כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה בבית?כיצד לרדת במשקל ללא דיאטות במשך שבוע, 10 ו - 14 ימים?

משנה כמה משעמם זה אולי נשמע, אבל מעל לכל, הוא חייב להגדיר את עצמו מגבלות באוכל.ובשביל זה אין צורך לשבת על אחת הדיאטות הידועות.דיאטה לא הניבה את אותן תוצאות מצוינות כמו דבקות משטר דיאטה נכונה.

איך לדבוק במשטר תזונה נכונה? לשם כך עליך להתבונן מספר הכללים חשובים ולא מאוד קפדנים:

נמנע ומאפים מתוקים. למרבה הצער, אתה צריך לשכוח את לחמניות, בגטים ביסקוויטים ריחני.אלה הם לחלוטין "ריק" קלוריות, אשר להתיישב את הפיקדונות של שומן בגוף.

שימוש יומי בהם מוביל בהכרח במשקל.אם אתה לא יכול לחיות בלי לחם, אתה יכול להשתמש כמה חתיכות לחם ביום מקמח חיטה, לחם שיפון ולחם סובין.עדיף לאכול לחם בבוקר ולא "לפנק" אותם בלילה.

אתה יכול לרדת במשקל במהירות, להגביל את השימוש הימנע אפייה

מטוגנים ושומניים. זוהי הדרך הקלה ביותר לא רק לרדת במשקל באופן ניכר, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.עזרה למצוא הרמוניה דייסה מבושלת ללא שמן בבוקר, בשר או דגים מבושלים במים או מאודים.

כדאי לשכוח על תפוחי אדמה מטוגנים, קציצות וכנפי עוף.זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בהם!פשוט, להפחית את השימוש שלהם למינימום ולאפשר לעצמך מדי פעם.

לא להתמכר המתיקות!ממתקים מתוקים , שוקולד, גלידה, עוגות - כולם מאוד טעימים, אבל מזיק מאוד.מזון כזה אינו נושא תכונות שימושיות ומעניק משקל עודף.

אוהבי המתוק צריך לחפש תחליף שימושי דבש, פירות יבשים, גרנולה, ריבות, ג'לי, מיץ, גבינה וקינוחים דיאטטיים שימושיים רבים אחרים עבור כל יום.משקאות מתוקים הם גם האויב הגרוע ביותר במאבק על ירידה במשקל!איבוד מהיר משקל

- דחייה של וידאו ממתקים

: "איך לרדת במשקל מהר»

כיצד לרדת במשקל בלי דיאטה, בלי להזיק לבריאות?

כל חובה לעצמו להבין כי הרזיה מהירה היא חלק בלתי נפרד מן לאבד משקל נושאות תועלת רפואית.

אם אתה קורא על סופר-הדיאטה הנוכחית, אשר תיתן לך מינוס 10 קילו תוך שבוע - ככל הנראה, תכנית זו מתמקדת מתח לגוף.בהיותו במצב זה, הגוף משיל לפתע משקל, אך גם מגדיל אותו בחדות.

אתה צריך לרדת במשקל כראוי.הרזיה נכונה לא קשה לארגן את עצמך, זה מספיק כדי להצביע על כמה כללים עבור תאימות.

לאבד משקל ללא ניזק לבריאות - הוא עמיד בכללי תזונה נכונה והמון

פיזי הראויים לציין כי משקל לאבד נושאת זחילה לגוף - איטיים, אבל ההשפעה שלה היא מסוגלת להישאר במשך זמן רב ואינה מותירה השפעות מזיקות:

שם משטר המים.העובדה היא שאם אתם אוכלים את הכמות הנדרשת של מים ליום - אתה יכול להיפטר הגוף של הצורך התמידי "לאכול משהו" גם כאשר לא רעבים.לעתים קרובות יותר, אדם פשוט לא יודע איך לזהות את הצרכים של הגוף שלו מרגיש צמא על תחושת רעב.

להוציא ניסוי: אם אתה רוצה לאכול - לשתות כוס מים.אם רעב במקרה זה נעלם - התמודדת עם הבעיה, אם עם הזמן הוא גדל עם כוח חדש - אתה צריך לאכול משהו.שיעור המים לאדם ליום הוא שני ליטר מים נקיים, לא כולל מרקים, ירקות, פירות ומזון המכילים מים.אובדן יעיל משקל

מבוסס על השימוש את הכמות הנדרשת של מים ליום

להרוות לאכול הרבה ירקות, פירות ודגנים. מוצרים אלה עשירים בסיבים - חומר המנקה לחלוטין את המעיים מרעלים ורעלים.

