תיאור מפורט, פלט ומתכונים לתזונה של קים פרוטסוב.דיאט קים Protasov, דיאטה עבור 1, 2, 3, 4, 5 שבועות

תזונת קים Protasov - כוח מודרני מהפכני כדי להתגבר על המשקל.כפי שמראה בפועל, הדיאטה דומה העקרונות הבסיסיים של תזונה טובה ומציעה לאכול רק מזונות בריאים ממקור צמחי ומוצרי חלב.אם אתה לעקוב בקפדנות כל המלצות התזונה, בחמשת השבועות אתה יכול לאבד עד 20 קילו של משקל!

תזונת קים Protasov דיאטת תיאור מפורט

קים Protasov - ידועה תזונאי ישראלי, שהיה מסוגל לפתוח הדרכים החדשניות שלה כדי להילחם בהשמנה.הייחוד של הדיאטה שלו כי התזונאים בזהירות דוחה כל בעבר המציא נוסחא הרזיה ומציג התרומה המהפכנית שלו.קים Protasov די גבר שנון, ובגלל שהוא לעתים קרובות התייחס כל המלצותיו, אומר פשוטו כמשמעו "פרה רזה - הוא לא איילה."תזונאי כוונה החשובה ביותר

להבין לכולם מה לעשות מן כת מזון לא יכול להיות בכל מקרה.זה שחד ביותר "דיאטה" הציבור.קים אומר שאתה יכול לרדת במשקל לא רק יעיל, אלא גם נוח.

קים Protasov - רופא תזונאי ידוע, יליד ישראל

תזונה קים Protasov יש יתרונות רבים, אשר מתאימים לא רק מרזה העם, אבל רוב הרופאים.

יסוד עקרונות של תזונה: כלל בסיסי

• של דיאטה זו - קלה מקלה למדי דיאטה פשוטה שמורכבת בעיקר ירקות, חלב
• ומוצרי חלב להבחין בתכונה של דיאטה זו היא כי התזונאי ממליץ לא להפר את עצמם בשלטון.מוצרי מופעל ניתן להשתמש בזמנים שונים של היום, אפילו בערב ובלילה ו בכמויות בלתי מוגבלות.אפשר לומר כי דיאטה כזו נאמרה בטקסט רגיל: "לאכול כדי לרדת במשקל חסרון דיאטת»
• היא שאחרי כל זה כרוך באכילה מותרת רק רשימת
• פלוס מוצרי דיאטה הוא שזה די 'מהר' ומציערק חמישה שבועות של האכלה על המשטר, ובהתאם לכללים.שבועות וחמישה אלה כוללים ארבע תקופות שבהן אתה צריך לעשות
• לתזונה בכפוף לכל הכללים של הכוח של דיאטה קים Protasov, הצריכה היומית של קלוריות הוא 1200 קלוריות כדי 1500 קלוריות
• תזונה קים Protasov דומה מאוד לעקרונות הידועים של תזונה בריאה, אשר עשויים לדבוקשצופים בריאותם בעזרת תזונת התזונה הנכונה

היופי שלהם קים Protasov, את העקרונות הבסיסיים של רשימת

ההרזיה של מזונות מותרים בדיאטת הדיאטה של ​​קים Protasov אפקט קים Protasov

• לנקות את המעיים של רעלים שהצטברו, ובכך לשפר את העבודה של מערכת העיכול, משפרים את חילוף חומרים ואת העדפת מזון
• התבוללות נורמלי לנרמל להרוות סוכר
• הדם של אדםרעב ושובע במשך זמן רב כדי לתת
• להפחית את הכמיהה האנושית עבור מזונות מתוקים

המכיל בני אדם שומן, רווי חומרים רבים שימושיים, בפרט - חומצות אמינו, שנוכחותם חשוב בתהליך ההרזיה איכות.חומצות אמינו לעזור גם לשבור שומן, שיפור שרירים, כמו גם ברקמות אחרות ואיברים בגוף.

סיב - בסיס תזונה בריאה בדיאטה קים Protasov

אחת ההמלצות החשובות ביותר של קים Protasov - הוא שלילה מוחלטת של מלח.לדבריו, כישלון כזה יכול לשפר את הבריאות הכללית, להפחית נפיחות הגוף, לתת תחושה של קלילות מדהימה.תפריט דיאטת

