( 2 שיני שום) ופטרוזיליה( חבורה).הכנסנו את קערה של בלנדר מרוסק מרכיבים, להוסיף צנון ו whisk.שיקה

לירידה במשקל עבור שיקה הבוקר

  • לארוחת בוקר צריכים לכלול תערובת של פחמימות מהירות ואיטיות.אל תפחדו פחמימות מהיר.לאחר התעוררות הגוף הם צריכים לעזור למלא אותו עם אנרגיה.מקור הגרסה האידיאלי של פחמימות - בננות
  • שייק לארוחת בוקר היו לבבי רצוי למקם את שיבולת השועל.פתיתים אלה לא תעשינה רק בלבביות, אלא גם לעזור לסגת מן המעיים של פיקדונות מזיקי
  • כן קוקטייל זה יכול להיות מעורב בננה בבלנדר( 2 יח ')., שיבולת שועל( 1/2 כוס) ויוגורט דל שומן.על החיך, אתה יכול להוסיף פרות יבשים, שוקולד( כהה בלבד), מיץ תפוזים, צימוקים ומוצרים אחרים שיקה

לירידה במשקל על ארוחת ערב

יכול להחליף ארוחת ערב מלאה בעזרת שייק?כן, זה בהחלט אפשרי.כמובן, כל הזמן להשתמש כארוחה האחרונה לפני השינה רק קוקטיילים לא מומלץ.אבל, מפעם לפעם לפרוק את הבטן סויה עם חתיכת כתום ברי.

להכנתו יש לערבב בתוך דומדמניות שחורות בלנדר( 3 קומץ), מיץ תפוזים( 1 כוס) יוגורט וגבינה או קוטג 'דלת שומן( 250 גרם).לארוחת ערב זה לא רצוי להשתמש בדבש, אבל אם קוקטייל כזה הוא חומצי מאוד, אז הכלל הזה יכול להיות מושמט.

שייקים להרזייה

בלילה כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים שאתה צריך לפני שהוא הולך לישון לאכול שייק הם ודלה בפחמימות מהר.כלומר, בננות לא יכול לשמש מרכיבים של קוקטיילים כאלה.

השטיחים הטובים ביותר המפעילים את תהליך שריפת השומן הם אלה שבהם נמצאים קפיר וקינמון.במקום קינמון, אתה יכול להשתמש כורכום או תבלינים אחרים שיש להם את הנכס הזה.ב משקה כזה אתה יכול להוסיף פירות יער או לא פירות מתוקים מאוד.אבל מתוך דבש וסוכר לפני השינה אתה צריך לסרב.שומן

שריפת שומן שייק

שריפת השפעה יש אשכולית, קיווי, תותים ופירות אחרים ופירות יער.קוקטיילים כאלה הם הטובים ביותר לשתות מיד לאחר האימון.עבור אוהדים של טעם מתוק חמוץ קוקטייל של אננס אשכוליות מתאים.משקה כזה לא רק עוזר לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם מנטרלת רדיקלים חופשיים ורעלים.

כדי להכין שייק כזה בבלנדר כדי לערבב את עיסת של חצי אננס ואשכוליות.מוסיפים משקה של דבש וכמה קוביות קרח למשקה.מסיר טיבטי

לשתות, אשר לא כל כך מזמן הופיע במדינה שלנו, מהר מאוד צבר פופולריות.ניתן להזמין שייקים טיבטיים בכל כפר גדול.אבל, אם יש לך הזדמנות לקנות מוצרים כגון המנגוסטין, תמרינדי, langstat, sapodilla בערבות, אז אתה יכול להכין משקה מרפא של הנזירים הטיבטים בבית.

כדי לעשות זאת, מערבבים את החומרים הנ"ל בבלנדר.מוסיפים את השומר אליהם וממזגים עם בלנדר עד חלקה.אם הקוקטייל עבה מדי, אתה יכול להוסיף קצת קפיר.

