Patarimai ir patarimai psichologams, kaip ne nutraukti dietą ir pasiekti rezultatą.
Turinys
- Kaip eiti dietos, o ne pertraukti?
- Kaip ne pertraukti dietą?Kaip laikytis dietos?
- Kodėl mes pertraukiame dietą?Ką turėčiau daryti, jei prarasiu dietą?
- Pašalinta dieta ir valgė, ką daryti?
- Kaip atlaikyti grikių dietą, o ne pertraukti?
- Kaip ne pertraukti dietą?Patarimai ir atsiliepimai
- Video: kaip neatsikrėsti dietos?
Kiekviena mergaitė svajoja apie tai, kad turi idealią figūrą ir bent kartą savo gyvenime ėmėsi mitybos. Bet deja, skonio įpročiai, susidarę per metus, o kartais ir valios trūkumas, nesuteikia rezultato.
Kaip eiti dietos, o ne pertraukti?
rekomendacijos, kaip išlaikyti dietos - Pareikšti savo maisto
ketinate apsilankyti arba darbo Gauk į įpročio pasiimti su savimi. Tai. Ką tu gali ir turėtų.Tai leis jums jaustis ramiau ir nepriklausyti nuo kitų žmonių skonio.
- kartais leiskite sau atlaidai
Bent kartą per savaitę galite sau leisti valgyti mėgstamą maistą ar šokoladą, bet tik mažesniais kiekiais. Dėl draudimų atsipalaidavimo, mūsų smegenys reaguos teigiamai ir padės lengviau įveikti tolimą atstumą.
- daugiau teigiamų
Apžvelkite visi malonus, matyti tik gerus filmus, skaityti motyvacines knygas ir neleiskite stresas patekti į savo gyvenimą.Labiausiai tikėtina, kad laimingi žmonės persijungs.
Kaip ne pertraukti dietą?Kaip laikytis dietos?
rekomendacijos, kaip išlaikyti dietos - gerti daug skysčių
bet koks skystis, į sultis, sulčių ar žolelių arbatos forma yra geriau nei bet užkandis. Tai silpnins badą ir bus naudinga.
Kaip ne pertraukti dietą?Kaip laikytis dietos?
- ilgalaikio energetikos sistemos nuo trumpojo monodiets
Daugelis mitybos trimituoja tik, kad griežtos planavimo ir trumpalaikę dietą, be to, pabrėžia, moters įdėti save gresia ir net ne tik grįžti prie senosios svorio. Taip pat įveskite nereikalingą.Todėl mes viską suprantame protingai. Kompetentingas maistinės sistemos planavimas mažiausiai 3 mėnesius padės švelnesnėmis sąlygomis pasiekti laipsnišką rezultatą.Naujas įprotis sveikai maitintis. Kuris bus suformuotas po 21 dienų, padės išlaikyti tonas.
- Tinkama motyvacija
rekomendacijos, kaip išlaikyti dietą Vienas noras formuoti save yra labai mažas. Kiekviena moteris turi užsirašyti priežastis, kodėl ji nori numesti svorį?Jei tarp jų matote - tapti kaip kažkas ar kaip jaunas žmogus, tuomet tu gali iš karto nutraukti rezultatą.Galinga motyvacija atsiranda dėl jūsų unikalumo.
Turite priimti savo esmę ir suprasti, kad viskas, ką jūs darote šiame gyvenime. Visų pirma tu pats mylimi! Pavyzdžiui, aš galėsiu pirkti jokių rūbų, galiu fotografuoti bet kokiu kampu ir būti patraukli, aš jaustis ramiai ir jaunas, pradėti iš naujo grožėtis save veidrodyje ir nustoti pavydėti kitos moterys.
- Atsikratykite
pagundų. Daug lengviau kovoti su gedimais, jei šaldytuve nėra uždraustų, aukštos kalorijų turinčių maisto produktų.Todėl svarbu visada eiti į parduotuvę, kad gaminiai nebūtų nukrypę nuo apgalvoto sąrašo.
- Užpildykite visą savo laisvą laiką
rekomendacijos, kaip išlaikyti dietą Padarykite savo gyvenimą įvairią ir įdomią.Jei neturite nuobodulio minutę, nenorite, ir tiesiog neturės laiko valgyti. Be pageidaujamo svorio, galite gauti daugiau ir daug perdirbtų atvejų.
