פיזור תשומת הלב.איך להיפטר הסחת דעת ולשפר את הריכוז?

click fraud protection
הסחת דעת

- מאפיינים נעימים, יש השפעה שלילית על האדם.היפטר שכח וחוסר זהירות יכולה להיות באמצעות תרופות יעילות, כמו גם פעילות גופנית סדירה, שמטרתם לשפר את תפקוד מוח.תוכן

  • מהי הסחת דעת?
  • פונקציונלית הסחת דעת
  • Distraction Distraction מינימום הסחת דעת
  • פואטי סימפטומים
  • כיצד להתגבר על הסחת הדעת?
  • איך ללמוד להתרכז?
  • קיור תרגילים הסחת דעת
  • להתגבר על הסחת הדעת וידאו
  • : איך לנצח את הסחות דעת?

מהי הסחת דעת?

קודם כל, בלבול - זה שכחת חוסר תשומת לב מתמדת, המלווה אדם בקביעות.עם זאת, לא רואה בכך פגם, משום הסחת דעת - זה לא חוסר זיכרון, חוסר יכולת להתרכז בדברים החשובים.אדם לא נולד מתפזר והופך אותם לכל אורך חייהם.

מפוזר אנשים

ישנם מספר סוגים של חסרון זה, אשר נרכש על ידי אדם מסיבות שונות: הסחת דעת

  • פואטי פונקציונלי הסחת דעת
  • הסחת הדעת מינימאלית

פונקציונלי הפשטת הפשטה פונקציונלית הוא מסוגלת להתרחש על הרקע של עבודה מונוטונית חוזרת עבור כל אדם.היא גם מעצימה כאשר לאדם יש הפרעות שינה, כאבי ראש רגילים או מחלות מסוימות.

לעתים קרובות סובלים עלולים להרגיש עייפות וחוסר מוחלט של עניין לגבי המתרחש סביבו.הסחת דעת זה ניתן לרכוש עם גיל והוא חשב לא פעם אחת מקבל מטושטשת והתחושה היא לא בהירה.

instagram viewer

גיל הסחת דעת

פיזור מינימלי מינימום הסחת דעת

מתאפיין חוסר היכולת להתמקד בדברים החשובים, כתוצאה לצלול עמוק לתוך המחשבות הפרטיות שלך.הסחת דעת זו נובעת מהעובדה שאנשים לא יכולים otvlektis של חוויות פנימיות.תחושות אישיות להסיח את דעתו ממה שהוא עושה ולמה הוא לא היה מסוגל להבחין מה שקורה סביבו.מבולבל יכול להיות בהחלט כל אדם אשר שקוע חוויות אישיות.סוג של הסחת דעת מינימלי הסחת דעת Distraction

פואטי

הדבר מצביע על כך שהאדם הוא מסוגל כל הזמן במצב של הזיה ופנטזיה.סוג זה של הסחת דעת אין מגבלות גיל ואישים יצירתיים טמונים שנמצאים מדיטציה קבועה, ממצא, הבנה.ככלל, כל מה שקורה סביב התמונה הופכת ברורה האדם מתמקד רק מחשבותיו.

סימפטומי

פואטי הסחת הדעת Distraction

אדם עיקרי היתרון של לא סובל הסחת דעת - היכולת להתמקד בדבר אחד ומחזיק אותו בפעם הנדרשת.במקרה ההפוך, את המהות של מה שקורה הולכת לאיבוד, כמו העדפה ניתנת תהליכי חשיבה אחרים.

מרוכז גבר

התסמינים העיקריים של הסחת דעת הן: חוסר קשב משטח

  • , שאינו מאפשר להתמקד בפעילות אחת בלבד
  • חוסר
  • התמוטטות תקופתיות של עניין בכל דבר שקורה נדודי שינה
  • מיגרנה
  • otvlekaniya קבע לא דיכאון
  • חרדה
  • ריכוז פעיל
  • הפרעות נפשיות בהעדר
  • שאר
ראוי לאדם סבל הסחת דעת

כיצד להתגבר על הסחת הדעת?

כמובן בהיעדרות מונע אדם מן החיים.אתה עדיין יכול לסבול חוסר תשומת לב מוגזמת, להיות בבית: הפרדת הדברים אינם במקומם, שיכחה וביצוע בזמן של שיעורי הבית.הרבה יותר גרוע, אם סח הדעת להפריע לעבודה המקצועית שלך, מה שהופך אותו קשה להגדיר מטרות ברורות וביעילות לבצע משימות שהוקצו.למרבה המזל, זה אפשרי והכרחי להילחם בזה!ישנן מספר המלצות חשובות, התבוננות אשר כל אדם הוא מסוגל להתגבר על חסרונותיהם.

שכחה וחוסר תשומת לב בעבודה

כיצד ללמוד להתרכז?

