כדי להסביר לילד מדוע יש צורך לאכול דייסה בבקרים, זה די קשה, כי המתחרים שלה בצורה של סוגים שונים של ממתקים הם יותר אטרקטיבי מאשר מנגו או חלב אחר.ולא כל מבוגר מבושם על היתרונות האמיתיים של דייסה, החלפת ארוחת בוקר עם כריכים או קפה.
מ דייסה שימושי
למעשה, דייסה היא מחסן יקר של ויטמינים( בעיקר קבוצה B), סיבים, חלבונים שנקרא "איטי" פחמימות, כפי שהם מורכבים דגני בוקר.גריסים הם גרגר מכל הסוגים ושיטות שונות של הכנה.בנוסף, דייסה מובחנת על ידי תוכן קלוריה נמוכה שלה.לפחות, עד שהם מלאים בשמן ובסוכר.
השימושיות של ארוחת הבוקר היא דייסה כי זה מאפשר לך להרגיש שובע במשך די הרבה זמן, מבלי ליצור עומס על הבטן.לאחר ארוחת בוקר עם דייסה, אתה לא רוצה לאכול חטיף לפני ארוחת הערב, וזה חשוב למדי, תוך שמירה על דיאטה, שכן הוא מאפשר לך לשלוט על כמות ארוחות מנות.דייסה גם מעשיר את הגוף עם חומרים שימושיים ומזין ומטעין אותו באנרגיה במשך כל היום.
דייסה דייסה - מחלוקת
בהתאם לסוג הדייסה, תכונות שימושיות שלהם גם שונים.לדוגמה, סולת הוא מרוסק היטב חיטה, דייסה כזה הוא מתבולל היטב.הוא דל קלוריות, כמו דגני שעורה ושעורה.שעורה פרל הוא דגני שעורה ללא פגז חיצוני, אבל "yachka" הוא דגנים שעורה כתוש, אשר לא יכול להיות מטוהרים לחלוטין.דייסות עשירות הן חלבונים ומינרלים, במיוחד סלניום, אשר מחזק את כלי, ובגלל התוכן סיבים משמעותי, "יה" מגרה העיכול והוא משמש גם כדי להפחית את המשקל.
שיבולת שועל שייך למספר גרגרים תזונתיים שימושיים.זה עשוי שיבולת שועל שטוח.כמו כל הדגנים, דייסה של שיבולת שועל עשירה בסיבים, כמו גם חלבון.שלא כמו רוב הדייסות, דייסת שיבולת שועל מהר יותר וטוב יותר ניתן להשביע במהלך ארוחת הבוקר, כפי שהוא מוכן מהר יותר קל לעיכול על ידי הגוף.אבל בעת בחירת פתיתים שיבולת שועל, אתה צריך להיות זהירים, מאז פתיתים מעובדים בחבילות המסומנים "1 דקה!" ואחרים, אין תכונות שימושיות רבות.
כוסמת הוא אחד הדגנים הכי קלוריות גבוהה בין כל הציג, אבל באותו זמן מוביל על ידי נוכחות של יסודות קורט שימושי כגון מגנזיום, אשלגן וברזל.כוסמת משמש כולו, ובמחצה, רק במקרה האחרון השם שלה יהיה "מרוסק".
רייס הוא גם מגוון - דגנים ארוכים ודגנים עגולים, המוצגים ממדינות שונות ובעלי תכונות טעם שונות.בכל מקרה, עבור דייסות ארוחת הבוקר, אורז לבן דגנים הוא מתאים יותר לארוחת הבוקר, אשר מבושל במהלך רותחים.מסטיק זה עוטף את הבטן ומגונן עליה מפני השפעות מזיקות של חטיפים מסוגים שונים.אבל אורז הוא די קלורי, אז לא מקבלים מעורבים מדי.
