שיבולת שועל לירידה במשקל

שיבולת שועל עבור הרזיה הוא מוצר חיוני בהחלט כי הוא יעיל באותה מידה עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל, ומי צריך להרוויח קילוגרמים חסר כמה.האם יש כאן סתירה?בשל מה אותו מוצר מאפשר לך להשיג תוצאות סותרות כאלה?

הסיבה היא לא רק כמות של שיבולת שועל אכלו, אלא גם את הדרך בה הוא מבושל, וגם כאשר הוא כלול בתפריט שלה.בשל תוכן קלוריות גבוהה של פתיתים שיבולת שועל, עדיף להשתמש בהם מוקדם בבוקר.

מה קובע את השימוש של שיבולת שועל?

היתרונות והנזק של פתיתים שיבולת שועל הם בשל המוזרויות של ההרכב הכימי שלהם.הם מכילים:

• עשיר מולטי ויטמין מורכבים( ויטמינים B ו- E הם בעלי הערך הרב ביותר).אחד הוויטמינים החשובים ביותר היא חומצה פולית( B9 ויטמין), מניעת ליקויים חמורים בהתפתחות עוברת, כך שיבולת השועל היא הכרחית עבור הריון.macronutrients חשוב
instagram viewer
• Complex( שיבולת שועל - מקור של מגנזיום, סידן, כלור, גופרית, אשלגן, זרחן סיליקון).
• ישנם מיקרואורגניזמים המיוצגים על ידי יוד, מנגן ופלואור.

• כמות משמעותית של סיבים צמחיים גסים וסיבים תזונתיים רכים, אשר תורמת להסרת חומרים רעילים המרעילים את הגוף האנושי.
• קומפלקס של חומצות אמינו יקרות.

למידע נוסף על התכונות השימושיות של שיבולת שועל - וידאו: שיבולת שועל

קלוריה על נפילות ממוצעות בתוך 360 קלוריות( ערך תזונתי של סוגים שונים של דגנים יש סטייה קלה).

קטגוריות שיבולת שועל

תעשיית המזון מייצרת קטגוריות שיבולת שועל שלוש:

1. « הרקולס »( הדורשים 20 דקות של בישול).
2. Petal ( מבושל במשך 10 דקות).
3. " נוסף ".בקטגוריה של דגני

זה מחולק לשלושה שיעורים: מיין

• ידי "אחדות מיותרת", עשוי דגנים מלאים, מבושלים במשך 15 דקות לפחות.
• מגוון ה"דיאטה "נעשה על ידי שיבולת שועל חתוכה ודורש בישול של עשר דקות.
• "תוספת משולשת" - פתיתים, המיועדים לתזונה של תינוקות ואנשים עם בעיות במערכת העיכול.תוצרת דגנים קטנים מאודים, הם לא צריכים שום טיפול בחום בכלל.כדי להכין דייסה הם שופכים מים רותחים תלולים או חלב חם מאוד ומעניקים מעט עירוי.

ב דגנים כאלה, המספר הגדול ביותר של סיבים תזונתיים רכים וגסים.בזכות נוכחותם, אדם יכול להיות מרוצה עם חלק קטן מאוד, ואת תחושת השובע לא לעזוב אותו במשך 3-4 שעות.

מזון מהיר פתיתים , אשר עברו בשלבים רבים בתהליך הייצור, נספגים במהירות רבה על ידי גוף האדם.המדד הגליקמי שלהם( היכולת להגביר את רמות הסוכר בדם) גבוה באופן משמעותי יותר מאשר פתיתים הדורשים בישול( 60-42).בגלל זה פתיתי דגנים, המתקבל על ידי מעוך את שיבולת שועל מאודה, יביא הרבה יותר יתרונות.

האם יש התוויות נגד "הרקולס"?

