תכולת קלוריות של דגני בוקר בצורה יבשה ומוכנה.שולחן קלוריות לכל 100 גרם

עבור העם של המדינה שלנו הם מנות דגנים מסורתיות.אבותינו השימוש בהם, היו חזקים וקשוחים.היום, עברנו מן המאכלים המסורתיים.כן, ודגנים להכין דייסה באמצעות הרבה פחות.

אבל אם אתה רוצה ללכת ג'אנק פוד, אשר כעת תופס הדיאטה שלנו יותר ויותר, ואז לשים לב הדגנים.מוצרים טבעיים אלה יהפכו את הדיאטה עם טעים ושימושי.

קלוריה

כוסמת בחנות תוכלו לקנות כוסמת בשתי צורות: כוסמת unground והחליק.unground קרופה מייצג גרעין מוצק.פריצה, זה לפצל את הגרעין של דגנים זו.שימושי בשני הסוגים של כוסמת.Unground מבושל 2 פעמים יותר מאשר החליק.כמו כן בחנות ניתן לקנות פתיתי כוסמת.הם לא צריכים לבשל.רק לשפוך מים רותחים.

כוסמת( 100 גרם):
330 חלבון קלוריות: 12,6	ג פחמימות
:	64 שומנים ג
: צלולוזה
ג 3,3	: 1,1	ג

כוסמת - מקור עשיר של אלמנטים שימושיים רביםוחומצות אמינו.הכוסמת נקראת לעתים קרובות את המלכה של דגנים.הוא מכיל כמות גדולה של זרחן, ברזל, יוד, ויטמינים מקבוצה B, PP ו- E. בנוסף, כוסמת היא עשירה בסיבים וחומצות אמינו חיוניות.זו הסיבה השייטל נחשב התחליף הטוב ביותר עבור בשר צמחוני.כוסמת

קלורי( 100 גרם): 132 קלוריות קלוריות

דוחן

דוחן סוג אחר של דגנים, המהווה מקור עשיר של שומנים צמחיים

תרכובות שימושיים רבים, חלבונים וויטמינים של דוחן יהיה שירות הגוף יסולא בפז.סיב, לנקות את המעיים של רעלים וזוהמה.שעורה זו שימושית במיוחד עבור אנשים הסובלים מהפרעות של מחלות בדרכי העיכול והכבד.

100 גרם חיטה גלם:
342 קלוריות
	3,3 גרם שומנים חלבונים
	11,5 g פחמימות
	66,5 g 14 גרם מים
סיבים תזונתיים	3,6 g רווי שומן חומצה
	0, 3 חומצות שומן גרם
רוויים	2,39 g מונו ו disaccharides
	1,7 גרם עמילן
	64,6 דוחן ערך תזונתי גרם

גבוהה.הוא מכיל הרבה חלבון.על פי מדד זה יהיה לנכים אורז ושעורה דוחן.יתר על כן, חלבון חיטה יש רכב חומצות אמינו ייחודי נספג בקלות על ידי הגוף.דייסת דוחן

קלורי במים( 100 גרם): 90 קלוריות.

קלוריות אורז לבן ואורז, אשר נמכר בחנויות המכולת שלנו, זה טיהור רבה שלב אחרון אורזת ועיבוד( שחיקה)

דגני

זה מחולק ארוך תבואה, srednezerny ועגול.אורז משויף מכיל פחות חומרים מזינים יותר מאודה.

100 גרם של אורז:
303 חומצות שומן קלוריות
	2,6 גרם שומנים חלבונים
	7,5 גרם מים 14 גרם
סיבים תזונתיים	9,7 g רווי שומן חומצה
	0,4 g
רוויים	1.9 גרם
מונה ו-סכרידים di	0,9 גרם עמילן
	61,4 g

בניגוד המינים שימושיים יותר של אורז בר חום, אורז לבן הוא הדגנים כפי שמוצג בעולם.היתרונות שלו הם הילה רחבה של תרבות, טעם ומראה מעולה.חלב אורז מבושל קלורי

( 100 גרם): 97 קלוריות.

קלוריה שחור( פרא) אורז

למרות דגנים זו ואורז המכונה "האחים" לבן שלו אין לו מה לעשות

למרות שזה קרוב משפחה רחוק מאוד.אורז שחור - מים אורזים עשב פרא.במסגרת מוצר זה הוא תיאמין מאוד - Defender של התאים מפני התחמצנות.

