דיאטה היפוקולסטארית סטנדרטית - טבלה מספר 10: תפריט משוער במשך שבוע עבור כל יום עם מתכונים של מנות, ביקורות.דיאטה היפוקולסטרול - טבלה מספר 10: מה יכול, ומה לא ניתן לאכול?

click fraud protection

10 דיאטת hypolipidemic עוזרת להפחית את רמת הכולסטרול "מזיקים".המאמר מציג מתכונים למאכלים בריאים.

תוכן

  • תזונה - שולחן №10, הגבלת המלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה, כולסטרול גבוה: כללי דיאטת
  • להורדת כולסטרול רגילה דיאטה - שולחן №10: תפריט מחוספס עבור הדיאטה להורדת כולסטרול הרגילה בשבוע
  • - שולחן №10:תפריט לדוגמא עבור כל יום
  • דיאטה hypolipidemic - שולחן №10: מה מותר ומה אסור לאכול: טבלת מוצרים מותר
  • דיאטה hypolipidemic - שולחן №10: כמה מים צריך לשתות?
  • דיאטה היפוכיסטרוליטית - טבלה מספר 10: האם אוכל לאכול חלבה?
  • כמה חודשים לשבת על דיאטה כולסטרול hypo?
  • מתכוני וידאו
  • hypolipidemic ארוחות דיאטה: ביום החשוב ביותר.כיצד להוריד את רמות הכולסטרול?

כולסטרול אינו נחשב מוצר אסור.אם השפעתו היתה שלילית מדי, הוא יסווג כרעל.בשנת כמויות מתונות של כולסטרול הוא הכרחי עבור הגוף שלנו, כי זה חומר הבניין עבור תאי ההיווצרות של הורמוני מין, וכן מעורב באופן פעיל בהגנה חיסונית.

  • זה בלתי אפשרי לחלוטין לכלול כולסטרול מן הדיאטה.
  • אבל שווה לזכור כי יותר מדי של חומר זה מוביל חסימה של כלי דם, אשר מגביר את הסיכון של שבץ והתקפי לב.בנוסף, אחוז מחלת גרסטון עולה.זה לא לחינם כי כולסטרול גבוה בגוף נקרא "רוצח בלתי נראה".אם
    instagram viewer
  • בריאות התדרדר, מדלג לחץ, או מישהו מן לשאיריהם היה כולסטרול גבוה בדם, לא לעכב ביקור אצל הרופא לאחר מכן.רק רופא יכול לאבחן ולרשום את הטיפול הנכון.דיאטה hypolipidemic
  • - זה אירוע שצריך להחזיק בעיקר במאבק נגד מסוכן זה "שומן רע".

תזונה - שולחן №10, הגבלת המלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה, כולסטרול גבוה: כללי דיאטת

תזונה - שולחן №10, הגבלת המלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה, כולסטרול גבוה:כללים לתזונה

תזונה קלינית תורמת לא רק לירידת ניזק כולסטרול בגוף, אלא גם משפרים את חילוף חומרים, זרימת דם, תפקוד כבד, כליות ומעיים.אם אתם נטייה גנטית להשמנה, אז יש לך את הסיכון לסוכרת, מחלות לב ומחלות כלי דם.במקרה זה, אתה פשוט חייב לעקוב אחר דיאטה - טבלה מספר 10.

תזונה - שולחן №10, הגבלת המלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה, כולסטרול גבוה כללי הדיאטה

הגבילו מלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה, כולסטרול גבוה:

