התקפי פאניקה - איך להיפטר עצמך

לפיכך, את המופע של מנגנון התקפה כרוך מעגל קסמים - פאניקה יותר, סימפטומים יותר( קוצר נשימה, חוסר תחושה), שרק מחזק את הפחד.בין הסימנים הפסיכולוגיים של הפרעה, פחדים פתאומיים כאלה נקראים: תחושה של סכנה;חשש לא-אובייקטיבי, כולל פחד מוות;

נוקשות או חוסר מנוחה;

גוש בגרון;

חוסר יכולת להעיף מבט באובייקט אחד;תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה( עיוות של צלילים, קווי מתאר של אובייקטים, ריחוק של תפיסה);

התעוררות בלילה, במהלך השינה.

יש גם התקפי חרדה ללא פחד - אזעקה הרעולה פנים כביכול או aleksitimicheskaya פאניקה כאשר מתח נפשי וסימפטומים פיסיים נעדרים כמעט, אבל יש ההפרעה הזמנית הבאה:

• aphonia( אובדן הקול);
• מוטיזם( חוסר תגובה לטיפול של אנשים אחרים);_A
• _ amaurosis( ירידה או היעדר מוחלט של ראייה);
• ataxia( תיאום לקוי של תנועות);
• יד מתפתלת.

לתוכן ^

צפיות

• ספונטני - מתרחש לפתע, ללא סיבה.
• מצבית - באה לידי ביטוי, בתנאים מסוימים, אשר טראומטי עבור אדם או כתוצאה הציפיות ממנו המצב הזה.
• קשור מהצבייה - הוא התוצאה של חשיפה לחולה או מפעיל ביולוגי( אלכוהול, שינויים הורמונליים), ומערכת היחסים הם תמיד בבירור לא נצפו.

לתכנים ^

גורם

רוב הרופאים אומרים כי התקף פאניקה מתרחש כתגובה ללחץ - מעין ההשתקפות של המאבק הפנימי של אדם עם גילויים אגרסיביים של העולם החיצוני.כמו כן, הגורם להפרעת פאניקה הם קונפליקטים פסיכולוגיים שלא נפתרו, שאינם מתממשים על ידי אדם.

התקפה בפני אנשים עם הגנה חלשה ממערכת מתח, מערכת העצבים אשר חסר סרוטונין ונוראפינפרין - חומרים המסייעים לעמוד בנטל הפיזי והרגשי.

מפעיל מנוף התקפי חרדה יכול להיות כל משמעות רגשית של אירוע, ואפילו חוסר השינה, והתקפות יכולות להתרחש בכל עת, ללא קשר לשאלה האם האיום המיידי.

הסתה להפרות, בשילוב לכמה קבוצות:

לתכנים ^

הנפש מחלה במקרה זה, סימפטומים רגשיים מבוטא, הביטוי העיקרי הוא לא רציונלי, בלתי נשלט, פחד משתק - תחושה של אסון ממשמש ובא.התקפות

לרוב מתרחשים על רקע של מחלות הבאות:

• פוביות( פחד של דבר) - מלווה התקפי חרדה ב 20% מהמקרים.
• דיכאון - במקרה זה, התקפים לעיתים קרובות לעורר התנהגות התאבדותית.הפרעות נפשיות אנדוגניים
• ( במיוחד סכיזופרניה, הפרעת פרנואיד, דמויית סכיזופרניה חריפה).
• אובססיבית כפייתית - מחשבות מפחידות אובססיבית( למשל, זיהום או חשש אש) הגורמות קומפולסיות( שטיפת ידיים קבוע, בדיקת חיווט).
• פוסט טראומטית הפרעת דחק - בדרך כלל עקב כוויות קשות, תאונות דרכים, cataclysms.
• הסתגלות פגומה.

לתכנים ^ מחלות

סומטי

ביטויים רגשיים אינם מבטאים, חולש על סימפטומים גופניים.גורמי predisposing העיקריים הם: מחלות לב וכלי דם

• ( אוטם שריר לב, תעוקת חזה, מחלת לב כלילית).
• המחלה האנדוקרינית - הרס של בלוטת יותרת הכליה( pheochromocytoma) ובלוטת התריס( היפרתירואידיזם).
• כמה מצב פיסיולוגי שהגוף תופס מתח( התבגרות, חניכה מינית, גיל מעבר, הריון, לידה).
• קבלת חרדים - סמים, תופעת הלוואי שלהם היא חרדה.