100 גרם אורז פרא:
101 שומנים
קלוריות	0,34 g חלבונים
	3,99 g 9 גרם מים
סיבים תזונתיים
	1,8 g רווי שומן חומצה	0049 גרם
רוויים שומן וחומצות	021 גרם מונו ו disaccharides
	0,73 g עמילן
	58,1 g

תרכובת נוספת המהווה "גאה" אורז פרא הוא חומצה פולית.כוס אחת של שיעור יומי דגנים זו של סוכן מועיל.אורז פרא-מבושל

קלורי( 100 גרם): 100 קלוריות.

קלוריות אורז חום

הרכב זני אורז חום כוללים רבים שימושי עבור החיבור האנושי: תיאמין

, ריבופלאבין, ניאצין וויטמין B6.רכב החלבון של דגנים זו כולל שמונה חומצות אמינו, כולל שלוש חיוניים עבור האורגניזם.

100 גרם אורז פרא:
362 קלוריות
שומנים	2,68 g חלבונים
	7,5 גרם מים
	12,37 גרם סיבים תזונתיים
	3,4 g רווי שומן חומצה
	0,22 g רוויים
חומצות שומן	0536 גרם מונו ו disaccharides
	1,1 גרם עמילן
	72,4 g

בניגוד דגנים אחרים, אורז חום בשום גלוטן.אצל חלק מהאנשים, חלבון זה יכול לגרום לתגובות אלרגיות.קלורי

מבושל אורז חום( 100 גרם): 89 קלוריות.

גריסי פנינה קלוריה

שעורה הוא אחד המוצרים השימושיים ביותר עבור האורגניזם

הוא מורכב ויטמינים ומינרלים רבים.השעורה כדאי לאכול בגלל רכב חומצות אמינו העשיר שלה.בשנת דגנים זה מכיל ליזין.חומצת אמינו, אשר מונע הזדקנות מוקדמת של תאים ונלחמת הרפס.

100 גרם שעורה:
315 חומצות שומן קלוריות
	1,1 גרם שומנים חלבונים
	9,3 גרם מים 14 גרם
סיבים תזונתיים	7,8 g רווי שומן חומצה
	0,3 g
רוויים	0.49 גרם מונו ו disaccharides
	0,9 גרם עמילן
	65,7 g גריסי פנינה

קלוריות דגנים( 100 גרם):
יבש גריסי פנינה	315 קלוריות
שעורה דייסה מבושלת בחלב	156 קלוריות
שעורה מבושלת דייסהמים	109 חלב קלוריות
שעורה עם	חמאה 178 Pe
קלוריותזריז על המים עם

קלוריות חמאה

131 כמו כן שעורה הרבה סלניום - נוגד חמצון רב עוצמה.אם אתה רוצה להישאר צעיר, אז הקפד לכלול שעורה בתזונה.דלעת דייסת

שעורה קלורי( 100 גרם): 63 קלוריות.גריסי שעורת

קלורית

כמו שעורה, גריסי שעורה משעורת

אבל, בניגוד לאחרון, בייצור דגני הבוקר לא להשתמש השחזת ליטוש שיטה.אז, באותה עכוז נשאר לאחר עיבוד הרבה חומרים שימושיים.

100 גרם שעורה גריסים:
313 חלבון קלוריות 10 גרם
	1,3
שומנים פחמימות	65,4 סיבים תזונתיים גרם
	8.1 גרם מים
14 גרם מונו ו disaccharides	1,1עמילן גרם
	63,8 g
Ash	1,2 g
רווי שומן חומצה	0,4 גרם שעורה שעורה

מוערך על ידי תזונאים.זה לוקח במקום שני גבוה על התוכן מועיל לגוף של חומרים פעילים ביולוגי.וביום אינדיקטור זה נותן כוסמת בלבד.דייסת שעורה

קלורי במים( 100 גרם): 76 קלוריות.קלורי

חיטה סיבים, אשר עשיר חיטה, הוא ממריץ חזק עובד המעי

תרכובות אלה מצמצמים את הפיתוח של תהליכי נמק בגוף באמצעות קליטת חומרים מזיקים.בשנת

100 גרם חיטה:
305 קלוריות חלבון
	11,8 g שומנים
	2,2 גרם פחמימות
	59,5 g תזונתיים סיבים
	10,8 g מים
14 גרם מונו ו disaccharides	25 גרם עמילן
	55,5 g
Ash	1,3 גרם חיטה הרכב

הרבה אשלגן ומגנזיום.אלמנטים שמעורבים בתהליכי גוף האדם של היווצרות עצם לתמוך בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.מרק קמח חיטה מטוגן הוא אחד האמצעים הטובים ביותר כדי לשחזר הנקה.

