Dieta Catherine Mirimanova dėl svorio netekimo - minus 60: pagrindiniai principai, išsamus meniu kiekvieną dieną, savaitę, leidžiamų produktų, receptų sąrašas. Ką galite valgyti dietos sistemoje Ekaterina Mirimanova minus 60 svorio netekimas: stalas

principai ir taisyklės svorio sistemos Catherine Mirimanova.

Antsvoris yra problema daugeliui vyrų ir moterų įvairių amžiaus grupių.Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinis žmogus juda šiek tiek ir daugeliu atvejų minta perspektyvoje, ši problema yra labai daug jaunesnis. Dabar, net jaunos merginos, atrodytų, su gera metabolizmas turėti papildomų kilogramų pora. Labiausiai nerimą kelia tai, tiems, kurie susidūrė su šia problema dažniau pasitraukti į save ir pabandyti tiesiog maskuoti negražus raukšlėtis be drabužių.

Jei jūs taip pat turite panašią problemą ir norite atsikratyti kuo greičiau, tada bandykite tai padaryti naudojant Catherine Mirimanova svorio dietos - minus 60. Kas tai yra elektros energijos sistemos, ir jis remiasi tuo, ką mes aptartimūsų straipsnis.

Catherine Mirimanova dieta svorio - -60: principai, yra mityba

Pagrindiniai principai dietos Catherine Mirimanova

Jei manote, kad dabar mes kalbame apie griežtos dietos, kad bus apriboti jums maisto, kažkas giliai neteisinga naudojimui. Maitinimas Catherine Mirimanova leidžia moteris valgyti pažįstamą maistą, tiesiog tai daryti teisingai.

Žinoma, ir ši dieta turi nedidelių trūkumų, tačiau jie yra tokie maži, kad dauguma žmonių numesti svorio nereikia net nepastebi, kad jie turi pasiduoti tam tikrų maisto produktų.

Pagrindiniai principai dieta:

• Absoliučiai visi lieknėjimo žmonės turi prisiminti, kad pusryčiai yra elektros energetikos sistemos yra svarbiausia rupiniai dieną.Jūs turite mokyti save valgyti prieš išvykdami iš namų, ir tai daryti kuo anksčiau. Be to, šis patiekalas gali būti labiausiai kaloringas. Jei pageidaujate, galite valgyti ryte net savo mėgstamą torto gabalas ir tyliai eiti apie savo verslą.
• Būtinai žiūrėti druskos kiekį maiste. Neatmeskite verta, bet vis tiek tai bus geriau, jei jūs bandote šiek tiek sumažinti savo dienos sumą.O, ir nepamirškite, kad jūs turite atsižvelgti į net druskos, kuri yra gatavų produktų, tokių kaip padažais.
• Gana lengva valgyti visą dieną.Tiesiog neužmirškite, kad antroje dienos pusėje suma turėtų būti minimalus ir jis turėtų būti ruginės duonos ar traškučiai. Ryte galite valgyti bet kokią duoną.Pasirinkite
• kaip garnyrą prie mėsos ir žuvies virtos ryžių ar grikių.Jei kartais norite save palepinti bulvių ar makaronų, tada valgyti juos pusryčiams.
• Taip pat šiuo atveju, jūs negalite atsisakyti kavos ir arbatos vartojimas. Alkoholis gali būti gana lengva, tik nepamirškite, kad šie gėrimai turėtų būti saldus.
• Be to, reikia nepamiršti, kad jūs negalite valgyti daug vaisių.Kadangi jie dažnai provokuoja vidurių pūtimas ir fermentacija žarnyne, būtina juos naudoti iki pietų ir pageidautina ne daugiau nei 500 g
• Jokiu nebandykite drastiškai sumažinti vieną porciją.Jei nenorite, kad nuolat jaustis alkanas, tada daryti palaipsniui. Pavyzdžiui, jei esate pripratę valgyti vienu metu 400 g maisto, tada pirmą savaitę ir valgyti. Kaip kūnas pripranta prie naujos sistemos galia, galite sumažinti maisto kiekį per pusę suvartojamos be jokių problemų.

valandos maisto dieta svorio Catherine Mirimanova - minus 60

valandos maisto dieta svorio Catherine Mirimanova

Prieš papasakoti apie optimalaus laiko valgio, aš noriu paaiškinti, ką jūsų dienos mityba turėtų būti paskirstytas per tris kartus. Jei trys maitinimas per dieną atrodo mažai, galite pridėti dar vieną užkandį.Svarbiausia prisiminti, kad jis turėtų būti kuo lengvesnis ir naudingesnis.

