דיאטה קטלנית לירידה במשקל: יתרונות וסקירות.כללים ותפריט של מזון חלקי לכל יום ולשבוע: טבלה

כוח שבר כוח שבר שיטתי ברור:

• לא חווה מתח, הוא על דיאטות קונבנציונליות, בהתאמה לא יתרחש לאגור שומן לשימוש עתידי בשל חוסר בסכום של חומרים מזינים לעיכול
• הם
• בטוח לצריכה של מזון בריא אינו מעלה את רמת סוכר בדם
• קל לכבד את מערכת אספקת חשמל רציונלי, יותר טובהמאשר על דיאטות
• שום עייפות, מבזבזים רגשות של ישנוניות, כמו דיאטה
• משפר את תפקוד כל מערכות הגוף, הטבות

שינה נורמלית של

כוח השבר איךותעיף להיות ארוחות פיצול נכונות עבור הרזיה?

לירידה במשקל תצטרך להקטין את המנות בהדרגה, יש רק מוצרים שימושיים.הזז את הארוחות התקינות פיצול צריך להיות בשלבים.לעיתים קרובות, ירידה במשקל היא קשה לעמוד במשטר כזה לחתוך חלקים.

אבל כדי להיות כוח רצון יפה, הכרחי.בהתבסס על ניסיון של אנשים שאיבדו משקל על מערכת כזאת אספקת החשמל, יהיה קל יותר ללכת על זה, אם אתה מבין את ההמלצות:

• בתחילה, במשך שלושה או ארבעה ימים, להתרגל למצב מאוד של אכילה, לאכול לאט, אבל שש פעמים ביום( הרגילדיאטה פשוט לא לשנות)
• כשאתה התרגלת א-לאכול שש מנות קטנות, דיאטת תחליף( זה מספיק שלושה או ארבעה ימים)
• ואז להתחיל לחתוך חלקים( רצויה בכל פעם לאכול 200 גרם של מזון)
• לא לשכוח לשתות מים, לאפחות מ 1.5-2 ליטר ליום

בשברי כוח ההרזיה

השבר תזונה : בוקר

• ב 07:00
• ארוחת השני אמור להתרחש ב 10-00 ארוחת ערב
• - על חטיף אחד השעה
• - ב Dinner 16-17 שעות
• - ב 19-ארוחת 20 שעות

יכולה להשתנות בהתאם בשגרת הטיפוח היומיומית.הכוח החלקי

למי שרוצה לאבד כוח בשברי משקל

, תפריט יומי למבוגרים ולילדים: שולחן

היה ליהנות תזונה מאוזנת, כדי להרגיל את הגוף שלך למשטר מסוים.מיד, כשאתה מתעורר, לא לשבת ליד השולחן צריך להיות לפחות חצי שעה ולא יותר משעתיים לפני תחילת הארוחה.

אל תאכלו ממש לפני השינה.ארוחת ערב שתתקיים לא יאוחר משעתיים לפני השינה.הבא, לבחון את הדיאטה במשך שבוע.

יום שני

• בבוקר : אורז מבושל על מים רגילים עם חתיכה קטנה של חמאה, תפוח ירוק, צהריים וקפה
• : ביצה אחת, צהריים מלפפון
• : דג אפוי דל שומן, סלט של כרוב סיני עם מלפפונים
• חטיפים : גבינת קוטג 'דל שומןתה עם נענע Dinner
• : עוף ללא עור, עם מנות עוף וירקות

תבשיל מטוגן

יום שלישי : בבוקר

• : גבינת קוטג 'דל שומן עם ירקות, פרוסת לחם שיפון ותה עם בראנץ גבינה
• :קוטג 'וגבינה עם צהרי הדבש
• : מרק דל שומן עוף, סלט ירקות( עגבניות, מלפפונים, ירקות) חטיפי
• : קיווי או כתום, Dinner
• התה ירוק: עוף, שתי עגבניות

כוח חלקי - גבינת קוטג' דלת שומן עם פטל

יום רביעי :

• ביום בוקר לאכול שיבולת שועל עם דבש, בננה, משקה אינו
• בראנץ תה ירוק מתוק: אגוזי מלך קלופים, תפוח, צהריים וקפה
• : אורז חום עם ירקות
• שלוש שעות : תבשיל עם גבינהבננה, ו- mאנקה
• Dinner : מאכלי ים עם מלפפונים, עגבניות, אפונה ירוקה Seafood

עם ירקות

יום חמישי :

• בוקר : שיבולת שועל עם צהריים חלב ופירות
• : יוגורט דל שומן, לחמים, צהריים וקפה
• : כרוב כבוש עם לעזאזל, ערוכים חטיפים multivarka
• : סלט עם ירקות, לבוש עם ארוחת ערב דלת שומן שמנת חמוצה
• : עוף, אפויבתנור עם גבינת פרמזן, שיבולת שועל מלפפון

