איך ומה אתה יכול להפחית את התיאבון לרדת במשקל

ישנן דיאטות רבות, אך להפחית את המשקל לא יכולה לרצות את כולם, ואת הסיבה לכך - ההרגשה המתמדת של רעב, אשר כמעט תמיד מלווה הרזיה.כיצד להפחית את התיאבון ומשעמם רעב, מכריח כל זמן לקטוף דיאטה?וגם, אם כי תשובות חד משמעיות לשאלות אלה, ישנן דרכים רבות כדי לרסן את התשוקה למזון.תוכן

• טבליות
• serotoninlike anorectics
• תרופות Secure
• anorectics בתזונת ספורט
• צמחי מרפא
• מוצרים
• כתרופה עממית אקופרסורה
• עבור הריון

ההכנות טבליות

, anorectics צריך לקבוע רופא לאחר בדיקה יסודית.כדי לאסוף תרופות משלהם להפחתת תיאבון, זה לא מומלץ, כפי שיש להם התוויות רבות ותופעות לוואי.ישנן שתי קבוצות

גלולות דיאטה: אדרנלין

• .
• serotoninlike.

סמים

בקבוצה זו תורמת להתפתחות של הורמון הסטרס, גרימת אופוריה, ובכך לשפר את חילוף החומרים והאנרגיה, ואחר כך נסוגה רעב.עם זאת קרנות

אדרנלין הם ממכרים ויש להם תופעות לוואי חמורות: הפרעה נפשית

• ;
  

  
  

• גדל קצב לב בשילוב עם יתר לחץ דם.לכן

, כמעט כל הגלולות בקבוצה זו אסור לשימוש, אך התרופה הקרובה לפעולה על שזה במכירה.לדוגמה, Mazindol - עוזר לחסל את הרעב ואת לעורר את מרכז השובע.יכול להיות ממכר, אז זה יכול לקחת לא יותר מ 2-3 שבועות.אפקט דומה יש סמים Phentermine.

serotoninlike anorectics ההכנות

להפחית את התיאבון, למנוע את הורדת רמות הסרוטונין בגוף ולהשתתף בניהול דחפים העצבים ולהסדיר שינה.אלה כוללים פלואוקסטין, fenfluramine ו Deksfenflyuramin.הם משעממים את הצורך של הגוף עבור מזונות עמילניים, מתוק שומן.עם זאת, ישנן תופעות לוואי מסוכנות: הפרעות של המוח, יתר לחץ הדם לבין ההתפתחות של ליקויי שריר לב.לכן, תרופות רבות של anorectics בקבוצה זו אסורה.היום

קרוב לרשום תרופות המבוססות על Sibutramine - Meridia ו Reduxine.טבליות נחשבות פחות בטוחות, אבל יעיל במאבק נגד רעב.הם לשפר את חילוף חומרים, להפחית את התיאבון, אבל עדיין יש תופעות לוואי. . דפיקות לב, נדודי שינה, וכו 'anorectics הרב

Secure anorectics

בהשוואה טבליות לעיל התיאבוןהתרופות הבאות הן יותר ידידותיות, אבל באותו הזמן להיות פחות יעיל:

עזרי ספורט

אמצעים להפחית תיאבון נפוצים מאוד בתזונה ספורט.הנפוצים ביותר הם:

• Testoriped - מגביר את מסת שריר, מגביר את כושר גופני ומדכא רעב.הרכב של תרופה זו כוללת תה ירוק, ויטמין B12, chromax, וכו '
• אדיפוסין - יש אפקט שחזור ו גוון על הגוף.תוספי מזון מכילים guarana, תה ירוק, glucomannan ו מרכיבים טבעיים אחרים.
• Colonixi - חוסם תיאבון, מנקה את הגוף של רעלים ורעלים, מגביר את עתודות האנרגיה.ההכנה מכילה חומרים טבעיים כגון שורש ליקוריץ, זרעי שומר, חומץ תפוחים, שורש זנגביל, וכו '

