תירס לאבד משקל: זה אפשרי?

תירס יכול לשמש בעת ירידה במשקל?סוגיה זו מעוררת מחלוקת רבה, שכן מושג זה שנוי במחלוקת.כמה תזונאים מאמינים כי מוצר זה צריך להיות מחוץ לחלוטין מהתפריט שמטרתו להילחם בהשמנת יתר.זאת בשל העובדה כי תבואה של הצמח מאופיין בתוכן מוגבר של עמילן, המהווה את הגורם העיקרי של היפרגליקמיה.אם החומר נכנס לגוף בכמויות גדולות, זה יכול להוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים לסבך הלבלב וכתוצאה מכך, יצטברו ברקמות השומן ולהגדיל את משקל הגוף הכולל.עם זאת, ישנן הנחות אחרות המאפשרות את השימוש תירס תזונה תזונתיים, אבל עם כמה הסתייגויות.על זה ולדבר.

עם תירס לרדת במשקל, כמובן, טעים, אבל כמה זה מתאים לפתרון בעיה זו?האמת

על התועלת תירס תירס

העיקרית נעוצה בעובדה כי המבנה שלו מכיל מספר חומצות אמינו חיוניות - ליזין, לאוצין, isoleucine, ולין, טריפטופן, וכן הלאה כי הגוף שלנו לא יכול לייצר בכוחות עצמם. .עם השימוש במוצר זה, אנו מספקים את עצמנו עם מרכיבים חשובים, שבאמצעותם הוקמה העבודה של רוב האברים ומערכות.



ב ניבט תירס מצא שמנים שומניים, אשר יכול להבטיח מניעת מחלות כלי דם, טרשת עורקת, סוכרת והשמנת יתר, ולכן המוצר הזה יכול להיות מומלץ כתוספת שימושית אוכל הדיאטה.

אבל. . ערך אנרגית קלוריות

של תירס הוא כ 100-115 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר, כולל: פחמימות

• - כ 21-22%!
• חלבונים - 3.3%;
• סוכרידים - 4.4%;
• עמילן - 65%.הערה

!ערך האנרגיה עשוי להיות שונה במקצת בהתאם לסוג התירס, את מידת ההבשלה של הצמח ואת התנאים שבהם הקופסאות היו מאוחסנים!

בהתחשב בתכולת הקלוריות של התירס ואחוז העמילנים והסוכרים בתוכו, ניתן להסיק כי השימוש בו לירידה במשקל אינו מוצדק.אבל לא תמיד.למעשה, זה יכול להיות בתפריט דיאטה ואפילו להיות הבסיס שלו.ואת הפגיעה בדמות ובריאות בכלל, מוצר זה יכול לגרום רק אם הוא מוכן בצורה לא נכונה בשימוש מופרז.

איך לאכול תירס כראוי תוך ירידה במשקל?

לרוב בתזונה תזונתיים, חלבון תירס חלב משמשים.הם נאכלים גלם או לאחר טיפול מינימלי חום, בישול על אדים או בגריל.כתוצאה מכך, גרגרים לשמור על היתרון המרבי, יתר על כן, droids חלב מכילים כמות קטנה בהרבה של עמילן, ועם שיטה מהירה של הכנה החומר הזה לא הופך צמיג.

חשוב!עם זאת, יש לזכור כי ערך האנרגיה של תירס כזה הוא לא הרבה יותר נמוך - על 75-85 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר.וגם בחלק קטן של דגנים קטנים, בהיקף של 200 גרם, יכול להיות עד 170 קלוריות!