קלוריות

מדגני חיטה( 100 גרם): 107 קלוריות.

שיבולת שועל

קלוריה כנראה כל שמעה את הדעה הרווחת כי הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך עם

דייסת שיבולת שועל יכול להשתמש בו כדי להעלות את הטון, להביא את הגוף מרעלים תרכובות מזיקות אחרות.לדברי תזונאים נודעים, שיבולת שועל נספגה בגוף טוב יותר מאשר מוצרים אחרים.עם דגנים זה אפשרי לנרמל את הכבד, כליות, בלוטת התריס.

100 גרם של שיבולת שועל:
88 קלוריות חלבון
	3 גרם שומנים
	1,7 גרם פחמימות 15 גרם
סיבים תזונתיים	11,3 g מים
14 גרם מונו ו disaccharides	2,1 g
עמילן	54,5 g
Ash	1,7 g

מאוד דייסה שימושי במהלך ההריון.זהו מקור של חומצה פולית.המרכיב העיקרי להיווצרות התקינה של העובר.חלב שיבולת שועל

קלורי( 100g): 102 קלוריות.

קלוריה

סולת סולת בהרבה אשלגן

זה אלמנט עקבות חיוני מבטיח את התפקוד הנורמלי של הלב.בנוסף, את הסולת היא מאוד עשירה בברזל.עם זאת, אתה יכול לעדכן את כדוריות הדם האדומות בדם.חשוב לאכול דייסה גם כדי להבטיח את מערכת העצבים קבוצה B.

ויטמינים הדרושים לכך שהוא 100 גרם סולת:
333
חלבונים קלוריות	10,3 g
	שומן 1 גרם פחמימות
	70,6 g מזון
	סיבים 3,6 גרם מים
14 גרם מונו ו disaccharides	1,6 גרם עמילן
	68,5 g
Ash	0,5 גרם חומצת שומן רווי
	0,2 g

קטנה כמות הסיבים של המןדייסה עשה את המוצר הזה את הטוב ביותר בתזונה שמטרתה לטיפול במחלות במערכת העיכול.חלב סולת

קלורי( 100 גרם): 98 קלוריות.

קלורית

הרקולס הרקולס פתיתי שיבולת שועל עשויות

צמח זה ידוע בהרכב המאוזן שלה.היא כוללת 11-20% חלבון, 4-8% שומן צמחי 65% פחמימות.בנוסף, פתיתי הרקולס - היא מקור חשוב של חיוניות רבות עבור תרכובות מינרלים אנושיות, ויטמינים ומינרלים.מוצר זה הוא מושלם עבור מזון לתינוקות, כפי שהוא מוביל להתפתחות המלאה של אורגניזם גוברת.

100 גרם סולת:
352 קלוריות חלבון
	12,3 g שומנים
	6,2 גרם פחמימות
	61,8 g תזונתיים סיבים
	6 גרם מים
12 גרם מונו ו disaccharides	1,2עמילן גרם
	60,1 g
Ash	1,7 g רווי
חומצת שומן
	1,4 גרם של חומצות שומן בלתי רוויות	4,48 g

Hercules מכיל הרבה "פחמימות" איטיות.הודות להם, תחושת השובע נמשכת יותר.לכן דייסת הקוקר מותאמת באופן אידיאלי כבסיס התזונתי.גם לכלול את הדיאטה מוצר זה נדרש עבור סוכרת.הרקולס מסוגל לנרמל את רמת הסוכר בדם.

תוכן קלורי של דייסה הרקוליאנית על חלב( 100 גרם): 135.8 קק"ל.

קלוריה קינואה

קרופה קינואה שייכת

שנקרא "Superfood» על ההשפעה זה לא ניתן להשוות עם שום דגנים אחרים.Kinoa הוא מקור חשוב של חלבון צמחי.סוגים מסוימים של דגנים אלה מכילים עד 20% חלבון לעיכול.