התוויות נגד עדיין יש:

1. שיבולת השועל לא יכול לקבל מטופלים, הסובל ממחלת צליאק - סביל דגני חלבון.בעגה משותפת, מחלה זו נקראת דגני אלרגיים.
2. זלילת שיבולת שועל יכול להוביל ריכוז גבוה של סידן leachable חומצת phytic מן העצמות של השלד האנושי.מזון מהיר שיבולת שועל
3. אינו מוצר מתאים הרזיה , בשל ערכו הקלורי גבוה מדי: למעשה הוא מכיל כמויות גבוהות של סוכר, שמנת ותוספים אחרים המעלים את ערכם התזונתי.

האם מוצרי mono שימושיים?

כדוגמה, אנחנו נותנים את הדיאטה של ​​אחד הדיאטות הפופולריות ביותר.

• תקף למשך שבועיים.
• התוצאה הצפויה: 3-7 ק"ג ירידה במשקל הגוף.
• חמש ארוחות: שלוש ארוחות עיקריות ושתי ארוחות ביניים.

מותר לאכול תפוח קטן 200 מ"ל של משקה יוגורט.

האם דיאטה זו שימושית?תזונאים

• בואו לראות איך הרזיה מתרחשת במקרה של עמידה דיאטה זו: משקל

1. צמצום ההשפעה בתוך שלושה ימים ראשונים בשל ירידה מוגברת של נוזל ביניים טיהור המעי.מחסור קטסטרופלי
2. של קלוריות, מה שהופך אותו קשה המטבוליזם נורמלי, עטוף חולשה כללית, סחרחורות, בחילות וכאב ראש חמור.חוסר
3. של קלוריות הגוף מתחיל לפצות על ידי הוצאות לא רק שומן, אלא גם רקמת שריר.תוצאת
4. של שבועות של דיאטה ומתסכלת למעשה הוא גדל דק, אבל גוף מאוד לא אטרקטיבי עם רופף, עור נפל על הירכיים וזרועות.
5. השלכה נוספת נעימה של דיאטה כזו נוקשה יכולה להיות סלידה חזקה שיבולת שועל, תפוחים ויוגורט, כמו גם הפרעת אכילה מלאה, רצופה תסכולים ולחזור בקטגוריית המשקל הקודמת.

איך לבשל דייסת שיבולת שועל בריאה?

כדי להועיל, שיבולת שועל דיאטה צריכה להיות: דלי קלוריות

• .
• טעים.
• משמש רק בבוקר לארוחת בוקר.זכור: כדי לרדת במשקל, זה מספיק כדי לאכול את זה רק פעם ביום.

איך להכין את הדייסה "הנכונה":

ייקח קלאסית( גס) "הרקולס"( שקופית זכוכית) ו 500 מ"ל מים.

1. פתיתים מכוסים במים רותחים.דקות
2. הראשונות, לבשל על להבה גבוהה, תוך ערבוב מדי פעם.
3. להפחית את הלהבה, מכסים את המחבת במכסה ומבשלים עד מבושל.

כדי לשפר את הטעם של דייסה, מבושל ללא גרם אחד של סוכר ומלח, אתה צריך לטפל של תוסף טעים ובריא ( המשקל של מנה אחת של הדייסה המוגמרת - 150 גרם):

• 100 גרם יוגורט ללא שומן ו ½ תפוח אפוי, תוכל להעשיר את ארוחת הבוקר שלכם מלאחלבון, ויטמינים.
• ביצוע ירומה דייסה נעימה, טעם מתוק כמות קטנה של שומנים בריאים תעזור קמצוץ של קינמון, כף צימוקים ואגוזים( 2 h. כפות).ניתן להוסיף תפוח.פירות יער טריים
• ( 200 גרם) עם יוגורט( 100 מ"ל) יגרום חלבון, כמה ויטמינים וחומרים מחמצנים.גבינת קוטג 'דל שומן
• ( 50 גר'), בננה( חצי מספיק) וירידה של שיבולת שועל הקינמון להפוך קינוח טעים.הכין דייסת
• חריגה דלי קלוריות תוסיף בה צובט ופטרוזיליה טריה זנגביל יבש שמיר( עלים קצוצים כף).זרעי פשתן
• , כתושים לאבקה או הוסיפו מלא על הדייסה, לא רק כדי לשפר את הטעם שלה, אלא גם לחזק את סגולות ריפוי בשל חלקים נוספים הם מכילים סיבים תזונתיים.

