Kaip praleisti dieną išvalyti obuolius?

rezultatai Kai kurios bado dienos yra efektyvesnės nei daugelis madingų dietų.Prakdami juos kartą per savaitę, galite išlaikyti savo svorį įprastu būdu, o kūnas neranda streso. Tai apima dieną, skirtą obuolių dienai. Jo receptas yra labai naudingas ir saugus.Į vienos dienos mono-dietos atveju yra paprasta: laikytis taisyklių dėl dietos, ir palikti papildomo svorio visam laikui.

Beje, šiuolaikiniams dietologams dažnai rekomenduojamos obuolių dienos, ypač kai reikia numesti svorį.

Kodėl obuoliai?

Kaip žinoma, obuoliai yra labai naudinga ir turi aukštą maistinę vertę, ir todėl laikomas vienu iš labiausiai tinkamų produktų dienos įvykdymo. Kodėl tai taip?

• Pirma, jie turi ypatingų medžiagų - pektinas, kurie aktyviai dalyvauja riebalų perdirbimo, taip padedant kepenis. Su jų pagalba, riebalų sluoksniai greitai suskaidomi ir ramiai pašalinami iš kūno, nedidinant alkio jausmų.
instagram viewer
• Antra, nepaisant mažo kaloringumo, obuoliai duoda mums didelę dalį energijos. Taigi jis virškinimo procesas sulėtėja tiek, kad būtų ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą.
• Trečia, obuoliai gali žymiai pagerinti visą virškinimo trakto veiklą, nes jie turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
  

  Taip pat šis vaisius stimuliuoja medžiagų apykaitą organizme ir skatina toksinų, kurie įstrigo žarnyną ir kraujagysles
• Ketvirta, Obuoliai yra daug skaidulinių medžiagų pašalinimas, kuris rūpinasi mikrofloros ir vitaminų ir mineralų kiekį, jų struktūrą, paspartinti pažeistos regeneracijąaudiniai ir atjauninti ląsteles. Taigi, obuolių iškrovimo diena prisideda ne tik prie svorio, bet ir pratęsia jaunimą.Penkta, blokai gali padėti gydyti tam tikras lėtines ligas. Pavyzdžiui, jie daug lengviau hipertenzija ir ateroskleroze, su Sudėtinis gydymas, šie vaisiai padeda tirpinti tulžies akmenys ir, žinoma, nuolatinis vidurių užkietėjimas - jie pašalina obuolius švelniai ir greitai. Be to, tokios dienos gali būti reikšmingos naudos organizmui dėl inkstų, raumenų, širdies ir sąnarių ligų.

Pastaba! Reguliariai valda obuolių dienų ir įtraukti juos į dietą, po, jūs ne tik vaikščioti į savo pav puikiai atlikti, bet ir pagerinti sveikatos būklę!

Obuolių dienų variantai

Iškraunamoji diena obuoliams gali būti atliekama keliais būdais. Kadangi jokių problemų su skrandžiu nėra ir visiškai pasitikėjimo savo valios jėga gali būti praktikuojamas standus mono Dieta remiantis tik šviežių vaisių.Ir norint gerai išvalyti žarnas, obuoliai iškepti iš anksto. Tais atvejais, kai bado išpuolių jausmas nuolat yra, pagrindinis produktas yra derinamas su kefyru ar varšku.

Bet patartina pasirengti bet kokiai obuolių dienai.Šiuo atveju jis parodys maksimalų efektyvumą ir bus pakankamai patogus.

Svarbu! Deja, daugelis prieš iškraunant dieną padaryti klaidą - iš valgymo daug, todėl norint išvengti skaudžių alkio jausmą kitą dieną.Bet iš tikrųjų - tai pats blogiausias dalykas, kuris gali ateiti į galvą, kaip kūno, o ne poilsiui, gana ilgą laiką turės sunku atsikratyti visų persivalgymo pasekmes dirbti!

Taigi, jei rytoj planuojama obuolių pasninko dieną, meniu turėtų dabar atrodys taip:

• pusryčiai - silpna arbata, duonos gabaliuką iš nemaltų kviečių miltai, sūrio ir obuolių tiek;Užkandis
• - daržovių ar vaisių salotos;
• vakarienė - lengva daržovių sriuba su vištiena, šviežių žolelių ir daržovių salotos, sultys;
• užkandis - natūralus jogurtas arba kefyras su mažu riebalų kiekiu;
• vakarienė - daržovių troškinys, ne stiprus arbatos ar vaisių sultys.

Švieži obuoliai

Paprasčiausias obuolių dienos variantas:

• per dieną reikės apie 1,7 kg obuolių, saldus ar saldus ir rūgštus;
• dalijasi visus vaisius 6 porcijomis;
• naudoja vieną patiekalą kas 2,5 valandas;
• per dieną geriame mineralinį vandenį be dujų - apie 2 litrus.