- Pranešimas apie
rezultatą. Puiku, jei pažadate kalbėti apie rezultatus savo mergaitei ar artimam žmogui. Geriau netgi ginčijau su juo. Tai bus puiki motyvacija, nes niekas nenori prarasti. Ir visi, net nedidelis rezultatas, atneš jums džiaugsmo.
Kodėl mes pertraukiame dietą?Ką turėčiau daryti, jei prarasiu dietą?
rekomendacijos, kaip išlaikyti - mitybą Gedimai yra stiprūs ir ne labai geri. Jei leidote sau keletą gardumynų, tai viskas gerai. Maži kickbacks yra leistini. Taigi, mes organizuotas ir mūsų protas kartais gali sau leisti palengvėjimą neperžengiant apribojimų
- Jei rimto gedimo, būtina siekti priežastį savyje. Galbūt tam tikra situacija ar stresas leido jums atsisakyti pažados sulaikyti save. Turime peržiūrėti situaciją ir neleisti emocijoms vadovas jums
- Relax kitą dieną iš visų, leisti sau pasivaikščioti ir įjunkite visus galimus būdus atsipalaiduoti, kad dirbti su Jumis. Sugebėję įveikti stresą, galėsite susidoroti su susikaupimu.
Pašalinta dieta ir valgė ką daryti?
rekomendacijos, kaip išlaikyti dietos Jei reguliariai pasitaiko gedimų, būtina pristatyti savaime nuobaudų ir skatinimo sistemą.
- Kaskart nepaklusti savo vidinį balsą ir valgyti per daug, galite nubausti sau 30 papildomų atsilenkimų ir atsispaudimų
- Invent bausmė sistema gali kiekvienas už save. Tačiau pageidautina, kad jis buvo susijęs su fizinio aktyvumo, kuris padės iš karto atsikratyti papildomų kalorijų
- Ir tik motyvuoti save galite įsivaizduoti daro gražus. Pavyzdžiui, ekspozicijos savaitę gali būti atlyginta pirkti gražus smulkmenos ar gražūs drabužiai jau mažesni, pagal kurią norite ir reguliuoti patys. Viskas priklausys nuo jūsų galimybių.
Kaip išgyventi grikių dietą, o ne pertraukti?
Grikių dieta 7 dienų - Grikių dieta - mono-dieta su tik grikių naudojimo. Tai gana sunku ir reikalauja daug pastangų, nes grikių gausu kompleksinių angliavandenių ir sočiųjų įvyksta ne iš karto
- Norėdami išlaikyti tokios dietos reikia pradėti maža. Pirmiausia užsiimkite dieta vieną dieną per savaitę.
- Po savaitės padidinkite dienų skaičių iki trijų.Šiuo atveju, pridurdamas, džiovinti vaisiai ar jogurtas grikių
- tik po dviejų savaičių, jūs taip pat gali padidinti dietos trukmę.Tokia seka leistų be daug streso organizmui gauti į dešinę rėmas
- būdu iš jos, taip pat turėtų būti palaipsniui ir švelniai, pridedant šviesos maistas, sriubos ir sultys kasdien
Kaip ne pertrauka per dietos? Patarimai ir atsiliepimai
rekomendacijos, kaip išlaikyti - mitybą Nėra svarstyklių.Nuolatinis kasdieninis svėrimas tampa panacėja ir gali sukelti skilimą.Mes turime pasverti pradžioje ir po kurio laiko. Tai nėra būtina kiekvieną dieną laukti likučio rezultatas, nes asmuo svoris gali svyruoti ir rodikliai plius gali suklaidinti jus
- Hang žinomas bendrovės nuotraukas su figūra, į kurį siekius. Mūsų smegenys yra geriau nei sapne kuri vizualizuojami
- kartais leidžia sau šiek tiek silpnumas, bet be kraštutinumų.Skatinti labai naudingas dalykas motyvuoti
pastangas perduoti mitybą ir gauti puikių rezultatų, visada prisiminti. Tai, kad labiausiai teisinga motyvacija yra meilė sau. Ir tada jūs turėsite nepakeičiamą sėkmę!