כוסמת דיאטה - הרזיה מהירה וכל היתרונות והחסרונות

אפשרויות שונות כאשר אנחנו צעירים, יפים ונדירים, אנחנו שמחים.אבל לא לכולם מותר להיות מטבעם טחנת דקה וחן.משקל יכול לבוא אחרי אירועים שונים בחיים.הם יכולים להיות מאושרים, למשל, לידת ילדים מובילה לעתים קרובות לקבוצה של משקל גוף, אבל רגעים עצובים גם לקרות.האנשים האחרונים רבים להתגרות לתפוס את הלחץ, ולפחות איכשהו להרגיש טוב יותר.בכל מקרה, את המשקל הנוסף עבור רובנו - זו בעיה וצריכה להיפטר ממנו, ואחד הדרכים - דיאטת הכוסמת הזה.

תשומת לב!אנו ממליצים בחום לא לבדוק את הגוף שלך, לא לשנות את הדיאטה, אם יש לך מחלה.כל מניפולציות עם משקל, בריאות, להוציא רק לאחר התייעצות עם רופא.דיאטות יכולות להיות השלכות שליליות חמורות.

על דיאטות והשפיעו על

הבריאות שלנו לפני שתתחיל לרדת במשקל באמצעות דיאטה על כוסמת, אתה חייב להבין שזה לא תמיד שינוי חד דיאטה דלת קלוריות מובילות לתוצאות שהציפית.כל אורגניזם הוא יחיד, והתגובה של כל יכול להיות שונה.מאות נשים יכולות לרדת במשקל על איזה סוג של מזון, ואת המשקל שלך לא יכול לזוז ממקום.חשוב מאוד להבין את הסיבה לגיוס משקל הגוף.דיאטה היא לא תרופת פלא כי תחסוך לך מיד מכל מה שצברת במשך השנים.

כן, דיאטת כוסמת נחשבת לאחד הכי יעיל, מישהו יכול לאבד עד 12-14 קילו ב 1-2 שבועות, אך חשוב להבין כי המשאבים של הגוף הם שונים.אם יש לך מעל השנים חוו גירעון של ויטמינים, מינרלים, לעתים קרובות עצבניים, אז שינוי חד דיאטה יכול להוביל לתקלה חמורה בגוף.בעיות מתעוררות, ואחד הנפוץ ביותר הוא סיום המחזור החודשי.כמו כן, נשים יכולות להבחין הידרדרות במצב השיער, אובדן של אותם, מרגיש בעיות עם שיניים, מסמרים.



חשוב, כמובן, לא רק ללכת על דיאטה ולהפסיק לאכול כל אבל דייסות כוסמת, אלא גם לעסוק בספורט, נסיעות, כי אתה לא רוצה את העור צנח.צריך הכשרה, הן לפני הדיאטה, ואחרי זה להתחיל לאכול כראוי.כל זה תוכלו ללמוד עוד.לא לעיתים קרובות להגביל את עצמך לאכילה, טוב יותר לשקול מחדש את הדיאטה ואת אורח החיים.והמשקל שלך ילך חלק, אבל אולי יותר לאט, אבל עם יתרונות בריאותיים, בלי לחץ על מערכת עצבים ועל האורגניזם כולו.במקרה זה, קילוגרמים לא יחזור עודף, אשר קורה לעתים קרובות עם כל אלה שאיבדו משקל חד.תזונה נכונה

תזונה על כוסמת - היתרונות וחסרונות

חיובי היבטי

• כוסמת - מוצר זמין לכל אחד מאיתנו, לא יקרה, לטעום דגנים נעימים מוכר מאז ילדות, כלומר, הלחץ של הדיאטה יהיה מינימאלי.כמובן, אם אין contraindications.
• אתה יכול לאכול דייסה ככל שתרצה במהלך היום.דיאטה
• כוסמת נותן תוצאות מצוינות - במשך השבוע הראשון החוצה, ככלל, יותר מ 7 ק"ג, יכול לקחת עד 10 ק"ג, ובמשך שבועיים עד 14 ק"ג.
• דיאטה זו היא פחות בעייתית עבור הגוף - זה לעתים נדירות גורם בחילה, סחרחורת.
• כוסמת כוללת סיבים, אשר יטהרו את הגוף מפני חומרים מזיקים לעזור לעיכול, כתוצאת דיאטות עצירות תכופות.במקרה זה, סיבים או סיבים גסים במשך זמן רב לתת תחושה של שובע.
• ידי ניקוי המעיים ואת הגוף מרעלים, ינוקה העור.דיאטת
• כוסמת נותנת תחושה של קלילות בגוף, את כל דיאטת יום מרגישה גדלה.
• נשים שהיו על דיאטה כזו, ציין כי צלוליטיס מתחיל ללכת טוב.
• כוסמת בשל המבנה השימושי שלה עוזרת לשפר חסין לנרמל את חילוף חומרים, אשר משפיע גם על משקל הגוף.

