כל אדם צריך לאכול משהו אפילו במהלך יום העבודה.לכן, בעיית התזונה חשובה במיוחד לאזרחים העובדים.אבל למה אנחנו מתכוונים "תזונה נכונה בעבודה"?מה בדיוק אתה צריך לאכול בצהריים?
כל עובד חדש קודם כל מגלה אילו נקודות קייטרינג נמצאים ליד המשרד.באופן טבעי, הפתרון האופטימלי - מזון במזנון המשרד, אבל לא כל החברות יכולות להרשות לעצמן מותרות כאלה.וככלל, העובדים נשלחים בהמוניהם לבית הקפה הקרוב ביותר.זוהי חלופה בצורת הזמנת מזון במשרד.יש עובדים שיש להם מספיק אטריות מיידיות, אחרים מביאים הביתה מיכלי פלסטיק עם מזון.בקיצור, כולם מתפתלים כמיטב יכולתם.ארוחת ערב מלאה בבית הקפה ומסירת ארוחות למשרד הן האפשרויות המקובלות ביותר, שבהן אדם אוכל ארוחת ערב מלאה של שלוש מנות.בחירת שיטה זו, אתה יכול להיות רגוע - האוכל שלך יהיה בריא ומאוזן, כלומר, כפי שהוא צריך.כמובן, הן בחדר האוכל והן בבית הקפה, כדאי לנסות לבחור מאכלים בריאים ובריאים: עדיף לקחת סלט ירקות לחטיף, למנוע מנות שמנות, מנותקות מדי ועוד.
אבל האוכל בבית הקפה, ככלל, הוא לא תענוג זול, חוץ מזה, כאן אתה צריך להיות מרוצה עם מבחר הציע, ולא להיות מונחה על ידי העדפות אישיות.לכן, רבים מעדיפים אפשרויות אחרות לארוחת צהריים בעבודה.
אבל זה מה צריך להיות סירב באופן מוחלט, אז זה מן שונים "מהר souces" ו "המהיר".בהם אין שום דבר מועיל, אבל את הנזק - יותר ממספיק.עם זאת, עבור רבים זה לא ויכוח, העיקר הוא מחיר נמוך.אבל, כמו שאומרים, עדיף לאכול יקר ובטוח יותר זול מאשר בפעם האחרונה.עלות התרופות שתתייחס לפצעים קיבה או בכבד, הרעלה ותוצאות שליליות אחרות, עלולה לגרום לך לחשוב, אבל זה יהיה מאוחר מדי.
מעל דיברנו על העובדה כי עובדים רבים של חברות לאכול במהלך ארוחת צהריים ארוחה הביא מהבית.במשרדים רבים יש מיקרוגלים, אשר מאפשרים לך במהירות לחמם את הארוחה.אמנם יש בעלי חברות כי לשמור הכל ממש, כולל תזונה בריאה של העובדים שלהם.אם אתה עובד בחברה כזו, ואז לחשוב על איך למצוא דרך לצאת מהמצב הזה.הדבר העיקרי בשבילך במצב כזה הוא לא למתוח את הרגליים מרעב עד סוף יום העבודה ולשמור על הבטן בריאה.
כללים בסיסיים של אספקת משרד
אבל כל אלה הן מילים נפוצות, ועכשיו נעבור את הפרטים.אספקת המשרד הנכון - מה זה אומר?
- אל תשאיר את הבית על בטן ריקה, כדי להיות בטוח לאכול ארוחת בוקר לפני העבודה.זכור: אדם בריא צריך להרגיש רעב בבוקר, אחרת יש לו סטיות.
- ישנם אנשים אשר לדבוק misconception נפוץ למדי.הם מאמינים כי סירוב חטיפים( במיוחד, מארוחת צהריים) במהלך העבודה דומה להיות על דיאטה.כל זה לא נכון.קילו עודף לא יעזוב אותך אם אתה מסרב לאכול ארוחת צהריים.רזה לא תוכל להשיג, אבל גסטריטיס - בקלות.בכל מקום ותמיד אתה צריך לאכול באופן שווה באופן קבוע.
- אם אתם מביאים מזון מהבית, נסו לא לקחת מנות ריחניות שלא לצורך.העובדה היא שאתה בעצמך ייהנו הארוחה, אבל עמיתים ולקוחות מן הארומה של תבשיל עם שום רק לקבל להתעצבן.
- ציות למשטר.סדירות התזונה היא נקודה חשובה ביותר.העובדה היא כי הגוף שלנו מסתגל לזמן מסוים, ואת הפרשת מיץ קיבה מתרחשת ללא קשר לנוכחות או היעדר הפסקת צהריים בעבודה.
מה צריך להיות שלך "מנות עבודה"?
ירקות וחלבונים.כל תזונאי יגיד כי הבסיס של תזונה מאוזנת היא מזונות שיש להם הרבה חלבון.אלה כוללים דגים, בשר רזה מבושל, ירקות ופירות.וזה האחרון, בתוספת הכל, יש השפעה מועילה על תהליכים מטבוליים, לעורר את העבודה של הבטן, כך לאכול בעבודה, ירקות ופירות הם מה שאתה צריך.ואת הכלל החשוב ביותר: תזונה נכונה שלך היא הדאגה היחידה שלך.אם אתה לא דואג לבריאות שלך, אז אתה רק צריך להאשים את עצמך.