סירוב של שומנים "מזיקים" .אנשים רבים עם כולסטרול גבוה בדם מנסים לסרב עקרונית מן השומן בתזונה, אבל זה לא בסדר.שומנים שימושיים נדרשים על ידי הגוף - שמן צמחי, שמן דגים.צריכת דגים .מוצר זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, אשר חשובים לגוף, כיוון שהם מעורבים בתהליך של הפחתת הסיכון של טרשת עורקים.חומרים אלה מצויים דגים( וזה לא חשוב, דגים שמנוניים הם יקרים או לים הזול - כל השימושי), אנטי-דלקתי השפעות נוגדות חמצון.פעמיים או שלוש בשבוע, לאכול דגים.
  • הדרך הנכונה להכין כלים .גם את המוצר הכי שימושי יכול להיות מפונק על ידי טיגון בשמן.יש צורך להרתיח מוצרים, אופים בתנור או לבשל עבור זוג.
  • מרקים לא עשירים ומרקי ירקות .אם הבשר( במיוחד שומן - חזיר, שוק של עוף) להרתיח את המרק, אז כל השומן נכנס הנוזל.לכן, לתת עדיפות מרקים ירקות borsches, מבושל על חזה עוף או מים.אם אתה רוצה את המרק לשים יותר בשר, טרום לרתיחה אותו עוד סיר, ולשים את המנה המוגמרת רותחת חתיכה ללא שומן.
  • תבלינים - לשפר את הטעם של מזון .אם הדיאטה היא טבלה №10 אתה לא הרבה כמו זה, והאוכל ייראה טרי וחסר טעם, מוסיפים את התבלינים בתוך המזון.עשבי תיבול ריחניים( מנטה, רוזמרין) פלפל שחור, יוסיף מנות של טעם עשיר חדש.
  • מים הם 2-2.5 ליטר ליום. בטוח לשתות מים נקיים, אבל משקאות פירות, מיצים, תה ומשקאות פירות גם נדרשים על ידי הגוף.
  • ארוחות סדירות. הפסקה בין הארוחות לא צריך להיות יותר מ 4 שעות.למדו את עצמכם לשאת יוגורטים לא ממותקים, פירות, אגוזים, כך שאתם יכולים להכין חטיף בין הארוחות העיקריות.
  • פחמימות מורכבות הן הבסיס לתזונה .קח את הכלל כי הבסיס של הדיאטה היומית שלך היא דגנים, מרקים, ירקות ופירות.פחמימות מורכבות להכיל יסודות קורט הנחוצים לגוף שלנו.
  • אלכוהול אסור!דיאטת
  • - שולחן №10, הגבלת מלח לחולי יתר לחץ דם, מחלת לב, אנגינה

    אם מקטין את כמות השומן במוצרים לשימוש יומיומי, זה לא אומר כי הקטינה ואת כמות הקלוריות הכללית.אתה צריך לאכול 2500-3000 קלוריות ליום.לשנות את האוכל רק על חשבון המוצרים המרכיבים.

    תקן דיאטה להורדת כולסטרול - שולחן №10: תפריט מחוספס עבור הדיאטה להורדת כולסטרול הרגילה בשבוע

    - שולחן №10: תפריט גס את מספר השבוע

    של חלבון ליום מצטמצמת 80-100 גרם.אין להתעלם גבינת קוטג 'שומן, שמנת חמוצה תוצרת בית, בשר אוף.העדף דגים, חזה עוף וחלבונים צמחיים, ללא גלוטן( סויה, שעועית, אפונה, אגוזים, וכו ').תפריט לדוגמא

    במשך שבוע על דיאטה להורדת כולסטרול רגילה - שולחן №10: דיאטה להורדת כולסטרול רגילה

    - שולחן №10: דיאטה להורדת כולסטרול תקן תפריט
    - שולחן №10: המשך כולסטרול הורדת תקן תפריט
    דיאטה - שולחן №10: תפריט מחוספס עבור יום ראשון

    לךאתה יכול לשנות את התפריט בתפריט מנות לטעמך.אבל לא לשכוח מוצרים מזיקים.הם לא יכולים להיכלל בתזונה.להורדת כולסטרול תקן

    דיאטה - שולחן №10: תפריט גס לכל להורדת כולסטרול רגילה היום

    דיאטה - שולחן №10: תפריט גס לכל יום

    חשוב בכל דיאטה כדי להפוך את הדיאטה לא רק מאוזנת, אלא גם מגוון.אחרי הכל, אם הכח הוא אחיד, אז עד שהוא משועמם ורוצה משהו לאכול מן המאכלים האסורים, ואת הדיאטה, זה לא מקובל.