חשוב!למרות שעורה מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים, אך עדיין עבור חסר בתזונה עלולים להתרחש מספר החומרים, כי בנוסף עדיף לקחת מתחמי ויטמין.

היבטים שליליים של

לא כל הדיאטה יכולה ללכת לראות כי אפשרות זו ירידה במשקל היא לא בשבילך, אתה יכול על ידי והתמקם ראשון פשוט לפרוק יום על כוסמת.אם אתה מרגיש בחילות, כאבי בטן, אתה מרגיש רע, אז מזון כזה לא מתאים לך.גם לא כל אחד יכול לקיים מוסרית יש רק 1-2 שבועות רק כוסמת מקסימום של kefir, תקלות עצבים יכולים להתחיל.על דיאטה מונו, כלומר, כאשר אתה אוכל רק מוצר אחד וכל דבר, אתה לא יכול לשבת הרבה זמן, וחזרה אפשרית רק לאחר מינימום של חודש.השפעות שליליות עשוי להתבטא כמו ירידה בלחץ, בשר לא יחליף לחלוטין כוסמת, אז לא יותר משבועיים אתה יכול לאכול את זה לבד.

אם יש לך מחלות כרוניות, אבל אתה עדיין החליט להשתמש דיאטה כוסמת לירידה במשקל, ואז להיות מוכנים כי המחלות יכול להחמיר.כמו כן, ישנם התוויות מסוימות כי הוא, קטגוריות של אנשים המפורטים להלן לא יכול לשמש-תזונה מונו על אחורי:

• לא יכול לרדת במשקל אם אתה לשאת תינוק או להניק;
• חולי סוכרת אסור לרדת במשקל על דיאטה קפדנית;
• לא צריך להיות מוגבל באכילה פתאומית ולאלו הסובלים מלחץ דם מוגבר או ירד;ספורטאי
• , אנשים העובדים פיזית, כדי להגביל את עצמם גם במזון, לא יכול;
• אם יש לך מתח או דיכאון, אז מונו דיאטה יכול להחמיר את המצב;
• אינו אפשרי עבור מחלות כרוניות של מערכת העיכול, הכליות, מערכת הלב וכלי הדם;
• לאחר ניתוח ופציעות גם לא לשבת על מונו דיאטה.

כוסמת לירידה במשקל יכול לעזור מאוד, אבל זוכר על התוויות נגד.אם אתה עדיין רוצה לרדת במשקל, אבל יש בעיות עם בריאות, אז לפחות לעשות את זה בעזרת דגנים, אבל גם להשלים את התזונה של ירקות בגריל, מאודה, חלבון מן החי ומורכב ויטמין, ובכל זאת כל בדיקת המניפולציה עם הרופא שלך.בריאות היא לא יסולא בפז, אתה לא צריך להתייחס לזה ברשלנות.אם אתה לא מוכן נפשי, עדיף לדחות את הדיאטה בכל פעם, אחרת אתה יכול להרוס במצב הנפשי שלך לשבור, אז המשקל יכול לחזור עם עוד יותר נפח.דיאטת כוסמת

- תפריט האפשרויות

שונה נספרים לכם לא רק את הדיאטה מונה, אך שיטות אחרות של ירידה במשקל בעזרת דגנים, שכן לא כל יכול לעמוד שם במשך ימים על מוצר אחד, אלא בגלל שאתה רוצה לרדת במשקל.בחר בעצמך את האפשרות המתאימה ביותר, להקשיב לגוף ואתה תעשה הכל.ולהתחיל לעשות תרגילים קלים אפילו כדי להכשיר את עצמך לפעילות גופנית.לא מיד לעמוד במשך חצי שעה על ההליכון או squat 50 פעמים, הגוף שלך במהירות להתחיל למחות, ואתה יכול לזרוק את הנתיב התחיל.אבל אם אתה מתחיל עם רק חמש דקות של פעילות גופנית ליום, אז בהדרגה תוכל להתרגל, הגוף לא יחוש הלחץ, וכן את העומס ניתן להגדיל.אז, בואו לרדת במשקל.