מ הקימה Protasov מציע לאכול מוצרים אלה: ירקות טריים

• - לחלוטין מכל, המאפשר לך לבחור דיאטה לשינה וארץ מגורים: עגבניות, מלפפונים, קישואים, פלפלים, ירקות, סלק, גזר, וכן הלאה.החריג הוא תפוחי אדמה, תפוחי האדמה - מיצי ירקות טריים תהליך הרזית עמילן הבלימה
• - ללא תוספת המלח והסוכר, מיץ משומר לא צריך להיות נצרך על הדיאטה קים Protasov
• הצמחונית ובשר תזונתי - אתה יכול לאכול עוף בבטחה טורקיהללא עור, בשר ודגים עגל
• וכל מיני מאכלי ים - יכול לאכול כל הדגים יחד עם פירות ים, כי הם משפיעים על תהליך העיכול בצורה חיובית ולעודד pohuDenia
• חלב ומוצרי חלב - יכול לאכול כל מזון שאינו עובר את תכולת השומן של 3%: חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', יוגורט, יוגורט, גבינת תפוחי
• ביצי
• - לא זנים מתוקים, במיוחד תפוח ירוק נוזלי
• -משקאות שום: תה, קפה, תה צמחים, חליטות צמחים, מים הם תוססים - עד שני ליטר ליום

מה אתה יכול לאכול בדיאטה קים Protasov?

יחד עם מזון מותר יש רשימה האוסרת על האכילה של מוצרים כגון: גבינות

• - במיוחד רך או קינוח, סוגי המזיקים ביותר של גבינה - זה
• גבינה מסקרפונה פטה מוצרי חלב וחלב, חורגות אחוז השומן4% יוגורט, שמנת חמוצה, פודינג, גבינה, לחם וחמאה
• - לחם, לחם, בגט, כיכר, עוגיות, מאפים תפוחי אדמה
• - בכל דרך: מטוגנים, מבושלים, דגנים
• אפוי - שום דגניםב ליואום
• כל נקניקים מעושנים: נקניק, נקניק, בייקון, חזיר, הבסטורמה
• שומן בשר: חזיר, ברווז, כבש
• מזון מהיר - לחלוטין מכל מזון מהיר המודרני: נקניקיות, פיתות, שווארמה, המבורגר
• קונדיטוריה- כל מאפים, עוגות, שוקולדים וממתקים אחרים
• סוכר מלח
• אלכוהול

דיאטה קים Protasov, 1 שבוע אספקת דיאטה ארוחות דיאטה Protasov

קים Protasov מניחה שליטה על רשימת המוצרים המורשים ללא מגבלותבסך והשעה של יום.בכל שבוע של חמישה לכאורה מאפשר לך לקחת אוכל ללא שומן יוגורט ללא סוכר וללא תוספים: פירות, דבש, אגוזים.כמו כן בכמויות מוגבלות ניתן לאכול גבינות קשות.

בשבוע הראשון של הדיאטה הוא המכונה "בראשית" ומרמז האוכל הזה:

• בכל עת להכין את עצמך פירה קל כל ירקות.פירה זה לא יכול מפזרי שכבה עבה של נסורת גבינה כדי להדגיש את
• הטעם הנעים אתה יכול לבשל תבשיל ירקות ללא שמן, ירקות זה מוכנסים מע"מ או multivarku: עגבניות, קישואים, חצילים, גזר, בצל ולהתבשל עד במכרז.הגבינה בטעם התבשיל המוגמרת יכולה להיות מפוזרות
• כן לא תבשיל מסובך של ירקות: שים בצורת שכבות של קישואים, חצילים, גזר, פלפלים, עגבניות וכל ירקות אחרים, ומפזרי גבינה ואופה אותם עד מוכן
• ההפוך "בריא" כריך ירקות בלי לחם.יכול לשמש כבסיס קישואים גלם, אשר לשים כל ירקות אחרים ופרוסת גבינה
• קוק לא מסובך מרק ירקות מ גזר, בצל, שום, ברוקולי, כרובית ובשבוע הראשון סלרי
• של הדיאטה גם מאפשר לך לאכול פעם ביצה קשה יום אחד
• אתה יכול לבשל ביצים מקושקשות עם ירקות גם על תפוחי בוקר
• ניתן לאכול ירוקות רק בגלל שהם לא מתוקים, אבל גם תפוחים אלה צריכים להיות כמות מוגבלת - לא יותר משלושה יחידות ליום
• קפה ותה אתה יכול לשתות בלי שום הגבלות,סוכר להוסיף שום ממתיקים בו לא ניתן

מה אני יכול לאכול על השבוע הראשון של הדיאטה קים Protasov?

