riešutai yra neįkainojama naudingųjų mikroelementų ir vitaminų liga mūsų organizmui. Be to, kad jie yra nepaprastai skanu, tik kelias dienas galima papildyti paros dozę esminių amino rūgščių, daug vitaminų ir mineralų.
Bet ar visi riešutai yra labai naudingi? Ar jie gali sukelti kokią nors žalą mūsų kūnui? Pažvelkime į skirtingus riešutų tipus ir bandykite nustatyti visus privalumus ir trūkumus.
veržlės už ploną figūrą
Apskritai visi riešutai yra maždaug vienodi savo, pakankamai kaloringi. Bet vis tiek jis yra šiek tiek žemesnis anakardžio, pistacijų ir migdolų, turinčių tokį patį naudingų rūgščių, baltymų ir skaidulų kiekį.
Geriau naudingų riešutų žaliavoje. Pirma, šioje formoje jie yra labiausiai naudingos, ir, antra, kepimas papildo produktą nereikalingomis kalorijomis, naikindamas daugumą naudingų vitaminų.
Labiausiai maistingi riešutai
Labiausiai pavojinga svorio mažinimui gali būti vadinama pekanu ir makadamija. Turėdami didžiausią riebalų kiekį, jie turi labai nedidelius naudingų mikroelementų rodiklius.
širdies ir kraujagyslių sistemos
riešutas Galbūt labiausiai žinomi riešutai - graikų kalba - labiausiai naudingi švelniai širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui. Graikiniai riešutai yra omega-3 riebiųjų rūgščių turinio lyderiai. Jose taip pat yra esminės rūgšties, skirtos geram širdies funkcionavimui - alfa-linolenui; pakankamas jo kiekis organizme padeda išvengti tokių problemų kaip tachikardija ir aritmija.
Smegenų
riešutas Šiame krašte nėra lygių žemės riešutų.Ir nors žemės riešutai priklauso ankštinių šeimos, mes daug labiau naudojame jį laikyti riešutais.
Jo pagrindinis pranašumas pagrįstai laikomas dideliu folio rūgšties kiekiu, kuris atlieka svarbų vaidmenį palankiai vystydamas smegenis. Be to, šis riešutas laikomas vienu iš labiausiai naudingų produktų nėščioms moterims ir vegetarams. Dėka daug baltymų ir įvairių riebalų rūgščių, tik keletas grūdų per dieną papildo kūno būtiną mineralinį rezervą.
Grietinėlė dėl gero imuniteto
Tarp imbiero stiprinimo riešutų lyderis laikomas migdolais. Jis turi neįtikėtiną kiekį naudingų vitaminų, skaidulų, kalcio ir antioksidantų.Įrodyta, kad migdolų pienas yra daug naudingesnis nei įprasta, o vitaminas E, taip pat pakankamas šio produkto kiekis, skatina odos regeneraciją ir jaunimą.
Nepaisant to, kad kiekvienam riešutų tipui būdingos tam tikros naudos, geriau juos naudoti ir pamažu.Šiuo atveju galite gauti visapusišką naudą ir apsaugą kūnui, o kalorijų iš tokios užkandos gali visam laikui atsikratyti alkio jausmų.