דיאטה קתרין Mirimanova לירידה במשקל - מינוס 60: העקרונות הבסיסיים ואת המהות של דיאטה, כללים, ויטמינים, פעילות גופנית, מוטיבציה

האם אובדן משקל אפשרי ללא הגבלות על מזון?זה נשמע מפתה מכדי להיות אמיתי.קתרין Mirimanova אומר שכדי להשיג הרמוניה, להרעיב ולהכחיש את עצמך אין צורך.יתר על כן, מאפשרים לעצמכם ממתקים כמעט מדי יום, קתרין הצליח לאבד מחצית ממשקל גופם.וזה לא פחות ולא יותר מאשר 60 ק"ג של שומן.העקרונות של Mirimanova התזונה שלהם מחולקים במאמרנו.

תוכן

  • קתרין Mirimanova תזונה - -60: יתרונות, את העקרונות הבסיסיים הם
  • הדיאטה קתרין תזונת Mirimanova - -60: בסיסי כלל
  • קתרין Mirimanova תזונה - -60: מוטיבצית
  • קתרין תזונת Mirimanova - -60: תרגיל, לחייב
  • קתרין Mirimanova דיאטה - מינוס של 60 ויטמינים לבריאות
  • קתרין Mirimanova דיאטה - -60: אם יש צורך לקחת תרופות לירידה במשקל?
  • קתרין Mirimanova תזונה - -60: ביקורות ותוצאות אבד משקל
  • וידאו: היפטרות הקילוגרמים המיותרים בקלות.יקטרינה Mirimanova באינטרנט
  • וידאו: דיאטת מינוס 60. סקירת

קתרין תזונת Mirimanova - -60: יתרונות, את העקרונות הבסיסיים הם הדיאטה

תזונת Mirimanova מאפשרת להם שן מתוק!אם תרצה, אתה יכול לחגוג על מאפים, לחם לבן, כמעט קונדיטוריה מדי

יום.האיסור היחיד שמטילה קתרין על שוקולד חלב.החלף אותו עם שחור, וגם יכול לכלול אותו בתזונה.

חשוב: Mirimanova הסוד כי יש לצרוך ממתקים עד הצהריים, ואז זה לא הופך ממאגרי השומן.

למעשה, קתרין אינו מגביל אותך בכל מוצרים, אלא רק מומלץ לאכול אותם בבוקר.זה הופך את הדיאטה קלה פסיכולוגית ומונע תקלות תזונתיות.תזכיר כי סיבת שיבוש של מזון, שבמהלכו אתה יכול לקבל יותר קילוגרמים מאשר אבדו - רק דיאטות רעבות עם מגבלות רבות.דיאטת

"מינוס 60" אינו קושר אותך התפריט ושעות מסוימים ארוחה קפדנית.אתה יכול לאכול מתי שאתה רוצה, לבין אלה מנות כי יהיה לבחור בעצמך.

דיאטה של ​​Mirimanova באמת עובד.הוכחה שהיא - אישה צעירה וחטובה, פעם vesivshaya 120 ק"ג, כמו גם עדויות של תוכנית חסידיו מאושר "מינוס 60".

חשוב: קתרין השיטה היא מערכת שקרובה את עקרונות תזונה נכונה.זוהי תזונה מאוזנת, לא מסוגל לפגוע בבריאות שלך.

קתרין Mirimanova תזונה - -60: כלל בסיסי

קתרין מציעה את הכללים שלפיהם אתה בונה תפריט משלך ולהגיע למשקל האידיאלי.כלל הזהב של דיאטת

  • - חובת ארוחת בוקר דשנה.לאכול פחמימות איטיות בבוקר, חלבונים ושומנים.אם אתה לא יכול להביא את עצמי לאכול ארוחת בוקר מאוד חזק, להגביל פרוסת לחם שיפון עם חתיכת גבינה וכוס משקה חם ללא סוכר.
  • ממשקאות מרעננים כגון קפה , תה ואפילו אלכוהול אינם אסורים .שתו תה וקפה ללא ממותק.אם המבחן הזה אתה עד חוזק, אנא התאזרו סוכר פרוקטוז או חום, ממתיק את המינון בהדרגה פוחתת.

  • לחלוטין להשליך את שוקולד חלב .החלף את המוצר הזה שומן מזיק עם שוקולד מריר.להגדיל את אחוז הקקאו אריחים מ פעם אחת, ואתה בעצמך לא שם לב איך אתה אוהב שוקולד- high-end.
  • לקישוט מתאים דגנים שימושיים כגון כוסמת ואורז .מכינים דגנים בלי להוסיף חמאה.אורז הקרקע לבן בהדרגה להחליף עם חום.בו לפעמים חומרים שימושיים יותר ופחות עמילן.
  • עבור בשר, גם לשרת garnishes עשוי ירקות קפואים .הקפאה מהירה לא לשלול את הירקות של תכונות יקרות שלהם, אבל מאפשר לך לאחסן מוצרים, והם מוכנים מהר מאוד ובקלות.
  • רוב תוכניות הרזיה לאסור מזון המכיל עמילן. Mirimanova מאפשר תפוחי אדמה ופסטה בכמויות קטנות ובבוקר .אם אתה רוצה לאכול תפוחי אדמה או מנות פסטה לארוחת צהריים, לא להוסיף עוד להם.
  • הארוחה האחרונה צריכה להיות כמה שעות לפני השינה .מוקדם מדי לארוחת ערב, למשל, בשעה 6 בערב, אם אתה הולך בחצות, זה בלתי אפשרי, כמו הגוף יחסרו את החומרים המזינים, ואתה - רעב שלא ניתן לעמוד בפניו.ערב
  • צריך להיות אור, כך שבבוקר אתה לא מתייסר חומרת הגוף ונפיחות.

