Riešutai yra laikomas labai kaloringų produktų.Tuo pačiu metu, tik nedaugelis žmonių žino, kad kalorijų iš riešutų negali būti laikoma pavojinga. Reikėtų nepamiršti, kad šis produktas turi daržovių medžiaga, kuri gali sumažinti cholesterolio kiekį ir suaktyvinti riebalų deginimas procesą.
Todėl, riešutai protingais kiekiais, ne tik sugadinti figūrą, bet, priešingai, kad jis idealiai. Ir sveikatai dėl jų gali būti ištaisyta.
turinys
- Kalorijų riešutmedžio - Stalo
- Kalorijų migdolai - stalo
- Kalorijų lazdyno riešutų - stalo
- Kalorijų Žemės riešutų - stalo
- kalorijų anakardžiai - Stalo
- Kalorijų sezamo - stalo
- Kalorijų pistacijos - Stalo
- Kalorijų pušų riešutai, bertoletijos, kokoso - stalo
- patarimai ir apžvalgos video
- : riešutų: svorio netekimas, numesti svorio, pušų riešutų
Kalorijų riešutmedžio naudoti - stalo
Amerikos aceotsiatsiya mitybos įtraukti graikiniai riešutai iš 10 geriausių maisto produktų, kurie padeda kovoti didelis cholesterolio kiekis. dalykas yra tai, kad jie yra didelis Omega-3 riebalų rūgščių.Ir šie junginiai gali sumažinti trigliceridų lygį.Tipas riebalų junginius, kurių yra kraujyje ir yra neatskiriama nuo blogojo cholesterolio.
Kalorijų graikiniai riešutai 100g
| Kalorijos | 656 kcal |
| jų iš baltymų | 65 kcal |
| iš jų iš riebalų | 547 kcal |
| šių angliavandenių | 44 kcal |
Nepaisant didelio šilumingumo graikiniais riešutais, šis produktas yra naudojamas daugelyje maisto patiekalų,Dalykas yra tai, kad kalorijų kiekis produkte yra laikomas naudinga. Po visų augalinių riebalų iš riešutų yra labai naudinga dietos, kuriomis siekiama svoriui mažinti.
patiekalai ir produktai:
- Šokoladas Piknikas Mega Walnut - 473 kcal
- Burokėlių salotos su graikiniais riešutais - 134 kcal
- košė avižų su graikiniais riešutais - 181 kcal
Kalorijų migdolai - stalo
Kalorijų migdolų šiek tiek mažiau kalorijų graikiniai riešutai Tačiau tairiešutai ilgą laiką ir buvo sėkmingai naudojamas svoriui mažinti. Ekspertai iš medicinos universiteto Barselonoje atliko eksperimentą, kuriame testus grupė padalinta į dvi dalis. Abi grupės turėjo tą pačią mitybą.Bet, į tą pačią grupę, vienas iš užkandžių buvo pakeistas su vienodu kalorijų puodelių migdolų.
Po tam tikro laiko, mokslininkai atliko matavimus svorio ir kūno riebalų.Grupė, kurioje dalyvavo migdolų dietos, vidutinis svoris nepadidėjo, o mažesnis.
Kalorijų migdolai, kepti aliejuje su druska 100 g
| kalorijų | 607 kcal |
| jų iš baltymų | 79 kcal |
| iš jų iš riebalų | 462 kcal |
| šių angliavandenių | 66 kcal |
Kalorijų skrudintos migdolų aliejus nepridėta druskos100 g
| kalorijų kcal 607 | |
| šių baltymų iš | 84 kcal |
| iš jų iš riebalų | |
| 494 kcal angliavandenių yra | 29 kalorijų kcal |
skrudinti migdolų be naftos ir pridedant 100 g druskos
| Kalorijos | 597 kcal |
| jų iš baltymų | 89 kcal |
| iš jų iš riebalų | 478 kcal |
| šių angliavandenių | 30 kcal |
Kalorijų migdolų 100g
| kalorijų | 609 kcal |
| jų iš baltymų | 74 kcal |
| iš jųiš riebalų | 483 kcal |
| iš jų nuo 52 kcal angliavandenių |
Migdolų susijęs su vadinamuoju "supermaistu".Šioje maisto rūšies apima produktus, kurie gali patenkinti žmogaus kūną beveik visas būtinas maistines medžiagas į jį.Tuo pačiu metu, migdolai yra gerai drowns iš bado.Ši priemonė gali būti naudojama dietos snacking metu.
ir maisto produktų:
- migdolų sausainiai - 486 kcal
- Snickers šokoladas su migdolais - 509 kcal
- migdolų tortas - 286 Kalorijos kcal
riešutų - stalo
Lazdyno riešutų Šis turtingas šaltinis vitamino E ir folio rūgšties Riešutas skirtingų mažai angliavandenių.Todėl, mažomis dozėmis, yra saugus net per dietos. Ypač dėl to, naudingo junginiai šio riešutų tipo gali padėti išvalyti toksinus kūno.
