אנשים רבים יודעים על תזונה חלקית.הוא מבוסס על העיקרון של חטיפים קלים, על שש פעמים ביום.אותו רעיון היה הבסיס לדיאטה משמנת.כמובן, אנחנו לא מתכוונים לארוחה מלאה.מדובר בהחלפת מזונות עתירי קלוריות עם מזונות קלים יותר, והכמות שלהם לא צריכה להיות זהה לארוחה בת שלוש מנות.מישהו ספקן מספיק על שיטה זו של ריפוי הגוף.
גריז.מה זה?
תזונאים בקול אחד לומר כי שום דבר מלבד היתרונות של גריז יהיה.זהו שם של דיאטה שבה גברים, אבל לעתים קרובות יותר, כמובן, נשים יפות שרוצים לרדת במשקל, כל הזמן ללעוס.
חטיפים מתמידים - זהו אחד האינסטינקטים האנושיים הקדומים ביותר מאז ההתכנסות: מה הרים, וריתק את תחושת הרעב.דיאטה המבוססת על תזונה חלקית, משפיעה לטובה על המצב הגופני, והנפשי הוא נורמלי.אין תחושה של רעב, שום גירוי, הבטן עובדת כמו שצריך.מה עוד נחוץ לגברת העוקבת אחרי דיאטה?
איך זה עובד?
לדברי תזונאים, במהלך השומן, תוכן קלוריות היומי הוא נמוך יותר.זוהי ההשפעה העיקרית של הדיאטה.הוכח כי ככל שכיחות יותר של צריכת מזון, פחות אדם צריך קלוריות להרוות.
בסוף המאה הקודמת, הורמון גרלין אחראי לרעב התגלה.הוא מיוצר על ידי הקרום הרירי של הבטן.האות נשלח למוח כדי לגרום לאדם לחפש מזון.ככל שהפער בין החיפושים ארוך יותר, כך נוצר יותר גרלין, המעורר תיאבון "ברוטלי".בשלב זה, אדם מוכן לאכול כמות גדולה של מזון כדי לקבל מספיק.
עם גרלין חטיף תכופים אינו מיוצר בכמות הנכונה, כי אנשים כמעט תמיד מלא.לכן, אנשים אוכלים פחות, בעוד זמן אכילה צורכת יותר.אדם נמשך פחות למזון "מזיק", הוא מקיים ביתר קלות את המרשם של תזונאי.
אבל כמה שומן יקטין את קלוריות היומי תלוי בתפריט הרגיל.כדי להפחית ביעילות משקל ולשמור על טונוס טוב, זה מספיק כדי לחלק מזון יומי לחטיפים כמה.עבור לאבד משקל לנשים נחמד זה מספיק.
רק את השימוש
Greasing יש כמה יתרונות ללא תנאי.
- הגדלת צריכת החשמל.כאשר אדם overeats, עיכול מתרחשת במצב מחזק, מה שמוביל לעלייה זרימת הדם אל הבטן.לפיכך, ההיצע של המוח פוחת, גורם לאדם להרגיש עייף וישנוני.עם תזונה מתונה, הוא מרגיש עליז ועליז.
- שינה מנורמל.אחרי ארוחת ערב בשפע, ככלל, חלומות רעים, השינה היא שטחית.זה מוביל לירידה מלטונין, אשר מקדם שריפת שומן.מלטונין ידוע להיות מיוצר כאשר אדם ישן, אשר לא קורה במהלך שינה פגומה.
- דרך מצוינת לשמור על מערכת העיכול במצב בריאותי טוב.זהו מצב זה של צריכת מזון המומחים ממליצים כאשר יש תקלה בעבודתם.
- בגוף האדם יש פחות שומן, מתוק, מזון מלוח, שהוא מאוד שמח מערכת הלב וכלי הדם.
אילו מוצרים שימושיים לחטיפים?
במהלך השמן מומלץ להשתמש במוצרים כגון גבינת קוטג ', לחם סובין, מוזלי, קרקרים.כמו כן, יש צורך לשתות הרבה מים נוזליים, עדיף מטוהרים.
עם דיאטה כזו, חשוב מאוד "להפסיק".ככלל, אדם לא לעזוב את השולחן עד שהוא מרגיש שהוא כבר לא "מטפסים".כאשר משמנים, אתה חייב לדחות את כל המוצרים ברגע שבו היתה תחושה של שבעה קל.במקרה זה, אתה צריך לאכול לאט מאוד, לעיסה כל חתיכה בזהירות.
אם ירקות וסלט פירות משמשים חטיפים, עדיף לאכול אותם עם כמות קטנה של לחם.כן, מוזר כמו שזה נראה לנשים רבות.הלחם מנטרל את החומצות הכלולות במוצרי הצמח.בנוסף, לחם עם ירקות ופירות מוביל לרוויה מהירה ולא מתעכב במקומות לא מתאימים.
עבור אנשים רבים, גריז היא הדרך היחידה להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות במזון.כמובן, גם שיטה יעילה זו לא תוביל להחלמה מלאה והקלה של המשקל הנדרש ללא פעילות גופנית.
זכור גם כי כל דיאטה צריך להיות מותאם ו מותאמת על ידי מומחה.אחרי הכל, דיאטה היא דיאטה טיפולית, וזה חייב להיות מקיף ומאוזן.