100 גרם קינואה:
120 חלבון קלוריות
	4.4 גרם שומנים
	1.92 גרם פחמימות
	21.3 גרם סיבים תזונתיים
	2.8 גרם מים
	71.61 גרם מונו ו disaccharides	0.87 גרם
עמילן	17.63 גרם
Ash	0.76 גרם חומצת שומן רווי
1 גרם של חומצות שומן בלתי רוויות	0.231 גרם

קינואה חלבון בעל הרכב חומצות אמינו ייחודי.הוא כולל מספר תרכובות שאין להן תחליף לגוף האנושי.כולל ליזין, תרכובת בשל איזה סידן נספג.בגלל זה kinoa מוצג לאנשים הסובלים מדלקת פרקים, arthrosis ומחלות דומות אחרות.

תוכן קלורי של דגנים מסרט( 100 גרם): 120 קק"ל.פירות

עדשים

הקלורי של צמחים של

ייחודי המשפחה קטניות במהלך עדשים צמיחה לא לצבור רעלים ניטרטים.מה עושה את זה מוצר מאוד ידידותי לסביבה.יתר על כן, עדשים יכול להסיר סיגים ורעלים מהגוף.ואת isoflavones שלה יכול להפחית את רמת התאים הסרטניים בגוף.

100 גרם עדשים:
295 קלוריות חלבון 24 גרם
	1.5 גרם שומנים פחמימות
	46.3 גרם סיבים תזונתיים
	11.5 גרם מים
14 גרם מונו ו disaccharides	2.9 גרם עמילן
	43.4 גרם אפר
	2.7 גרם חומצות שומן רוויות
	0,5 g

עדשים נחשב לאחד המנהיגים על התוכן של ברזל וחומצה פולית לכל מוצרי המפעל.בנוסף, יש בו הרבה סיבים וויטמינים B. עדשים הוא מקור עשיר של חלבון צמחי.

תוכן קלורי של עדשים מבושלים( 100 גרם): 111 קק"ל.אפונת

קלורית

, כמו כל הקטניות, מכילה כמות גדולה מאוד של

חלבון צמחי לעיכול כמו כן, היתרון של תרבות זו היא הנוכחות בהרכבו של בחומצת אמינו.פירידוקסין, אשר הוא גם עשיר אפונה, עוזר לשפר את מרקם העור ולהפחית את הסיכון להתקפים.

100 גרם של אפונה:
298 קלוריות חלבון
	20.5 גרם
	2 גרם שומנים פחמימות
	49.5 גרם סיבים תזונתיים
	11.2 גרם מים 14 גרם
	2.8 גרם אפר עמילן
	44.9 גרם מונו ו disaccharides
(סוכר)	4.6 גרם
חומצת שומן בלתי רוויה	1.39 גרם חומצת שומן רווי
	0.2 גרם

אפונה עשירה סלניום.יש מינרל זה פעולה נגד סרטן ומסייע להפריש מתכות רדיואקטיבי.בעבר, באמצעות זרעי אפונה הכתושות שטופלו צרבת, ושימוש קמח אפונה - סוכרת.דגני אפונה קלורי

רזה( 100 גרם): 89.4 קלוריות.

קלוריה

שעועית שעועית מאוד אחר מוצרי שעועית שימושי עבור

גוף האדם על פי הערך התזונתי שלה, שעועית חלבון שווה חלבון בשר.יש הרבה ברזל במוצר זה, ולכן שעועית משמשים דיאטות נגד אנמיה.גם הרבה שעועית של אבץ, מגנזיום וסידן.

100 גרם של פולי:
298 קלוריות חלבון
	20.5 גרם
	2 גרם שומנים פחמימות
	49.5 גרם סיבים תזונתיים
	11.2 גרם מים
14 גרם מונו ו disaccharides 4.6	גרם עמילן
	44.9 גרם אפר
	0.9 גרם חומצות שומן רוויות
	0,5 גרם של חומצות שומן בלתי רוויות	1,39 g

משתן שעועית הנכס משמש לניקוי הכליות.מוצר זה מסומן עבור עבודה מוגזמת, תשישות עצבים וספורט.תכונות אנטיבקטריאליות של שעועית משמשים לטיפול במחלות של חלל הפה.

קלוריות תוכן של שעועית אדומה מבושלת( 100 גרם): 93 קק"ל.יש קלורי

תירס תירס פעילות ביולוגית גבוהה ומזון

עם המוצר הזה יכול להפעיל את תהליכי חילוף החומרים בגוף.אז אתה יכול להגביר את החיוניות, רווח ואת המערכת החיסונית.תירס הוא שימושי עם עודף משקל.

