במשך מאות שנים, גבר נאלץ לסבול קר, בלי אמצעים מודרניים של חימום, ומדוע אבותינו היו אנשים קשוחים יותר.בעולם של היום, אנשים לעיתים קרובות לקבל קר מכל טיפת טמפרטורה הקלה או טיוטה אור.כדי להגביר את ההתנגדות למחלות, יש צורך להכשיר את הגוף, ואת התקשות יהיה הכי טוב לעזור בזה.
- יתרונות כללים
- נזק
- לשפוך
- התוויות
יתרונות יתרונות
רשימת dousing עם מים קרים הוא נרחב.אז, מה היתרון של dousing?השפעת
- קר מים גורמים ללחץ על מצב האורגניזם, הלם כאשר צמצמו בפתאומיות כלי הממוקם על העור מתחיל ייצור פעיל של אדרנלין.בשלב זה, הגוף הוא רווי בדם, אשר נדחף מתוך העור.הדם נכנס נימים קטנים, אשר אנשים אחרי גיל 30 מתחילים למות בהדרגה, במיוחד אלה רחוקים חינוך גופני וספורט.מותם של נימים פנימיים הוא מסוכן מאוד, כמו אספקת דם נורמלי לאיברים הוא שיבשו, ותהליכי ההזדקנות הם התעצמו.מסיבה זו חשוב מאוד שהם ימשיכו להתמלא בדם.לאחר פליטה חדה של דם, הכלים מתרחבים שוב.חלופה זו משפרת את זרימת הדם ומספקת חמצן וחומרים שימושיים לכל הרקמות ואיברים.לכן, dosing עם מים קרים היא התעמלות נהדרת עבור כלי הדם.מתרחש עבודת שיפור
- הכליה, מה שגרם בזמנו של מתח מים קר לייצר הורמונים בסטרואידים אחראים תחושת המרץ והאנרגיה.לכן, הדבר הראשון שמופיע אדם לאחר ההליך הוא חיוך ושיפור במצב הרוח.מקלחות קרות מגרות את אזורי המוח האחראים על ייצור הנוראדרנלין, אשר תורם גם לגידול של חיוניות.מקלחת קרח
- עוזרת לגוף לייצר לימפוציטים קשה מונוציטים, עומד על משמר בריאות ואינו מאפשר את הזיהום להיכנס פנימה.
- קבוע dosing עם מים קרים היא מניעת מעולה של הצטננות.אנשים קשוחים לעיתים רחוקות סובלים הצטננות, כי באורגניזם מזג אין תנאים להתפתחות שלהם.
- עם מינון קבוע עם מים קרים, נימים חוזה רפלקסיבי, ואת זרימת הדם יורדת.הגוף, ולכן, מוציא פחות אנרגיה על חימום העור וחוסך חום.זרימת הדם בפנים עולה, האיברים הפנימיים מסופקים עם חום, אשר מחמם את פנים מבפנים.
- זיהום מים קרים מסייע לשפר את הביצועים של שריר הלב ואת מצב כללי של כלי.מדינת מתח תחת השפעת המים קרים היא הסיבה שלשמה הכלי נדחס והתרחב באופן פעיל, הבדים להיות אלסטי יותר - היא מבטיחה למניעת מחלות לב וכלי דם.
- פינוק יש השפעה מועילה על חילוף החומרים ואת זרימת הלימפה.התוצאה היא ריכוז מוגבר של תשומת לב ושיפור הזיכרון.
- שחרור אנרגיה ושיפור זרימת הדם בשרירים תורמים לשריפה פעילה יותר של רקמת השומן.זו הסיבה dosing עם מים קרים משמש לעתים קרובות כדרך לרדת במשקל להילחם בצלוליטיס.
נזק
אם אתם מתכננים לאמץ שכיבו עם מים קרים, כדאי לזכור כי לא כל אחד יכול להיזקק בהליך זה.בנוכחות מספר מסוים של מחלות, זה לא יכול להיעשות בהחלט.
