איך לבלות יום צום על תפוחים?

תוכן:
  1. למה תפוחים?
  2. אפשרויות עבור Apple ימים
  3. מה אני צריך לזכור?
  4. תוצאות

כמה ימי צום יעילים יותר מאשר דיאטות אופנתיות רבות.תרגול אותם פעם בשבוע, אתה יכול לשמור על המשקל שלך בדרך הרגילה, ואת הגוף בזמן שלא חווה מתח.אלה כוללים יום צום על תפוחים.המתכון שלו מאוד שימושי ובטוח.במקרה של דיאטה-מונה יום אחד הוא פשוט: על פי הכללים לגבי דיאטה, ולהשאיר משקל עודף לצמיתות.

אגב, ימים תפוח מומלץ לעתים קרובות תזונאים מודרניים, במיוחד כאשר יש צורך לרדת במשקל.

למה תפוחים?

כפי שאתם יודעים, תפוחים שימושיים מאוד ויש להם ערך תזונתי גבוה, ונחשבים לאחד המוצרים המתאימים ביותר ליום צום.למה כל כך?

  • ראשית, הם מכילים חומרים מיוחדים - פקטין, אשר לוקחים חלק פעיל בעיבוד השומן, ובכך מסייעים בעבודה של הכבד.בעזרתם, פיקדונות השומן לפצל במהירות והוסרו בשקט מהגוף מבלי להגדיל את תחושת הרעב.
  • שנית, למרות התוכן הקלורי הנמוך שלה, התפוחים נותנים לנו חלק עצום של אנרגיה.במקביל תהליך העיכול הוא האט קצת, אשר מאפשר לך לשמור על תחושת שובע במשך זמן רב.
  • שלישי, תפוחים יכולים לשפר משמעותי את הביצועים של כל מערכת העיכ
    ול, כמו שיש להם השפעה משלשלת קלה ומונע עצירות.
    גם פרות זה ממריץ את חילוף החומרים בגוף ומעורר סילוק רעלים תקועים המעיים וכלי דם
  • הרביעי, תפוחים עשירים בסיבים, אשר דואג microflora ואת הוויטמינים ומינרלים הנמצאים במבנה שלהם, להאיץ את ההתחדשות של ניזוקרקמות ו להצעיר תאים.לפיכך, יום פריקת התפוח תורם לא רק לאבד משקל, אלא גם מאריך את הנוער.חמישית, בלוקים יכולים לסייע בטיפול במחלות כרוניות מסוימות.לדוגמה, הם הרבה יותר קל עבור יתר לחץ דם וטרשת עורקים, עם טיפול משולב, פירות אלה עוזרים להמיס אבני מרה, כמובן, עצירות מתמשכת - הם לחסל את התפוחים בעדינות ובמהירות.בנוסף, ימים אלה יכולים להיות תועלת משמעותית לגוף במחלות של הכליות, השרירים, הלב והמפרקים.הערה



!עם החזקת קבוע של ימים תפוח כולל אותם בתזונה לאחר, אתה לא רק להביא את הדמות שלך קרוב יותר מחוונים אידיאליים, אלא גם לשפר את הבריאות שלך!

וריאציות של ימי תפוח

יום פריקה על תפוחים יכול להתבצע במספר דרכים.בהיעדר בעיות עם הבטן ועם ביטחון מלא בכוח הרצון שלך, אתה יכול לתרגל מונו דיאטה נוקשה מבוסס רק על פירות טריים.וכדי לנקות היטב את המעיים, התפוחים נאפים מראש.באותם מקרים שבהם הרגשת רעב מתמיד, המוצר העיקרי הוא בשילוב עם קפיר או גבינת קוטג '.

אבל זה מומלץ להתכונן לכל יום תפוח.במקרה זה, זה יראה יעילות מקסימלית ויהיה נוח מספיק.

חשוב!למרבה הצער, אנשים רבים עושים טעות לפני יום חופש - הם אוכלים הרבה, ובכך המבקשים, כדי למנוע תחושה כואבת של רעב למחרת.אבל במציאות - זה הדבר הגרוע ביותר שעלולה לבוא מוח, כמו הגוף, במקום מנוחתו, תמורת סכום די ארוך של הזמן יצטרך לעבוד קשה כדי להיפטר מכל ההשלכות של אכילת יתר!

אז, אם נקבע למחר תפוח יום צום, התפריט צריך להיראות כך: ארוחת בוקר

  • - תה חלש, פרוסת לחם מקמח חיטה מלאה, קצת גבינה ותפוח;
  • חטיף - ירקות או סלט פירות;ארוחת ערב
  • - מרק ירקות קל עם בשר עוף, סלט עשבי תיבול טריים וירקות, מיץ;
  • חטיף - יוגורט טבעי או קפיר עם תוכן דל שומן;ארוחת ערב
  • - קדרה ירקות, לא תה חזק או מיץ פירות.

