איך יום הצום על כוסמת?

תוכן

למה אתה חושב ביום כוסמת על כוסמת מתורגל הרבה יותר קרובות מאשר דיאטות מונו דגנים אחרים?למעשה, זה קורה בשל ההרכב הייחודי של מוצר זה - הוא מכיל את הכמות האופטימלית הנדרשת מייקרו הגוף שלנו וגורם מאקרו, כוללים ברזל, מגנזיום, אשלגן, זרחן, יוד ועוד רבים אחרים.בנוסף, כוסמת היא ספקית של סיבים, אשר לוקח חלק פעיל טיהור המעיים ומשפר את תפקודו.לפיכך, תבואה זו היא אידיאלית עבור טיפול של היום, שבו אתה לא יכול רק לטפל במערכת העיכול, אלא גם כדי להיפטר אחת או שניים קילוגרמים מיותרים.

אבל הכוסמת היא לא רק עשירה במינרלים וסיבים תזונתיים.הוא מכיל גם ויטמין PP ו rutin, שהוא מאוד שימושי עבור מערכת הלב וכלי הדם.עדיין מוצר זה יש בהרכב חומצות אמינו ערך, ביניהם ליזין הוא הבחין במיוחד: בזכות זה, התבוללות נורמלית של סידן מתרחשת.ויטמינים של קבוצה B, נוכח כוסמת, לעזור לגוף שלנו להתנגד ללחץ להשפיע לטובה על מצב העור, השיער והציפורניים.

תכונות של כוסמת ימים

משך הצום על כוסמת - לא יותר מיום.אחרי הכל, זה נקרא "יום".אבל לפעמים הם יכולים להיות שני ברציפות, אבל זה חייב להיות קודם הבא:

• בכל מקרה לאחר ארוחה, כתוצאה אשר הגוף היה עמוס עם אוכל כבד;
• כמה דייסות חד פעמיות כוסמת מונו, אשר יושמו שוב ושוב במרווחים של שבוע.

אם אתה מבלה את יום הצום בפעם הראשונה ולפני זה התפריט שלך היה רגיל, את כוסמת דיאטה לא צריך לקחת יותר מ 24 שעות.עם זאת, הגוף צריך להיות מוכן: במשך כמה ימים לפני פריקה מן הדיאטה יש להשמיט שומן, מטוגן ומזון מעושן, מזון מהיר לא לאכול יותר מדי.אחרי יום כוסמת, אתה צריך לרסן את עצמך ולחזור מזון הרגיל מאוד מאוד.דיאטת

אפשרויות כוסמת ימי

כוסמת פריקת היום יכול להיות קפדן, כי הוא, למעט הדגנים הזה ליום המחרת אתה לא לאכול שום דבר אחר.אבל עבור חלק, אפשרות זו עשויה להיות מסובכת מדי.במצב זה, כוסמת מותר לשלב עם מוצרים תזונתיים אחרים, למשל, עם קפיר, תפוחים או עם רוטב סויה.

רק כוסמת

אז, לפני לספר על החזקת יום כזה, אתה צריך לתאר את תהליך הבישול של המוצר הראשי - כוסמת.

• ראשית, זה חייב להיות שנרכש - עבור יום אחד תצטרך כוס אחת של דגני בוקר.סכום זה אינו מומלץ.
• שנית, בלילה הקודם, כוסמת צריך להיות שפכו לתוך מיכל ויוצקים מים רותחים תלולים, ולאחר מכן לכסות ולכסות עם שמיכה.לכן, החום יישאר במשך זמן רב ובבוקר הדייסה תהיה מוכנה לחלוטין לצריכה.
• שלישית, בנוסף למים, לא מוסיפים שום דבר אחר - מלח, סוכר, חמאה וכל התבלינים אסורים בתכלית במהלך ההכנה של המוצר ובמהלך השימוש בו.

החלק המתקבל של הדייסה מחולק לחמישה חלקים שווים.זה יהיה אלה חלקים שאתה צריך לאכול כל 2.5-3 שעות.במהלך היום אתה יכול גם לשתות מים מטוהרים או עירוי של הירכיים עלה בכמויות בלתי מוגבלות.

חשוב!ציות למשטר השתייה הוא תנאי חובה, עם זאת, לא צריך להיות תה, קפה או מים מוגזים בין משקאות תבחר.אלכוהול הוא גם נשלל לחלוטין!

כוסמת + kefir

יום פריקה על כוסמת וכפיר היא האופציה הנפוצה ביותר.שילוב זה יש השפעה מועילה במיוחד על העבודה של המעיים והוא בטוח לרצות את כל המאמינים של מזונות חלבונים.

המלצה

!כוסמת בשילוב עם קפיר נותן אפקט משלשל, ולכן ביום זה רצוי להיות כל הזמן בבית ולא לתכנן שום נסיעות או אירועים!

• ליום הצום על כוסמת ויוגורט, הגוף צריך להיות מוכן מראש.מוצר ראשי preform צריך לעבור דרך הערכה לעיל: תבלינים ותוספים אחרים ולמלא כוסמת כלל רותח רק לחלק מי דייסה בבוקר לתוך 5 חלקים שווים.
• באשר kefir, אתה יכול לשתות כ 500 מ"ל ליום.אבל באותו זמן את המוצר חלב מותסס צריך להיות defatted, במקרה קיצוני - לא יותר מ 1% של שומן התוכן.עוצמת הקול המומלצת מחולקת ל -5 חלקים.מתברר כי לאחר כל דייסת כוסמת אתה צריך לשתות 100 מ"ל של kefir.עם זאת
• , למרות העובדה כי דיאטה קיימת כבר הנוזל, בנוסף מוצר חלב מותסס צריך לשתות עדיין ומים מינרליים מוגזים או תה ירוק ללא סוכר: כ 1 ליטר במהלך היום.הערה

!יום הפריקה על כוסמת וכפיר יכול להיות מדולל מעט עם כמות קטנה של אצות.אבל זה המקרה הקיצוני ביותר, אם דייסה ללא מלח בשבילך הוא יוצא דופן!

