כיצד להתמודד עם נדודי שינה במהלך ההריון

click fraud protection

שינה חזקה ובריאה היא המפתח לבריאות טובה לאורך כל היום.כאשר הריון לעתים קרובות יש נדודי שינה, אשר משפיע על איכות חיי היומיום.נדודי שינה ממושכים יכולים להשפיע לרעה על הילד.חיסול של מחלה זו מתחיל עם מציאת הסיבות, כי בכל שלב של ההריון הם שונים.


תוכן:
  • גורם של
  • טיפולים

גורם

הפרעת שינה יכולה להתרחש בכל שליש.יש דעה כי נדודי שינה היא סימן של הריון.בגוף של אישה, שינויים הורמונליים מתחילים להתרחש.מצב נפשי משתנה, אי נוחות הקשורים השתלת העובר לתוך חלל הרחם נוצר.כל זה משפיע על מצב הבריאות ומוביל להפרעות שינה.

נדודי שינה בהריון מוקדם יכול גם להיות קשורה לפתח toxicosis.במקרים מסוימים, ייתכן שיידרש טיפול רפואי.זה בא לידי ביטוי באשפוז של המטופל ואת הטיפול עם תרופות להפחית את הסימפטומים של toxicosis.


הסיבות להופעת נדודי שינה בהריון מאוחר כוללים את הפעולות הבאות:

  • זן עצב;
  • סטיות בעבודה של דרכי העיכול;
  • גירוי, המופיע בתהליך של מתיחת העור של הבטן;
  • קושי למצוא תנוחת שינה נוחה( אם יש בטן גדולה);
  • חוסר אוויר, קוצר נשימה;
  • התרחשות של התקפים;כאב
  • בבטן התחתונה והגב התחתון;
  • תינוק נמרץ;
  • toxicosis;
  • תכופים השתנה;
  • אימון קרבות.
instagram viewer

נדודי שינה בשבועות האחרונים של ההריון קשורה למתח העצבים של האישה.היא נמצאת במצב של ציפייה מתמדת למשלוח.שינוי אופי ההפרשות, התחושות הכואבות והרעידות המוגברות עלול לגרום לפאניקה אמיתית.נשים רבות חוששות ללדת לפני המועד האחרון או לא שם לב לזרימת המים.מחשבות חרדה ליצור מתח נוסף.

הפרעות שינה אצל אישה בהריון יש השפעה שלילית על האם והתינוק.הסכנה העיקרית של המחלה היא כדלקמן:

  • חוסר שינה מוביל לירידה ביכולת העבודה ואת הידרדרות הרווחה;
  • נדודי שינה יכולים לגרום לקפיצות לחץ דם;
  • הגברת הנטייה להפרעות דיכאוניות;
  • ייתכן שיש חוסר איזון הורמונאלי המשפיע על התפתחות הילד.
על תוכן העניינים ^

שיטות טיפול

עם נדודי שינה, יש צורך להילחם בכל עת של הריון.ראשית, יש צורך לגלות מדוע נדודי שינה מופיעה במהלך ההריון.מומלץ להודיע ​​לרופא המתבונן במהלך ההיריון על הבעיה הקיימת.הוא יבחר את השיטה האופטימלית ביותר לחיסול המחלה.אבל לפני שפונים לדרכים הרדיקליות של נדודי שינה, כדאי לשים לב לאורח החיים.

במקרה של הפרעה שינה, מומלץ מאוד לא לעשות את הפעולות הבאות:


  • לשתות תה חזק או קפה אחר הצהריים;
  • קח תרופות שאינן חוסכות אלכוהול;
  • לשתות כמות מופרזת של נוזלים( במיוחד לפני השינה);
  • השתמש במשתנים;
  • נטילת גלולות שינה;
  • לישון על הגב, כי תחת משקל הרחם, את הווריד חלול נמוך שפועל לאורך עמוד השדרה יכול להיות צבט.זה יכול לגרום לאובדן התודעה אצל אישה ורעב חמצן בעובר.

