מהו דיכאון?לרוב זה מובן כמו מצב רוח רע, מדוכא של אדם.רופאים יגידו כי דיכאון הוא הפרעה נפשית הדורשת טיפול, שכן זה יכול להוביל לתוצאות הרסניות ביותר בחייו של אדם.
מדענים אומרים כי כמעט 50% ממצב הרגשי שלנו תלוי מה ואיך אנחנו אוכלים.כמה פעמים שמת לב, יושב על דיאטה המורכבת מזונות לא אהובים, כי מצב הרוח שלך החמיר לאחר זמן מה, אתה נעשה עצבני ותוקפני?חשבת שזה היה מתוך "רעב תזונתי"?
בכלל לא.תזונאים בטוחים: אם אתה רוצה לעודד את עצמך, להתעודד להיפטר עצבנות - מיד לאכול "האהובים" מזונות.זה במקרה זה כי הדיאטה שלך יעשה לך טוב: תאבד משקל נוסף, לדעתך, לשפר באופן משמעותי את מצב הרוח שלך.
מזון עוזר לעודד
מה מוצרים לעזור בלחימה בלוז?
- תפוחים ירוקים, אשכוליות, פלפלים מתוקים ועגבניות יש השפעה מועילה על מצב הרוח ואת להמיס עצב בעיניים שלך.
- זה כבר זמן רב ידוע כי סרוטונין הוא חומר המיוצר בגוף שלנו כאשר אנו שמחים.לאכול שוקולד בננות!זה מוצרים אלה לעורר את הייצור של חומר זה, וכתוצאה מכך - יש לך מצב רוח נהדר!
- נוגדי דיכאון טבעיים הם מוצרים המכילים כמות גדולה יותר של ויטמין C. זהו בעיקר לימון ו rosehip.
- חומצות שומן אומגה -3 מועילות לא רק לגוף שלנו, אלא גם למצב הרוח שלנו.דג הים הוא מחסן של אלה החסכונות החשובים ביותר, ולכן לכלול דגים הדיאטה שלך לעתים קרובות ככל האפשר.מדענים בטוחים כי אנשים שאינם צורכים דגים מאבדים את שמחתם לחיים במהירות רבה, הופכים עגמומיים יותר ויותר לעתים קרובות לטעון את עצמם עם מחשבות עצובות.
- כמו נוגדי חמצון חזקים, מדענים קוראים סלניום, אשר מסייע בייצור של אנזים כי נשבר ומשחרר חומרים מזיקים מגוף האדם.לכן, סלניום משחק תפקיד משמעותי במאבק נגד דיכאון, במיוחד בקרב התושבים העירוניים.מוצרים המכילים סלניום בכמויות גדולות - פטריות, סלרי, אספרגוס, שיבולת שועל נבטים וחיטה, אגוזי מלך.
- תגלית חשובה נעשתה על ידי מדענים מאמריקה לפני 15 שנה: צריכת השוקולד כמה פעמים בחודש מעלה באופן משמעותי את מצב הרוח של האדם.עם זאת, כפי שהתברר, לא רק את הטעם של שוקולד, אבל הריח הריחני שלה, הכולל כ -40 תרכובות נדיפים, כך להשפיע באופן חיובי על מצבו הנפשי של אדם.קרוב לוודאי שכל העניין הוא שבריח של שוקולד יש לכל אחד מאיתנו זיכרון אחד משותף, חם - ילדות, כאשר תמיד היינו טובים, רגועים ומהנים.
מידע שימושי