כוסמת monodiet

בואו נתחיל עם דיאטה נוקשה ביותר, אם אפשר לומר כך, עבור רוח חזקה, ואלה פשוט החליט להתחיל בשינוי הגוף שלך במהירות ובאופן דרמטי.כפי שהזכרנו לעיל, ירידה במשקל תהיה טובה - עד 7-10 קילו בשבוע, אבל-התזונה מונה לא מחזיקה מעמד יותר מ 14 ימים - זו המגבלה, כן ייטב לשבת על דיאטה זו במשך שלושה ימים, זה יהיה פריקה טובה, ו 7 על התנאים14 ימים להשתמש באפשרויות אחרות כי תוכל לקרוא עוד.אחרת, תוצאות לא נעימות עם בריאות יכולות להתחיל.יחד עם זאת, מעט מאוד פעמים יכול לשרוד, הבריאות צריכה להיות חזקה.לאחר 20 ימים של מונו דיאטה, תשישות מתחילה.

גם אפשרות כזו עשויה להתאים את אלה שצריכים בדחיפות להיות בכושר לאירוע כלשהו, ​​ואת השמלה האהוב או ג 'ינס התברר להיות קטן מאוד.וכמובן, זו אחת האפשרויות הטובות ביותר לשים את עצמך על מנת לעונה החוף ואת הים, לאחר שישב על כוסמת טהורה במשך 3-7 ימים.Monodieta - זה פשוט מאוד, כי אתה רק צריך לאכול כוסמת וזהו.לאכול כמה שאתה רוצה, אבל לא במשך 3-4 שעות לפני השינה.כמובן, שום תבלינים, רטבים ותוספים אחרים לא ניתן להכניס למזון.כוסמת וכל.

חשוב!אתה צריך לשתות באופן קבוע לפחות שני ליטר מים נקיים ביום.אחרת, יהיה לך התייבשות.מיצים, מים מוגזים, תה מתוק שתיית קפה הוא לא.

חשוב גם לענות על השאלה הבאה - זה איך לגנוב כוסמת לירידה במשקל.כן, מומלץ לאדות אותו ללילה.בשביל זה, croup הוא שטף וניקה של זיהום, שפכו מים חמים בן לילה בשיעור של 1: 2.אתה גם צריך לכסות את הסיר עם מגבת, ובבוקר אתה יכול לאכול דייסה.אם אתה רוצה לבשל דגנים, אז בבוקר אתה לוקח סיר, יוצקים כוס כוסמת טהורה לתוכו, ואז לשפוך אותו עם שתי כוסות מים, מכסים עם מכסה.כאשר המים רותחים, להפחית את הגז, לבשל במשך 15-20 דקות, לא להסיר את המכסה.יש צורך דייסה בכל פעם שאתה מקבל רעב עד שאתה מרגיש מלא.

לקבלת מידע!כוסמת היא דגנים, התוכן הקלורי של אשר משתנה בהתאם לאופן שבו הוא מבושל.אז, אם אתה מבשל דייסה על המים, אז זה יהיה 90-100 קלוריות, אם לגנוב אותו, אז על 250 קק"ל, ב jadrice גלם 313 קק"ל.

