Daugelis žmonių turi žalingų mitybos įpročių ir priklausomybių, dėl kurių atsiranda nemalonių pasekmių: virškinimo, perteklinio svorio ir net sveikatos problemų pažeidimas.
Atsikratykite rimtų mitybos klaidų!
Tai yra pagrindinės klaidos, kurias labai daugelis iš mūsų daro. Norint atsikratyti šių įpročių, labai greitai pastebėsite stiprybės ir energijos spartą, geresnę sveikatą!
- Pirmas įprotis - ne pusryčiai. Tai atimti jus nuo jėgos ir energijos, taip pat stumia nereikalingus nereikalingus užkandžius.
Remedy: Jūs neturite priversti sau valgyti pusryčių ryte, galite tiesiog pasiimti užkandą su pienu arba jogurtu arba skrudinta duona su puodelio arbatos. - 2 įprotis - valgyti iš didelių, didelių plokščių.Mums psichologiniu lygmeniu iki galo plėtojamas noras visiškai užpildyti plokštelę, kraštus ir valgyti viską, kas sukėlė.Todėl kuo daugiau mes turime plokštelę, tuo daugiau mes valgome.
Remedy: valgykite mažas dalis mažų plokščių.Jums net nepakanka net labai didelės porcijos. Sočiųjų jausmas turėtų kilti ne dėl maisto kiekio, bet dėl jo pusiausvyros. - 3 įprotis - yra naktį.Tai ne tik padidins svorį, bet ir virškinimo trakto ligą.
Remedy: galite patenkinti savo alkį vaisiais ar jogurtu. Apskritai, patariama ne sėdėti vėlai ir eiti miegoti laiku, sapne mes nepakankamai trokšta valgyti. - 4-asis įprotis - užkandžiai su kenksmingais produktais( ritiniais, traškučiais, mėsainiais ir gėrimais).
Remedy: Sužinokite, kaip pakeisti kenksmingus produktus naudingais: traškučiai - įvairūs riešutai( lazdyno riešutai, migdolai, graikiniai riešutai);bandelės ir kiti pyragaičiai - duona, grūdų arba salyklo duona;soda - mineralinis vanduo be dujų su citrina ir medumi.Įtraukite į dietą įvairius džiovintus vaisius( slyvas, figus, datas, džiovintus abrikosus). - 5-asis įprotis - greitai ten. Dažnai valgome pernelyg greitai, net neturėdami laiko tinkamai kramtyti. Tai sukelia keletą neigiamų pasekmių: mes persivalgyti, tai jau nepageidautina kūnui, taip pat skrandis negali susidoroti su daugybe nešildomų maisto produktų, taigi ir gastritu ir kitomis virškinimo sistemos problemomis.
Remedy: Jums reikia lėtai, lėtai ir kruopščiai kramtyti maistą.Maisto suvartojimui skirtas laikas turi būti bent 20 minučių.Tol, kol valgysite, saticija turi ateiti pas tave. - 6 įprotis - išnaudoti stresą.Daugelis žmonių mano, kad valgydami šokoladą, ledus, pyragą, gyvenimas bus linksmas ir džiaugsmingesnis. Dėl to jis tampa įpročiu nuolat valgyti nemalonus akimirkas su saldžiais ir kaloringais maisto produktais.
Remedy: depresija yra liga, kurią reikia gydyti, bet ne užkandžiai ir maistas. Geriau pakeisti situaciją, eiti į filmus ir eiti pasivaikščioti, kalbėtis su draugais, ty išsiblaškyti nuo problemų.Jei tai nepadeda - kreipkitės į gydytoją. - 7-asis įprotis - atlikite kelis dalykus ir atlikite tuo pačiu metu. Tai naudinga gyvenime, bet ne valgymo procese.
Remedy: valgio metu, jūs turėtumėte tik galvoti apie tai, o ne būti išsiblaškę, žiūrėdami televizorių ir dirbdami kompiuteriu.
Teisingos jūsų dietos klaidos ir būkite sveiki!
klasikiniai galios taisyklės