לתכנים ^ סיבות חברתיות

לרוב התקף חרדה להתרחש אצל אנשים עם רמת חיים גבוהה, ומשפיעים בעיקר האזרחים, ולא תושבים כפריים.לכן, הגורמים להפרעה הם גם התקדמות טכנית, קצב מהיר של החיים, מספר רב של מצבים מלחיצים.טעינת

גררו את ההתקפות הם: חוסר

• של פעילות גופנית;
• הרגלים רעים;
• קונפליקטים רבים שלא נפתרו;
• חוסר שינה ומנוחה ראויה.

לתכנים ^

אבחון האבחנה על בסיס להתקפות חוזרות ונשנות לידי ביטוי פתאום ובאופן בלתי צפוי עם תדר מכמה פעמים בשבוע כדי 1 פעמים בשנה.הקריטריון נחשב התרחשות ספונטנית של התקפי חרדה בהעדר איומים אובייקטיביים, כמו גם היעדר מפורש בין התקפי חרדה.

גם בשימוש באבחון: קשקשים

• כדי לקבוע את רמת החרדה והדיכאון;בדיקות
• לזיהוי פחדים;תצפית קלינית
• ;
• היסטוריה רפואית( זיהוי של מחלות, מתח, שינויים בחיים, מעורר פיתוח הפרעות).

כדי לשלול מחלות אחרות נבדקות על ידי קרדיולוג, אנדוקרינולוגיה, אונקולוגיה, פסיכיאטר, לקחת בחשבון את ההשפעה האפשרית של תרופות.

לתכנים ^

מסוכן יותר הפרעת פאניקה

יכולות להיות השלכות שליליות:

• סימפטומים נעים מעודד אנשים לנקוט תרופות מסורתיות, נטילת תרופות, זריקות של תרופות שונות, לא הבנת גורמי ההתקפה ותאימות סמים.לעתים קרובות, חולים להזעיק אמבולנס וביקש לעשות זריקה מהתקף לב, לחץ דם גבוה או להקצות kardiopreparaty.
• התקפי חרדה לחזק פוביות מוסתרים לעורר חדשים - קורבנות הפחד עוד התקף ולהימנע לצאת או, לחילופין, להיות לבד.פחדים כאלה לסבך את החיים מאוד של אדם ולגרום להפרעות נפשיות אחרות.המראה
• של סימפטומים של ההפרעה לשבש אדם מאבד שליטה על עצמו, ולא יכול לבצע פעולות מסוימות( למשל, נהיגה ברכב).
• על רקע של התקפי חרדה הם החריפו מחלות כרוניות.חרדת מעמד
• , גבר בשילוב להתאבדות יכולה להוביל להפרעות נפשיות אחרות.

לתכנים ^

מה לעשות ברגע

ההתקפה ישנם כמה צעדים פשוטים שיעזרו להקל על מצבו ועל להיפטר התקף חרדה:

• אם אתם חווים חוסר חמצן חשוב מאוד להרגיע את הנשימה, לגרום לזה להחליק ולמדוד.אתה יכול לספור עד 8 במהלך שאיפה ונשיפה, או לקחת את התיק ונושם לתוכו, מה שהופך אפשרית נשיפה עמוקה.
• רצוי לנסות להרפות את שרירי הפנים( למשל, לחייך, אפילו בכוח) והגוף( שפשוף, עיסוי, צובט).
• יש לזכור כי אין סכנה ממשית, אתה יכול לחזור לעצמך מילות עידוד או לשאת איתם סדין עם טקסט מרגיע( למשל, "הבהלה - רק פרי הדמיון שלי, היא הלכה, אני יכול לעשות!").
• צורך לעבור את החוויה הפנימית כי שמתרחש סביבו בזמן הנוכחי - עוברי אורח נספר או ציפורים, לקרוא את הכתיבה מימין לשמאל, או לנסות לחזור לעבודה שבוצעה לפני התקפה.
• אפשרי לדמיין את קנה המידה של החרדה שלהם וכיצד רמת הפאניקה שהיא מצמצמת בהדרגה.
• מינויו של תרופות מסוימות, אתה צריך לשאת אותם איתך - זה השפעה מרגיעה.אם כל אחת מהשיטות הנ"ל לא עוזרים, אתה צריך לקחת את התרופה.