עשבי תיבול

• ספל מפחית תיאבון באופן יעיל מקדם הרזיה.הכן מרתח של שורשי הצמחים צריך: 2 כפיות של גלם לשפוך 250 מ"ל מים רותחים ומרתיחים על אש נמוכה במשך 20-25 דקות.שתו מרק מבושל ליום לגימה קטנה.
• שן הארי - אמצעי יעיל להפחתת הרעב.15 גרם של עשבי תיבול לחלוט ב 200 מיליליטר מים רותחים מוגדרים להשרות למשך 6 שעות.לאחר מכן, המוצר המוגמר מסונן ונצרך במנות קטנות במהלך היום.
• תירס משי לחסל את תחושת הרעב ולייצב את חילוף החומרים בגוף.כדי להכין את התרופה חייבת להיות 10 גרם של סוכר גולמי מים באמבט מים protomai עבור 30 דקות.ואז מגניב, זן ולשתות 15 milliliters עם הפרעות של 3-4 שעות.
• שורש ליקוריץ מאופיינת ביכולת לקטוע את התשוקה סוכר "ביס" מזיקים.במהלך היום אתה צריך לשתות מרתח של 1-2 שורשים של הצמח.
• צמחים יעילים, אנורקסית.זה ייקח 40 גרם lingonberry עלה horsetail, 20 גרם של עלים של תות, הפרע, סרפד צורב, זרע rosehip ו גדילן, 5 גרם של זרעי פשתן וכמון.כל הרכיבים מעורבבים בעדינות 15 גרם של תערובת וכתוצאה לעשות 250 מיליליטרים של מים רותחים להשרות 30-40 דקות.לאחר משקה זה צמחים, זן ולשתות ¼ כוס 3-4 פעמים ביום.
• יחנון - משפיע על העבודה של הקיבה, הפחתת תיאבון מעי לנקות אותו, ביטול רעלים, פסולת ושחזור microflora הנורמלי.כדי להכין את העירוי, אתה צריך 15 גרם של עשבי תיבול לחלוט ב 300 מיליליטרים של מים חמים ולתת לעמוד במשך 40 דקות.ואז מתוחים ומשכים בבוקר עד הארוחה הראשונה.
• גולטריה - מהר מפחית את תחושת הרעב, מבטל את עודפי השומן ומנקה את הגוף.הכנת העירוי דומה לזו הקודמת.קח 2 כפות שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.טעינת
. .. בנוסף

כדי עשבי תיבול אלה משמשים גם כדי להפחית milfoil התיאבון, פרחים אימורטל, סרפד, אספסת, מרווה ועוד.

מוצרים

כדי להפחית במשקל, מספיק כדי להתחיל לשלוט אכלו דיאטה וכמות האוכל שלך.לא לזלול מזון להפחית התיאבון.אלה כוללים:

• מים - המרכיב העיקרי של התזונה היומית, אשר לא רק מקטין רעב, אלא גם באופן חיובי משפיע על העבודה של מערכת העיכול, מנרמל את חילוף החומרים בגוף ואת מסיר רעלים ופסולת.תזונאים ממליצים לשתות 250 מיליליטר מים למשך 20-30 דקות לפני כל ארוחה.אתה גם צריך לוותר על קפה, עדיף להחליף את התפוח או מיץ עגבני, יוגורט, משקאות צמחים, תה ירוק או ג'ינג'ר.פירות
• , פירות יער וירקות מכילים כמויות גדולות של ויטמינים, חומצות אמינו וסיבים, אשר מסייע להפחית את התיאבון.מוצרים המכילים סיבים תזונתיים, כגון תפוחים, דורשים זמן רב יותר עבור לעיסה, למלא את הבטן, ובכך ליצור תחושה של שובע.זאת ועוד פרות תפוחים גם תפוזים מומלצים, אשכולית, קיווי, וכו 'דחו רצויים מבננות.ירקות יכולים לעזור לספק גזר הרעב שלך, כרוב, מלפפונים, עגבניות.התותים - פטל, אוכמניות, דומדמניות, וכו 'Seafoods
• , דגים בים. .יוד, חלק מהמוצרים הללו, השפעה מיטיבה על בלוטת התריס, אשר תלוי במטבוליזם, וכתוצאה מכך, משקל.יוד עשיר גם אגסים ובצל.אתה יכול להשתמש מלח המכיל יוד בכמויות קטנות, אבל עדיף להחליף את הים.ים כרוב הוא מאוד שימושי.הוא כולל יוד, סידן, סלניום, ברזל, כרום ומינרלים שימושיים נוספים.בנוסף, ריבוי של מיקרואלמנטים כולל אצות, ויטמינים וחלבונים.ברגע בגוף, זה ממלא את המעיים, קיבה, ובכך דיכוי רעב גורם רוויה מהירה.
• Lean עוף, בשר בקר, גבינת קוטג ' הגבינה הם המקורות העיקריים של חלבון, אשר לא רק להקהות את תחושת הרעב, אלא גם תורמים לירידה במשקל.
• שיבולת שועל, אגוזים וקטניות ( שעועית, אפונה, עדשים) להגדיל את ייצור הסרוטונין, ובכך לרומם את מצב הרוח ירידה בתיאבון.