  • קתרין לא מסכים עם דעת הרוב על כמות נוזל ומלח בשימוש.היא מבקשת לא לאלץ את גופה לשתות בכוח או לאכול מזון ללא מלח. לשתות ככל שתרצה . כנ"ל לגבי מלח את הכלים .
  • מבשלים ארוחות בכל דרך שהיא. טיגון חם מותר רק עד הצהריים .

חשוב: נסו להפוך את צריכת המזון לקלה ככל האפשר.אם אתה רוצה לאכול תפוחי אדמה, לא להוסיף בשר או פטריות אליו.בשר עדיף לאכול עם סלט ירקות.כמו חטיפים להתאים פירות, מוצרי חלב חמוץ, כמה אגוזים ופירות יבשים.

קתרין Mirimanova תזונה - -60: מוטיבציה

בנוסף למידע על המוצרים, מצב כוח, איסורים והיתרים התפריט,

חשוב: ההיבט הפסיכולוגי החשוב של הירידה במשקל.Mirimanova משלם לו תשומת לב רבה, ואמר כי אינו מוגדר כהלכה הרזיה, או שאתה לא לרדת במשקל, או לעשות את זה עם מאמץ גדול.

  • התחל להתאמן בעצמך עכשיו .מחר לא יבוא.לאחר שהחליט לשנות, לעשות את זה בהדרגה מאותו רגע מסוים.
  • פנקו את עצמכם עם ההבנה של .עודף משקל היא לא סיבה לשקול את עצמך להיות רע ולנסות להיות רזה.אהבה את עצמך מי אתה, למצוא את הצדדים הטובים שלך.להבין כי ק"ג לא מגיעים בדיוק ככה, הם צריכים סיבה המראה שלהם.ומסיבה זו אתה צריך להיות מסולק, אבל אתה יכול לעשות את זה רק על ידי התאהבות עם עצמך.
  • אתה לא סופרמן , על טבעיים ולא יהיה זמין לך.אי אפשר לסבול מחסור במזון.אולי כמה ימים או שבועות תצליח, אבל אז תהיה בהכרח התמוטטות.אתה לא צריך את הרצון לרדת במשקל. כל מה שנדרש ממך הוא לרצות לשנות.
  • רוצה לאכול עודף הוא תגובה נורמלית לחלוטין בימים מסוימים. הגוף הנשי מתוכנן כך פליטת הורמונלית להפוך את הנשים לפעמים רוצה לאכול יותר.בימים כאלה, להגדיל באופן שווה את החלקים, כך שלערב לא היה לך רצון לטאטא הכל מהמקרר.

  • הגירוי העיקרי של הדיאטה הוא הרצון האישי שלך להיות רזה ויפה .להיות רזה, אתה תהיה אטרקטיבי, אנרגטי, והכי חשוב אישה בריאה.אין גורמים אחרים - חוסר שביעות רצון בעלה, בהעדר הגברים בחיי, גינוי של אחרים - לא יעזור לך על הדרך להרמוניה.

חשוב: אל תספר לעצמך שאינך יכול.רבים יכלו, יקטרינה Mirimanova היה מסוגל, ואתה יכול.

  • אל תחכו לתוצאות המיידיות של .הקילוגרמים שלך הופיעו חודשים או שנים, אז למה אתה חושב שתוכלו לאבד אותם בעוד כמה ימים?
  • אל תגדיר יעדים קפדניים מדי עבור , למשל, הוא בטוח לרדת במשקל על ידי ראש השנה.האורגניזם הוא משוחזר בהדרגה, בנסיבות שונות לעכב או להאיץ ירידה במשקל.פשוט ללכת בדרך שלך, מבלי לדחוף את עצמך לתוך המסגרת.
  • אל תפחד של גופם לאחר שהפסידה משקל - עור נפול, סימני מתיחה, קמטים.קח את הכלל של אכפתיות הגוף שלך כל יום, ואת הצרות האלה עוברים אותך.

  • לאחר הגדרת היעד, מחלק אותו ל 6 - .אתה צריך לרדת במשקל על ידי 30 ק"ג?אתה מוזמן לחלק את המספר הזה ב 6 ו עקבי אחרי הניצחון הקטן הזה.יהיו יותר ניצחונות, ואת תהליך לאבד משקל יהפוך קל יותר נעים.
  • להפסיק לאכול את הלחץ של .ישנן דרכים רבות אחרות להירגע.נסה מדיטציה או ארומתרפיה, לטייל באוויר הצח, להכיר מכרים חדשים.או פשוט להפוך את עצמך למסע קניות, מנסה על דברים שלא היה בעבר.