מילט, שאנו אוכלים, אנחנו קוראים דוחן.דייסה מדגנים כאלה מתבוללת היטב, עשירה בחלבון וקלוריות נמוכה למדי, כמו גרגירי תירס, הידועים בשם פולנטה.גרגר תירס כתוש מכילים מספיק ויטמינים של קבוצה B, A יסודות קורט, כגון ברזל וסיליקון.
בעקביות שלו, הדייסה יכולה להיות צמיגה ופריך.הם הופכים צמיג בעת בישול תבואה כתוש על מים, עם חלב או מרק.בזכות כמות גדולה של נוזלים, הם נותנים תחושה מהירה של שובע, שלא כמו דייסות מתפוררות, שממנו המים מתאדים לחלוטין.אתה צריך לגשת נכונה את הבחירה של מזון לארוחת בוקר - אם יש לך יום עמוס, מלא מקרים וריצה - לתת עדיפות דייסה צמיג.אתה תרגיש שובע לאורך כל היום ותוכל להיכנע לחלוטין לעסקים בלי לחשוב על חטיפים.
מה יכול לתת דייסה לגוף שלנו?
כדאי לזכור כי לא כל הדגנים מועילים באותה מידה.זה יכול להיקבע על ידי נוכחות של מעטפה תבואה על croup.זה בו דגנים מכיל יותר ויטמינים ומינרלים של דגנים, שימושי לגוף, כי יותר croup מנוקה או כתוש - פחות זה מועיל.זה מאנגה כזה - ללא דייסה הדייסה נספגת מהר יותר, ולכן תחושת הרעב יבוא במהירות.
דגני בוקר, מתיקים בודדים, מנוקים גם הם מן הקליפה וכמעט נטולי סיבים.מאז הדגנים בהם הם מאודים, אין ויטמינים במוצרים כאלה.הוא נבלע על ידי תוספים כמו סוכר, אבקת חלב, thickeners וכל מיני טעמים.יש צורך לדעת כי קוקר מן השקיות הוא 3 פעמים יותר קלוריות מאשר מבושל רגיל.לא לחסוך זמן על הבריאות שלך!
איך לבשל דייסה
משך בישול קאש שונה - דייסת שיבולת שועל צריך לבשל במשך 15-20 דקות, pyshenky - כחצי שעה, ואת פנינה בר - הארוך - כ 40 דקות.אבל אפשר להאיץ את התהליך על ידי אדים מהביל מן הערב.במקרה זה, הן תרמוס ו enamelware יתאים.עבור דגנים מסוימים, כגון כוסמת שיבולת שועל, הכנה זו תהיה מספקת.בבוקר אתה פשוט להוסיף מלח, סוכר או חמאה לפי הטעם שלך דגנים מוכן.
על פי תזונאים, יהיה זה שימושי ביותר עבור דגנים מבושלים על חלב, שכן דגנים נספגים הטוב ביותר עם מוצרי חלב.להכנת, אתה יכול להשתמש חלב דל שומן, תכונות הטעם של דגנים, מבושל בדרך זו, לא לאבד שום דבר.כדי להוסיף שומן לדייסה, ניתן להוסיף חמאה.זה, כמובן, יגדיל קלוריות, אבל לשפר את הטעם של המוצר.לקבלת מתיקות, רבים מוסיפים סוכר או דבש הדייסה, אבל הם יכולים להיות מוחלפים עם פירות מתוקים או פירות יער.בחורף, אתה יכול להשתמש ריבה, ריבה, פירות יער קפואים או פירות יבשים, אגוזים.אבל אל תשכח על קלוריות מספיק גבוהות של האחרון, כי כמה כפיות יהיה מספיק כדי לענות על שיעור יומי.
זכור כי דייסה היא ארוחת הבוקר הטובה ביותר עבור הגוף שלך, אשר אינו דורש תענוגות מיותרים זמן.שמור על הבריאות שלך!קאשה לארוחת בוקר לא רק שימושי, אלא גם טעים, במיוחד אם אתה מוסיף חלב, דבש או פירות יער, אגוזים או פירות יבשים.לעשות מגוון בארוחת הבוקר שלך כל יום.