    זכור: דיאטה היא לא רק מזון או קבוצה של מזונות שאתם יכולים לאכול או לא לאכול.דיאטה היא אורח חיים זה חייב להיות דבק כל הזמן.אפשרויות

    הבאות תוצענה ארוחות בוקר, צהריים וערב בין המוצרים המורשים כדי להקל להלחין לגוון בתפריטים שלהם.אפשרויות ארוחת בוקר:

    להורדת כולסטרול תקן
    דיאטה - שולחן №10: תפריט גס לכל יום, אפשרויות בוקר

    אפשרויות הסעדה: להורדת כולסטרול רגילה

    דיאטה - שולחן №10: תפריט גס לכל יום, אפשרויות הצהריים

    האפשרויות הערבות מוצגות מנות עיקריות רק סלטים.מנה ראשונה - היא כל מרק, מבושל מכל דגנים או ירקות, בתוספת בשר מבושל כבר.

    אפשרויות הסעדה: להורדת כולסטרול רגילה

    דיאטה - שולחן №10: תפריט גס לכל יום, אפשרויות לארוחת

    לארוחת ערב אפשר לבשל כל בלגן עם חתיכת דג או עוף.אתה יכול גם לעשות קציצות עוף או בשר בקר טחון, אבל לבשל את המאכל הזה לזוג או טבח במים.אחרי שעתיים לאחר ארוחת הערב, אתם יכולים לשתות כוס של קפיר דל שומן או כוס תה ירוק.זוהי דיאטה hypocholesterolemic סטנדרטי - טבלה מספר 10.זה מה יכול להיות תפריט גס לכל יום: דיאטה להורדת כולסטרול רגילה

    - שולחן №10: תפריט מחוספס עבור

    יום אחד חשוב: כולסטרול גבוה מומלץ גם לארגן ימי צום בכל 10 ימים.אבל, לפני שתעקוב אחר המלצות כאלה, להתייעץ עם הרופא שלך.דיאטה hypolipidemic

    - שולחן №10: מה מותר ומה אסור לאכול: טבלת מוצרים מותר

    דיאטה hypolipidemic - שולחן №10: מה מותר ומה אסור לאכול: טבלת

    מוצרים מותר כאשר דיאטה hypolipidemic כל המנות שאתה צריך לבשל עם בישול מינימלי.הטמפרטורה של המנות הוא סטנדרטי - 60-70 מעלות צלזיוס.הדיאטה צריכה לכלול חומצות שומן רב בלתי רווי, מתחם lipotropic( נמצא בשר, דגים רזים, גבינת קוטג ', סויה, חלבון עוף), ויטמינים ומינרלים( למעט calciferol), סיבים תזונתיים, פירות ים, אשלגן, מגנזיום, מזון עם השפעה alkalizing( חלב מותססמוצרים, חלב, ירקות ופירות).

    לפיכך, השולחן של מוצרים מורשים, שולחן №10 - מה מותר ומה אסור לאכול:

    דיאטה hypolipidemic - שולחן №10: מה אפשר ומה אי אפשר לאכול: השולחן של מזונות מותרים ואסורים

    המשך השולחן: משקאות פירות, קינוחים -הם יכולים גם לאכול.דגנים צריכים להוות את הבסיס של הדיאטה, ומוצרי חלב יש לכלול בתזונה 2-3 פעמים בשבוע.דיאטת hypolipidemic

    - השולחן №10: מה מותר ומה אסור לאכול: השולחן של מוצרים מותרים ואסורים, המשיך

    כפי שאתה יכול לראות, את המאכלים המותרים בדיאטה זו יותר מ אסור.הפוך תפריט שיסייע להפחית את הכולסטרול ולהגן מפני המראה של מחלות קטלניות.

    היפוקולסטרול דיאטה - טבלה מספר 10: כמה לשתות מים?

