לעתים קרובות אנו מנסים להתמודד עם overstrain רגשי, מתח או חרדה בעזרת מזון.מישהו פשוט התרגלו לעבודה טובה כדי לקבל עידוד בצורה של פינוקים טעימים, דרך אגב, התנהגות זו, ככלל, מגיע מילדות.כתוצאה מכך, אנו מזינים, וזה הגורם להתפתחות מחלות, שממנו המדינה מלחיץ רק מחמירות.ושוב על האדמה הזאת אני רוצה לאכול.
מתברר מעגל קסמים, לצאת מזה קשה למדי, אבל אפשרי.
כיצד להמשיך?
- יש צורך ביומן שבו המוצרים נאכלים במהלך היום יהיה קבוע.במקרה זה, יש צורך לא רק להזין את שם המוצר, אלא גם את האירוע שהוביל את השימוש בו.לאחר שהמוצר נאכל, היומן צריך להקליט מצב רגשי משלו, שכן מוצר זה השפיע על התפיסה של העולם האפור והשעמום שמסביב.שמירה על יומן תאפשר לך לראות איזה סוג של קלוריות נצרכות מדי יום, ומה בדיוק מן אכלו היה מיותר או מזיק.זה מספיק כדי לשמור על יומן במשך חודש אחד כדי להיפטר הרגל של תפיסת מהפך רגשי.
- אתה צריך להיות מסוגל לנתח את הרגלי האכילה שלך התמכרויות.ניתוח כזה יאפשר להבין את הסיבות של אכילת יתר או תפיסת לחץ.זה יכול להיות פרס עבור פרס שהתקבל בעבודה או ניסיון לשכוח משהו שלילי, מחובר לחיים האישיים.כמו כן יהיה צורך לציין אילו מוצרים ועל כמה זמן הפכו למקור של רגשות חיוביים.
- יש לזכור כי במקרר צריך להיות הרבה מזון מגוון, עם מצב זה בריא במיוחד.לפתוח את המקרר, אדם צריך לראות על המדפים של פירות וירקות, מוצרי חלב חמוץ.אתה יכול להתקשר לדירה שלך במקום שבו אתה לא יכול לאכול קלוריות גבוהה או מזון מזיק, אתה יכול אפילו לכתוב סוג של "חוקה של מגורים יחיד", אשר יפורטו בפירוט על "משפטי" ו "לא חוקי" מזון.ועל כל הפרה יש צורך להציג קצת עונש, למשל, לבטל טיול לקולנוע או לרכוש שמלה חדשה.
- כדי ללמוד להיפטר מההרגל של תפיסת רגשות, יש לזכור כי הצעד הראשון בכיוון הנכון יהיה לסרב קריאה או צפייה בחדשות בזמן אכילה.אחרי הכל, לרוב אנחנו אוכלים מוצרים מזיקים, אבל טעים תוך צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך או תוכניות חדשות.
- כדי להיפטר הרגלים רעים קל יותר, אתה צריך למצוא עבודה תחליף מזון.לדוגמה, ספר, משוחח עם חברים או ספורט.לאחר מכן התהליך יתקדם בקלות רבה יותר, מן הרגל של אכילת מתח ניתן לבטל.ובמקרה של ספורט, אתה יכול גם לרדת במשקל.
מידע שימושי