אקופרסורה

נקודות אקופונקטורה להפחתת התיאבון הן:

• נקודת בקרת התיאבון נמצאת בחלק העליון של הלסת התחתונה לפני האוזניים.לפני ביצוע עיסוי, אתה צריך לשים את האצבעות באזור המצוין ולפתוח ולסגור את הפה שלך מספר פעמים.אנחנו צריכים למצוא מקום שבו עדיף להרגיש את התנועה של הלסת, וכן לתפוס קצת ליד חלק העור האריך לתוך החלק הפנימי של תנוך האוזן מעליו.זוהי הנקודה של שליטה התיאבון, אשר חייב להיות עיסה במשך 3 דקות.אוזניות.הנקודה השנייה של בקרת התיאבון ממוקמת על תנוך האוזן, באזור החיבור עם הלסת.הליך עיסוי עבור אזור זה 2-3 דקות לפני הארוחות תסייע להפחית תיאבון ורעב.
• ברך.אתה צריך לשבת, לשים את הרגל על ​​הרגל, להחיל אופקית 4 אצבעות של יד ימין על הרגל העליונה מעט מתחת לכובע הברך.ואז האצבע ביד המורה השמאלית כדי למצוא את הנקודה על השוקה של הקיבה, הנמצא מתחת הזרת של טופר ידו הימנית.נקודה זו מסמלת את הבטן, זה צריך להיות עיסה על 3 דקות.
• הירך התחתונה.אצבעות האמצע של שתי הידיים צריך לעסות את החלק הנפוץ ביותר של השוק.הנקודה תעזור להתגבר על תחושת הרעב ולהפחית את התיאבון "הברוטלי".
• שפת עליון.הנקודה ממוקמת בין האף לבין השפה העליונה.יש צורך לשים אגודל מתחת לשפה העליונה, ואת האצבע על הצד החיצוני ולעשות תנועות עיסוי עם לחץ קל במשך 3-4 דקות.
• גב הברך.יש צורך לעסות את הנקודה, שנמצאת בעיקול הברך מהצד האחורי.
• דקלים.כדי להפחית את התיאבון ולשלוט במשקל הגוף שלך, מומלץ גם לעסות את החלק הבשרני של כף היד( האזור הוא מעט מתחת האגודל).
• בטן.יש 4 נקודות של תיאבון שליטה.הראשון הוא בקו האמצע של הבטן, באותו המרחק בין החלק הדיסטלי של החזה והטבור.השני והשלישי - על שני הצדדים של הטבור, על קווים מסודרים אנכית, ורביעית - על ידי קו האמצע של הבטן באזור של 4 אצבעות מתחת לטבור.כל אחד מהנקודות צריך לעסות מספר פעמים ביום למשך כ -3 דקות בכיוון השעון.עממית תרופות
  • מלח אנגלי( מגנזיה).כדי לרסן את התיאבון שלך, אתה צריך לשתות 1 כפית מלח כל בוקר, שתיית כמות קטנה של מזון.זרעי פשתן.יומי, 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, יש לאכול 1 כפית של זרעי הקרקע - להיכנס לבטן, זה מתנפח מדכא את התיאבון.זרעי פשתן לא רק להפחית את הרצון לאכול, אלא גם לנרמל את הפונקציה של המעי.זה גם שימושי לפני הארוחות לשתות כף שמן פשתן.תה חזק עם חלב.יש צורך לזרוק חלב רותח 2 כפיות של עלי תה ולהסיר מהחום.תן לו להתבשל ולשתות על בטן ריקה.משקה זה מדכא את התיאבון לחלוטין, שכן הוא מכיל טאנין, אשר מזה זמן מפסיק את פעילות הקיבה ואת הייצור של מיץ הקיבה.
  • שום.יש צורך לטחון כמה שיני שום, לשפוך אותו עם 250 מ"ל של מים רותחים חמים להתעקש 24 שעות.לאכול לפני אכילה 15 מ"ל.
  לתכנים ^

  במהלך ההריון כדי להפחית את התיאבון של אישה בהריון, אתה צריך לבצע את המלצות:

  • אל תוותרו על ארוחות ולהימנע רעב.
  • לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים.
  • לאכול לאט, כי תחושת הרוויה באה דרך הזמן.לעיסה איטית ויסודית תסייע לספיגה טובה יותר של מזון ולהרגיש בחילה.
  • היפטרו ממזונות עתירי קלוריות במקרר.לכן, ניתן למנוע חטיפים מזיקים.
  • עבור למכולת רק מלא - זה חוסך מן הרצון לקנות הכל.
  • מרווה את הצמא של פירות מתוקים ופירות יבשים.לפעמים אתה יכול לתת חתיכה קטנה של שוקולד כהה וכמה אגוזים.לפעמים

  תיאבון חזק הוא סימן השעמום המתרחשת אצל נשים בהריון, במיוחד כאשר הם הולכים על חופשת לידה.במקרה זה, מומלץ למצוא תעסוקה חלופית, למשל, לעתים קרובות ללכת, להאזין למוסיקה, לקרוא, לצלם, וכן הלאה מיון. ד