    היפוקולסטרול דיאטה - טבלה מספר 10: כמה לשתות מים?אם דיאטת

    hypolipidemic - השולחן №10 מונתה ב יתר לחץ דם, המים צריכים להיות שיכורים בכמויות קטנות, במיוחד עבור מחלת כליות - כדי 1.5 ליטר ליום.זה מגביל את השימוש של מלח.

    חשוב: אין לעשות dosalivayte מאכלים במיוחד.המוצרים כבר מכילים מלח בצורה טבעית וזה מספיק לגוף אם האוכל מאוזן.

    אם הכליות הבריאות, ואת הלחץ הביאו לקדמותו לאחר שימוש דיאטת hypolipidemic, אתה יכול להתחיל להגדיל את כמות הנוזלים ששותה עד 2 ליטר ליום.אבל מלח אסור גם, כפי שהוא מעכב נוזל בגוף.

    היפוקולסטרול דיאטה - טבלה מספר 10: אני יכול לאכול חלבה?

    דיאטת hypolipidemic - השולחן №10: האם חלב שם?

    חלבה היא טיפול מועדף מאז הילדות.מתיקות מזרחית כזו עשויה משמנים צמחיים בתוספת סוכר.כאשר דיאטה hypolipidemic - שולחן №10 אסור לאכול ממתקים, בגלל חילוף החומרים.

    זכור: מולקולה אחת של סוכר הופכת לשתי מולקולות של שומן "רע".

    אבל כולסטרול "מזיק" הוא שומנים מן החי, אשר אינם נמצאים בחלבה.לכן, השאלה: אפשר לאכול חלבה, אתה יכול לענות בצורה מעורפלת: כן ולא.מצד אחד, חלבה מופקת משמנים צמחיים, אך מצד שני היא גבוהה מאוד בקלוריות ומכילה הרבה סוכר.אם אתה עדיין רוצה לפנק את עצמכם מעדן זה, זה יכול להיות 1 זמן לחודש לאכול 50-100 גרם חלבה - דבר רע לא יקרה.באופן טבעי, אתה לא יכול להתעלל במוצר זה.

    כמה חודשים לשבת על דיאטה כולסטרול hypo?

    כמה חודשים לשבת על דיאטה כולסטרול hypo?

    להשיג אפקט שיפור בבריאות צריכה לשבת על דיאטת hypolipidemic ממספר שבועות עד מספר חודשים.תקופת הדיאטה נקבעת רק על ידי הרופא.לאנשים רבים יש לקיים אותה כל החיים שלי, אם קיים סיכון של כולסטרול לגיוס מחדש, הנטייה לחץ דם עודף משקל גבוה.מתכוני

    עבור מתכוני

    דיאטת hypolipidemic לתבשילי

    דיאטת hypolipidemic עבור קוק הדיאטה hypolipidemic פשוט.אם אתה צריך לשים ביצים, אז אתה צריך לשים רק את החלבונים.הכלים מאדים, מבושלים או אפויים בתנור, אך ללא קרום.כתוצאה מכך, ניתן יהיה לעשות לא רק מנות שימושיות, אלא גם טעים, ואת התפריט הוא מגוון.מתכונים דיאטה hypolipidemic:

    עוגות גבינה המצרכים

    יוגורט ללא שומן: גבינת קוטג

    • - 300 גרם;
    • סולת - 2 כפות;
    • קמח חיטה - 4 כפות;
    • חלבונים 2 ביצים;
    • סוכר - 1 כפית;סודה
    • - 0.5 כפית.

    הכנה:

    • הפרד את החלבונים מהחלמונים וצלף עם סוכר לתוך הקצף.
    • מקציפים את הקערית במערבל ומערבבים עם לבן מוקצף וסוכר.
    • להוסיף קמח, מנגו, סודה ומערבבים עד חלקה.
    • מכסים את מגש האפייה בנייר אפייה ומניחים עליו את הסירופים בכף.
    • אופים בטמפרטורה של 180 מעלות - 15 דקות.
    • לשרת על השולחן עם פירות.המצרכים שום מרק ירקות

    : עגבניות

    • - 0.5 ק"ג;
    • מלפפון - 1 חתיכה;פלפל מתוק אדום או צהוב
    • - 1 חתיכה;
    • שום - 2 ציפורן;שמן זית
    • - כף;כמה חתיכת לחם שיפון אתמול;
    • קצת ירוק;
    • תבלינים לפי הטעם.

