מועצות הרופאים כיצד להעלות ולחזק את חסינותו של מבוגר

אם אתה מבחין כי בריאותך מידרדת קשות עם הגעתו של מזג אוויר קר, סביר להניח המערכת החיסונית שלך נחלשת קשה.שורש הבעיה עשויה להיות עומס גבוה, הלחץ המתמיד בעבודה, שינוי אכילה מצבי, שינה.אבל גם אם הגנת הגוף ירד זה ניתן לשפר באמצעות מגוון רחב של אמצעים ושיטות, אשר נכסנו ביתר פירוט.תוכן

• לימון מבוסס מרק ויטמין של אינפוזיה דבש-לימון תערובת
• אגוזים תערובת
• הירכיים
• Uzvar של
• יבשים מרקחת תרופות פירות
• שיטות פיזיותרפיה
• התקשות אמבטיות
• האוויר
• הקשחת השמש
• הליכה יחפה
• מים
• הקשחתשחייה
• חורף הרפיה בטמפרטורות גבוהות
• Dinner חטיפים מאוזן דיאטה
• ארוחת צהריים ארוחת ערב
• Psihicheskoe בריאות
• אמנות טיפול
• שינוי של החברתיות
• הנוף עם חברים
• צחוק התאוששות
• לאחר מחלה
• שפעת ODS
• אנגינה
• כימותרפיה
• תפעול

הרפס תרופות פולק אדם מבוגר

יכול להיות בבית כדי להעלות את המערכת החיסונית די מהר.זה עוזר רפואה מסורתית עם תערובות ויטמין מתכונים רבים ושונה, decoctions וחליטות.

המתכונים הבאים הם הפופולריים ביותר.

לתכנים ^

לימון מבוסס מרק ויטמין ייקח 2 לימון, 100 גרם דבש, 100 גרם של פירות יבשים של ורד הבר ועלים פטל( 10 חתיכות).דרך מסחטה עם העור צריך לפספס את הלימונים, ואז לשים אותם בתרמוס, מוסיפים את העלים פטל כתוש ודבש.Rosehip יש צורך להכין את המרק, אשר לאחר מכן עובר גזה ויוצקים לתוך תרמוס את שאר החומרים.מרתח ויטמין זה צריך להתעקש, ואחרי 3 שעות ניתן כבר להשתמש, צריך לשתות פעמיים ביום, רצוי 1-2 חודשים.הסתיו והאביב כדי למנוע זאת, אתה יכול להשתמש את המרק במשך 7-14 ימים.

לתכנים ^

של

תערובת דבש-לימון משמש לטיפול הצטננות ולשחזר התנגדות חיסונית.להכנה אתה צריך לקחת שלושה לימונים, שני ראשי שום ואת 200 גרם של דבש.שום יש לנקות, יחד עם טוויסט לימון במטחנת בשר( לימון עם הקליפה).המסה וכתוצאה מכך חייבת לערבב היטב עם דבש( הומוגניות).לתערובת לא לקלקל אותו כל הזמן תחת מכסה הדוק במקרר.במשך 14 ימים, לפני האכילה, להשתמש 2 כפות של תערובת ויטמין זה.

לתכנים ^

תערובת

אגוז לבשל אותו תצטרך לקנות כוס אגוזי מלך, צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים( אופציונלי), לימון אחד וכוס דבש( 200 גרם).כל המוצרים הללו חייבים לסובב במטחנת בשר( לימון עם הקליפה) ומוסיפים את הדבש התערובת וכתוצאה מכך, לערבב אותו ביסודיות.הכניסה מתבצעת שלוש פעמים ביום בסכום של כף אחת, לאחסן במקרר. לתכני ^

אינפוזיה

ירכיים כדי להכין את העירוי אתה צריך 2 כפות פרי ורד יבש שצריך להיות למלא עם מים חמים( מים רותחים) בסכום של 0.5 ליטר, אז זה חייב לשבת במשך 6-7 שעות, מומלץ לבצע פעילותתהליך בתרמוס, לאחר פרק זמן מוגדר צורך לסנן את המשקה מן הגזה או חומר אחר.השתמש התרופה צריכה להיות לפני הארוחות 3 פעמים ביום בסכום של 100 milliliters.כדי לשפר את הטעם( לא חובה) ב העירוי של ירכי ורד ניתן להוסיף דבש.

לתכנים ^

Uzvar

מפירות יבשים להכנת תפוחים מיובשים הכרחי, דובדבנים, אגסים, תותים ומשמשים.מרתיחים uzvar רצוי בשעות הערב, כי הוא מתעקש הלילה.בבוקר יש צורך לסנן, סוכר ודבש ניתן להוסיף לפי הטעם משקה טרי במהלך היום.