מיקרופלורת מעי ניתן להשלים עם תפוחים בשלים ועסיסיים, רצוי זנים ירוקים.על נפח הנ"ל של דגנים אנו מוסיפים שלושה פירות בגודל בינוני ולהשתמש בהם במהלך חטיפים.יש לחלק כוסמת עצמה 5 מנות, כמו שתי הגרסאות הקודמות, ו 3. במקרה זה, את הארוחה האחרונה, יהיה זה תפוח או דגנים, צריך ליפול כדי 19 שעות, אך לא מאוחר יותר.

חשוב!את התפוח יש לאכול כשעה אחרי הדגנים, או שעה וחצי לפני זה.כדי לקשר מוצרים בקבלה אחת אסור!

במהלך יום הצום על כוסמת ותפוחים, אתה גם צריך לצרוך כמויות גדולות של נוזלים: חליטות צמחים או מים מינרליים ללא גז.תפוחי

כוסמת + רוטב סויה

רוטב סויה טבעית - תחליף מושלם של מלח.בנוסף, הוא עוזר גדול במשקל.אז, כדי לנהל כזה יום:

• לבשל דייסה כמתואר לעיל, לגנוב אותו במים רותחים תלולים;
• למחרת בבוקר אנו מוסיפים 4 כפות של רוטב סויה על דייסת מוכן ומערבבים אותו;
• לחלק את כל 5 מנות ולצרוך לאורך כל היום.

רוטב סויה לא רק עוזר להפוך דייסה כוסמת יותר טעים, אבל גם מקטין את ההסתברות של "התמוטטות" למינימום.ועל מנת לקיים את משטר השתייה, אתה צריך להשתמש במים מטוהרים או תה קמומיל.בנוסף, ביום זה, אתה יכול לגוון את הדיאטה שלך על ידי הוספת קומץ קטן של פירות יבשים ודובדבנים.

כפי שאתה יכול לראות, יום צום על כוסמת הוא לא כל כך נורא, כפי שזה נראה במבט ראשון.זה יכול להיות מאוד טעים ומגוון.וכדי לא להתרכז במחשבות על אוכל, רצוי לתכנן כמה שיותר ענייני הבית עבור מונו דיאטה.אז אתה יכול להעביר את הזמן בקירות הבית בשלווה להשתמש מנות שנקבעו במרווחים קבועים.עם כזה "תרחיש", ימים על כוסמת נישאים בקלות רבה.

תוצאות

אם אתה לוקח את היום כוסמת עם כל אחריות לקחת בחשבון את ההמלצות לעיל, אתה יכול להיפטר לא פחות מ 1 ק"ג של עודף משקל.תוכן קלורי של מונו דיאטה כזה יהיה תלוי באפשרות שתבחר יכול להיות על 600-900 קלוריות ליום.

שמירה על משטר השתייה האופטימלי, אתה מפצה על חוסר של נוזלים להבטיח את הסרת רעלים, סיגים וחומרים מזיקים אחרים מהגוף.בנוסף, מטבוליזם מגיע רגיל ניקוי עדין של מערכת העיכול מתרחשת.

ביום צום על כוסמת, תרגילים פיזיים אינם אסורים.עם זאת, פעילות גופנית בעצימות גבוהות ואימון כוח עדיף לדחות למחרת, כרקע של צריכת חשמל גדולה ללא חידוש נאות של הגוף שלה חווה מתח, מה שיכול לגרום לירידה ניכרה כוחות.לכן, ביום זה יש להגביל את עצמך בבוקר ריצה, רכיבה על אופניים, יוגה או כושר.ואל תשכח כי איפוק מזון למחרת יעזור לתקן את התוצאה שהושגה.

לארגן יום שחרור על כוסמת עצמך הוא די פשוט.נסה את זה ואתה תהיה מופתע התוצאות.ובעתיד כזה מונו דיאטה הוא בהחלט מסוגל להפוך את החלק העיקרי של התוכנית האישית שלך לשיפור הבריאות ושימור היופי הטבעי.

מה אני צריך לזכור?

1. בפועל פריקת כוסמת היום יכול להיות לא יותר מפעם בשבוע.
2. אם בשאר הזמן לאכול הכל בכל דבר מבלי להתכחש לעצמך, אז אין התקדמות לאבד משקל, אתה לא יכול לחכות.כמה להתאים את הדיאטה היומית צריכה להיות חובה, אחרת תוכל רק לטהר את הגוף לזמן מה.
3. עם שימוש קבוע של מוצרים כבדים במערכת עיכול כמויות גדולות כל כך עמוס כי הוא לא יוכל להישאר גם במהלך הפריקה של היום, כדי לעכל את כל מה שהורדת אותו בשבוע האחרון.
4. במהלך ההריון, כל דיאטה, כולל כוסמת, אסורה בהחלט, גם אם זה נמשך רק יום אחד.הדיאטה של ​​אמא בהריון צריכה להיות כפי מאוזנת ומלאה, אחרת חוסר חומרים חשובים יכול להשפיע לרעה על התפתחות עוברת.סיכון כזה הוא בלתי מתקבל על הדעת.

כוסמת דיאטה מביא יתרונות משמעותיים לגוף שלנו, עם זאת, הוא צריך לבחור את הזמן הנכון עבור זה.בצע את הכללים שתוארו לעיל, להיות יפה ובריא!