אכילה בריאה

click fraud protection

מדי שנה ערב חג הפסחא הנוצרים האורתודוקסים לדבוק האומה הגדולה.במהלך תקופה זו, אנשים רבים תמהים על השאלה איך לאכול נכון.

מי לא צריך

מהר לפני תחילת פוסט, אתה צריך לבדוק את הבריאות שלך.אולי חלק מהמגבלות במוצרים במהלך תקופה זו של זמן יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.לדוגמה, לא מומלץ רק להגביל את עצמך עם מזון עם סוכרת וכמה מחלות כרוניות אחרות.אם הרופא רשם לך דיאטה, הארוחות במהלך הצום לא צריך לסתור את עקרונותיו.כמו כן, אתה יכול לסגת מן צום לנשים הרות ואמהות מיניקות.

האם יש סיכונים כלשהם לגוף במהלך תקופת הצום של

? מזון תמיד צריך להיות מאוזן, כולל במהלך השהיה.בתזונה של כל אדם צריך להיות מזון חלבון הנוכחי, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.

במהלך תקופת הצום, הוטל איסור על מוצרים בעלי חיים.אבל חלבון מן החי הוא אחד המרכיבים הנחוצים ביותר לגוף!לכן בשלב זה כדאי להשתמש במוצרים עשירים יותר חלבון צמחי: קטניות( חומוס, אפונה, שעועית), פטריות וסויה באיכות גבוהה.חלבון סויה הוא מאוד שימושי, כי הגוף סופג אותו היטב.הנורמה חלבון יומי עבור מבוגר הוא 80 גרם.

כמו כן ראוי לציין כי כאשר בשר ומוצרי חלב מוסרים מן הדיאטה, הגוף מאבד ויטמינים, סידן ומיקרואלמנטים אחרים, אשר יכול לשבש את התפקוד הרגיל שלו.מוצרים צמחיים המגיעים על המדפים של החנויות שלנו אינם מסוגלים למלא את החסר שנוצר של ויטמינים ומינרלים, שכן הם מאבדים חלק משמעותי במהלך הובלה במהלך האחסון.כדי לפצות על מחסור של מאקרו ו microelements, רצוי להשתמש במכלול של multivitamins.איזה מהם - על זה עדיף להתייעץ עם מומחה דיאטנית או רופא.

instagram viewer

זה בטוח להתחיל ולסיים את ההודעה

אסור בהחלט לשנות את הרגלי האכילה שלך בצורה דרסטית.זה יכול להשפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול ולהוביל להחמרת מחלות כרוניות.המעבר חייב להיות חלק.המאמינים דבק בקפידה ההמלצות בנושא זה.

לדוגמה, שבוע לפני הקרנבל יש איסור על צריכת בשר ביום רביעי ושישי.שבוע לפני הצום, בשר נשלל לחלוטין מן הדיאטה.למחרת לאחר סוף הצום, אתה לא יכול לאכול בשר.תן לגוף זמן להסתגל לתזונה חדשה, ועל השולחן חג הפסחא חגיגי לא לשכוח את המדד.

מידע שימושי
  • May 15, 2018
  • 64
  • 163