עדיף להתחיל עם רשות לרופא לשפוך רק כאמצעי מניעה, כדי לשפר את הטון הכללי ולא לחכות השפעה נפלאה מיידית.במקרים מסוימים, מותר להחליף את המקלחת קרח על ידי ניגוב, אבל שוב רק לאחר התייעצות עם רופא.
אז, אם כבר מדברים על שפיכת מים קרים, כדאי לזכור כי עבור חלק זה יכול להזיק ואף להוות סכנה.
- הסיבה העיקרית טמונה במנגנון הפעולה על הגוף.גורמת גורם, אם כי קצר, אבל מלחיץ.במהלך מתח זה, יש שחרור חד של glucocorticoid הורמונים, אשר אחראים על vivacity.אם יש בעיות עם כזה שחרור פתאומי על ידי בלוטת יותרת הכליה המתרחשת בקביעות, זה יכול להוביל לתשישות כליה.
- בתורו, עודף גלוקוקורטיקואידים ואדרנלין עלול לגרום להגברת היווצרות פקיק וחדירות ונימים וסקולריים לקויות.הסיכון לקרישי דם טמון ביכולתם לגרום להתקף לב.
- מאוד מסוכנים מים קרים לשפוך על כיתר לחץ דם פליטה חדה כלי דם יכולים לגרום לקפוץ לחץ דם.
- מטבל החריף במים קרים הוא לעתים קרובות הגורם של אי ספיקת לב, מופע של התכווצויות על כלי הדם יכול לגרום פקטוריס ואף שבץ.לכן, בנוכחות מחלות לב וכלי דם הגישה כדי dosing עם מים קרים צריך להיות זהיר מאוד.טעינת
dousing כללי
dousing הוא פשוט למדי, אך הדבר החשוב שיש לזכור לגבי אותם לציית בקפדנות למנוע בעיות בריאות.כדי להרגיל את הגוף במים קרים, אתה צריך לעשות את זה בהדרגה ובזהירות.למהר הגורם ההתאוששות לא שווה את זה.
קודם כל, כדאי להתייעץ עם רופא, רצוי קרדיולוג, וכדי לזהות מראש את כל המכשולים מסוג זה גורם הרפיה.
הטמפרטורה של המים יכולה להיות מופחתת בהדרגה, כפי שהוא הופך להיות נוח יותר ופחות אי נוחות, החל מ +30 מעלות.ברגע שאתה מרגיש שאתה כבר יכול להרגיש רגוע וללא הלם, אתה יכול ללכת לשלב הבא ישירות כדי dosing עם מים קרים.
ההליך צריך לחזור על עצמו מדי יום, רצוי בבוקר.אתה צריך לנקז את עצמך לא על ידי זרזיף דק של מים מהמקלחת, אבל בחדות שופכים דלי מים על עצמך.חשוב כי אין טיוטות בחדר.לאחר ההליך, עדיף לא לנגב את עצמך, אבל לחכות עד העור מתייבש לבד.עם זאת, אם יש צמרמורת צמרמורת יש לשפשף ביסודיות עם מגבת.
הכלל העיקרי הוא כי לשפוך חייב להיעשות באופן שיטתי ולא להפריע.אם אתה לא רוצה להפחית את החסינות שלך, אתה צריך להמשיך את ההליך, בהתחשב בכל התוויות נגד.אבל אל תשכח כי כדי להגדיל את הנטל על הלב וכלי הדם צריך בהדרגה, מבלי לחשוף אותם לסיכון.
לתוכן ^התוויות נגד
סוג זה של התקשות אינו מומלץ:
- עבור אנשים עם אפילפסיה ופרפור פרוזדורים;
- בלחץ מוגבר וירידה וטרומבופלביס;
- עם לחץ עיניים מוגבר;
- עבור שחפת נוכחות של זיהומים כרוניים;
- עבור תפקוד לקוי של בלוטת התריס ומחזור מוחי;
- בסוכרת;
- למחלת כליות וכבד;
- בנוכחות פצעים פתוחים על העור;
- עבור שפעת, זיהומים בדרכי הנשימה חריפה, זיהומים בדרכי הנשימה חריפה.