Kalorijų lazdyno riešutų 100 g
| Kalorijos | 651 kcal |
| jų iš baltymų | 60 kcal |
| iš jų iš riebalų | 553 kcal |
| šių angliavandenių | 38 kcal |
kalorijų skrudintų branduoliai lazdyno riešutų, 100 g
| Kalorijos | 703 kcal |
| jų išbaltymai | 71 kcal |
| iš jų iš riebalų | 594 kcal |
| iš jų iš 37 kcal angliavandenių |
taip pat su visais riešutų rūšių, lazdynų gali sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos sistemas. Ir niekas dieta nepadės numesti svorio be normalios eksploatacijos šių sistemų.
maisto ir Produktai:
- Šokoladas Alpen Gold Riešutas - 532 kcal
- avižiniai sausainiai su lazdyno riešutais - 175 kcal
- keksas su džiovintais abrikosais, lazdynų riešutų ir morkų - 303 kcal
Kalorijų žemės riešutų - stalo
Žemės riešutų turtingas lipidų, susidedančių iš nepasotinamas riebalų rūgščių Šie junginiainegali padaryti žalos asmens, kuris nori spręsti viršsvorio. Bet yra vienas labai svarbi detalė.Gauti iš riešutų pirmenybę reikia valgyti žalias. Kai kepti visus šio produkto maistinių medžiagų, yra sunaikinami, o kaloringumas padidėja.
Kalorijų Žemės riešutai cukraus 100 g
| Kalorijos | 490 kcal |
| jų iš baltymų | 18 g |
| iš jų iš riebalų | 28 g |
| šių angliavandenių | 29 g |
Kalorijų žemės riešutų druskos 100 g
| kalorijų | 610 kcal |
| iš jųnuo 30 g baltymų | |
| iš jų | iš riebalų 50 g, iš kurių |
| angliavandenių |
10 g kalorijų 100 g žemės riešutų balanshirovannogo
| Kalorijos | 568 kcal |
| jų iš baltymų | 25g |
| iš jų iš riebalų | 47 g |
| šių angliavandenių | 47 g |
Kalorijų žemės riešutų 100g
| kalorijų | 552 kcal |
| jų iš baltymų | 105 kcal |
| iš jųiš riebalų | 407 kcal |
| iš jų iš | 40 kcal angliavandenių |
žemės riešutų trečdalio yra sudaryta iš baltymų ir pusę naudinga žmogaus riebalų.
patiekalai ir produktai:
- Šokoladas Riešutai Žemės riešutai - 498 kcal
- kozinaki žemės riešutų - 485 kcal
- Žemės riešutų pasta - 547 kcal
kalorijų anakardžiai - Stalo
Anakardžių - tai riešutas, kuriame daug naftos, bet tai darydama, jo kaloringumas mažesnis neišis skaičius su žemės riešutų ir graikinių riešutų.Anakardžių turėti jokių mažiau naudos organizmo nei visų šių riešutų.Tai veržlė yra labai gerai absorbuojamas ir greitai sumažina alkio jausmą.
Kalorijų anakardžių 100 g
| Kalorijos | 643 kcal |
| jų iš baltymų | 25,7 g |
| iš jų iš riebalų | 54,1 g |
| šių angliavandenių | 13,2 g |
Kalorijų anakardžių keptomis 100g
| kalorijų | 620 kcal |
| jų iš baltymų | 21 g |
| jų iš riebalų, 51 g | |
| iš jų iš angliavandenių, 19 g |
šių riešutų padėti atsikratyti papildomų kilogramų, o ne tapti save iš kalorijų šaltinis, valgyti ne daugiau kaip 5 nucleoli anakardžių per dieną.
patiekalai ir produktai:
- Graikiškos salotos su anakardžių riešutais - 90 kcal
- varškės sausainiai su anakardžių riešutais - 198 kalorijų Kalorijų
sezamo - viena iš efektyviausių produktų svorio dalykas sesamin Sezamo sėklos
stalo.Ši medžiaga turi svarbią funkciją.Kai organizme, ji gali sulėtinti riebalų kaupimąsi. Sesamin iš sezamo sėklų ne tik slopina naujų riebalų sankaupų susidarymą, bet taip pat gali sugriauti jau suformuota. kalorijų kozinaki sezamo, 100 g
| Kalorijos | 510 kcal |
| jų iš baltymų | 12 g |
| iš jų iš riebalų | 29 g |
| šių angliavandenių | 52 g |
Kalorijų sezamo 100 g
| kalorijų | 565 kcal |
| jų iš baltymų | 19,4 g |
| jų iš riebalų | 48,7 g |
| šių angliavandenių | 12,2 g |
didžiausias skaičius yra sesamin sezamo aliejaus. Jie gali būti pripildyti salotas, ar tiesiog valgyti vieną arbatinį šaukštelį kas rytą.
patiekalai ir produktai:
- kozinaki Sezamo - 510 kcal
- salotos su greipfrutų ir sezamo - 74 kcal
- sezamo sausainiai - 433 kcal Kalorijos
pistacijų - Pistacijų stalo
kaip ir daugelis jų originalus skonio Kaip dalis šių riešutų yra labai daug skaidulų ir baltymų.Tuo pačiu metu, jie taip pat kaip ir sezamo išvengti riebalinio audinio kaupimasis organizme. Mes pistacijų labai mažą glikemijos indeksą.Todėl jie gali būti naudojami bet dietos dietos.