Tuo pačiu metu jūs galite valgyti obuolius visą ir iš anksto nušluostyti ant trintuko. Antruoju atveju, gauti keletą "ruožas" ir patiekiama efektyviau bukas alkio

Baked obuoliais

jausmas Tiesą sakant, badavimo diena, obuoliai kepti lygiai taip pat kaip ir pirmąją versiją, bet tik produkto svoris yra nustatomas šviežio forma. Vykdymo receptas yra toks: "

• " vaisiai atidžiai mėsos, supjaustyti į dvi dalis ir išlaisvinti iš sėklų;
• dėl gilinimo užpilkite šiek tiek natūralaus medaus, apibarstykite cinamonu;
• ant kepimo skardos užpilkite šiek tiek vandens, išpilkite obuolių puses ir nusiųskite į orkaitę;
• kepti maždaug ketvirtadaliu valandos, kol vaisius tampa minkštas.

Nepamirškite gerti daug. Tai gali būti ne gazuotas mineralinis vanduo ir žalioji arbata. Su

pieno produktų

Jei nesate tikri, apie jų "bastionų" prieš šaldytuve patvarumo, tokiu atveju pageidautina, kad atkreipti dėmesį į vieną iš variantų derinys:

• obuoliais su jogurtu - 1,5 kg vaisių 1 l 1% kefyro;
• obuoliai su varšku - 1 kg vaisių 650 g varškės.

Mes dalijame produktus į 5-6 porcijas ir vartojame juos reguliariais intervalais.

Šiuo meniu badas yra žymiai mažesnis

Ką turėčiau atsiminti?

1. Kai kurie žmonės nori valgyti obuolius kartu su kaulais, nes jie laikomi naudingais. Tai tiesa, bet tik su vienu pakeitimu - obuolių diena reikia valgyti daug vaisių ir šios sėklos dalis yra pajėgi išprovokuoti pykinimas ar skrandžio sutrikimus.
2. Vienos dietos geriausia naudoti naminius obuolius, todėl jų negalima nulupti. Pirktas vaisius pageidautina išvalyti, nes ryškioje gražioje žievelėje gali būti nitratų.
3. Geriamojo režimo laikymasis privalomas! Gėrimas turi būti ne mažiau kaip 1,5 litro gryno vandens arba žolelių infuzijos.
4. Nebereikia suplanuoti obuolių dienos. Galite valgyti žaliuosius obuolius darbe.
   

   Pastaba! Tačiau šioje dieną neturėtų būti jokių rimtų įvykių.Nepamirškite šio diuretiko ir lengvo proto švelnumo.

   
   
   
5. Siekiant išvengti skrandžio skausmas, patartina pasirinkti obuoliai yra rūgštus, ir saldus veislių ir tuo pačiu metu juos kepti. Taigi, pluoštas nebus toks grubus ir nedirgins skrandžio.Šiuo atveju jų maistinė vertė, obuoliai nepraranda ir daugina pektino kiekį, kuris yra ypač naudingas disbiozei ir vidurių užkietėjimui.
6. Dažnas šviežių obuolių naudojimas gali sukelti emalio retinimą, dėl kurio atsiranda dantų problemų.Kad tai nepadarytų po kiekvienos porcijos, praskalaukite burną vandeniu.
7. nerekomenduojama į paūmėjimo ligų, skrandžio ir žarnyno surengti obuolių badavimo dienų laikotarpį.

rezultatus

praktikuojančių nevalgius dieną obuolių, jums nereikia gauti greitų rezultatų, bet išmesti svorį neateina atgal. Ir tai yra reikšmingas pliusas, nes staigaus kūno svorio pokyčių atveju organizmas paprastai patiria stresą.

Ir obuolių mono-dieta medžiagų apykaitos pokyčių palaipsniui atveju ir problemines sritis oda ne SAG

vidutiniškai viena diena gali atsikratyti 0,4 kg viršsvorio, bet ne visada. Kiekvieno asmens kūnas yra skirtingas, todėl galima aptikti "nuostolis" iš kilogramą, kitas - tik 200, tačiau, bet kokiu atveju, kūno svorio palaipsniui mažės, o jis neturi laikytis ilgalaikio ekstremalios dietos. Tiesą sakant, ilgą laiką neturite atsisakyti savo mėgstamų produktų ir kitomis dienomis turite teisę laikytis įprasto subalansuoto meniu.

mitybos specialistams rekomenduojama nevalgyti paukščių gripo dieną ne daugiau kaip kartą per savaitę, nes tai pakanka ištuštinti kūną ir normaliam svorio kritimui. Tačiau nepamirškite stebėti savo būklės.Šią dieną patartina aplankyti sauną arba tiesiog pasiimti karštą vonią - panašios procedūros padeda geriau pašalinti toksinus ir toksinus.

Ir norint išlaikyti rezultatą, kitą dieną turėtumėte vengti sunkaus maisto. Tinkamiausi yra baltymai, pavyzdžiui, kiaušiniai, naminiai paukščiai, žuvys, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.