לתכנים ^

טיפול

לתכנים ^

טבליות

להקלה ההתקפה לקחת סוכנים antipanic עם מצב פעולה מהירה - כדורי הרגעה של בנזודיאזפינים, המיוצר בצורה של טבליות, תמיסה להזרקה, פתילות רקטלי: דיאזפם( Apaurin, ואליום, Relium, Seduxen), Midazolam( dormicum, Fulsed), temazepam( Signopam).עבור ביטויים חוזרים ונשנים מלאה

של התקף פאניקה הרופא יכול לרשום קבוצות שונות של תרופות:

סוכני antianxiety

• ( הרגעה) - מין הוא בשלב החריף, התקפי פאניקה עם עירור מוטורי קשה וטיפול לטווח ארוך כדי למנוע התקפות נוספות: Adaptol, alprazolam( Alzolam, Zolomaks, קסנקס, Heleks) Afobazol, bromazepam( Leksotan), hydroxyzine( Atarax), clonazepam( Rivotril), lorazepam( Lorafen) Selank, Tofisopam( Grandaxinum) Fenazepam( Trankvezipam, Fezanef, Fenorelaksan).
• טריציקליות נוגדות דיכאון - יעיל במיוחד עבור התקפות פאניקה עם הסיכון להתאבדות.הטיפול מומלץ 6-10 חודשים, האפקט מגיע ב 2-3 שבועות: desipramine( Petilil), imipramine( Melipraminum), clomipramine( Anafranil, Klofranil).מעכבי MAO
• מוצגים במקרה של שכיחות של הסימפטומים האוטונומיים ועדר ההשפעה של תרופות הנוגדות דיכאון tritseklicheskih: moclobemide( Auroriks) Pirlindol( Normazidol, Pirazidol).מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין
• ( SSRIs) - הקבוצה העכשווית של תרופות נוגדות דיכאון עם יעילות גבוהה ומעט תופעות לוואי: פרוקסטין( Adepress, Paxil, pliz H Reksetin), סרטרלין( Asentra, זולופט, Serenata, Serlift, Stimuloton), פלובוקסאמין( פבוקסיל), fluoxetine( פרוזאק, Profluzak), citalopram( Pram, Siozam, Umorap, Cipramil), Escitalopram( סלקטורים, Tsipraleks).חוסמי בטא
• - לחסל דפיקות לב תכופות, להפחית את הלחץ, להסיר את ההשפעות של קטכולאמינים: ביסופרולול( Konkor), metoprolol( Betalok, Metokard, Egilok), propranolol( Inderal, obzidan).פעולה
• תרופות נוגדות דיכאון משולב( אטיפיות) - קרובות נרשם התקפי חרדה על רקע של דיכאון: Bupropion( Wellbutrin, Zyban), Venlaksor, mirtazapine( Mirazep), trazodone( Trittiko).
• נוירולפטיות( אנטי-פסיכוטיות) - המשמש הפרעות נפשיות הקשורות לחרדה קובע: chlorpromazine, haloperidol, quetiapine( Seroquel), קלוזאפין, Olanzapine, Rispolept, Sonapaks, סולפיריד( Eglonil) Teralidzhen, Truksal.
• Nootropy - לשפר את תפקוד המוח, לעורר תהליכי זרימת הדם מטבוליות רקמת העצבים, להגביר את ההתנגדות ללחץ של האורגניזם, מוקצים בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון או anxiolytics: גליצין, Cortexin, Meksidol, Pikamilon, Piracetam, Pyritinol( Encephabol) tenoten, Phenibutum, Phenotropil,אלטסין.
• תרופות הרגעה( לשינה) סוכנים , לרבות על בסיס צמחי: Valocordin, Corvalol, Novopassit, תמיסת ולריאן, תמיסת זְנַב אֲרִי.ויטמינים
• , מקרו מיקרואלמנטים - לתמוך בגוף, לעזור להתמודד עם הלחץ: מוצרי מגנזיום, סידן, ברזל, ויטמינים מקבוצת B( מגנה B6, Milgamma, Panangin).