Dėl valgymo laiko viskas priklausys nuo jūsų gyvenimo būdo. Jei esate visą dieną ant kojų ir dirbti vėlai, labiausiai kraštutinėmis laiko yra 19 valandos( su sąlyga, kad jūs neturite eiti miegoti bent 3 valandas) už maitinimą.Jei jūsų darbas užtrunka daug laiko ir energijos, jums reikės visą paros dozę vartoti iki 18 valandų.

paprasti gairės:

• iki 12 valandų - galite naudoti absoliučiai visiems maisto produktams, įskaitant saldumynų ir salotos su majonezo padažu( namų).Po 12 valandų
• - visiškai negali valgyti viską gyvūniniai riebalai, įskaitant kiaulienos ir ėrienos. Be to, nuo šiol negalima valgyti keptų kiaušinių, keptos mėsos, keptos žuvies ir keptų daržovių.
• iki 15 valandų - galite valgyti žuvį ir mėsos( virtos arba keptos orkaitėje) kartu su garnyrą ryžių arba grikių.Makaronai ir bulvės nėra uždraustos, jas reikia vartoti atskirai nuo kitų produktų.
• Iki 18 valandų - galite valgyti salotos su jogurto ir daržovių kepti orkaitėje. Taip pat vakarienei galite valgyti uogas ir varškę.

Ką aš galiu valgyti ant Jekaterinos Mirimanova galios sistemos atėmus 60 numesti svorio: leidžiamų produktų

sprendimo lentelės

produktų lentelę Kaip jūs tikriausiai supratau iš aukščiau parašyta Catherine Mirimanova maisto sistema skirtingai nuo kitų dietų yra gana minkštas. Jei nereikia persivalgyti ir viską padaryti teisingai, jūs neturite net pasiduoti savo mėgstamą makaroshek, keptomis bulvėmis ir pyragai.

Šiuo atveju vienintelis tabu bus pusgaminiai, dešros, dešrelės ir rūkytos žuvys. Todėl jūs galite gauti geresnį supratimą apie tai, ką galima valgyti, išlaikyti tokį energijos tiekimo sistemą, mes pateikiame Jūsų dėmesiui stalą, ieškote, kuriame jūs galite suprasti, iš kurios produktai bus galima įdėti dienos meniu.

derinys produktai pagal Catherine Mirimanova sistemos -60 ir dietos mitybos taisyklių

kombinaciją produktų Pasak Jekaterinos Mirimanova

galios galbūt todėl, kad Catherine Mirimanova nėra registruotas dietologas sistemos, elektros sistemos darbo gavo toks lengvas( būdu apribojimų), ir veiksmingas. Svarbiausia, kad jūs turite prisiminti, kad didžiausias kalorijų ir greito maisto reikia valgyti iki 12 valandų per dieną.Prieš šį laikotarpį jūsų metabolizmas dirba kiek įmanoma, tai reiškia, kad visas maistas bus tinkamai suvirškintas.

Tačiau vis tiek prisiminkite, kad šiuo atveju neturėtumėte persivalgyti. Taip, jūs galite valgyti beveik visus maisto produktus, bet jums turėtų saugotis, kad po valgio jums nereikia ten sielvartu skrandyje. Jei paaiškėja, virškinimo trakto tiesiog nesusitvarko su maisto kiekiu, o tai lems tai, kad kai kurie maisto vis dar virsta riebalinio audinio.

Patarimai kombinaciją produktus

• baltymai, bet kuriuo atveju negali būti derinamas su baltymų pačiu valgio. Jei valgyti per pusryčius, tokių kaip plakta kiaušinienė, kepta krūtinėlė ir riešutų Zayed visa sauja, nusiminimas, skrandžio ir perteklinio dujų susidarymo bus teikiama su jumis. Visa tai lems dalinio absorbcijos baltymų ir, kaip rezultatas, slagging kūno.
• Taip pat jūs turite prisiminti, o tai nėra pageidautina sujungti vienas patiekalas baltymų ir riebalų gyvulinės arba augalinės kilmės. Jei norite valgyti mėsos ar žuvies gabalas, tada kepti juos orkaitėje ar ant grotelių, ir valgyti juos su daržovių garnyru leidžiama.
• Kitas nepriimtina derinys mėsos ir žuvies yra laikomi citrinos ir greipfrutai. Nes jie yra rūgšties gali slopinti skrandžio sulčių sekreciją, tai gali sukelti neteisingą baltymų virškinimą.
• Be to, venkite maišyti vienas patiekalas angliavandenių ir vaisių.Nes pastarasis yra vaisių rūgščių, iš karto sunaikina fermentas, kuris skaido angliavandenius, ji taip pat bus trukdyti maisto įsisavinimą.

