Persivalgymo psichologiniai aspektai

click fraud protection

Daugelis mūsų laikų kenčia nuo pernelyg didelio mitybos, dažniausiai labai kenksmingi, tačiau negali sustabdyti ir sumažinti valgomų maisto produktų kiekio. Kodėl tai vyksta?

Perdozavimo priežastis yra galva?

Nesvarbu, jie sako, kad jums reikia pradėti numesti svorio galvą.Perdozavimo problema nėra iš skrandžio, bet tiesiai iš mūsų smegenų, dažnai dėl kai kurių psichologinių problemų.Todėl kažkas valgys kitą šokoladą dėl nesėkmės su artimaisiais, kažkuo dėl problemų darbe, o kitiems - dažnai dėl nesėkmių ir stresų.Atsikratyti šio įpročio yra sunku, bet įmanoma.

Pirmiausia turite suprasti save. Analizuokite savo dieną, prisimink, kas atsitiko su tavimi, kol tu vėl sugriovė ir valgė daug kenksmingo maisto. Kartą, kai tik pajusite norą patiems sau pakenkti kenksmingai, pabandykite pasilikti ir išsiųsti šį norą į kitą kanalą.

Kaip ne persivalgyti per stresą ir kitas problemas

pavyzdžiui, pinigų būtų išleista iš skaniu maistu arba į kavinę žygis įvairovė pirkimo gali būti naudojami mokėti už grožio salone ar pirkti naujus drabužius paslaugas. Taigi, jūs galite "nužudyti du paukščiai vienas akmuo" - gerti po vieną žingsnį kelyje atsikratyti priklausomybės maistui, ir mėgautis dalykas, ar naujų pojūčių įsigijimo pakeitus savo išvaizdą.

instagram viewer

Jei negalite perjungti savo norų, naudok šią apgaulę.Įsigykite sau įvairių vaisių, o tuo metu, kai nori valgyti, valgykite juos. Palaipsniui, jums bus meilė jiems, rasite vaisių tikrai skanus produktas, ir kiekvieną dieną jums bus vis daugiau ir daugiau pamiršti norą valgyti žetonų arba gerti soda.

Nebereikia sugalvoti sau hobio, kuriame norėtumėte investuoti savo energiją ir galbūt pinigus. Pavyzdžiui, jei jums patinka piešti, galite palepinti save pirkti naują dažų ar albumą, jis bus labai padėti jums pabėgti nuo pastovaus įpročio įtikti save su maistu.

Neskaldykite save dėl nesėkmių, tiesiog džiaugitės, kad šiandien atsipalaidavote ir kitą dieną pradėkite nuo naujos jėgos ir ryžto.

Tikėkite savo jėgomis, nuolat girti save už kiekvieną mažą žingsnį kelyje į išsivadavimą nuo priklausomybės suprasti, kad visi jūs darote, yra tik jų pačių sveikatai ir gerovei.Įsivaizduokite, kaip būsite malonu su savimi, kai jūs pagaliau atsikratysite priklausomybės, kaip tapsite savigarba ir pasididžiavimas.

Naudinga informacija
  • Mar 07, 2018
  • 11
  • 207