דיאטה, שהמציא הדיאטן הצרפתי המפורסם פייר דוקנט, נהיה יותר פופולרי ופופולרי.וזה לא מפתיע.דיאטה זו היא פשוטה ולא רעבה, מגוונת, וכן מניבים תוצאות טובות.
עקרונות Ducane Diet
דיאטת Ducant היא דיאטה דלת פחמימות.זה הגבלה, או ליתר דיוק, חיסול כמעט מוחלט של ממתקים מן הדיאטה במשך זמן רב, מאפשר לך להשיג ירידה במשקל רציני ויציב.
הדיאטה היא ארוכה, זה חייב להיות שנצפה במשך מספר חודשים.וחסידים רבים של הטכניקה של דוקאן רואים את זה לא דיאטה בכלל, אלא מערכת מזון, כדי לדבוק בעקרונות אשר יש צורך בכל החיים.
דיאטה של פייר Ducane מורכב של ארבעה שלבים, או שלבים.במהלך השלב הראשון קצר, המכונה "התקפה", יש ירידה במשקל אינטנסיבית.השלב השני, "קרוז" או "אלטרנטינג" נמשך בין שניים לשישה חודשים ומסתיים כאשר מגיעים למשקל האופטימלי עבור עצמכם.מטרת השלב השלישי, המכונה "איחוד", היא לאחד את התוצאה שהושגה.במהלך שלב זה, אתה יכול לחזור לתזונה שלך רבים מהמוצרים הרגילים.ולבסוף, את השלב הרביעי של דיאטה של דיאטה, "ייצוב", ניתן לצפות בכל החיים.אם אתה מבין את הכללים הפשוטים של שלב זה, המשקל שלך יישאר יציב במשך חודשים רבים ושנים, גם אם לפעמים לפנק את עצמך עם כל מיני ממתקים מזיקים.
בנוסף בהחלט בעקבות הכללים של כל שלב, לאורך כל הדיאטה, מדי יום:
- לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים;
- הוא סובין שיבולת שועל( הכמות שלהם שונה בשלבים שונים);
- ללכת באוויר הצח( לפחות 20 דקות בשלב הראשון 30 - ב השני והשלישי);
- לעשות, כמו המינימום, תרגיל גופני קל.
במקרה של התמוטטות, הפרה של הכללים בכל שלב של הדיאטה, יש צורך לחזור לשלב "לתקוף" במשך 4 ימים, וגם להגביל את השימוש במלח ככל האפשר.להיפך, להיפך, בימים אלה אנחנו צריכים לשתות יותר, 2 ליטר ביום, לישון יותר מהרגיל, וללכת לפחות שעה בכל יום.
היתרונות והחסרונות של Ducane Diet
היתרונות הבלתי מעורערים של דיאטת הדיוקן כוללים את הפשטות.כדי לשמור על דיאטה זו היא קלה, כי הסכום הכולל של המזון שאתם אוכלים אינו מוגבל אפילו הקשה ביותר, השלב הראשון של הדיאטה.כדי לדבוק בעקרונות התזונה, הניח בתזונה זו, אתה יכול כמעט בכל תנאי - בבית, בעבודה, בחופשה.לבסוף, דיאטה זו מסייעת לרדת במשקל אפילו לאלה שעליהם דיאטות אחרות, אפילו אלה המחמירות ביותר, אינן מייצרות עוד שום השפעה.
אבל יש, כמובן, דיאטה זו פגמים.בגלל הגבלה חמורה של פחמימות בשלב "התקפה", סימנים של היפוגליקמיה עשוי להופיע: חולשה, עייפות, ריח רע מהפה.יתכנו חוסר ויטמינים ויסודות קורט, אשר, עם זאת, הוא מתוגמל בקלות על ידי צריכת מתחמי ויטמינים ומינרלים.לבסוף, דיאטת Dukan תהיה קשה למדי לכבד מי שלא אוהבים לבשל: למעשה הרוב המכריע של מוצרים מוגמרים למחצה נמכרים בחנויות, האוכל מוגש במזנונים, בתי קפה ומסעדות, ועל אחת כמה וכמה כל מיני דוכני מזון מהירים, בלשון מעטה, לא ממש מתאימה לכללי זודיאטה, כמו, אכן, את הכללים של רוב דיאטות אחרות, ובכלל את העקרונות של אכילה בריאה.
ומטה - פרטים על כל שלב של דיאטה Ducane.