לתכנים ^ פסיכותרפיה

אינטגרלי - הכיוון( לעתים קרובות בסיסיים) בטיפול בהפרעת פאניקה.עשוי לכלול את השיטות הבאות:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי - נועד לשנות את החשיבה ואת היחס של המטופל לחרדה.הרופא-פסיכותרפיסט מסביר את מנגנון התרחשות ההתקפים, מלמד את המטופל לשלוט בפאניקה ובתסמינים הנלווים.הקורס נמשך 8-20 מפגשים.
• פסיכואנליזה - עוזר לזהות את הגורם להתקפות פאניקה( לדוגמה, טראומה פסיכולוגית לילדים, שינוי מקום המגורים, תחושת אשמה).הטיפול יכול להימשך מספר חודשים או שנים.
• היפנוזה קלאסית - הרופא מציג את המטופל למצב היפנוטי ומעניק לו התקנה כדי להיפטר מהתקפי פאניקה.השיטה היא מהירה מספיק, אבל זה רק מתאים להציע לאנשים.
• אריקסון היפנוזה - המטופל נשאר במצב של תודעת טראנס, יכול לתקשר עם הרופא להתרכז חוויותיהם, למצוא ולפתור סכסוכים פנימיים.
• פסיכותרפיה מכוונת-גוף היא קבוצה של טכניקות לעבודה עם תחושות גופניות כדי להפחית את החרדה.זה כולל תרגילי הרפיה, נשימה.
• פסיכותרפיה משפחתית מערכתית - עם גישה זו, התקפות פאניקה הטבועות באדם אחד נחשבות כתוצאה מחוסר הבנה בקרב בני משפחה.הרופא מסביר את הרגשות של המטופל לקרובי משפחה, מלמד אותו לתמוך בו ולעזור בפחד פחד, וגם קובע את הסיבות לדיסהרמוניה במשפחה.
• Neuro-Linguistic Programming( NLP) - פי שיטה זו, זה נחשב כי קיים חשש שבנסיבות מסוימות, והיא מובטחת על המטופל כמו רפלקס מותנה, אבל את התגובה האנושית בנסיבות אלה ניתן לשנות.
• הפחתת רגישות( ירידה ברגישות) ועיבוד של תנועות עיניים( EMDR) - תחת פיקוחו של מטופל לרופא מבצעים תרגילים מסוימים, חוזרים על התנועה של גלגלי העיניים בשלב שנת REM.לפיכך, חוויות החולה חסם מידע על מצב שגורם לפאניקה, וגורם לתהליכים נפשיים משחזרים.הרופא באותו זמן שולט במצב הרגשי של המטופל, מבטא איתו חוויות ורגשות שליליים.
• הגשטאלט - הרעיון של הטכניקות המודרניות כי במהלך חיי אדם יש מספר מסוים של דרישות, תוך סיפוק שאנשים מרגישים נחמה פסיכולוגית, וחסימת הרצונות מובילה שיבוש האיזון נפשי.

לתכנים ^

בשעה

הביתה ישנן מספר שיטות כדי לעזור לך להתמודד עם התקפי חרדה בכוחות עצמם:

• מדיטציה - היא אחת הטכניקות של רגיעה וריכוז.יש צורך לנקוט תנוחה מסוימת( עם גב ישר) ולהתרכז הרגשות שלך, רגשות או חפצים.בצע תרגילים רצוי 2 פעמים ביום במשך 15-20 דקות.חוג קבוע לשפר את מצב הרוח, לחזק את הרצון ואת האופי, לשפר זיכרון ואינטליגנציה, להפחית את ההשפעה של מתח ורגישות אליו, עוזר להרגיע ולא להיכנע פחד, לפתח את היכולת להעיף מבט מפוכח על עצמו ועל האירועים שמסביב.
• התעמלות נשימתית - בשילוב יעיל עם מדיטציה.לאחר שלמדו כראוי לבצע את התרגילים, קל יותר לשאת את ההתקפה של התקף פאניקה.בין הטכניקות של התעמלות בטן הנשימה( ולא החזה), מחזיק את הנשימה, לסירוגין השראה דרך האף שלך בנשיפה עם הפה שלך.
• תרגילים פיזיים - לעזור להקל על המתח ולשפר את מצב הרוח, הם שיטה מצוינת למניעת התקפות.
• Contrast Shower - יעיל בשלב הראשוני של התקף פאניקה.החלפה של מים חמים וקרים גורמת לתגובה של המערכת ההורמונלית, אשר יכולה לעצור התקף של חרדה.

לתוכן העניינים ^

במהלך ההריון

שינוי הרקע ההורמונלי עלול לגרום להתקפי חרדה אצל נשים הרות.אם אישה סבלה התקפים מוקדם יותר, עכשיו הם יכולים להתבטא לעתים קרובות יותר או להפך, להפסיק.

אל תוכן העניינים ^

אצל ילדים

הופעת התקפי פאניקה אצל ילדים ומתבגרים נובעת בעיקר מהמוזרויות של הסתגלות הילד בעולם המודרני.התקף פאניקה יכול להיות מופעל על ידי הגורמים הבאים:

• התעללות מינית( מלכתחילה);
• תחרות בין בני גילם, כאשר הילד מנסה להיות פופולרי ומושך מבחינה פיזית;
• פחד מעונש;
• פחד של כישלון אפשרי( למשל, בתחרויות, לפני הבחינה);התנגשויות משפחתיות של
• .

לתכנים

מניעת

מניעת התקפות פאניקה תסייע בטיפול

• במחלות סומטיות;
• צמצום של לחצים, קונפליקטים, נוירוזות;
• פיתוח ההתנגדות מתח;
• הגדילה את ההערכה העצמית;
• אורח חיים בריא, כלומר דחיית הרגלים רעים, תזונה נכונה, פעילות גופנית, שמירה על שינה ומנוחה;
• עלייה במספר הרגשות החיוביים;
• שלט בצריכה של תרופות( במיוחד תרופות הרגעה, נוגדי דיכאון).