דיאטה סקווש

קישואים נמצאים בשימוש נרחב דיאטה לירידה במשקל.וזה לא מפתיע, כי הערך הקלורי של הקישואים הוא רק על 25 קק"ל לכל 100 גרם, ובמקביל הוא מחסן אמיתי של ויטמינים, microelements וחומרים מזינים אחרים.

יש גם דיאטה מיוחדת קישואים, אשר יידונו.משך זה יכול להיות בין 6 ל 20 ימים, זה תלוי במטרות שהגדרת לעצמך, ועל הבריאות שלך במהלך הדיאטה.עבור כל יום של דיאטה על קישואים משאיר על חצי קילוגרם.

דיאטה של ​​דיאטה קישואים

לכל ארוחה יש 2 אפשרויות, אתה יכול לבחור כל אחד מהם עבור כל יום.מומלץ רק לא להשתמש באותה אפשרות במשך יותר מ 2 ימים ברציפות.

ארוחת בוקר

1 אפשרות.סקווש קדרה.קילוגרם קישואים באח על מגררת, להוסיף 3 כפות של קמח שיפון, 1 ביצים, ירקות, מערבבים היטב ומניחים קצת משומן עם שמן צמחי הטופס.אופים בתנור.

2 אפשרות.פנקייקס מחצר.מגררים קישואים על פומפיה, לסחוט קצת מן המיץ, להוסיף 3 כפות קמח, 1 ביצה, מעט מלח, 1 כף אבקת פרוקטוז, 1 כפית סודה לשתיה.מערבבים ומטגנים את הפריטר על כמות קטנה של שמן צמחי.

ארוחת הבוקר השנייה

1 אפשרות.סלט ירקות.קישואים קטנים( רצוי קישואים), גזרים, רצועות מלפפון לחתוך, העונה עם יוגורט טבעי לא ממותק.

2 אפשרות.סלט ירקות.קישואים לחתוך עם קש ארוכה, העונה עם שמן צמחי, להוסיף כל הירוקים מיץ לימון.

ארוחת צהריים

1 אפשרות.על הראשון: מרק ירקות.1 גזר, 2 פלפלים פעמון וגבעול סלרי חתוך לקוביות, יוצקים חצי ליטר מים רותחים.מבשלים 20 דקות.מלח קצת, פלפל, מפזרים עשבי תיבול.על השני: תרנגול הודו מבושל( 100-150 גרם), ירקות.

2 אפשרות.דגים עם ירקות.200 גרם של פילה של כל דג( רצוי רזה) אופים בנייר כסף עם בצל, קישואים וגזר.במקום מלח, השתמש מיץ לימון.

חטיף

1 אפשרות.סלט ירקות וגבינה.סקווש( 500 גרם) פרוסה קטנה של זנגביל באח, לחתוך פלפל בולגרית אחת לקוביות, עדיף ירוק, קוצצים דק את הירוקים( בצל, פטרוזיליה, שמיר. .. - לפי הטעם).מערבבים הכל עם גבינת קוטג '(200 גרם), העונה עם יוגורט טבעי( 2-3 כפות).

2 אפשרות.קוויאר סקווש עם גבינת קוטג '.דק קוצצים קישואים( 300 גרם), גזר אחד, בצל אחד ו 2 פלפלים.לשים על שמן צמחי.תערובת הירקות המתקבלת היא מקורר וקצוץ בבלנדר או עם מערבל.לאחר מכן להוסיף קצת גבינת קוטג '(לפי הטעם).מערבבים הכל.

ארוחת ערב

1 אפשרות.קורג'טים ממולאים בירקות.קישואים צעירים( רצוי קישואים) לחתוך לחצי, לחתוך את הליבה מן הסירה.דק קוצצים ירקות וממלאים את הסירות.לעטוף בנייר כסף ואופים במשך 30-40 דקות.

2 אפשרות.קורטיטים עם פטריות.100 גרם של פטריות( למעט Champignons) לחתוך ומטגנים בשמן עם תוספת של מלח.קישואים צעירים לחתוך לפרוסות, ומטגנים משני הצדדים, לערבב עם פטריות, מפזרים עשבי תיבול.

המלצות

• במהלך הדיאטה, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ו / או תה ירוק מדי יום.
• משתמשים בקורגטים בצורה הטובה ביותר, עם עור רך דק של צבע ירוק כהה וזרעים רכים( מתאים באופן אידיאלי לדרישות אלו הן קישואים).
• לא לנקות קישואים מן הקליפה - הוא מכיל את חלק הארי של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.
• כדי לחזור על דיאטה קישואים מומלץ לא יותר מפעם בשנה, הזמן הטוב ביותר עבור זה הוא מאמצע הקיץ לתחילת הסתיו, כאשר זוקיני צעיר, טרי וזול להופיע על המדפים.דיאטות הרזיה