ערך האנרגיה של מזון כזה הוא נמוך יותר מאשר בשר, אבל זה מספיק לחיים נורמליים ולעבוד לאורך כל היום.אכילת פירות וירקות מדי יום, תוכל להבחין כיצד הכיסא מותאם, שיפור במצבו של השיער והעור, בעיות עיכול נעלמים כבדות בבטן.

ארגן בעצמך פעילות גופנית. זה ברור, אף אחד לא רוצה להתאמץ עם תרגילים כבדים והולך לחדר הכושר.

אבל זה לא הכרחי.אם אתה מכריח את עצמך לעשות תרגילים בסיסיים לשלב אותם עם תזונה נכונה, תוכלו להבחין עד כמה הם יעילים.האיבוד מהיר משקל

- עומס מתון והטעינה עבור בבקרי

אם אתה גר בבניין רב קומות, לעלות ולרדת במדרגות כמה פעמים.אתה יכול לעשות ריצה, אבל אתה יכול בשקט ובשלווה לעלות במדרגות מלמטה למעלה בתוך שעה או חצי שעה.

אגב, הוא הבחין כי לנשים את העומס הטוב ביותר - בערב, וגם לגברים - בבוקר.בנוסף, טיולים יומיים באוויר הצח ותרגילי בוקר פשוטים שימושיים.

_187"> וידאו: "הרזיה מהירה.מתון המון של 15 דקות ביום »

כיצד לרדת במשקל ב -7 ימים ללא דיאטות?

רוב האנשים שם לב שלהם מלאות כאשר מגיע עונה חדשה.זה בשלב זה כי הגיע הזמן להחליף בגדים וז'קטים, ג'ינס, ולפעמים אפילו המגפיים עם קושי הם מהודקים על הגוף.במצבים כאלה יש שתי דרכים: לקנות ארון בגדים חדש או לנקוט צעדים כדי לרדת במשקל.

אתה יכול לרדת במשקל בשבוע ואת המשקל האופטימלי עבור הזמן הזה יהיה חמישה ק"ג.משקל נוסף לא מומלץ להיות נזרק מחוץ לתקופה קצרה כל כך של זמן.אתה יכול למצוא לעצמך דיאטה, ואתה יכול "למחוק" ק"ג בלי זה, העיקר הוא הרצון לשנות!

להרזיה במשך 7 ימים - הזדמנות אמיתית!

לרדת במשקל שבעה ימים אתה צריך לנקוט בצעדים דחופים ודחופים:

• אין לאכול בערבים ובמיוחד בלילה. עשה לך כלל על מנת להפוך את הארוחה האחרונה בשעה 5, שאר להרוות את הרעב שלך עם תה, מים ולא שומן יוגורט.שבועי
• לשכוח שום ממתקים: גלידה , מאפינס, עוגיות, ריבות, סוכריות, גבינה ושוקולד.אם אתה מרגיש פאניקה, לאכול כפית דבש עם תה.תה וקפה לא צריך להכיל גרם של סוכר!
• מחק את המוצרים מוגמרים למחצה! כל השבוע אתה לא צריך לאכול נקניקיות, נקניקים, קציצות בשר, כופתות, מיונז, וג'אנק פוד אחר.מעכשיו האוכל שלך - דגנים, ירקות, פרות, מרקים, זנים רזים של דגים, בשר, עוף
• לבשל אוכל לזוג ובמים. אין לך הגבלות על מוצרים.אתה רוצה בשר?- לאכול את הבשר, אבל הקפידו לבשל אותו ללא שומן ולבחור הזנים רזה: עוף, פילה בקר, טורקיה.בחום לא להוסיף מלח לאוכל, קצת יותר טוב על התוצאה של מלח ים קשת אוכל מבושל( זה הרבה יותר יעיל מאשר אבן).לא הזנחה תבלינים ארומטיים: אורגנו, בזיליקום, רוזמרין, שום, פלפל
• שותה לא קטן מ 1.5 ליטר מים ליום בצורה טהורה. ואז להשלים עם כמות מים זו תה, מיצים, חליטות
• לשמור על אורח חיים פעיל: לא לשבת במקום אחד, לעשות פעילות גופנית, הליכה באוויר הצח, לעשות קצת פילאטיס, יוגה, ושימושי אחרים - תוצאה הרזיה לא לחכות!

