דיאטה אטומית

האטומית היא התחלפות ימי חלבוני פחמימות.ביקורות על דיאטה זו הן חיוביות בלבד.

חלבון

ימים בימים של החלבון יכולים לשמש את המוצרים הבאים: עוף, בשר בקר, ארנבות, דגים, חלב דל שומן ומוצרי חלב( גבינה, קפיר, יוגורט, גבינת קוטג ').אתה יכול לצרוך מזונות בכמויות בלתי מוגבלות, אבל ללא כל תוספות.אלכוהול בימים אלה לא ניתן להשתמש קטגורייתית.תפריט לדוגמא

בימי חלבון:

• לארוחת בוקר, לאכול 1-2 ביצים קשות, שנשטף עם כוס קפה עם חלב, והוא יכול להיות חתיכת גבינה דלת שומן או חלק גבינת קוטג 'דל שומן.
• לארוחת צהריים של בשר מבושל( עוף, עגל, בשר בקר) ומבשלים את המרק עם נתחי בשר.אתה יכול גם לשים או לאפות חזה עוף או שוקיים, או רגלי עוף.
• לארוחת ערב, אתה יכול לבשל ולאכול כל מוצרי חלבון, למעט בשר.אתה יכול לאכול חלק של גבינת קוטג ', דג מבושל או אפוי, לשתות קפיר.

פחמימות

ימים בימי פחמימות יכולים לאכול ירקות רק בצורות שונות: מרק ירקות, ירקות מאודים, תבשילים, מרקים, סלטים.הכל צריך להיות מוכן ללא רטבים ובשר.אתה יכול להתלבש סלטים עם שמן זית או חמניות.ירקות ניתן להשתמש בכל, למעט תפוחי אדמה.גם בימים אלה אתה יכול לאכול פירות שונים, למעט בננות וענבים לבנים.

רצוי להכין פירות וירקות טריים, ואל תשתמש במוצרים מוגמרים למחצה, כמו שאין להם ויטמינים חשובים.תפריט לדוגמא

באותם ימים:

• לארוחת בוקר, להכין סלט של עגבניות ומלפפונים, מוסיפים את שמן הזית.
• לארוחת צהריים ניתן לבשל מרק או מרק בתוספת שעועית.אתה יכול גם להכין סלט של מלפפונים, פלפלים ועגבניות.במספר מוגבל נוכל חמוצים תוצרת בית - מלפפונים, עגבניות, לצ'ו, וקטשופ.
• לארוחת ערב אתה יכול להכין ויניגרט, או תבשיל ירקות.
• במהלך היום, בין הארוחות, אתה יכול לאכול את הפרי.

כללי פוסק דיאטה אטומה

לאורך הצורך בדיאטה לוותר אלכוהול.דיאטה זו היא למעשה זמינה לכל תוויות עמידתה לא.רק אם יש לך מחלה כרונית, לפני שהוא התחיל להתייעץ עם רופא.

במהלך הדיאטה צריך לצרוך לפחות אחד וכן ליטר וחצי של מים ביום.זה הכרחי עבור פלט מוצרי עיכול תקין מטבולית.

בדיאטה זו אתם יכולים לשבת כמו שאתה אוהב, כדי להתחיל, לנסות לשבת שבוע תוכל לראות את התוצאה.

בחדות מ כגון דיאטה לא רצויה ללכת, אתה צריך בהדרגה כולל מוצרים אחרים כגון כוסמת, פסטה, שיבולת שועל, וכו 'דיאטות הרזיה