מרק Smoothies

פופולרי במערב, פירה תפוחי אדמה הם אחד הזנים של שייקים.הכן אותם פשוט למדי.ואת ההשפעה של digestibility יכול לחרוג את הצריכה של מרכיבים אלה מרקים בנפרד.מרק עוגה מעולה יהיה המתכון המוצג להלן.

לנקות את המלפפון מן העור וזרעים.מ אבוקדו בינוני לחלץ את הבשר.טוחנים את השום( 1/2 ציפורן).בעזרתו של מסחטה סלרי( 5 גבעולים) כוסברה( 1 חבורה) לסחוט את המיץ.שים מלפפון, עיסת אבוקדו, שום טחון, יוצקים את המיץ( 1/2 לימון) ומוסיפים את הגסט( 1/2 לימון).לטאטא עד חלקה.מרק מרק כזה יכול להיות מתובל לפי הטעם.

ספורט חלקלק

המטרה העיקרית של ספורטאים באמצעות קוקטיילים כאלה היא למלא את הצורך של הגוף לאחר אימון חלבונים.חלבונים כאלה ניתן לקבל גבינת קוטג 'או ביצים.עוד "ספורטאים" מתקדמים מוסיפים תוספי חלבון למשקאות שלהם.הם יכולים להיות רכש בכל מחלקת תזונה ספורטיבית.תוספים כאלה יכולים להיות מעורבים עם חלב, בננות וחומרים אחרים.

חלקות לניקוי

פונקציית החלקה מצוינת היא קוקטייל של תרד, בננה ולימון.כדי לעשות את זה, אתה צריך לערבב 350 מ"ל של מים מינרליים ללא גז, בננות( 3 יח '), חבורה גדולה של עלי תרד ומיץ ליים או חצי לימון.בנוסף לאיכויות הטיהור שלו, קוקטייל זה יסייע למלא את הצורך של הגוף עבור ויטמינים ומינרלים מסוימים.

החלקה להרזיה בבלנדר

קוקטייל הרזיה יכול להיות עשוי בננות ותותים.כדי לעשות זאת, לקחת תותים טריים או קפואים( 150 גרם), חצי בננה, דל שומן קפיר או יוגורט( 150 מ"ל) וגבינת קוטג '(1 כף).ראשית אתה צריך לערבב פירות בבלנדר.ואז, במסה הקרקע, יש צורך להוסיף קפיר וקוטג '.תותים ניתן להחליף עם פירות יער: אוכמניות, פטל, אוכמניות, וכו '

חלקות על מים

קוקטיילים על המים אינם פופולריים מאוד.אבל, לפעמים פריקה מטרות אפשר להחליף חלב עם חלב או מיץ פירות.אם אתה רוצה לעשות משקה כזה, רק לערבב 2 חלקים של תרד עם חלק אחד של המים בבלנדר.לקבלת טעם, אתה יכול להוסיף כמה בננות למשקה זה.

חלקות עם בננה

בננה הוא אחד המוצרים הפופולריים ביותר המשמשים להכנת קוקטיילים.ככל הנראה, כולם ניסו משקה עבה עם הפרי הזה, ולא חושד שהוא משתמש שייק.אנו ממליצים לך לנסות קוקטייל דלעת בננה.זה לא רק עוזר לספק את הרעב לפני השינה, אבל גם בזכות תרכובות שמרכיבים את הדלעת, זה יהיה לטהר את הגוף של רעלים.

אנחנו מנקים את הבננה( חתיכה אחת) מהעור, חותכים לפרוסות ומקפיאים במקרר.מכניס מחית דלעת כוס בלנדר( 3/4 כוס), יוגורט וניל( 1 כוס), קינמון( 1/2 שעה. כפיות), אגוז מוסקט( 0125 שעות. כפיות), ציפורן טחונה( צביטה), דבש( 1כפית), חתיכות קפואות של בננה וקרח.יוצקים מיץ תפוזים( 0.3 כוס) ומערבבים עד חלקה.מגישים קר.