תזונת קים Protasov, 2 בשבוע אספקת הדיאטה Protasov

• אם בשבוע הראשון נקרא "התחל", והשני נקרא "המשך»
• שבוע הדיאטה נקראת כך משום שהיא במרומז מניחה המשך
• הדיאטה הקודם ההכרחי מכיוון שהגוף שלבשבוע הראשון של להתרגל ניתן לוותר כגון אספקת דיאטה
• לחלופין ליעילות רבה יותר עם ביצה אחת ביום ולהפחית את כמות הגבינה שנאכלה
• יום אם אתה כרגע לספק כל n פיזיתאתחול: ספורט, כושר, יוגה או נסיעות ארוכת טווח רגילים, אפשר להשיג תחושת
• משקל גוף טיפול מהירה ויעילה של קלילות בגוף ישנם כוחות ואנרגיה, האדם הופך

נייד ועוד פעיל יותר כפי שניתן כמזון השבוע השני של הדיאטה קים Protasov?

תזונת קים Protasov, 3 בשבוע אספקה ​​בשבוע שלישי דיאטת Protasov

• של הדיאטה - השלב השלישי בשילוב
• זה די פשוט וברור הכותרת נקרא "בשר בתפריט»
• השבוע כרוך מבוא לתזונה הבסיסית אינו שומן ובשר רזהדיאטה
• מאפשר לאכול כל יום כדי 300 גרם של בשר, עופות, בשר בקר או דג, כמו גם בשר ופירות ים
• ניתן מבושלים, אפויים, הוסיף מנות ירקות, מרק לבשל - כל בשר בבישול דיאטה טובותithout הוספת בשר שמן
• - זהו חלבון טהור מאז כעת היא כמות מספקת בגוף, יכול להגביל את המוצרים חלבון אחרים משמעותית: גבינה, גבינת קוטג ', יוגורט, חלב

איך להיות מוזן בשבוע השלישי של הדיאטה קים Protasov?

תזונת קים Protasov, 4 בשבוע אספקת שבוע הדיאטה הרביעית דיאטת Protasov

• ידי קים Protasov נקרא "עקידה", הוא מניח את משך הדיאטה של ​​
• בשבוע השלישי צריך דיאטה כזו בשבוע הרביעי כי הגוף צריך סוף סוף להתרגל לאוכל פשוט חמור
• השבוע, אתה יכול לבשל מגוון מאכלים משילוב של מוצרים מורשים, מה שהופך אותם תבלינים באמצעות טעים ביותר, מיץ לימון ועשבי תיבול
• בשבוע הרביעי של לכאורהשתייה בשעות הוקמו נוזלי רגיל - שני ליטרים של תפריט וראייטי המים
• - מוקדם, אתה צריך להכין ארוחות נוזליים קבועות: ירקות, מרקים ללא בשר
• יש רשאים בכל עת ובכל כמות
• מלח וסוכר אסורי

מה אני יכול לאכול ביום החמישידיאטה בשבוע קים Protasov?

תזונה קים Protasov, 4 בשבוע אספקת דיאטה Protasov

השבוע החמישי בסדרה עם הרביעי נושא את אותו השם - "הידוק".הוא מייצג את השלב הרביעי האחרון של ירידה במשקל יש צורך על מנת לאחד את התוצאה שהושגה יותר.תפריט השבוע בדיוק אותו הדבר, אשר היה נוכח בשבוע הרביעי ודורש עמידה אותם כללים:

• אל תאכלו יותר מ -300 גרם של בשר, דגים או פירות ים ביום
• לאכול ירקות ומוצרי חלב מעט שומן
• אין להשתמש במלח וסוכר
• מי שתייה רגיליםצורות היום
• פעילות של פעילויות: ספורט, כושר, יוגה, הליכת

איך כדאי לאכול במהלך השבוע החמישי של הדיאטה קים Protasov?הדיאטה החמישי בשבוע

תזונת קים Protasov, התוויות עבור דבק דיאטת

כמו כל דיאטה, זה יש פגמים הקטנים שלה, וכך ניתן גם תווית.ראוי לבחון את חסרונותיו:

• החסרון העיקרי של התזונה - תזונה לקויה במהלך השבועות הראשונים, אשר בנוי בעיקר על ירקות, גבינה ויוגורט.מכאן יש להסיק כי עדיף לדבוק בדיאטה במהלך הקיץ, בחורף זה יהיה קשה יותר בשל העובדה כי הירקות קצת, הם לא כמו מזינה והם
• היקר נוספים שלילי - הגבינה עולה 5% שומן.מוצר כזה הוא בכלל לא קל למצוא ולפעמים אפילו בלתי אפשרי.החלף זה יכול להיות לחוץ או קוטג 'וגבינה מלוחה או בלי מלח
• יוגורט יכול לשמש רק נקי, לא כמו מתוק בלי תוספת של פירות ופירות יער
• מנות -odnoobrazie החיסרון העיקרי וזו הסיבה שהם אינם מעניינים משעמם