לתוכן העניינים ^תרופות

מרקחת

עד כה, הפיק מספר עצום של סמים שבה לגייס את המערכת החיסונית, והם מחולקים למספר קבוצות: מוצרים צמחיים

• ( טבעי) - תמיסת גפן מגנוליה סינית, ג'ינסנג, אכינצאה תמיסת ד"ר תאיס, Immunal, תמצית ג'ינסנג סיבירי;סוכני חיידקי
• ( אנזימים שיש פעולת immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
• מבוסס חומצות גרעין - nucleinate נתרן, Derinat;אינטרפרון תרופות
• - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, אינטרפרון לויקוציטים TSikloferon;התימוס תרופות
• - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• סינתטי - לאוקוגן, פנטוקסיל;
• ההכנות biostimulants - Plazmol, אלוורה, FBS.

לתכנים ^

פיזיותרפיה

ספורט ופעילות גופנית לקידום בריאות זוהי עובדה ידועה.אבל עומס מופרז גם להוביל תשישות של הגוף, ולכן התרגיל צריך להיות dosed.מבחינה חברתית עוסקים בפעילות גופנית, רופאים ממליצים לא יותר משלוש פעמים בשבוע, אתה יכול לבצע את התרגילים בחוץ עבור אפקט טוב יותר( בפרק, ביער).

לשחזר ולחזק את המערכת החיסונית ספורט מתאים הן הבאות: אירובי

• ;
• שחייה;
• יוגה;ריקוד
• ;
• מסלול ואתלטיקה שדה( הליכה, ריצה, קופץ);
• בעיצוב( מערכת התרגילים הפיזיים).

לתכנים ^ שיטות

התקשות בדרך

יעילה לשמור על החסינות בריאות חזקה למחלות התקשות.

לתכנים ^ אביזרי סאונות

להיות בטבע, דרך העור והריאות עשוי להיות מלא יונים אוויר( חלקיקי חמצן) - הם חומרים פעילים המייצרים צמחים.בחורף סכום האוויר המקפיא של עליות חמצן, יתר על כן זה כמעט בחינם לחלוטין מפני חיידקים.לכן, כדאי ללכת בחוץ בכל מזג אוויר ועונה.

לתכנים ^ קרני השמש UV

הקשחת

עוזר לשפר את חילוף החומרים, ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, פועלת להזיק חיידקים גורמי מחלות.בנוסף השמש ממריצה ממריצה את הגוף עם אנרגיה, וזה חל על כל האורגניזמים היבשתיים, לא רק בני אדם.

לתכני ^

הליכה יחף

מספר רב של נקודות פעילות בדיוק כפות הרגליים, מגרה ההשפעה החיובית על גוף האדם.כמובן, עדיף ללכת יחפים על הדשא בטבע, אבל לא להזניח ללכת בלי נעליים בבית, העיקר לא על הרצפה הקפואה, אחרת קיים סיכון של הצטננות.

לתכני ^

הרפיה במים

רווה עם מים צריך להיות הדרגתי, החל מגבת ניגוב מתון, בהדרגה לנוע אל שכיבה.דרך טובה של הרפיה במים - שטיפה הבוקר, אבל גם צריכה להתחיל עם טמפרטורה נוחה, צמצום זה בהדרגה.

לתכנים ^

חורף שחייה

די קיצוני בדרך של הרפיה, בהתחשב ההשפעה של היפותרמיה, כך לצלול לתוך החור אינו הכרחי בלי שום הכנה מיוחדת.שחי החורף נחשב הצורה הגבוהה ביותר של התקשות, דבר אשר מגבירה את העבודה של כל מערכות הגוף האנושיות, זה תורם הגבלת ההפעלה של תהליכי thermoregulatory.

לתכנים ^

הרפיה טכניקות טמפרטורות גבוהות

אמבט אדים זה.כאשר נחשפו לטמפרטורות גבוהות על הגוף מוגבר זרימת דם, את הפונקציה של בלוטות החלב וזיעה מופעלות, העור מתנקה משומן ותאים מתים.ביקור אמבט אדים ביעילות מסיר עייפות לטווח ארוך ומאפשר לגוף להירגע.

לתכנים ^

תזונה

תזונה מאוזנת היא אחת הסיבות מדוע ההתנגדות של המערכת החיסונית.לחסל גורם זה לא קשה, לשים לב למאזן התזונה.לאכול נכון הוא לאכול באופן מלא.כל יום

יש

לגוף האנושי כל שהוא צריך ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים הדרושים כדי לצרוך את כל אבות המזון באופן מתון.

המוצרים מסווגים לחמש קבוצות:

1. קטניות וירקות.פירות
2. .
3. ציפור, דגים, מוצרי בשר דל שומן, ביצים, אגוזים.
4. דגנים מלאים ודגנים.מוצרי חלב
5. .