וידאו: "איך לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג ב 7 ימים»

איך לרדת במשקל ב 10 ימים בלי דיאטה?

• לאבד משקל במשך 10 ימים בבית לרדת במשקל הוא אמיתי למדי.כדי לעשות זאת, אתה לא צריך לקחת כל פעולת ריסוק תמוצה הגוף
• שלך עשרה ימים זה מספיק כדי לבנות את הגוף ולהביא אותו לתוך עבודה הרמונית.Slow הרזיה בריאה ייהנה
• רק למרבה הצער, יותר ויותר נשים עדיין מחפשות מהר מאוד לרדת במשקל על ידי שיטות רדיקליות, אבל הם לא מבינים כי שיטה זו יכולה לשבש חוסר איזון
• הורמונלית הורמונלית שלהם מביא הרבה ניזק: בריאות לקויה, מתח, ערכהמשקל, חוסר וסת.כאבי ראש, בחילות, אובדן משקל

עשרה ימים

הביתה הרזיה איטית פרופר להביא את הגוף מרעלים, ובכך "הסרה" רעה לבריאות ומשקל נוסף.

ביתי במשקל עשרה ימים דורש עמידה בכללים מסוימים:

1. הימנע מלח - זה גורם לגוף לשמור מים עם תוספת המשקל שלה
2. לאכול משלשלים ומוצרי תרופות משתנות - זה לא סמים, מזון טבעי:סלק, למשל, וירקות רבים אחרים לטהר
3. המעיים שלך לאכול חמש פעמים ביום, אבל במנות קטנות במרווחי זמן של שלוש שעות.במצב זה יהיה להאיץ את החילוף החומרים, האוכל מתעכל לחלוטין ולא יידחה נסו שומן
4. לדמיין תזונה נוזלית, מזון כגון מתעכל בקלות את כל הקלוריות מומרות מייד לתוך
5. אנרגיה אין להזניח את התרגיל הפעיל, הם קולקטיביים דיאטהיכול להקל לך קילו ויזואלית להפוך

וידאו במהירות: "איך לאבד 10 ק"ג ב 10 ימים»

איך לרדת במשקל ב 2 שבועות בלי דיאטה?

שבועיים - זמן נהדר לעשות את הבריאות ולהשיג הרמוניה.אתה בלי להזיק לעצמם ולהיות מסוגל לזרוק הרבה מבלי לאמץ כדי 10 ק"ג בלי שום הגבלות.הרזיה

בעוד שבועיים בבית עקוב

לא קשה, אבל הכללים החשובים:

1. לשתות שיעור של מים ליום, גם אם אתה לא רוצה.לשתות כוס מים נקיים לפני כל ארוחה
2. קח כותב במשך ארבע שעות לפני השינה.שינה צריכה לשכב על קיבה ריקה.שמחת חיים היא החברה בשבילך הוא: פירות, פירות יבשים, פירות יער, אגוזים, דבש
3. נשלל לחלוטין מהתזונה של משקאות אלכוהוליים - הוא "ריק" ולחלוטין לא שימושי קלוריות, בנוסף, שטיפות אלכוהול מהגוף את כל החומרים המזינים ולמנוע ירידה במשקל
4. ללכת ברגל, למעט מיניבוסים, מוניות ומכוניות.גם אם בדרך מהעבודה לבית היא נהדרת, ללכת - שנת
5. ספורט הרזיה שלך לפחות שמונה שעות ביום, נח בגוף רזה באופן מושלם ויש לו הרבה אנרגיה על עומס
6. קבל יומן מזון ולכתוב בו כל דבר שאתם אוכלים לאורך זמןתבינו עד כמה האוכל משמש היום
7. לאכול רק שקט ושלווה, לא רואה טלוויזיה, לא קוראים ספרים.תן לעיניים ולבטן המלאה.הימנע וידאו

אוכל שמנוני זבל: "איך לאבד שבעה ק"ג בשבועיים»

איך לרדת במשקל בירכיים בלי דיאטה?

ירכיים - החלק של הגוף שאינם ממהרים לרדת במשקל מדי.הפוך תזונה נכונה יכולה רזה הירך, אשר כולל מספר מוצרים ופעילות גופנית יומית מורכבת.לחזק את האפקט של עטיפות שימושיות ועיסוי.