כולל אוזני חלב של תירס בתזונת הדיאטה, ניתן עם זאת, בכל פעם מותרת לאכול לא יותר מ-150-200 גרמו ו מנות ליום לא צריכות להיות יותר משני.השד תירס גרגרים

מאוד במכרז, עסיסי ויש לי

שימורי תירס טעם מתוק ונעים האם אפשר לקיים תירס משומר עם ירידה במשקל?מאז התוכן הקלורי של גרגרי סוכר מבלי לקחת בחשבון את הנוזל שבו הם כבושים הוא על 77-80% קלוריות לכל 100 גרם, אפשר גם להשתמש בהם בתזונה.בנוסף, מוצר כזה הוא הרבה יותר נוח לשימוש - אתה יכול להוסיף אותו מנות שונות ללא עיבוד נוסף.אבל

כאן שוב, זה מאוד חשוב להתבונן מתינות לאכול לא יותר מ 150 גרם בכל פעם הוא עדיין טוב יותר, לשלב תירס מתוק עם מוצרים שאינם נתונים ללחץ תרמי, למשל, עם כרוב צעירים, אפונה ירוקה, חסה, מלפפונים, פלפל בולגרי.מאכלים כאלה העונה לא צריך להיות שמנת חמוצה, יוגורט טבעי או שמן צמחי.תירס משומר גם נשמע נהדר במאכלי ים, עם ביצים מבושל וירקות מבושלים.דגני תירס וקמח

הכי קלוריות "תירס" המוצר הוא דגנים - כ -100 גרם של דגנים כתוש חשבון עבור כ 320-330 קלוריות.מסיבה זו, כמות הדגנים מתירס בתזונה רצוי להפחית, או לבשל אותו על מים ללא סוכר, מלח ושמן.

עדיף להוסיף קמח תירס ו crop לאפייה, להחליף אותו עם חלק או את כל קמח חיטה.אבל להיזהר עם סוכר ושמן - מוצרים אלה צריכים להיות לכל הפחות.רצוי כי הבסיס של הבדיקה היא ביצים, חלב, קפיר או יוגורט.ואל תשכח כי פשטידות עוגות ניתן להוסיף פירות יער ופירות.מאכלים כאלה מקמח תירס טובים כי החלק הוא קל לשלוט, ובזכות התוכן של מזונות שימושיים כמות קטנה של שומנים בהרכב הם מתעכלים בקלות לא לגרום hyperglycemia.



ולסלק לחלוטין סוכר ולהפוך את הדיאטה אפילו יותר שימושי, אתה יכול להכין את מה שנקרא חטיפים מאפינס - בתוספת של עגבניות שרי, גזר, אפונה ירוקה, תרד ותבלינים.

נמוכה אפייה קלוריה מן התירס יעזור לרדת במשקל במהירות וטעים

תפריט לדוגמא

אם אנחנו מדברים על דיאטה תירס, שבו תירס יהיה הבסיס, אז זה נחשב קשה למדי.אבל מאז זה לוקח דיאטה כזו רק שלושה ימים, אז עם רצון עז לרדת במשקל אי נוחות מיוחדת, זה לא צריך לגרום.היתרון שלה טמון בעובדה כי המוצר בעת הירידה במשקל ניתן להשתמש בכל צורה שהיא: בקיץ - קוביות צעירות, בחורף תירס משומר או דגנים קפואים.במהלך הדיאטה, הנוסחה נשארת זהה: ארוחת בוקר

• - עד 200 גרם גרגרים;ארוחת ערב
• - סלט ירקות טריים, מתובל עם מיץ לימון ועשבי תיבול;ארוחת ערב
• - עד 200 גרם של דגנים.

בנוסף, יש צורך לקיים את משטר השתייה, לאכול כ 1.5 ליטר מים נקיים מדי יום, אתה יכול גם לשתות תה צמחים ללא סוכר.

לפיכך, תירס יהיה תועלת יוצאת דופן, לא רק במונחים של מאבק בהשמנה, אלא גם לבריאות בכלל.כמוצר העיקרי בתפריט דיאטה, כל הקלוריות מן הצריכה, הוא ייתן לתמיכה התפקוד התקין של הגוף ולהמיר לאנרגיה.סיבים מטפל במעיים ומסיר רעלים, רעלים ונוזל עודף.כתוצאה מכך, אם אתה מבין את כל הכללים, תוכל להיפטר כשלושה ק"ג עבור קורס אחד שלם.