השיטות היעילות והבטוחות ביותר להתאמה לשינה כוללות:

  • טיולים בערב .הליכה באוויר הצח יכול להיות מתורגל בכל עת, כולל - ומאוחר.
  • התעמלות נשימתית .מנרמל את מצב הגוף, אבל גם מכין אותו לקראת המשלוח הממשמש ובא.אתה יכול להכיר את היסודות של הטכנולוגיה בקורסי הכנה לנשים בהריון.מקלחת או אמבט חם .למרות שאתה לא יכול להשתמש באמבטיה חמה כדי להירגע כל הנשים ההרות.אם יש טונוס של הרחם, עדיף לא לעשות זאת.נטילת אמבטיה היא גם התווית בשבועות הראשונים של ההריון, כאשר העובר אינו מחובר באופן מלא.ארומתרפיה
  • .זוהי דרך לא קונבנציונלית, אך יעילה למדי להיפטר מנדודי שינה.עבור הפגישה הרפיה, אתה צריך מנורת ארומה כמה טיפות של שמן אתרי של עצי מחט, ורדים, גרניום או טימין, יש להם השפעה מרגיעה.
  • עיסוי .זוהי דרך יעילה להירגע.זה לא חייב להיות אינטנסיבי.החשוב ביותר עבור התקפים יהיה עיסוי עצמי של השוק.זה מספיק כדי לבצע תנועות לישה ממש לפני השינה.עיסוי את המותניים לא רק חוסך נדודי שינה, אלא גם מקטין את הנטל על עמוד השדרה.
  • התאמת צריכת חשמל .רבים מן המין ההוגן, להיות במצב, סובלים מנדודי שינה עקב תת תזונה.זוהי תופעה שכיחה למדי.בעת התאמת האוכל, זכור כי אתה לא צריך לאכול יותר מ 2-3 שעות לפני השינה.לארוחת ערב, רצוי לאכול מזונות עשירים בחלבון וירקות.אחר הצהריים מומלץ לוותר על מזונות שומניים, ובלילה - ממזונות מלוחים.
  • טוען. ..



חשוב גם החדר היה קריר, יבש אוויר חם אינו מאפשר להירדם.בגדים לשינה צריך להיות נוח.אם יש צורך, אתה יכול להשתמש במספר כריות, הם יכולים להיות ממוקמים מתחת לראש, הבטן או לסחוט בין הברכיים.

טיפול בזמן יחסוך את האפשרות לפתח נדודי שינה כרוניים במהלך ההריון.תרופות כניסה בשלב של נשיאת ילד הוא מאוד לא רצוי.אבל יש תרופות המותרות לנשים בהריון, אפילו בשלבים המוקדמים של מצב מעניין.

מנדודי שינה במהלך ההריון, גליצין משמש לעתים קרובות.

זה מתייחס רשימה קטנה של תרופות מותר במהלך הנושא של הילד.לתרופה יש השפעה חיובית על פעילות המוח ומפחיתה את ההתרגשות של מרכז העצבים.המינוסים של גליצין כוללים השפעה מצטברת.היעלמות מוחלטת של הסימפטומים של נדודי שינה הוא ציין רק לאחר חודש של היישום של התרופה.

טוען. ..



כדי השפעה חיובית על שינה, ויטמינים ואלמנטים קורט, כוללים סידן ומגנזיום.חומרים אלו מתמודדים בצורה יעילה עם התקפים.מגנזיום גם מנרמל את המצב הפסיכולוגי.

בעת בחירת תרופה לנדודי שינה במהלך ההריון, הגורם החריגה צריך להילקח בחשבון.לפעמים לא ניתן לקבוע את זה בעצמך.במקרה זה, מומחים מוכשרים יבוא להציל.הם יגלו מדוע יש בעיות עם השינה, ואיך להתמודד איתם ללא פגיעה באישה ובילד שלה.

מוצרים שניתן לאכול על ידי אם סיעודית לאחר הלידה http://woman-l.ru/chto-mozhno-est-posle-rodov/
  • May 11, 2018
  • 70
  • 271