עם חלב

חלב קוקטייל שימושי יכול להתבצע על ידי ערבוב משקה יקר עם תפוח.כדי לעשות זאת, אתה צריך לקלף תפוחים( 2 חתיכות), לחתוך אותם לחתיכות קטנות ומניחים אותם בקערה בלנדר.אז אתה צריך לשפוך את החלב( 300 גרם) ושופכים את קינמון הקרקע( בקצה הסכין).החומרים צריכים להיות מעורבים עד חלקה ולשתות.אם המשקה קצת חומצי, אתה יכול להוסיף סוכר או דבש לפי הטעם.

שייקים עם שיבולת שועל

שיבולת שועל הוא מוצר המסייע לטהר את המעיים מרעלים וטוקסינים.בנוסף, שיבולת שועל יכול לספק רעב לנרמל את חילוף החומרים.השתמש במוצר זה בקוקטיילים יכול להיות כמעט עם כל פירות וגרגרים.לדוגמה, עם פירות קיווי.

אנחנו לנקות 2-3 קיווי מן העור לחתוך לחתיכות קטנות.ממלאים פתיתים של "הרקולס" עם מים רותחים לעזוב למשך כמה דקות.מסננים את המים ומערבבים בבלנדר עם קיווי וחלב.

חשוב: קיווי מכיל תרכובות בעלות השפעות שריפת שומן.לכן, זה חלקלק הוא אידיאלי עבור כל מי עוקב אחר דמותו.

גבינת קוטג '

קוקטייל כושר מעולה יכול להתבצע מקוטג' וירקות.עם משקה זה, אתה יכול להחליף את קוקטייל חלבון כאשר אתה בחדר הכושר.

להכנתו אתה צריך לקחת כמה סניפים של שמיר, כוסברה, בזיליקום וגבעול סלרי.לשטוף את הירקות ולייבש אותו.נקו את המלפפון הטרי מן העור.שים את כל החומרים בבלנדר ולהוסיף את גבינת קוטג '(100 גרם).אנחנו מערבבים וליהנות טעים, והכי חשוב, משקה שימושי.

קפה שייק

קפאין ובננות.כנראה השילוב הטוב ביותר כדי להתעורר עם מרץ מחודש כדי לקחת את ביצוע העניינים שלהם.קוקטייל שבו מרכיבים אלה ישולבו הוא אמיתי "סוללה" עבור הגוף.כדי להפוך כזה אנרגיה חלקה היא פשוטה מאוד.

אנחנו מנקים את הבננה( 1/2 חלק) מהקליפה וחותכים אותה לחתיכות קטנות.הכנסנו אותם לקערה של הבלנדר.לאחר מכן למלא את חלב מקורר( 220 מ"ל) ומערבבים את החומרים עד אחיד.מוסיפים סוכר( לא יותר מ 1 כף) או דבש.וגם קפה( 2 כפות) וקינמון( בקצה הסכין).לאחר ערבוב, אתה צריך לקבל קפה טעים קוקטייל בננה עם הערות של קינמון.

משטחים לירידה במשקל.טיפים ומשוב

ג 'וליה.בפעם הראשונה ניסיתי קוקטייל פירות כזה בקיץ בבית-קפה.מצא חן בעיני הרעיון של טחינה של הפירה למחית תפוחי אדמה.בניגוד מיצים טריים, חומרים מזינים יותר להישאר שייקים.יותר מכל אני אוהב קוקטייל של סלרי, קפיר וירקות.אבל, הדגש שלי הוא כפית של שמן פשתן.משקה כזה ייהנה על ידי כל האנשים שעוקבים אחרי הדמות שלהם.

מרינה.אני זוכרת איך קיבלתי משקה ירקות בגן.הוא דמה לשייקים מודרניים, אבל לא היה נעים לטעם.היום, קוקטיילים אלה לא רק טעם מעולה, אלא גם מאפשרים לי להוציא חטיפים מזיקים במהלך יום העבודה.וידאו

.אנו מפחיתים משקל עודף על ידי תזונה נכונה!שייק ירוק לירידה במשקל מהיר ושימושי!

  • Mar 26, 2018
  • 15
  • 2024