100 גרם תירס:
96 קלוריות חלבון
	3.41 גרם
	1.5 גרם שומנים פחמימות
	20.98 גרם סיבים תזונתיים
	2.4 גרם מים
	73.41 גרם אפר
	0.71 גרם
עמילן דקסטרינים 7.17	גרם מונו
ו disaccharides( סוכר)	4.54 גרם
אומגה 3 חומצות שומן
	0.018 גרם של אומגה 6 חומצות שומן 0.586	חומצת שומן גרם
רווי	0.197 גרם

כחלק מתירס, מספר גדול של תרכובות שימושי כי הם מסוגלים לקבל השפעה אנטי מתח ומרגיע עבור מערכת העצבים.150 גרם של תירס מכיל את הנורמה היומית של ויטמין B1.

קלוריות התוכן של תירס מבושל( 100 גרם): 123 קק"ל.שעועית שעועית

הקלוריה

, מקבלת לתוך הגוף, לעטוף את בטן הקיר להאריך את תחושת הרוויה

אל תשכח כי שעועית מכילה הרבה חלבון צמחי בעל הרכב חומצות אמינו ייחודי.

100 גרם של פולי:
56.8 קלוריות חלבון
	6 גרם
	0.1 גרם שומנים פחמימות
	8.5 גרם סיבים תזונתיים
	0.1 גרם מים
	83 גרם עמילן
6 גרם מונו ו disaccharides( סוכר)	1.6g שעועית

יש תכונות choleretic.זה מאפשר להם לסגת כולסטרול עודף לנרמל את רמת הסוכר בדם.פירה מ שעועית משמש למטרות קוסמטיות, כמסיכה אנטי דלקתית.

תוכן קלורי של שעועית ירוקה מבושלת( 100 גרם): 36.54 קק"ל.

קלוריה

סויה סויה, כמו שעועית המשמשים

דיאטה אנטי כולסטרול פי ועדת כוחו של איגוד הלב האמריקני, לצרוך רק 50 גרם סויה ביום יכולה להוריד את רמות הכולסטרול בדם על ידי 20%.

100 גרם סויה:
364 קלוריות חלבון
	34.9 גרם
	17.3 גרם שומנים פחמימות
	17.3 גרם סיבים תזונתיים
	13.5 גרם מים 12 גרם
	Ash עמילן 5 גרם
	11.6 גרם מונו ו disaccharides
(סוכר)	5.7 גרם
חומצת שומן בלתי רוויות	חומצות שומן 2.5 גרם רווי
	14.35 גרם

הרכב כולל רב בלתי רווי סויה שומנים, סיבים, מינרלים וויטמינים.אבל, זה לא נעשה על ידי סויה, כמו קינואה, המוצר השימושי ביותר בעולם.זה הכל על הרכב חלבון ייחודי של סויה.בזכותו, מוצר זה יכול להחליף בשר.

קלוריות תוכן של בשר סויה( 100 גרם): 296 קק"ל.

סיכום טבלה עבור

המוצר קלוריות

( 100 גרם):
כוסמת	330 גריסים קלוריות
דוחן	342
קלוריות איור	303 קלוריות
שחור( פרא) איור	101 גריסים קלוריות
בראון אורז	362 קלוריות
גריסי פנינה	315 קלוריות
שעורה	313 קלוריות
חיטה	305 88 קלוריות קלוריות
שיבולת שועל
סולת	333 קלוריות
הרקולס	352 קלוריות
קינואה	120 קלוריות
עדשים	295 קלוריות
אפונה	298 קלוריות
שעועית	298 קלוריות
תירס	96 קלוריות שעועית
	56.8 KCal
	364 kCal

טיפים ומשוב

אולגה. אני אוהב דייסה מאוד.יתרונות רבים מגיעים מוצר זה.ותכולת הקלוריות קטנה.אני מבשל את מרובת משתנים.מתברר טעים מאוד.אסד. ואני אוהב כוסמת.מוצר נהדר.מזין ושימושי.כן, ועם סוכרת שלי יותר מאשר דייסה לא יכול לדמיין.וידאו

.למעלה 5 גרון שימושי, או איזה סוג של דגני בוקר ממליץ על דיאטנית