חשוב: לא לחכות לאישור של אחרים, לעשות את "העסק" שלך על עצמך.תמיכה לא יכול לבוא בכלל, אבל זה לא תירוץ להפסיק לעבוד על עצמך.

קתרין Mirimanova תזונה - -60: תרגיל, לחייב

חשוב: קתרין רואה פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד של ירידה במשקל.

אתה לא צריך להזיע בחדר הכושר.טעינה קבועה מספיק או חצי שעה של תרגילים.הכלל היחיד - שיעורים צריך להיות יומי.

במתחם המוצע על ידי Mirimanova, אין תרגילים אקזוטיים.זה קופץ, רץ, עף עם רגליים ועוד בסיסי זמין עבור נשים עם כל תרגילי הכנה.

קתרין Mirimanova תזונה - -60: ויטמינים לבריאות

במהלך הרזיה הגוף זקוק לתוספת ויטמינים ואיפור מינרלי.הנה כמה כללים, איך לא לעשות טעות ולבחור מורכבת שימושי.

  • הטוב ביותר להתאים מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים כדי להיות מאוזן, ולא מוצרים בודדים.
  • בחר טבליות ללא ארומה של תותים, לימון ותוספי טעם אחרים .
  • בדרך כלל, קומפלקס ויטמין נלקח חודש , ואחריו הפסקה של 1-2 חודשים.למידע נוסף בהוראות הכנה ספציפית.

חשוב: אם אתה משתתף באופן קבוע באימון אינטנסיבי לאימוני משקל, שוחח על נטילת טבליות מחוזקות נוספות עם מאמן כושר ורופא.

דיאטה של ​​יקטרינה Mirimanova - מינוס 60: אם יש צורך לקחת תרופות לירידה במשקל?

בניגוד לאמונה הרווחת, קתרין לא לקחה כל תוספת מיוחדת לירידה במשקל.

סוד היופי וההרמוניה שלה הוא תזונה נכונה, פעילות מוטורית קבועה וטיפול בעור.

לגבי טיפול עצמי, את Mirimanova ממליצה הנהלים הבאים כדי להציל את האלסטיות ואת עור צעיר במהלך הרזיה:

  • קבוע לבלות פילינג לכל הגוף , באמצעות סקראבס תוצרת בית;
  • אתרים הבעיה היומי עיסוי - זה יהיה מניעת סימני מתיחה;
  • טיפול יומי של הפנים והצוואר בהתאם לסוג העור בגיל שלה - היא תמשיך צעירים העור שלך.דיאטת

קתרין Mirimanova - -60: ביקורות ותוצאות

מאשה איבד משקל:
שלום, בנות!היום אני ביום השישי של המערכת, החל משקל 82. במהלך ימים אלה אנך 2 ק"ג.אני מבין כי אז המשקל יעבור לאט יותר או רצון, אבל התוצאה משמחת.בהצלחה לכולם!

ניסיתי הרבה דיאטות שונות ופעם ראיתי ראיון עם מירימנובה.אהבתי בתוכנית שלה שזה לא דיאטה, אבל האוכל הנכון, כלומר, לא לסרב שום דבר בפני עצמו, ובזמן מסוים אפשר לאכול כל דבר.כתוצאה מכך, במשך 4 חודשים אני ירד 40 ק"ג.הוא שקל 102, ירד ל 62. בזמן שהוא לא הלך לחדר הכושר, לפעמים הוא עשה תרגילים כמו שכיבות סמיכה ולחץ בבית.כרגע אני שוקל 70 ק"ג, אבל ככה בנהתי את השרירים שלי בכיסא נדנדה.המערכת עובדת, היה לי קשה לא לאכול את השבועיים הראשונים אחרי 18.00, אבל אז הגוף נבנה מחדש במהירות וזה הפך הרבה יותר קל.הדבר החשוב ביותר הוא להאמין.

אולגה:
בנות, שלום לכולם.אני רוצה לחלוק את ההצלחה שלי.ב mirimanka החלה לרדת במשקל בשנת 2011. עם עלייה של 158 ס"מ שקל 78 ק"ג.בשלושת החודשים הראשונים ירד 10 ק"ג, ולאחר מכן בהדרגה עוד 14 ק"ג.התוצאה עבור 8 חודשים הוא מינוס 24 ק"ג.כל דבר בחיים השתנה באופן דרמטי.עבודה חדשה וחבורה של דברים חיוביים.אחרי שהיא ירדה במשקל, היא לא ישבה על הדיאטה.משקל נשמר פלוס מינוס 2 ק"ג.לפני שנה נולדתי ילד שלישי.אני עדיין להאכיל את התינוק, אבל עדיין החליט ללכת על דיאטה.עכשיו המשקל הוא 65. אני מתחיל.

וידאו: אנחנו להיפטר קילוגרמים מיותרים בקלות.באינטרנט עם Ekaterina Mirimanova

וידאו: דיאטה מינוס 60. סקירה

  • Mar 26, 2018
  • 53
  • 7920