40% מצריכת קלוריות ליום צריכים לנפול על ארוחת בוקר, תה אחר הצהריים הוא 10%, לארוחות צהריים וערב מסתמך על 25%.בהסתמך על נתונים אלה, אתה יכול לתת דוגמאות של תזונה מאוזנת ליום.

לתכני ^

מזנון ארוחת הבוקר צריכה להיות הדוקה, זה עשוי לכלול את הכלים הבאים: תה כוסמת

• ;
• חיטה עם חמאה על חלב;
• עוגות גבינה עם שמנת חמוצה;
• דייסת אורז עם שזיפים וצימוקים;
• קדרה תבשיל;
• חביתה עם גבינה;
• דייסה סולת עם צימוקים;
• מטוגן ביצים עם נקניקיות.צהריים

לתכנים ^ צהריים

הוא בדרך כלל מאוד אור, ולכן האופטימלי יהיה המתכונים הבאים: סלט פירות

• בתוספת יוגורט;
• מאפינס מגבינת קוטג ';
• תפוחים עם יוגורט;שימורי
• מירקות;
• תפוח רטטוי;
• פנקייקס עם פירות;
• קרוטונים ביצים.

כדי

התוכן ^

צהריים יכול להיות מותר באמצע היום: מרק פטריות

• ;שעועית
• ;מרק
• עם כדורי בשר;דגים
• ;מרק אפונה
• ;
• מרק גבינה עם נקניק;מרק עוף עם ורדיצ'לי
• ;
• rassolnik;מרק
• עם בשר ושמפניה;
• borsch.

לתכנים ^

החטאתי תחתון

בדרך כלל מורכב מנה של פירות או חופן אגוזים, אבל זה יהיה חלופה טובה כוס חלב או ריבת חלב חמוץ.רופאים ממליצים יומי לצרוך מוצרי חלב, כי הם מכילים את סידן וויטמין D בגוף האדם הכרחי, והוא, אגב, משפר את העיכול.

לתכנים ^

Dinner

ערב הכרחי 3 שעות לפני השינה.תזונה מאוזנת כוללת הכנה אחד המתכונים הבאים: תפוחי האדמה או תבשיל עוף מבושל מחית

• ;
• קציצות דגים עם כוסמת מאודה;
• צלעות עוף עם סלט ירקות ואורז;
• תבשיל ירקות;
• תפוחי אדמה zrazy עם הכבד;
• בשר צלוי מעגל;
• לחמניות כרוב עצל;
• תפוחי אדמה מבושלים עם סלט בשר וירקות;פסטה ברוטב עגבניות.

לתכנים ^ רוב האנשים בריאות הנפש

פשוט לזלזל השפעות הלחץ על המערכת החיסונית, במיוחד במה שנוגע למצב של דיכאון ממושך, או לחוות מתח מתמיד, כמו במקום העבודה.כתוצאה מכך, בהשפעת גורמים שליליים, אדם מתחיל לחלות הרבה יותר.חשוב מאוד לשפר חסינות כדי לתמוך לא רק את הבריאות הפיזית של הגוף, אלא גם את מצבו הנפשי.עד כה, שיטות רבות זוהו, באמצעות איזה מהם יכול להגביר את ההגנה החיסונית מוחלשת.פרטים

על איך לחזק את מערכת העצבים של לקרוא כאן http://woman-l.ru/kak-ukrepit-svoj-organizm-i-nervnuyu-sistemu/

לתכנים ^ תרפיה באמנות

זה טיפול מעין, אשר מבוססתעל אמנות ויצירתיות.כדי להסיר את האנרגיה השלילית אדם יכול להתחיל לעשות רקמה, שירה, כתיבת שירה, ציור, או בנגינה.בדרך כלל, טיפול באמנות עוזר להקל על המתח העצבי באמצעות שחרור אנדורפינים.העיקר הוא למצוא את הסוג הנכון של יצירתיות כי אדם יהיה נהנה עם הנאה.

לתכנים ^ שינוי

של

הנוף

כאשר המצב הרגיל אינו משפיע על מצב הרוח של השפעה חיובית, עליך לנסות לשנות אותו.אתה יכול להתחיל עם פשוט נעים רהיטים בבית או ציור הקירות, בעוד אתה צריך לתת עדיפות צבעים בהירים, גוונים אפור משעמם יש להימנע.אם אתה לא מסכים אמצעים קרדינל כאלה, אז אתה צריך לנסות לשנות את הארון, הוספת צבעים עליזים בהירים אליו.

