במאות XVIII-XIX, קבלות פנים וכדורים חברתיים, בליווי ארוחות ערב ומסיבות קוקטייל, החלו באיחור וגררו עד מאוחר בלילה.היום אנשים רבים מעדיפים להעדיף "לילה" ארוחות ערב, וכאשר אנשים אחרים כבר רואים את החלום העשירי, אנשים אלה מנסים ללעוס משהו למקרר.
למעשה, בוודאות זה לא נקבע אם כזה לילה gastronomic משחרר מזיקים לגוף שלנו.חלקם מחזיקים את הדעה כי אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול, אחרים טוענים על הפגיעה של עומס יתר על הבטן.אז אתה יכול לאכול בלילה או לא?בואו להבין.
אכילה בלילה: בעד ו נגד
מי הם נגד חטיפים בלילה, מתייחסים למשקל לא נעים בבטן, אשר גורם אי נוחות ומונע שינה( לפעמים אפילו עד הבוקר).אבל בעיות עם להירדם - זה הרע של רעות.ארוחות ערב מאוחרות וחטיפים בלילה להוביל לשינוי במשקל הגוף, הוספת קילוגרמים מיותרים.
באותו הזמן, מי להתעלל זה, מסכים עם האבחנה, אבל הם אומרים כי הם לא יכולים לעשות שום דבר על עצמם.אם המאהב של ארוחות הלילה מוגבל באוכל, אז בקרוב הוא יידרדר לחלוטין מצב הרוח( הוא יהפוך מהיר מזג ו עצבני).אפילו המנטרה "אחרי ששה לא אוכלים" עוזרת רק לעתים רחוקות, אדם מתחיל להצטיין ולמיין את המוצרים באופן עצמאי לאלו שלכאורה, לא יגרמו נזק משמעותי לבריאות בכל זמן של היום.
כאן אתה צריך כוח רצון גדול לכפות את עצמך לוותר על גרגר הלילה, גם אם אתה באמת רוצה.כמה להשוות את המאבק הגסטרונומי עם ניסיונות להיפטר הרגלים רעים( למשל, צא עישון).
כתוצאה ממחקרים רבים על הפגיעה בארוחות הערב והלילה, מומחים הגיעו למסקנה כי זמן אכילה פחות חשוב מכמות הקלוריות הנספגות פעם אחת, כמו גם צריכת היומית.אין פלא שיש אמירה: "אתה אוכל ארוחת בוקר, ארוחת צהריים מופשטת עם חבר, ולתת את ארוחת הערב לאויב."משמעות הדבר היא כי הארוחה האחרונה צריכה להיות דל קלוריות ביותר.מה שהרופאים בטוחים הוא שזה לא שווה בזמן כדי לדחוס את הבטן עם האוכל לפני השינה.
מה אתה יכול לאכול בלילה?
אז, יש לנו כבר נקבע כי אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לרענן את עצמך קצת( במיוחד אם אתה בהחלט לא יכול לישון על בטן ריקה).כדי לעשות הכל נכון, אתה רק צריך לדעת מה התוכן של המקרר שלך ניתן לאכול בלילה.זה צריך להיות מזונות כי צריך מעט מאוד כדי להשביע, כלומר, העיקר הוא להרוות את תחושת הרעב במהירות לישון להירדם מהר יותר.בואו נסתכל על רשימה של מוצרים אשר לא ישפיע על המשקל של הגוף שלך, אם הם אכלו לפני השינה.
- לפני השינה, אתה יכול לאכול בננה אחת בינונית.המוצר הוא קלוריה גבוהה, זה יהיה לספק במהירות את הרעב שלך ולא נטל הבטן שלך.בננה מכיל מגנזיום, אשר מסייע להרגיע את השרירים, וגם מגרה את הייצור של סרוטונין ומלטונין, מה שנקרא הורמוני שינה.
- אתה יכול להיות מרוצה עם חלק קטן של שיבולת שועל( אם אין בננה).שיבולת שועל הוא שימושי בדרך כלל ללא קשר לשעה ביום.המוצר מוביל לרוויה מהירה.מתבלים מנה של פתיתי שיבולת שועל עם כמות קטנה של פשתן או פירור של שקדים.מוצרים אלה יסייע להרגיע את מערכת העצבים.
- תה קמומיל עם דבש יש אפקט מרגיע ומרגיע( זה ידוע).אם אתה חושב שזה כדי להרוות תה קמומיל ריק לא יכול להיות מספיק, ואז חטיף לשתות אתה יכול לאכול חתיכת לחם( כהה יותר או סובין).
- כוס חלב חם עם דבש לפני השינה היא דרך מצוינת לישון במהירות ובבטחה.תוכלו להרוות במהירות את הבטן, כל מערכות הגוף יירגעו, מערכת העצבים תירגע, אשר בהחלט תוביל לישון מוקדם להירדם.במקום חלב, אתה יכול לשתות כוס יוגורט או קפיר.אין לאכול מזון כבד לפני השינה.
טיפ נוסף לעיכול נורמלי הוא תזמון.לדוגמה, הארוחה האחרונה צריכה לקחת לא יאוחר משעתיים לפני השינה.כמו כן, מרווח הזמן בין הארוחה האחרונה היום לבין הארוחה הראשונה מחר צריך להיות על 12 שעות.כלומר, אם אתה אוכל ארוחת ערב בשעה שמונה בערב, אז ארוחת הבוקר לא צריכה להיות לפני שמונה בבוקר.
אז, גילינו כי בלילה אתה עדיין יכול לאכול.העיקר הוא לבחור את הזכות מזון נכונה לחשב את הזמן בין הארוחות.לכן, אתה צריך לאכול קצת מזון אלה המביאים לרוויה מהירה.משמעת וכוח רצון בתזונה יחסוך ממך בעיות עם עודף משקל וכבד בבטן.