העיקרון העיקרי של דיאטה חלבון הוא מינימום של שומנים ופחמימות, מקסימום של חלבונים.להגבלה או להוצאה למוצרי הקמח המרביים( הלחם, הפסטה, לחמניות), ממתקים, תפוחי אדמה, שום שמנים ושומנים, והקרן של הדיאטה צריכה להיות כמות גדולה של בשר, דגים וביצים רזים, נצרכה עם סלטים, ירקות שאינם עמילניים פרות לא ממותקים.יתרונות וחסרונות
של
דיאטת חלבון דיאטה זה מספק תחושת שובע, אבל חוסר הפחמימות בגוף כל יום מרגיש חזק חזק.בנוסף, הגוף מאבד הרבה מים, אשר מספק ירידה במשקל בימים הראשונים של הדיאטה.מעט מאוחר יותר הגוף מתחיל להשקיע אנרגיה ושמן עתודות.
דיאטה חלבון למשך שבועיים
בואו לתת דיאטה של דיאטה חלבון, המיועד 2 שבועות.
בשבוע הראשון.
יום אחד.ארוחת הבוקר היא קפה שחור.
ארוחת צהריים - ביצים קשות, סלט מכרוב מבושל עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות.
ארוחת ערב - דגים מטוגנים או מבושלים בכל כמות.
2 ימים.
ארוחת בוקר - קפה שחור עם ראסק.
ארוחת צהריים - דג מטוגן או מבושל, סלט של כרוב טרי וירקות עם שמן צמחי.ארוחת ערב
- 200 גרם בשר מבושל, כוס של קפיר( כמובן, ללא סוכר).
3 ימים.
ארוחת בוקר - קפה שחור עם ראסק.
ארוחת צהריים - קישואים גדולים, מטוגן בשמן צמחי, תפוחים.
ארוחת ערב - 2 ביצים קשות, 200 גרם של בשר מבושל, סלט של כרוב טרי עם שמן צמחי.
4 ימים.
ארוחת בוקר - קפה שחור בלבד.
ארוחת צהריים - ביצה גולמית, 3 גזר מבושל גדול עם שמן צמחי, 15 גרם של גבינה קשה.ארוחת ערב
- פירות.
5 ימים.
ארוחת בוקר - גזר גולמי עם מיץ לימון.
ארוחת צהריים - דג גדול, מטוגן או מבושל, כוס מיץ עגבניות.ארוחת ערב
- פירות.
6 ימים.ארוחת הבוקר היא קפה שחור.
ארוחת צהריים - חצי עוף מבושל, סלט של כרוב טרי או גזר.ארוחת ערב
- 2 ביצים קשות, צלחת של גזר גלם מגורר עם שמן צמחי.
יום 7.
ארוחת בוקר - תה.
ארוחת צהריים - 200 גרם של בשר מבושל, פירות.
ארוחת ערב - כל הימים הקודמים, למעט ארוחת ערב של היום השלישי.
השבוע השני של דיאטת החלבון הוא חזרה על השבוע הראשון בסדר הפוך.זהו היום השמיני של תפריט דיאטה חלבון בתזונה הוא השביעי לחלוטין, 9 = 6, 10 = 5, וכן הלאה.
תה, קפה, יוגורט צריך להיות ללא סוכר, בשר - ללא תבלינים ותבלינים.בנוסף, אנו ממליצים על יום לשתות לפחות ליטר, ועדיף שניים מים - מינרלים פשוטים או הלא מוגזים.
היתרון העיקרי של דיאטה חלבון הוא, מקבל חלבון עודף עם מזון, הגוף אינו מאבד את חומרי הבנייה הדרושים.לכן, דיאטה חלבון, בניגוד לרוב דיאטות אחרות, לא מוביל לאובדן מסת שריר.יחד עם זאת, המחסור בפחמימות ושומנים המופקים מאוכל גורם לגוף לשרוף שומנים שמורים מאוחסנים.
מגבלות התוויות קילו
על דיאטת החלבון נעלם לאט אבל בטוח.אבל יותר מ 2 שבועות, דיאטה חלבון לא ניתן להשתמש, כפי שזה בלתי אפשרי לחזור על זה לעתים קרובות יותר מאשר פעמיים בשנה.לאחר עודף של חלבון בתזונה וחוסר הגוף משתמש בפחמימות כמקור אנרגיה לא רק ממאגרי שומן אלא גם באותו חלבונים עודפים.תהליך של חמצון של חלבוני אנרגיה מלווה היווצרות של מספר רעיל מאוד עבור תרכובות אורגניזם אשר עלול להפריע בכבד, בכליות ולגרום להתפתחות של גאוט.בנוסף, כאשר דיאטה כזו נצרכה הרבה סידן, כך על פני תקופה ארוכה של זמן, עצמות יכולות להיות שבירות.
דיאטה חלבון לא מומלץ לאנשים בגיל הביניים.שימוש בשפע של חלבונים - הרבה של הצעירים!כמו כן התווית דיאטה חלבון מחלת כליות, אברי העיכול( dysbacteriosis, קוליטיס, דלקת כרונית של הלבלב, ועוד כמה), הסובלים ורידים thrombophlebitis ו דליות.