להפגין את הדמיון שלו, אפשר לשנות את המתכונים של תוספים ללא הגבלת זמן כדי לשפר את הטעם של שיבולת שועל הרגיל.

דיאטה עדינה על שיבולת שועל

קורס זה של מזון בריאות יש לצפות לפחות שבועיים.

1. קח מזון 5-6 פעמים ביום( ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ו 2-3 חטיפים).
2. לארוחת בוקר, צהריים וערב אתה צריך לאכול שיבולת שועל עם פירות או עם פירות יבשים( כל).הוא מוכן מן המרכיבים הבאים: שיבולת שועל( 250 גרם), חתיכות של פירות טריים או כל פרי יבש( 100 גרם), אגוזים( 50 גרם), 3 כפיות דבש.כמות זו של מזון מחולק לשלוש מנות והוא נאכל במהלך הארוחות העיקריות.
3. כמו חטיף, אתה יכול לאכול 100 גרם של פירות.

כיצד להכין דייסת שיבולת שועל

דייסת שיבולת שועל עבור הרזיה ניתן להכין בדרכים רבות.כבר דיברנו על בישול מסורתי על האש.

• קוקר ניתן לבשל ללא רותח , על ידי מהביל . בבוקר, שיבולת שועל מראש מבושל יחסוך זמן, ביטול הכנת ארוחת הבוקר.

מי שמעדיף קוקר שיבולת שועל יכול לבשל אותו בקערה עמוקה רגילה, המכסה במכסה ומחמם את הכרית.כדי לא לחנוק על דגנים חסרי טעם, אתה יכול לגנוב אותו עם דבש ואגוזים.

• אם תרצה, דייסה שיבולת שועל יכול להיות מוכן ב רב משתנים.

1. לאחר נטילת כמות הכמות הנדרשת של קוקר, הוא ממוקם בקערה של המכשיר הביתי ומלא מים קרים( בהתאם להוראות היצרן).
2. לאחר בחירת מצב "קאשה", לחץ על הלחצן והמתן 20 דקות.
3. כדי להפוך את הדייסה מבושל יותר טעים, אתה יכול לאכול את זה עם קפיר, עם משמשים מיובשים או עם צימוקים.

• הכנת דייסה במיקרוגל גם לא מציג שום סיבוך.

ניתן לבשל אותו על מים או חלב, תוך שמירה על יחס של 1: 4( חלק אחד של פתיתים לוקח ארבעה חלקים של מים).

1. לאחר הנחת המים השקופים במיכל מיוחד, הם מכוסים במכסה מיוחד עם חורים ונשלחו למיקרוגל.
2. זמן ההכנה - עשר דקות, הכוח צריך להיות מקסימלי.
3. ניתן להוסיף דבש לצלחת מוכנה.

• יש עוד דרך מקורית של הכנה: דייסה עצלן בבנק .

זהו מאכל מזין וטעים למדי, הוא הטוב ביותר מהבוקר, שכן הוא מוכן מ פתיתים המכילים כמות ניכרת של סיבי ירקות( האופציה האופטימלית תהיה פתיתים רכים של סוג "מס '2 נוסף").וכפי שאתה יודע, אלה פתיתים כי במשך זמן רב לדכא את תחושת הרעב.איך לבשל מנה כזאת?

ראשית, אנחנו נותנים מתכון כללי.

1. הכינו צנצנת זכוכית( עם קיבולת של לא יותר מ 500 מ"ל) עם מכסה בורג, למלא אותו עם רבע כוס של פתיתים עדינים, אותה כמות של מחית של פירות טריים או פירות יער וכפית של דבש טבעי.
2. יוצקים ביוגורט וחלב דל שומן.
3. לאחר הידוק המכסה בחוזקה, הצנצנת מזועזעת כמה פעמים, ומבטיחה ערבוב אחיד של כל המצרכים.
4. החלל נותר חופשי לאחר פחי רעד הוא מלא חתיכות של פירות או פירות יער טריים.
5. זה נשאר כדי להתאים היטב את המכסה ולשלוח את הפחית למקרר.