Catherine Mirimanova dieta svorio - -60: išsamus meniu kiekvieną savaitę

detaliojo meniu kiekvieną savaitę

Šiek tiek aukščiau matote vaizdą, kad yra dažytos savaitę žmonėms meniu, lieknėjimas, Jekaterinos Mirimanova Maitinimo sistema dieną dieną.Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia valgyti šių patiekalų.Jei pageidaujate, galite pakeisti garnyras grikiai ryžiai, makaronai pašalinta iš dietos arba, atvirkščiai, pridėti meniu naudingų šakniavaisius, tokių kaip pastarnokai ar salierų.

Jei manote, kad reikia, galite gana laimingai atlikti reikiamus pakeitimus ir gauti malonumą nuo to, ką jūs valgote. Juk pagrindinė taisyklė tokios dietos yra teisingas požiūris ir gera nuotaika. Todėl sudaro meniu, kad, galų gale, ant jūsų stalo buvo patiekalai, kurie neturi sukelti jums pasibjaurėjimas.

paprasti gairės:

• Makaronai ir bulvių valgyti ryte
• Stenkitės ne dažniau nei kartą per savaitę valgyti kepto maisto
• Mėsos ir žuvies apkepas orkaitėje arba ant
• grotelių pridėjote prie patiekalų šviežių žalumynų
• Šviežios sultys nebūtinai praskiedžiama trupučiu vandens
• jokiu nevalgo pieno produktų su 0% riebalų( jie išleidžia daugiausiai lėšų, užkirsti kelią svorio)
• Baikite dienos šviesą salotos ir jogurtas

Catherine Mirimanova Receptai dietos minus 60Pietūs

Receptai Catherine Mirimanova už dietą atėmus 60

Ūmios daržovių sriuba ir krevečių

komponentai:

• krevetės - 200 g
• Hot Pepper - pusė ankšties
• Paruošta sultinys - 700 ml
• Bulgarų pipirai - 1 vnt
• Ginger Root - 30 g
• morkos - 1 vnt
• svogūnai - 1 vnt
• česnakai - 2 skiltelės
• Augalinis aliejus - 2 šaukštai. L

Paruošimas:

• pirmasis etapas plauti visas daržoves ir supjaustyti juos kubas vienodo dydžio
• augalinis aliejus supilkite į keptuvę ir virta ant jo svogūnai, česnakai ir morkų
• Pakeiskite plokštės atsargų, jį virinti, mesti į jį pipirų
• šiopridėti skrudintų daržovių ir virkite apie 10 minučių visi
• toliau, druskos ir skersinio savo sriuba ir nustato, kad krevečių ir imbiero šaknis
• dar virkite penkias minutes, ir jūs galite tarnauti patiekalas prie stalo
• Pered šeriami pridėti Hot Pepper

pav plokštelę su grybais( valgyti retai)

produktai:

• Ryžiai - 150 g pievagrybių
• - 250 g
• Svogūnai - 70 g,
• augalinis aliejus - 2 šaukštai. L
• Druskos ir pipirų pagal skonį
• krūva petražolių ir krapų

paruošimas:

• Norėdami pradėti įdėti troškinys ant
• viryklė pav Kol tai įvyks, supjaustykite svogūną ir grybus ir virta juos augaliniame aliejuje
• Ready ryžių, nuplaukite vandeniu ir sudėkite į lėkštę daržovių
• šildydami iki temperatūros, reikalingos jums, pridėti kapotų žalumynų
• ją atidžiaimaišykite ryžius ir gali mėgautis skanus ir sveikas patiekalų

Catherine Mirimanova Receptai dietos atėmus 60 ir vakarienė

Catherine Mirimanova Receptai dietos atėmus 60 ir vakarienė

daržovių kebabas

komponentaiIndai:

• Bulgarų pipirai - 1 vnt
• Cukinija - 1 vnt
• Pomidorai - 2 vnt
• Druskos ir pipirų pagal skonį
• augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. L