תזונה קים Protasov יש מספרחשוב תוויות ולכן אינו יכול להיצמד למי:

• סובלני לקטוז ולא יכול לקחת
• מוצרי חלב מזון הסובל רגישות למגוון של גירויים והואllergikom ביחס למוצרים של
• ממקור צמחי יש גסטריטיס ומחלות כיבית אחרות של מערכת העיכול נשים
• אמהות מניקות עמדה
• סובל
• לחץ דם גבוה סובל ממחלת כליות
• סובלים ממחלות של מערכת
• קרדיווסקולריות סובל הפרעות מטבוליות

התוויות עבוראת הדיאטה של ​​קים Protasov, מי לא צריך לעקוב אחר דיאטה?

הפסקת הדיאטה של ​​קים Protasov, איך לסיים את הדיאטה נכונה ולא להשתפר?כן

חמישה שבועות של דבק נכון ומדויק לתזונה של Protasov מתנערת מכל הרזיה קטנה.בפרט, דיאטה מבטיח לאבד מ 15 עד 20 ק"ג של משקל.אבל לא משנה כמה אתה בהחלט לא לדבוק דיאטה זו, את הדרך של הדיאטה צריך להיות גם נכון.זה הכרחי כדי לשמור על המשקל, לא לחייג אותו שוב לתקן את התוצאה לצמיתות.

לעזוב את הדיאטה בכל מקרה צריך להיות חלק.והכי חשוב, אם אתה יכול להחליף סוג אחד של מוצר אחר של אותה הרמה של קלוריות לא תעלה על הפגם המוותר של 1500 קלוריות ליום.תפוחים יכולים להיות מוחלף עם כל פירות חמוצים אחרים שאינם מתוקים.חלק מוצרי חלב ניתן להסיר לחלוטין וכי, כדי לפצות על חוסר השומן לכלול כמות קטנה של שמן צמחי.מנה מהאוכל

בוקר ניתן להחליף בקלות על ידי כל דייסה או דגני בוקר, אשר יכול גם להיות בתוספת ירקות או פירות או לא מתוק.

איך לצאת דיאטה של ​​קים Protasov כדי לא להשתפר?

מנות של דיאטה של ​​קים Protasov, מה ניתן לבשל טעים על דיאטה?רשימת

של מוצרים מורשים למדי רזים וקלים על דיאטה זו, אך בכל זאת זה מאפשר לבשל מאכלים טעימים שונים:

• סלטים צמחיים מגוונים עם רוטב פשוט מיץ לימון או לא יוגורט מתוק.סלטים כאלה יכולים להיות זרועים כפית של עשבי תיבול זרעי פשתן טריים
• ובכן, אם אתה מבשל מרקים פשוטים לארוחת צהריים מדי יום.בשבועיים הראשונים יעברו מעיניהם, אם אינכם עצלים מכדי לבשל מרקי ירקות עם ברוקולי וכרובית, עם פטריות וסלרי.בשבוע השלישי, הרביעי והחמישי אתה יכול לקחת כמו בסיס מרקים מן הזנים בשר שומן.טעים ומזין יהיה מרק עוף עם תוספת של בצל ירוק קצוץ וחצי ביצים מבושלות
• לאכול לא רק סלטים מ ירקות גולמיים, אלא גם מבושל.יהיו חטיפים טעימים כגון
• סקווש או סלק קוויאר הקוק שונה תבשילי תבשילים כי הם קלים להכנה בלי שמן הוסיף.בקערה, יוצקים את מיץ עגבניות, אשר תבשיל ירקות
• להרוות את הצמא שלך ואת התקפי תקופתיים הרעב של מים, לא יוגורט שומן או תפוח, כמו גם כוס תה

מה לבשל בדיאטה קים Protasov?

תזונת קים Protasov, צילום לפני ואחרי דבק דיאטת

בגלל ההקפדה שלה ובאותו הזמן של דיאטה מתירנות על המלצות תזונת קים Protasov נותן תוצאות מצוינות.פלוס דיאטה היא שזה לא לטווח ארוך ואם אתה מתחיל את זה בחודש קיץ חם, אז פשוטו כמשמעו, בתוך ימים אתה יכול להשיג תוצאות מרשימות.בקיץ, הירקות הם טעימים, שימושיים ויש הרבה מהם.

דיאטה של ​​קים Protasov, התוצאה.צילום לפני ואחרי

דיאטה קים Protasov, התוצאה.לפני ואחרי

קים Protasov של דיאטה, התוצאה.לפני ואחרי

דיאטה קים Protasov, התוצאה.תמונות לפני ואחרי

וידאו: "דיאט קים Protasov"