מה יש לגדול

click fraud protection

תזונה נכונה, ומתחתיו אנו מתכוונים בריאים ומגוונים ביותר, מקדם צמיחה ופיתוח.אחרי הכל, את החומרים העיקריים ושימושיים שאנו מקבלים מן המזון.אתה רוצה לגדול?- התחל לאכול כראוי.

כמובן, אדם מבוגר לא יוכל להגדיל את הצמיחה עם תזונה נכונה.רוב האנשים מפסיקים לגדול אחרי 19-21, חלקם עשויים להמשיך תהליך זה עד 24-25 שנים.אבל בגיל ההתבגרות, תזונה נכונה יכולה אפילו להוסיף כמה סנטימטרים לך.

תזונה נכונה לצמיחה

החומר העיקרי המקדם צמיחה טובה הוא חלבונים, בעיקר בעלי חיים.הצמיחה של חומצות אמינו, סידן, אשר מחזק את העצמות, ויטמינים, אשר תומכים בגוף בטון.מאוד שימושי הם אגוזי מלך, אשר מוסיפים כוח ומעכבים את ספיגת פחמימות חסרות תועלת.לשתות חלב עיזים עם אגוזים ללילה ולקבל דחיפה טובה של אנרגיה!

ביצים עוף או שליו, שבו, בין היתר, הרבה ויטמין B מתאימים לאותן מטרות.ביצים מעוכל הטוב ביותר בצורה מבושלת.יש לא מעט מהם, למשל, שתי ביצים לארוחת בוקר וערב.

דייסת שיבולת שועל היא מנה ממנה זה טוב להתחיל כל יום.הוא עשיר סיבים ופחמימות, מקדם את הפיתוח של רקמות שריר עצם.בנוסף, יש שיבולת שועל אלמנטים רבים אחרים: מגנזיום, זרחן, אבץ, יוד, כרום, וברזל, כמו גם ויטמינים A תפוח ו מסיסים במים, E, K ו- B שיתווסף אגוזי מלך שיבולת שועל, דבש חתיכות של תפוח.

instagram viewer

כדי לעורר את המוח, לאכול יותר דגים עשירים בזרחן.

חשוב לא פחות לשתות הרבה מים, אשר מנקה את הגוף ומקדם את הקליטה של ​​חומרים מזינים.מים ביום אתה צריך לשתות עד 6-8 כוסות.

אל תשכח כי קפה, תה חזק ומשקאות אנרגיה שונים להאט את הצמיחה ואת הפיתוח של האורגניזם כולו.

בסתיו ובאביב כדאי לקחת קומפלקס של ויטמינים.עם זאת, לפני נטילת הרופא, כדאי להתייעץ עם רופא.

אין לאכול דרך פעמים, דילוג על ארוחות.עדיף לאכול לעתים קרובות יותר, אבל לאט לאט.

מידע שימושי
  • Apr 24, 2018
  • 72
  • 103