Iškraunama diena iš avižinių dribsnių: skanus ir sveikas

click fraud protection

Kiekvienas, kuris nori numesti šiek tiek svorio, mitybos specialistai rekomenduoja kartą per septynias dienas elgesys iškrovos dieną košės.Šis produktas yra labai maistingi, tačiau dėl vieno maža dalis jo gali būti gana gerai patenkinti, kad leidžia patvirtina be skausmingų jausmų alkį.

Avižinių dribsnių dienos leidžia jums atsikratyti perteklinio svorio ir išvalyti kūną

Kodėl avižiniai dribsniai?

Avižiniai dribsniai laikomi geros sveikatos ir grožio šaltiniais. Tai koncentruoti vitaminai, mineralai ir vertingas pluoštas. Be to, 100 g produkto yra apie 350 kcal ir vadinamuosius lėtai angliavandenių, kurie suteikia ilgalaikį įsisavinimą ir ilgai jausmas sotumo.

  • maistinių skaidulų ir esančios avižų košė baltymų, stimuliuoja medžiagų apykaitą, pagerinti savo srautą ir leis normalų augimą raumenų audinio.
  • Fiber patys gali atlikti puikų darbą virškinimo trakte. Tai švelniai valo, pagerina virškinimą, padeda pašalinti toksinus ir toksinus bei stebina mikrofloros būklę.


  • instagram viewer
  • B grupės vitaminai yra atsakingas už nervų sistemos būklės ir turi anti-streso poveikį, kaip miego kokybę rezultatas tampa daug geriau, o nervų pasekmės pervargimas įsigyti gana mažo intensyvumo.
  • avižiniai taip pat yra inozitolio, medžiaga, kuri padeda sumažinti cholesterolio, kliringo sumą, taip, kraujagysles ir apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymą.
Avižiniai dribsniai - tai švari oda, sveiki plaukai ir stiprūs nagai

Pastaba! Britų mokslininkai dėl eksperimentų pagrindu priėjo prie išvados, kad valgyti avižinių stimuliuoja smegenis, suteikia gyvybingumo ir gerina nuotaiką!

Nustatymai

avižų dienomis yra nemažai variantų biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos avižiniai. Iš pirmo žvilgsnio šis produktas gali atrodyti labai nuobodus ir beskonis. Bet jei pažvelgsite į tai, tada avižinių paukščių iškrovimas gali tapti gana įdomus. Mes siūlome apsvarstyti keletą populiariausių meniu su šia grūdiumi.

Avižiniai dribsniai

Tai klasikinis variantas, kuris apima avižinių dribsnių naudojimą.Taisyklės yra paprastos:

  • užpilkite stikline dribsnių su dviem stikline vandens ir palikite pusvalandį;
  • po šio laiko mes įdėti viską į ugnį ir virti, kol paruošta;
  • cukraus ar druskos visiškai neįtraukiama;
  • patiekalas padalinamas į 4-5 porcijas ir suvartojamas kas 2-3 valandas;
  • pertraukos daug gerti - išgrynintasis vanduo, mineralinis vanduo be dujų, nesaldintą arbatą, sultiniai klubus.
Jei avižiniai sugebėjo tvirtai įeiti į savo gyvenime, dietos, kurios turi būti laikomasi vieno tik dieną, sunki našta nebus

avižų sriuba

Jei avižiniai ant vandens atrodo pernelyg švieži, kepimo gali būti šiek tiek kitoks būdas:

  • užpilkite 1 litro pieno;
  • užpilkite stiklo avižinių dribsnių;
  • prideda šaukštelis iš žemės cinamono;
  • yra paruoštas ir padalintas į keletą lygių dalių.

Mes vartojame reguliariai, pertraukose geriame daug vandens ar vaistažolių.

Atkreipkite dėmesį!Šioje avižinių dribsnių versijoje leidžiamas nedidelis nugriebto jogurto kiekis - vienas ar du puodeliai!

Avižiniai pieno sriuba yra gana maistingas, ir cinamono daro ji taip pat labai aromatingas

avižų grūdų

Ši parinktis badavimo diena, košės yra remiantis grūdų.Ir šiuo atveju, preparatas turi būti pradėtas naktį prieš:

  • supilkite į atskirą indą 2,5 puodeliai grūdų;
  • pridėti šiek tiek cinamono ir šilti mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių;
  • užpilkite stikline mažai riebalų kefyro ar pieno ir palikite šaldytuve.

ryte išimame gatavą produktą, padalijame jį į 4-5 porcijas ir naudojame jį visą dieną.

