בדרך כלל, בנות מתחילות לקצץ את צריכת פחמימות לירידה במשקל, לאחר שמיעת סיפורים מרמקולים על ספורטאיות ביקיני כושר.אבל כדאי לדעת כי האוכל של אדם רגיל כגון fitensistki הם שני הבדלים גדולים.
ספורטאים ברמה הגון, אפילו הפגרה אכילת ממתקים, גבינה, שוקולד, סושי ועוגות רק מה שנקרא "לרמות-mil," ארוחה חינם, וזה קורה לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.ובדרך כלל - אפילו פחות.מכיוון מתנהג בדיוק. .. מה לקצץ כשהם מתיישבים "ייבוש", משום חלבונים ושומנים לא ניתן לשלול.ואת הפיזיולוגיה של תהליכים של ירידה במשקל פשוט לבריאות, ואת הירידה של שכבת שומן עבור תחרויות שונה במקצת.לכן, למרבה המזל, אתה יכול לאכול פחמימות, ואפילו צריך לאכול אותם.
למה פחמימות הן חשובות עבור אובדן הרזית
משקל מתרחש כאשר קלוריות הגוף מקבל פחות ממה שהוא מבלה את רוב הגוף כדי לשמור על תפקודים חיוניים, כמו גם עיסוקים ביתיים נפשיים, פיסיים שיגרתי.
נניח שאנחנו לגמרי להוציא לחם, דגנים ממקורות אחרים של פחמימות, כולל פירות, מתחילים לאכול קצת בשר ודגים, ירקות ירוקים.במקרה זה, את הדברים הבאים יתרחשו: גוף
- נמצא תחת לחץ, כי "להאכיל" את המוח ואת השרירים זה הרבה יותר קל פחמימות דלק;
- מגביר את רמת הקורטיזול, אשר רבים מעורר תיאבון מוגבר;
- האדם מתחיל להרגיש רעב כל הזמן, גם אחרי ונתח נכבד של בשר מותר עם שעועית ירוקה מאודה;
- אחרים צפויים להיות כל כך עמוק לתוך הנושא של כושר וספורט כי הם "יבש" עם הגיבורה שלנו.הם אוכלים שוקולדים ולחמניות, וממשיכים להזמין פיצה במשרד;
- מופחת רמת הפעילות המנטלית להתרחש "פערים" כאשר אדם, כגון, והוא בעבודה, כגון בודק את הקובץ הפתוח, אבל שום דבר קונסטרוקטיבי לא יכול ליצור;
- אחרים ממשיכים לאכול פיצה שלהם;
- בסופו של דבר זוכה האינסטינקט של רצון עצמי שימור לרדת במשקל, ועכשיו פיצת לעיסת יגון הרזיה עם כולם.
איך לרדת במשקל, לאכול פחמימות
למעשה, בעוד שאחוז השומן בגוף לא ירד מתחת 18%, ואינו דורש השפעה נוספת על קולטני תא שומן כדי המחשוף שלה, אנשים עשויים לרדת במשקל על ידי אכילת 2 מנות של פירות 2-3חלקים של דגני בוקר מחיטה מלאה ביום.וזה יהיה להזין מוחו, לחסל שינויים הורמונליים, ולא יהיה יותר מדי שונה מהתפריט הרגיל, אשר נשלט על ידי פחמימות.
כן, עדיף לוותר על לחם ופיצה עם שוקולדים.אבל לחלוטין ללא פחמימות אומר בכוונה לשים את עצמך במצב לא רווחי ומסוכן לעורר התמוטטות.באופן כללי, אוכל את הדייסה שלהם ואחרים "איטי" פחמימות, אשר במתינות מועילה מאוד, וגם לרדת במשקל תוך שהם נהנים מהעובדה לתזונה עדיין להתאים את התקציב המשפחתי הרגיל, אשר לא נצפה רמקולי ספורטאים.