דיאטה כוסמת שבועית

זוהי אופציה עדינה יותר, אם כי גם קפדנית, וירידה במשקל יכולה להיות 4-7 ק"ג.דיאטה כוסמת לירידה במשקל במשך 7 ימים היא גם פשוטה - אתה אוכל דייסה, מאודה או מבושל, כפי שהוזכר לעיל, אבל אתה יכול גם לשתות ליטר של קפיר ביום, רק 1%.אלה שני מוצרים יהיה גם רווי, בעוד שאתה לא תהיה כל כך קשה לקיים את הדיאטה.מים גם חובה.אם אתה לא יכול לסבול דיאטה כזו בכלל, ואז להוסיף תפוח בשר רזה קצת, למשל, 100 גרם של עוף, פילה מבושלים, תה ירוק ללא סוכר.העיקר לא לזרוק מה שהתחלת, כמובן, אלא אם כן אתה מרגיש רע פיזית.

Kefir יכול להיות שיכור עם דייסה, אתה יכול לחלק ליטר של כוסמת כוסמת לחלקים שווים ולהשתמש בו לאחר זמן מסוים כדי למנוע את עצמך לחוות את תחושת הרעב, מה שמוביל להתמוטטות.אם אתה לא יכול לישון בכל דרך, מאז אכלת 3 שעות לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס קפיר שוב.

אפשרות תזונה שבועית שנייה

בימים שני עד חמישי אתם אוכלים בתפריט זה:

• ארוחת בוקר וערב - 50 גרם דייסה וכוס של 1% קפיר;
• לארוחת צהריים - 100 גרם של יוגורט טבעי ללא תוספים ו -50 גרם דייסה;
• חטיף - כוס יוגורט פעם אחת.

שישי ושבת:

• בוקר - כוסמת 50 גרם ותה ירוק ללא סוכר;
• ארוחת צהריים - 100 גרם של דייסה וכוס זכוכית;
• ערב - 50 גרם דייסה ושוב כוס אחת של קפיר;
• חטיף - פעם 100 גרם של יוגורט.

יום ראשון:

200 גרם דייסה וליטר של כפיר 1% מתחלקים למספר קבלות פנים.וכמובן, זכור את המים.

דיאטה עם פירות יבשים

אנשים רבים לעלות במשקל בגלל תשוקות עבור ממתקים.אם קלוריות לא מספיק, אז הם רק מתחילים להרגיש מדוכאים, הם כועסים, להרגיש רע מבחינה מוסרית, ופיזית.לקבלת השן המתוקה, אתה יכול להשתמש בפירות יבשים, הם לדלל תזונה מונוטונית, להגדיל את מצב הרוח שלך, אבל לזכור כי המוצר הוא גבוה קלוריות.אתה יכול לשים דייסה שלך או משמש קפיר משמשים, צימוקים שזיפים מיובשים, אבל זה צריך להיות 5-6 פירות יער וכל.אתה יכול להשתמש פירות יבשים כדי להפיל את תחושת הרעב, תוך שימוש בחטיף בעבודה.



חשוב לא רק כדי דיאטה כראוי, אלא גם להתכונן לזה ולצאת מזה.אתה לא יכול להתחיל לאכול מעט מדי.במשך שלושה ימים, או יותר טוב בשבוע, בהדרגה להפחית את מנות שלך, לנסות לאכול פחות מטוגן, מלוח, מתוק, להשתמש טוב יותר קיטור גריל לבישול, גם אתה צריך להוציא אלכוהול, מים תוססים.לאחר מכן, להתחיל לרדת במשקל עם דיאטה.

אחרי זה, אתה לא יכול לאכול הרבה מזון בבת אחת, כך, יהיו בעיות עיכול, כאב חמור בבטן עלול להתחיל, עצירות או, לעומת זאת, שלשולים.בהדרגה, במהלך הימים הבאים לאחר ימי הדיאטה, להתחיל להציג ארוחות קטנות.עדיף כי הם מוצרים שימושיים יותר - ירקות, פירות, בשר מבושל או אפוי, דגנים.ממתקים עדיפים להחליף בדבש, משקאות עם סוכר לתה ירוק.אם עשית הכל נכון, אז אתה לא יכול להתחיל בעצמך בימים הראשונים, ואתה לא צריך.לצאת הדיאטה כוסמת יכול להיות שלב חדש בחיים, ואתה לא רוצה לאכול כל מזון מזיק אז אתה לא צריך לענות את עצמך עם מוצר אחד כל השבוע.

זכור כי עדיף לאכול קצת, כדי לשחק בספורט, מאשר להלחם את ההשלכות של הגישה רשלנית שלך לבריאות.