    הכנה:

    • עגבניות צריך להיות מכוסה במים רותחים וקלף.
    • חתיכת לחם להשרות במים חמים.
    • לקלף מלפפון, שום ופלפל מן הזרעים.
    • מוסיפים את הירקות ואת הלחם לקערה של הבלנדר ומכניסים עד לקבלת חלקה.
    • מעבירים את מחית תפוחי האדמה וכתוצאה מכך לצלחת, מוסיפים שמן זית וירקות קצוצים.מתכונים
    עבור דיאטה hypolipidemic עם המצרכים דג סלט פירות ים

    ושרימפס

    : שרימפס קלופים

    • - 150 גרם;
    • סלמון מלוח מעט - 100 גרם;
    • מבושל דיונון - 100 גרם;
    • על מתוק אדום - 1 חתיכה;
    • בגודל בינוני עגבניות - 1 חתיכה;שמן זית או שמן תירס
    • - כף;
    • מיץ לימון לפי הטעם.

    הכנה:

    • קלמארי וסלמון חתוכים לרצועות.
    • הוסף את השרימפס.
    • לקלף את הפלפל ולחתוך לרצועות.מוסיפים אותו למאכלי ים.
    • לקלף את העגבניות מן העור.הסר זרעים לסחוט את המיץ.בשר חתוך לרצועות.
    • מערבבים את כל המצרכים.יוצקים שמן ומיץ לימון.סטייק

    בגריל תורכי עם מיץ לימון וירקות

    המצרכים

    : טורקיה

    • פילה - 150 גרם;מיץ לימון
    • - קצת;תבליני
    • לטעום;ירקות
    • לסלט אור - מלפפונים, כרוב, עגבניות, ואחרים.הכנת

    :

    • טורקיה תבליני גריז פילה ומפזרי מיץ לימון.השאר את הבשר במרינדה הוא.גריל
    • .על צלחת ומטגנים, למקם את הבשר במרינדה ומטגנים עד מבושל.
    • מוציא את הבשר מן המנגנון, להעביר על הצלחת.
    • פורסים את הירקות ומגישים עם סטייק.מתכונים
    עבור דיאטה hypolipidemic - קוטג שייק גבינה ופירות

    שייקים פודינג, תות וחומרי

    דומדמניות שחורות: נמוך

    • גבינת קוטג 'שמנה - 150 גרם;תותי
    • - 10 חתיכות;דומדמניות
    • - 10 חתיכות;יוגורט טבעי
    • - 1/3 כוס;דבש
    • - 0.5 כפית.

    הכנה:

    • Crush תותים בבלנדר.מוסיפים את הדבש ומערבבים.להקציף
    • בבלנדר ואז יוגורט, גבינת קוטג 'ואת דומדמניות.
    • עכשיו לקחת כוס הקינוח ולמקם מונית ראשונה עם גבינה ודומדמניות, אז תותים עם דבש.
    • לקשט עלה שייק מנטה.

    בשל מוצג במאמר זה, תפריטים ומתכונים, יוכלו לגוון דיאטת hypolipidemic שלהם.בעתיד, אתה תתרגל דיאטה כזו וללמוד להבחין בין טוב "רעים" שומנים.

    למד להחליף את המנות הרגילות שימושי.לדוגמה, כריך לחם לבן עם חמאה תחליף נקניק באותו מאכל טעים, אבל לחם מחיטה מלאה, חזה עוף מבושל וירוק.החלף פשטידות מבושל ממתקים או שייק עשוי גבינת קוטג 'ופירות.זה פשוט, טעים ובריא!

    וידאו: ביום החשוב ביותר.כיצד להוריד את רמת הכולסטרול?

    • May 08, 2018
    • 43
    • 665