תפוחים טריים

הגרסה הפשוטה ביותר של יום תפוח:

  • יום צריך כ 1.7 ק"ג תפוחים מתוק או חמוץ-מתוק הזנים;
  • לחלק את כל הפירות על 6 מנות;
  • להשתמש מנה אחת כל 2.5 שעות;
  • ברחבי מים מינרליים משקה יום בלי גז - כ 2 ליטר.לפיכך
לאכול תפוחים יכול להיות שלם, ואת טרום משוחק על פומפיה.במקרה השני, כדי לקבל כמה "מתיחה" ומשרת באופן יעיל יותר להקהות את תחושת

תפוחי רעב

האפוי למעשה, צום יום על תפוחים אפויים בדיוק באותה הצורה כמו בגרסה הראשונה, אבל רק את המשקל של המוצר נקבע בצורה טריה.ביצוע המתכון הבא: פירות

  • של שלי בזהירות, לחתוך כל לשני חצאים, ומשחרר אותם מן הזרע;
  • וכתוצאה מכך העמקת לשפוך מעט דבש, ומפזרים קינמון;
  • על תבנית אפייה, יוצקים מעט מים, חצי להפיץ תפוחים ולשלוח אותו בתנור;
  • ואופים כרבע שעה עד שהירקות רכים.

אל תשכח לשתות הרבה.זה יכול להיות גם מים מינרליים לא מוגזים ותה ירוק.עם

מוצרי חלב

אם אינך בטוח של עמידות של "מצודות" שלהם מול המקרר, ובמקרה זה רצוי לשים לב לאחד שילוב של אפשרויות: תפוחים

  • עם יוגורט - 1.5 ק"ג של פירות 1 L 1% של קפיר;תפוחים
  • עם פודינג - 1 ק"ג גבינת גרם פירות 650.מוצרי

מתחלקים 5-6 מנות ולאכול אותם במרווחי זמן קבועים.כאשר הרעב

התפריט הזה יש הרבה פחות דברים

לזכור?

  1. כמה אנשים מעדיפים לאכול תפוחים יחד עם עצמות כפי שהם מועילים.זה נכון, אבל רק עם אחד תיקון - יום תפוח צריך לאכול הרבה פירות ומנת זרע זה הוא מסוגל לעורר בחילה או קלקול קיבה.
  2. למטרות דיאטת מונו עדיף להשתמש תפוחי תוצרת בית, אז הם לא צריכים להיות קלופים.פרות קנויים רצויים לנקות עורות יפים בהירים כמו עשוי להכיל ניטרטים.
  3. שתיית חובת משטר!שתייה לא צריכה להיות פחות מ 1.5 ליטר של מים טהורים או חליטות צמחים.אין צורך לתכנן יום תפוח
  4. בסופי השבוע.אתה יכול לאכול תפוחים גלם בעבודה.הערה

    !עם זאת, לא צריך להיות שום אירוע רציני ביום הזה.זכור את אפקט משתן משלשל של-דיאטה מונו!



  5. כדי למנוע את הכאב בבטן, מומלץ לבחור את התפוחים הם חמוצים, וכן זנים מתוקים, ובאותו הזמן לאפות אותם.לפיכך, הסיבים לא יהיו מחוספסים כמו ויהיה לא לגרות את הקיבה.במקרה זה, הערך התזונתי שלה הוא לא איבד ותפוחים להכפיל את כמות פקטין, אשר שימושית במיוחד כאשר dysbiosis ועצירות.שצריך קבוע
  6. של תפוחים טריים יכול לגרום לדילול של האמייל, מה שמוביל לבעיות שיניים.כדי שזה לא קרה לאחר כל הוספה צריכה לשטוף את הפה עם מים.
  7. אינו מומלץ בתקופת החמרה של מחלות של הקיבה והמעיים לקיים ימי צום תפוחים.

תוצאות

תרגול יום צום על תפוחים, אתה לא מקבל תוצאות מהירות, אבל פסלת את המשקל לא חוזר.וזה יתרון משמעותי, שכן ירידות חדות גוף משקל גוף בדרך כלל תחת לחץ.

ובמקרה של דיאטה מונה תפוחה לשינויים מטבוליים בהדרגה ואת העור באזורים בעייתיים לא לשקוע

ממוצע אחת ביום יכול להיפטר 0.4 קילו של משקל עודף, אך לא תמיד.הגוף של כל אדם הוא שונה, ולכן אפשר לזהות "פסד" של קילו, והשני - רק 200, אולם, בכל מקרה, משקל הגוף יקטין בהדרגה, וזה לא חייב לדבוק בדיאטה קיצונית לטווח ארוך.למעשה, אתה הרבה זמן לא ויתר המאכלים האהובים, ובזמנים אחרים יש זכות מלאה להחזיק תפריט מאוזן נורמלי.

תזונאים מומלץ להתאמן ביום צום על תפוחים לא יותר מפעם בשבוע, כמו זה מספיק כדי לפרוק את הגוף ואת ירידה במשקל נורמלי.עם זאת, לא לשכוח לעקוב אחר המצב שלך.ביום זה מומלץ לבקר בסאונה או פשוט לקחת אמבטיה חמה - נהלים דומים לתרום חיסול טוב יותר של רעלים ורעלים.

ועל מנת לשמור על התוצאה, למחרת עליך להימנע מזון כבד.המתאימים ביותר הם חלבונים, למשל, ביצים, עופות, דגים, legumes, אגוזים וזרעים.

  • May 04, 2018
  • 84
  • 2466