• ניתן לבשל דייסת שיבולת שועל עם אגוזים, פירורי שוקולד, פירות יבשים וחלב קוקוס.כדי לשפר את הטעם, אתה יכול להשתמש ונילין, קינמון, אבקת קקאו קפה נמס.
• שיבולת שועל עצלה יכול להיות מוכן במיכלי פלסטיק רגילים, אשר נוח בכך שהם יכולים להתבצע בכל מקום( כולל עבודה).

דייסה Lazy ניתן להכין לשימוש עתידי להקפיא .במקרה זה, הבנק צריך להיות מלא רק על ידי ¾ של נפח( אחרת זה יכול לשבור בשל הגידול בהיקף של נוזלי החיזוק).

איך דייסת שיבולת שועל?

בדרך כלל צלחת זו נאכלת, אבל אם אתה רוצה, אתה יכול גם לחמם את זה על ידי הסרת מכסה את הצבת ומניחים את הצנצנת במיקרוגל.כדי לקבל דייסה חמה, דקה אחת מספיקה.אוהדים של ארוחת בוקר חמה יכולים לחכות עוד קצת.

דייסת שיבולת שועל בדיאטה עבור הירכיים והבטן

• דיאטה לירידה במשקל של הרגליים צריכה להיות מכוונת להגבלת מתוק, החלפת חלבון מן החי עם ירקות לחלוטין לנטוש את "ריקה" קלוריות.מזין, אבל דייסת שיבולת שועל לא ממותקת ככל האפשר עונה על כל הדרישות האלה.
• דיאטה לירידה במשקל הירכיים מומלץ להעיר את הגוף ולהתחיל את העבודה של מערכת העיכול לשתות על בטן ריקה 200 מ"ל של מים עם מיץ לימון ותמיד מאוד לאכול ארוחות בוקר המכילות פחמימות מורכבות.זה אולי נראה מוזר, אבל את הדיאטה של ​​ארוחת בוקר בריאה יכול לכלול כריך קטן עם חמאה, דייסה חלב ואפילו ריבוע של שוקולד שחור, עשיר נוגדי חמצון.

• תפקיד ארוחת הבוקר הוא נהדר כמו דיאטה להרזיה בטן.מטרתו העיקרית היא להתחיל את הגוף ולהגדיל את רמת הסוכר בדם, בזכותו גוף האדם מקבל את האנרגיה הדרושה.זה שיבולת שועל, שהוא מקור של פחמימות מורכבות סיבים תזונתיים, הוא מסוגל לבצע את המשימה הזאת.

• דייסת שיבולת שועל יעילה באותה מידה עבור גברים להרזיה.זה צריך לקחת רק בחשבון כי הם צפויים להרגיש שביעות רצון מתוך חלק של קוקר דייסה מבושל על המים.הוספת דבש, פירות יבשים ואגוזים יעזור לתקן את החסר.

האם זה באמת אפשרי לרדת במשקל עם קוקר?

כן, זה דייסה שימושי להפליא באמת עוזר לנרמל את משקל הגוף.נאמר לנו על זה על ידי ביקורות נלהבות של אלה שאיבדו משקל.הערות רבות

• פורסמו בפורומים ואתרי אינטרנט מוקדשים אכילה בריאה, בדרך כלל להעדיף תזונה, המציעה שיבולת שועל שימוש כמוצר, מנגנון ההדק לנירמול משקל ויוצרי הרגלי אכילה נכונים.

• ביקורות רבות מכילות גם מידע על המסה של תופעות הלוואי החיוביות של שיבולת שועל: לדוגמה, על שיפור צבע העור ואקנה נעלם.לכן, אנו יכולים לקבוע את תוקף ההצהרה לגבי התועלת הקיצונית של מוצר זה.סרטונים קשורים

:

01:27

מתכון שיבולת שועל לירידה במשקל ב 1 לחודש)

05:04

שיבולת שועל תזונה.דיאטה על דייסת שיבולת שועל.מתכונים!שיבולת שועל להרזיה