Paruošimas:

• Nuplaukite daržoves, išdžiovinkite ir supjaustyti juos į didelius gabaliukus
• suverti juos ant bambuko lazdelių, druskos, pipirų, ir dulksna su augaliniu aliejumi
• Wrap vėrinukai folija ir kepkite
• orkaitėje Jei norėtumėte traškūs daržovių, tada laikyti juosmaždaug 10 minučių tiesiog

morkos ir sūrio mėsainiai

produktai orkaitėje:

• varškės -
• morkų 300 g - 200 g kiaušinių
• - 1 vnt
• medus - 1 arb

paruošimas: .

• pradėti morkos virti tol, kol pusę, irtaip patrinti ją tarka
• Nuvalykite varškę per tankų sietelį ir sumaišykite jį su jumis morkų ir kiaušinio
• turėtų gauti storą masę, kuri apsaugo gerai
• formos formos jos mažų mėsos ir kepkite juos
• orkaitę, kai jie šiek tiek atvėsintą, pridėtišie medaus ir mėgautis vakarienė

Catherine Mirimanova Receptai dietos minus 60 už dieną

Catherine Mirimanova Receptai dietos atėmus 60 už dieną

troškinti kepenys

komponentai:

• jautienos kepenys - 200 g morkų
• ir - 150 g,
• Česnakai - 1 skiltelė
• Sultinys - 100 ml
• druskos ir pipirų pagal skonį

paruošimas:

• kepenų aišku filmų, nuplaukite ir išdžiovinkite
• supjaustykite ir bėgo sausoje keptuvėje
• Kai pamatysite, kad jis Aptvertaspridedama prie visos smulkintos morkos, sultinys, druska ir pipirais
• ją sumažinti iki virimo, pašalinti karštį ir troškinkite apie 20 minučių
• Virti kepenų papuošti žalios cukinijos

Įdaryti

• čiulpų - 2 vnt
• žemės Turkija - 200 g pipirų Bulgarų
• 1 vienetines
• svogūnai - 70 g
• Morkų - 1 vnt
• pomidorų pasta - 1 arb
• druskos ir pipirų

paruošimas: .

• Skintos cukinijos pusės ir pašalinti juos
• šerdis Virinama juos sūraus vandens ir panaikinti atvėsti
• Sausai visos Putjautienos ir šiek tiek pakepinti
• kai skatinimui išgaruoja skystis, pridedant į jį miltelių morkų, svogūnų ir pipirų, taip pat vandens ir pomidorų pasta
• druska, skersinis įdaru ir protomai jos 15 minučių
• Lay gautą masę cukinijos ir kepkite juos orkaitėje

Ar įmanoma numesti svorio Mirimanova sistemos -60: nuomones rezultatai

Mirimanova sistema -60 Rezultatas:

Marina: Su antsvoriu kovojo visą savo gyvenimą.Tačiau labai apgailestauju, jis visada sugrįžo ir labiausiai nemalonus, po dietos aš visada atsigavo dar daugiau. Todėl pirmą kartą klausydamas apie Jekaterinos Mirimanovos maitinimo sistemą ji nebuvo ypač apgauti. Bet kadangi mano svajonė apie gražią trumpą suknelę manęs netrukdė, vis tiek nusprendžiau bandyti dar kartą.Tikrai po savaitės aš pamačiau, kad svoris parodė pirmąjį neigiamą.Po trijų savaičių mano giminaičiai pamatė mano pakeitimus.Šiuo metu aš turėjau tą patį svorį daugiau nei trejus metus, tačiau vis tiek ir toliau valgo.

Alevtina: Iš pradžių aš negalėjau pietauti iki 18 valandų, o tai, žinoma, paveikė rezultatą.Buvo laikotarpis, kai apskritai aš buvau nusivylęs šia dieta ir norėjau mesti tai. Bet kai mano ranka jau pasiekė dešrelę, aš staiga gailėjau praleisto laiko ir kilogramų.Taigi pradėjau pasiruošti mano darbui ne tik pietums, bet ir pietums, o atvykus namo aš gėriau tik žolelių arbatą be cukraus. O apie stebuklą, rezultatas nelaukė.Dabar jaučiuosi gerai ir, beje, atrodysiu apsvaiginimo.

vaizdo įrašas: lengvai atsikratykite papildomų svarų.Prisijungę su Jekaterina Mirimanova