ההרזיה הירכיים בלי דיאטה

לא יושב על דיאטה כדי להתאים עדיין צריך דיאטה.לשם כך תצטרך לעשות תיקונים כאלה:

• לאכול תפוחים ופירות אחרים - סיבים , אשר יש בהם, בנס מבטלת הרעב, ואת הדיאטה ויטמין קומפלקס עושה מוחלטת.תפוחים לא לקדם ומעכבות
• הצטברות שומן מעדיפים שיבולת שועל לארוחת בוקר - זה יכול להיות בתוספת פירות, פירות יער, דבש, אבל לא שמן!דייסת שיבולת שועל היא מקור של סיבים.היא ספגה לאט בגוף ונותנת אנרגיה לכל היום
• לאכול ביצים, לא מוצרי חלב שמנים - הם בהחלט לעזור לאבד משקל, ולהיות בשרירים השימושיים ויטמין D שלהם במהלך ההרזיה

התרגילים היעילים ביותר הם התמקדו בחלק האגן.ביצוע יומי של אותם יאפשר לך לרדת במשקל במהירות, ביעילות וללא נזק לגוף.

וידאו: "קציר" אוזניים "על הירכיים»

כיצד לרדת במשקל בלי דיאטה גבר?

גברים, כמו גם נשים, צריך ירידה במשקל.לרדת במשקל על האיכות חצי הגברית של האוכלוסייה תעזור תרגיל שלם בשילוב עם תזונה בריאה מבוצרת.הרזיה

לגברים ללא נזק לבריאות

• צריך לנטוש את ההרגלים הרעים לחלוטין: כדי לחסל עישון סיגריה
• אלכוהול יש צורך להגביל את השימוש של ממתקים ולהחליף אותם עם אגוזים, הם מאוד הרבה שימושי מותר
• לחם של בריאות גברים כדי להשתמש בכמות מינימלית לארוחות בוקר וצהריים.ארוחת ערב לא צריכה להיות הגבלת צריכת
• שומן תבליני המלח חמים
• צריך לשתות לפחות שני ליטרים של מים ביום להוסיף על הוראות משקאות אחרים: תה, מיצי
• פעילות גופנית צריכה להתחזק במחצית הראשונה של היום מודד את
• השני לפני השינה יכולה להיותלשתות חצי ליטר של יוגורט לא שמן, להקים כיסא ולהסיר את תחושת בוקר
• הרעב - זמן דגנים, הצהריים - ארוחת ערב בשר - ירקות

וידאו: "סגנון חיים.איך לרדת במשקל האיש עצלן? »

איך לרדת במשקל בלי דיאטה מתבגר?

ילדים מתחת לגיל 16 אסורים בהחלט להיצמד דיאטות.הפחתת משקל והרמוניה רווחי יעזור עצה כזו:

• של מתוק ומלוח: ממתקים, שוקולד, קרקרים, צ'יפס
• גורם לילד לאכול חמש פעמים ביום במנות קטנות
• לבשל אוכל בריא בלבד, ללא
• בחצי הגמר מעדיפים מזון, מבושל ללא שומן
• שמן להרוות של דיאטה ילד עם פירות, פירות יער,אגוזים וירקות
• לא לאכול כמויות גדולות של הגבלת הצריכה אפייה
• של קטשופ, מיונז ורטבים אחרים
• לחסל ילד
• שיא מזון מהיר לחלוטין מועדוני ספורטהרזיה UW

בריא עבור בני נוער

כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה: ביקורות הרזיה

- תהליך מורכב מרצון.אתה חייב באופן עצמאי רוצה לשנות ובכך להשיג איכות טובה יותר של החיים שלך.אכילה בריאה ופעילות גופנית מתונה הם סוד של מצב רוח טוב ובריאות טובה.

טטיאנה: «כמה לא לנסות להיצמד דיאטות, כל - לשווא!כמה אכזבות, ירד ושוב חזר קילוגרמים נוספים.זה עזר תזונה מעט, החל להרגיש טוב יותר, אבל זה מאוד קשה לצפות - פיתויים רבים »

אנדרו: « דבר טוב יותר ספורט לא קיים!רק תרגילים ותזונה ספורט יכול לתת לך גוף רזה.אמנם בתור התחלה, זה טוב להקשיב לעצה של המאמר - מזון בריא ומתח מתון. "

וידאו: "תזונה נכונה במשקל"