לתוכן העניינים ^

תקשורת עם חברים

אל תזלזלו בתקשורת חיה, כמו גם תחליפו בתכתובת אלקטרונית.בשיחה חיה נוצר רקע ביוכימי ייחודי המפעיל את התאים של מערכת העצבים.לכן, לא להזניח תקשורת אמיתית, בנוסף לפגישה עם חברים יש השפעה חיובית על מצב הרוח.

לתוכן העניינים ^

Laugh

הטיפול הפסיכו-הטוב ביותר לשיפור החסינות הוא צחוק ורגשות חיוביים.אתה צריך למצוא סיבה לצחוק לעתים קרובות יותר, למשל, אתה יכול לצפות בסרט קומדיה, לשחק עם הילד במשחקים מצחיקים, לקרוא סיפורים מצחיקים או אנקדוטות.צפייה יומית של סדרת הקומדיה היא מושלמת למטרה זו, כאדם מקבל חלק רגשות חיוביים כל יום.

לתוכן העניינים ^

שחזור ממחלת

מגוון מחלות שיש להן השפעה רבה על המערכת החיסונית.לכן, לאחר ההתאוששות, אתה צריך לעזור חסינות שלך ולנסות לשפר את זה( שחזור).

לתוכן

שפעת ו ODS

מחלות אלו מלוות לעיתים קרובות על ידי קורס של אנטיביוטיקה המסייעים להפחית את ההגנה החיסונית הטבעית ביותר מ -60%.כדי להעלות חסינות לאחר החשיפה לאנטיביוטיקה, אדם צריך להיות מעורב בשיקום של microflora במעי.בעיה זו יכולה לפתור את השימוש של מוצרי חלב חמוץ מועשר lacto ו bifidobacteria( יוגורט טרי, יוגורט טבעי, גבינת קוטג 'תוצרת בית).מונע את שחזור של אפייה מיקרופלורה ממתקים, אשר מן התזונה היומית יש להסיר.זה גם שימושי לאכול פירות, ירקות וגרגרים, במיוחד שום בצל, לשתות תה צמחים טוב יותר.

לתוכן העניינים ^

אנגינה

כדי לשפר את ההתנגדות החיסונית של הגוף לאחר כאב גרון, תרגילי יוגה מסייעים.בשביל זה מומלץ להשתמש תרגילים המעוררים זרימת לימפה, להקל על המערכת האנדוקרינית ולשפר את תפקוד הנשימה.יש צורך לבצע asanas למוסיקה מרגיעה או מרגיעה, כך הלחץ ניתן להסיר בו זמנית את מצבו הנפשי של האורגניזם התייצב.מומחים מייעצים את השימוש בתרגילים כגון סטייה של החלק העליון של עמוד השדרה, בעוד אזור החזה נפתח וממריץ את בלוטת התימוס.עוזר לעורר זרימת לימפה פסיבית הפוכה בתנוחה, בעוד תאים החיסון לנוע סביב הגוף.

לתוכן העניינים ^

כימותרפיה

המטופל יצטרך לעקוב אחר דיאטה מיוחדת, המזון צריך להכיל הרבה קלוריות וחלבונים.כמו כן, החולה צריך ללכת לעתים קרובות בחוץ בהדרגה להתחיל פעילות גופנית.תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם לשיקום הכבד והכליות, עבור הרופאים ממליצים לקחת תרופות על בסיס גדילן חלב, למשל, Karsil.כדי להאיץ את שיקום השיער, אתה חייב לקחת סידן.שיטה טובה של העלאת המערכת החיסונית היא לבקר בסנטוריום מיוחדים.

לתוכן העניינים ^

תפעול

האדם המחלים לאחר הניתוח צריך קודם כל להתחיל לאכול תזונה מאוזנת.המזון צריך להיות אנרגיה ומזין, הדיאטה נעשית ביחס הנכון של שומנים, פחמימות וחלבונים.כמו כן, כל יום אתה צריך לאכול מזונות המכילים חומצה אסקורבית( קיווי, הדר, כלב רוז).אין להזניח מתח פיזי, כמובן, אם הם לא התווית.

לתכנים ^

הרפס

עוזר לחזק חסינות בתזונה מאוזנת ההרפס, לבקר בחדר האדים, השימוש חליטות צמחים ותרופות טבעיות, התעמלות בוקר, מרווה במים( שטיפה).

יש גם השפעה חיובית של שימוש חליטות ויטמין, למשל, אתה יכול להכין משקה עם מרכיבים כגון פירות של אפר ההר, viburnum, אשחר הים ו ג'ינסנג מיובש, מוצרים אלה צריך להיות שפכו עם מים רותחים להשרות את המשקה במשך כ 1 שעה.קח עירוי ויטמין לאחר 14 ימים עד 100 מ"ל 3 פעמים ביום.ניתן גם להוסיף דבש כדי לשפר את הטעם של המשקה.