Kalorijų pistacijos kepti be aliejaus ir druskos, 100 g
| Kalorijos | 571 kcal |
| jų iš baltymų | 86 kcal |
| iš jų iš riebalų | 416 kcal |
| šių angliavandenių | 70 kcal |
kalorijų pistacijos 100g
| kalorijų | 610 kcal |
| įskaitant baltymų iš | 20,5 g |
| iš jų iš riebalų | 48,5 g |
| šių angliavandenių | 25g |
ir, pistacijų puiki alternatyva kepenų, šokolado ir sėklas.
patiekalai ir produktai:
- Turkų malonumas su pistacijomis - 327 kcal
- ledai "Viva La Crema Pistacijų - 239 kcal
- pyragas valgytojai pistacijų - 387 kcal
Kalorijų kedro riešutai, bertoletijos, kokoso - stalo
Pušų riešutai
Daugelis šių riešutų yra naudojami kūno medžiagų apykaitos procesų įvairovė.Tačiau taip pat turite žinoti, kad kedro riešutai prisidėti prie Cholecistokinino gamybos - hormonas, kuris yra atsakingas už sodrumą.
Kalorijų keptas pušies riešutai 100 g
| kalorijų | 620 kcal |
| iš jų iš baltymų | 16 g |
| iš jų iš riebalų | 50 g |
| šių angliavandenių | 21 g |
Kalorijų riešutų 100 g
| kalorijas | 673 kcal |
| iš jųnuo baltymų | 51 kcal |
| jų iš riebalų | 573 kcal |
| iš jų iš angliavandenių | 48 kcal |
Brazilija veržlę Brazilija riešutų neturi unikalius lieknėjimo veiksmus, bet ji apima seleno ir magnio daug.Šie mineralai kovoja su ląstelių oksidacijos. Kuri yra naudojama kūno pratęsti jaunystę ir grožį.
Kalorijų Brazilija riešutų 100 g
| Kalorijos | 656 kcal |
| jų iš baltymų | 53 kcal |
| iš jų iš riebalų | 557 kcal |
| iš jų nuo | angliavandenių 46 kcal |
Kokosų
Medžiagos, yra daug celiuliozės ir želė kokoso, galintys sustiprintimetabolizmas Ką gali padėti kovojant su antsvoriu. Yra net gana populiarus kokoso dieta, kai šis riešutas yra dietos pagrindas. Kalorijų
kokoso 100g
| Kalorijos kcal 592 | |
| šių baltymų iš | 13 g |
| iš jų iš riebalų 65g | |
| iš jų nuo 14 g angliavandenių |
Kalorijų kokoso pieno, 100 g
| kalorijų kcal 230 | |
| šių baltymų iš | 2.3 g |
| iš jų | iš riebalų 24 g, iš kurių |
| angliavandenių | 6 g |
santrauka kalorijų riešutai 100 g produkto
| riebalai Baltymai Angliavandeniai | ||||
| kcal | c. | T. | T.Žemės riešutų | |
| 552 | 26,3 45,2 9,9 | |||
| Brazilija riešutų | 656 | 14,3 66,4 4,8 | ||
| garstyčių sėklų | 474 | 25,8 30,8 23,4 | ||
| pušies riešutų 23 | 673 | 7 | 60 | 20,5 |
| pušies riešutų keptas | 620 | 16 | 50 | 21 |
| kokoso želė | 230 | 2,3 | 24 | 6 |
| kokoso | 592 | 13 | 65 | 14 |
| sezamo sėklų | 565 | 11,6 19,3 | 61 | |
| migdolų | 609 | 18,6 53,7 | 13 | |
| graikinių riešutų | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 |
| anakardžių | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
| Pistacijų | 556,3 | 20 | 50 | 7 |
| Riešutas | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| žemės riešutų branduolio skrudintos | 626 | 26 | 52 | 13,4 |
| branduolioREHA skrudinti migdolai | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
| branduolio skrudintų lazdyno riešutų | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
patarimai ir atsiliepimai
Olesya. Žinoma kalorijų riešutai yra ne priežastis juos atsisakyti. Nes jie yra sveiki riebalai. Angliavandenių skaičius nėra toks didelis, kaip gaminių, kurie tikrai yra nusėda ant šonų.Aš visada valgyti riešutų.Žinoma, nedideliame kiekyje. Tačiau net ir tomis dienomis, kai sėdžiu ant dietos.
KESTUTIS. Norėčiau naudoti riešutų aliejus. Ypač Graikinių riešutų aliejus ir lazdyno riešutų.Aš užpildyti juos tik salotas ir viskas.Šis aliejus praturtina salotas sudėtį ir padaryti juos labiau priimtina. Ir aš ne valgyti riešutus beveik. Nors iš naudingų užkandžių man patinka idėja.