יודע כי שומנים מהחי לבצע תפקיד כפול בתהליך של עיכול והטמעה של חומרים מזינים על ידי הגוף.חלק לשחק את התפקיד של חומרי בניין שאין לו תחליף עבור התאים של הגוף שלנו, בעוד אחרים טופס לא ממש שימושי ו הקלה של אטרקטיבי של הדמות שלנו.
במקביל, הגוף שלנו מסדיר את הצורך שומנים מן החי - ככל שאנו הופכים יותר, כך הגוף צריך פחות.ובעוד הילדים שלנו עם הנאה לארוג כיכר חמאה, אנחנו מקבלים מן המקרר דל שומן יוגורט.הגוף שלנו לא רק מסדיר באופן עצמאי את רמת הצורך שומנים, אלא גם שולט המוצא שלהם, שכן לא כל השומנים הם שימושיים באותה מידה לבריאות.
שימוש כפול בחלב
מוצר בו שומנים ממלאים תפקיד "כפול" הוא חלב.המרכיבים הכלולים בו מסייעים להחזרת רמות הסידן בעצמות, אך שומנים, הנמצאים גם בחלב, יכולים ליצור תחושות לא נעימות ביותר.כדי להפסיק את השימוש במזון חלב אינו הכרחי, כאופציה - הפחתה הדרגתית של שיעור תכולת השומן של המוצר ואת המעבר חלב דל שומן.נסה להתחיל עם שומן חלב שני אחוזים, אז - נמוך שומן 1 אחוז, ולבסוף ללכת לאכול מוצרי חלב דלי שומן.
הצגת חלב דל שומן בתזונה היומית שלך
אתה יכול להתחיל עם הדברים הרגילים.לדוגמה, בעת הזמנת lats או cappuccinos בבית קפה - לבקש להשתמש חלב רזה.מוסיף אותם והכין שיבולת שועל לארוחת בוקר במקום שמנת בהכנת כל מרקים, פירה וקינוחים, אשר דורשים תוספת של חלב.
אתה יכול להשתמש במהלך הבישול, לא רק חלב, אלא גם המכיל יוגורט דל שומן עבור קינוחים עם פירות, מרקים או פשטידות, בעת החלת ירקות או בשר, אתה יכול להשתמש גבינות דלות שומן במקום פירה שמנת חמוצה למלא יוגורט או קפיר טבעי דל שומן.אם אתה מפגין פנטזיה, לא תוכל להבחין כמה חלב דל שומן ילך לתוך התזונה היומית שלך.
סכנות של מוצרי חלב
בעת שימוש ושתיית חלב, חשוב לזכור את אמצעי זהירות.לדוגמה, העובדה כי אכילת חלב מפוסטר ומזון ממנו הוא מסוכן ביותר.זכור גם כי חלב שייך למוצרים מתכלים, כי זה יכול להימשך אפילו כמה שעות בטמפרטורת החדר, כך המזון הוא מקולקל.
אם בשל אי סבילות ללקטוז, ולכן אתה לא שותה חלב, כדאי לשים לב לכל מיני molokozameniteli עם לקטוז מופחת, או אפילו בלעדיו.
כדי לא להביא נזק לבריאות הגוף ולשמור על רמות נאותה של סידן, לאכול מיצים יותר, דגנים, דגים( במיוחד סלמון וסרדינים), מוצרי סויה ירוקים עליים( חסה, כרוב, וכו ').
כפי שאתה יכול לראות, שתיית חלב יכולים וצריכים להיות, אלא אם כן כמובן אין לך אי סבילות ללקטוז ואלרגיה לחלבון חלב.העיקר - את הזכות לשתות חלב.