עבור

בוקר יום שישי : בוקר

• : מחית תפוחי אדמה, עם ביצה קשה ומלפפון
• באמצעות 03:00 : שני פירות קיווי, צהריים וקפה
• : מרק עם פטריות ואורזאוהם, לחם שחור עם חטיפים גבינה
• : גבינת קוטג תבשיל עם צימוקים
• Dinner : פולוק, אפוי בנייר, ומרק פטריות ואצות

עם פטריות

יום שבת : בבוקר

• : חביתה משתי ביצים, עגבניות, תה ירוק
• צהריים : קיווי עם צהריים בננה
• : תפוח אדמה אפוי עם מבושלים multivarka פטריות עם עוף, כוס
• יוגורט לקבלת שלוש שעות לפני תפוח ערב
• Dinner : גבינת קוטג 'עם חביתה

תפוח אפוי עבור

בוקר רייזןLe :

• ארוחת בוקר : גריסים שעורה דייסה עם חתיכה קטנה של חמאה,
• תה חלש עבור שלוש שעות לפני הארוחה : צהריים בננה
• : עוף מבושל בשר, ירקות
• חטיפים : פירות ים, כוס עגבניות מורס
• Dinner : אורז חום עם עוגות דגים כוס ירקות טריים מיץ עגבניות

להלן דוגמה נוספת של כוח השבר של השולחן בכל יום בשבוע.

בטבלה.ארוחות פיצול במשך שבוע מתכונים

לארוחות השבר לילדים

המצרכים תבשיל גבינה

:

• דל שומן גבינת קוטג '- 250 גרם
• דל שומן שמנת חמוצה - שני כפות
• מונק - כפית אחת
• ביצה - 1 חתיכה
• דבש 2 כפיות
• צימוקים -כף
• סול - קמצוץ קטן
• ונילין, שמן שימון הגיליון

הכנה :

• לשטוף צימוקים
• ושופכים את המים הרותחים לתוך כלי נפרד ולהוסיף לשפוך שמנת סולת( 1 כף) ס"מshayte אותם, להשאיר במשך 30 דקות
• ואז לערבב את העיסה עם סולת, טח גבינה, את שאר חומרים, דבש עדיין לא להוסיף
• להוסיף צימוקים ספוגים, ליצור שמן מקום
• בצורת בצק על גבי קרם גריז
• ואופה ארבעים דקות

בתנור כאשרבצק vypechetsya ומעט קריר, להפיץ אותו עם דבש, ומקשטים פירות.

ביוגורט תבשיל

Potato "מצרכים פירה»

:

• תפוחי אדמה - 150 גרם
• ביוגורט - 1 חלב
• כף גדולה - 1 כף גדולה
• מלח

הכנה :

• נקי, לשטוף ומרתיחים תפוחי אדמה
• לשים אותו ואז לתוך בלנדר עם גבינת שמנתוחלב, לקצוץ, להקציף
• כאשר הוא חם ונעים, לשרת לארוחת ערב

פירה עם גבינת קוטג 'עבור כוח השבר השבר כוח לילד

מתכונים בין גברים ונשים

ירקות לסלט

אינגרedienty :

• - אחד חבורה, הזיתים בזיליקום
• - 4 חתיכות
• עגבניות "שרי" - 200 גרם שמן צמחי
• מזיתים
• מלח
• חומץ

הכנה :

• קח את הקערה לתחתית, למקם את עלי הבזיליקום, תקרות,
• ואז לשפוך שמן, קצת חומץ, מערבבים היטב ומוסיפים את
• סלט( לקרוע את ידיו), עגבניות קצוצות, זיתים
• שוב, ומערבבים, מגישים עם סלט תזונתיים

עוף או דגים על מרק יוגורט

כוח השברהמצרכים עגבניות

: מיץ עגבניות

• - שתי כוסות
• דל שומן גבינת קוטג '- 160 גרם
• שמן רזה מיץ
• לימון - 1 כפית
• פטרוזיליה, שמיר
• מלח, פלפל
• סוכר חצי כפית

הכנה :

• לערבב את המיץ במכלים שלעגבניות עם גבינת קוטג
• אז לרסק בבלנדר רסק התברר
• להוסיף את שאר החומרים, מערבבים, חלות

הכוח החלקי מרק עגבניות שולחן

: תוצאות הרזיה, לפני ואחרי התמונות

להלן מ 'ozhet לראות תוצאות הרזיה לאחר דיאטת שבר תאימות: כוח חלקי

- הרזית תוצאות

תוצאות, מה צריך להיות ארוחות פיצול הנכונות: ביקורות

כתוצאה מכך ביקורות של האכלות קטנות ניתן להסיק כי אנשים לעקוב בקפדנות ההמלצות, שמור על המשקל שלי במשך שנים רבותמשקל סומק או אבד.ומי התמכר כל-סוג הנסיגה מן הדיאטה ואת כמות המזון הנצרכת, לא הגיע האפקט הרצוי.

שגוי דיאטת וידאו שבר כוח

: ארוחות פיצול