Svarbu! Minkštasis muislis nėra verta pirkti, nes šis produktas buvo specialiai apdorotas, po kurio liko tik mažiausias naudingų medžiagų kiekis. Be to, greitai grūdai negali išvalyti medžiagų apykaitą ir jie negali pateikti organizmą optimaliai energijos kiekį, kad būtų sukelti greitą nuostolių sotumo!

iškrovimas nuo grūdų - viena iš labiausiai skanus avižiniai dienų

avižiniai su jogurtu

tiems, kurie nori padaryti savo badavimo dieną avižinių pačių įvairiausių, yra kitas variantas. Be šios dienos pagrindinio produkto, dietoje gali būti kefyro, taip pat kai kurių daržovių ir vaisių.Išleidimas yra toks:

  • sutra tuščiu skrandžiu geria kefyro stiklinę;
  • po pusvalandžio mes valgome dalį avižinių dribsnių;

    Patarimas! Avižiniai dribsniai geriau pavogti naktį anksčiau!

  • po 1,5-2 valandų geriame dar keletą stiklinių kefyro;
  • pietums pridėti avižinių obuolių, bananų, virtų moliūgų arba šviežių uogų sauja;
  • vakarienė valgyti avižų duonos, žalių obuolių pora ir gėrimais nesaldintą arbatą visą;
  • apie 8 val vakare mes geriamiesi kefyro stikline.

Pastaba! Dėl šio meniu geriau įsigyti visą avižinių dribsnių ir virkite tik vandeniu, be druskos, cukraus ir kitų prieskonių.Galutinė košė turi turėti želė konsistenciją!




tą pačią dieną leidžiama valgyti avižinių sultinio, virti naktį prieš: grūdų, įsigyti vaistinėje, užpildyti vandeniu, užvirkite ir virkite apie pusvalandį, tada uždenkite dangčiu ir palikite per naktį.Sūrio paruoštas sultinys yra filtruojamas, ir mes valgome šiltai pusę stiklinės. Ir nepamirškite naudoti daugiau skysčių.

Šie patiekalai negali, bet džiaugtis iškrovos

Rezultato

dieną viena badavimo dieną košės valdo atsikratyti 400-600 g, tačiau atminkite, kad šis skaičius yra laikinas, nes tai priklausys nuo pasirinkto meniu ir savybes savo kūnu, ypač,, apie medžiagų apykaitos procesus.

Tačiau nesvarbu, kaip naudinga ar buvo avižiniai, piktnaudžiavimas tokia iškrova yra labai nepageidautinas - ne daugiau kaip kartą per savaitę.Siekiant užkirsti kelią virškinimo problemoms atsirasti, geriau įtraukti šią odą į dienos dietą.

Ką turėčiau prisiminti?

  1. Jei per dieną iškrovimo leido avižų pieno ir pieno produktų naudojimą, įsitikinkite, kad jų riebalų kiekis yra minimalus, idealiai 0%.
  2. geriamojo režimą niekada nenaudokite gazuotų ir saldintų gėrimų - šiuo atveju, numesti svorio neveiks.
  3. Avižiniai dribsniai yra sudarytas iš riebalų, todėl po ilgalaikio saugojimo produktas gali įsigyti kartaus skonio. Norėdami to išvengti, dribsniai ir kiauras turi būti laikomi sandariai uždarytose talpyklose ir, pageidautina, ne ilgai.
  4. Avižiniai dribsniai yra labai naudingas produktas, tačiau nepaisant to, jis taip pat turi kontraindikacijas. Tai apima netoleranciją ir alergiją komponentams, kurie sudaro avižas, taip pat inkstų ir širdies nepakankamumą.
  5. Kitas naudai avižų dienų argumentas yra labai nepageidautina dažnai praktiškai remiasi savo sudėties: grūdų fitino rūgštis yra, bent kuriuos perkrovos yra intensyvus išplovimo kalcio iš organizmo.
  • May 04, 2018
  • 59
  • 221