  • נפטר סח דעת תעזור עבודה מאורגנת כמו שצריך, אתה לא צריך להסיט את פריטים נוספים: מסגרות לתמונות, פריטים דקורטיביים, מזון, צעצועי
  • אחר נסה לחסל את כל הרעש: המוזיקה, מסכי טלביזיה, דיבורים וצעקות
  • אם אתם חשים עייפות מיידית - לעשות בבית קטןלשבור: ללכת, קפה, מדברים בטלפון
  • זה עוזר תשלום: כמה תרגילים וכמה נשימות עמוקות יכול ביעילות להגדיל את זרימת הדם למוח ולעשות את העבודה שלך באיכות טובה יותר
  • בוחר רק משימות אלה שגורמים לך מצב רוח חיובית, אז אתה תהיה מעוניין בתהליך בשמחה הופך לבצע עבודת
  • אם אתה מקשיב לאדם, לא ממהר לקטוע אותו להביע מחשבות אישיות, להקשיב עד הסוף, לתפוס את מהות למידת
  • להתרכז יכול להיותבעצמך.זה מספיק כדי "לתפוס" את עצמך בכל פעם על הסחה ולחזור לערוץ "עבודת»
  • אל תהיה עצלן לרשום הערות, אשר יכיל את כל המשימות, המחשבות והפעולות שלך.ארגוני - סימן
  • אדם רציני דגש דברים חשובים במקום מסוים ולאחר מכן אתה לא צריך לבזבז זמן ואנרגיה בחיפוש אחר המקל, התיקיות החשובות או מפתחות
  • אם תנסה להקים שגרת היומיום ונכון, בילוי, לחסל נדודי שנת ליקויים נפשיים, אתה תהיה קל יותר להתמקדבעבודה
  • יום יום לטייל באוויר הצח, ספורט, ריצה ופעילות גופנית יכולים לשפר את התהליכים הנפשיים
  • זהיר בזמנו הפנוי נהנה תשבצים עצמם, loמשחקים וחידות matic
התמקדות

קיור הסחת דעת

חופש הסחת דעת באמצעות טיפול רפואי נדרש רק עבור 4-5 בעשירייה של חיי אדם.בגיל מוקדם יותר, מומלץ לבצע אימון ותרגילים קבועים לזיכרון.

תרופתי הסחת דעת

זאת, בשוק רפואי מלא סמים שונים המשפרים את פעילות המוח, ובכך לחסל אותו מן הסחת דעת:

התרופה בילובה מורכבות הפעולה .התרופה מבוססת על מיצוי של תכונות מועילות מן העלים של העץ של גינקו בילובה.התרופה משפרת את זרימת הדם, משפרת את פעולת כלי הדם המזינים תאי עצב.כתוצאה מכך, את העבודה של המוח משפר: אין חרדה, הפרעות שינה, ואפילו מצב רוח.גליצין

Bilobil

. תרופה זו נחשבת לבטוחה ויש לה מינימום התוויות נגד.חומצה אמינית גליצין יכול בעדינות לשפוך לתוך תהליכים מטבוליים של המוח.התרופה נפתרה, אפילו לאנשים בריאים, והוא מסוגל לספק למניעת נדודי שינה, עייפות רגשית, להוציא עצבנות ומתח מוגזמים.החומר אינו מצטבר בגוף, אינו ממכר ומונע לחלוטין.

גליצין

Aminolone. חלק חומצת גאמא-aminobutyric יכול להשפיע על ספיגת הגלוקוז איכות על ידי הגוף - מקור אנרגיה לתאים עצביים.התרופה משפרת באופן משמעותי את הזיכרון, מבטלת עייפות ומספקת עבודה טובה יותר לחשיבה.

אמינולון

לחלוקת אלתרווקוקוס. יש אפקט גוון כללי.התרופה מסוגלת לשחזר לחלוטין הפרעות נפשיות, להקל על המתח העצבי ולמנוע עייפות.

Eleutherococcus חלץ מן התרגילים

שיכחה מצידי כדי להתגבר על הסחת הדעת

ישנם כמה תרגילים שיכולים לשפר באופן משמעותי את תפקוד המוח.אם אתם חשים עייפות, עייפות וחוסר ריכוז, מנסה לדמיין פעולות אלה:

  1. במרץ לשפשף את האוזניים בכפות.עבודה כזו צריכה להיעשות עם כוח לפחות דקה אחת.סוד התרגיל כי האפרכסת הם קצות עצבים מיוחדים "נקודות אנרגיה" שיכול לשפר את תפקוד המוח דרך
  2. במחזור הפעיל מבצע עצמי עיסוי של הכתפיים.ביד ימין שלך, לעסות את הכתף השמאלית, ואת שמאל עם יד שמאל.נסה אצבעותיך כדי להפעיל לחץ חזק ולבצע
  3. תנועה מעגלית נסו לשנן פסוקים, זה מאפשר לך להתאמן ולשפר את הזיכרון, כמו גם לפתח חשיבה
  4. צייר נקודה שחורה מול מכל הגדלים.קח 10 דקות של זמן רק מסתכל על זה.נסה להיות מוסחת מכל המחשבות ולהתרכז רק על נקודת
  5. לשחק את המשחק עבור שינון.שאל השותף שלך כדי להפיץ על שולחן של 10 נושאים שונים, ובעוד התרחקת, הוא יהיה להחליף פריטים, כמו גם שמם.עם המשחק הזה, אתה מאמן את הזיכרון ומפעיל את תשומת הלב של
  6. , פוסטרים יסייעו לפתח תשומת לב.בדרך חזרה הביתה, לנסות "לצלם" כמה תמונות של עיניים למשך 2-3 שניות, ו "לשחק" אותם בהמשך
  7. הזיכרון השוכב במיטה לפני השינה זוכר את היום כולו חי עד ברוב החלקים

וידאו: איך לנצח את סח הדעת?

  • May 14, 2018
  • 38
  • 247