Alus vēdera diētas un vingrinājumi. Kā iztīrīt alus pili populāros veidos?

Alus vajag dzert ar mēru, un nebūs alus vēders.

Neatkarīgi no dzimuma, vecuma, sociālā stāvokļa un stāvokļa, katra persona vēlas būt vesela, skaista un piemērota. Ar laiku alu vēdera parādās ne tikai estētiska problēma, bet arī zināmu slimību parādīšanās pazīme.

iemesli alus vēdera

• cēloni alus vēders ir tālejošas sekas. Pati par sevi milzīgs vēders ir nekaitīgs. Bet tauku, kas uzkrājas vēdera uz iekšējiem orgāniem, var dot lielu kaitējumu veselībai
• turētāju šīs pazīmes ne vienmēr ļaunprātīgi alu. Par iemesls - izglītības
instagram viewer
• tauki tiek uzskatīts, ka veidošanās alus vēders sākas ar lietošanu lieko kaloriju patērē kā uzkodu ar alu. Protams, ir taisnība

Un, ja persona nav ēst?

• Lielais vēders ir piepildīts ar helmintiem, nevis oksidētiem produktiem. Ka tas, ko neizdevās fermenti cilvēka organismā tiek apstrādāti tārpus un mikroorganismi
• Alus un alkohols veicina veidošanos skābā vidē.Fermenti šādā vidē un ar dzesēšanu nedarbojas. Alus mīļotāji to izmanto aukstumā.Tas veicina puves visu, kas tiek ēst zem alus. Tādējādi alvas kuņģī parādās
• . Fizisko aktivitāšu minimums palielina vēdera tilpumu. Ne tērē kalorijas nevilcināsies pievienot centimetrus jūsu skaitli
• svarīgs faktors ir ģenētiska nosliece. Zinātnieki ir pierādījuši, ka liels vēders parādās galvenokārt tiem, kam ir gēnu

aptaukošanās Kā noņemt alus vēders mājās? Tauki

kas kopilsya gadus, ir ļoti grūti noņemt, bet iespējams.
Vispirms ir nepieciešams atteikties no patēriņa alus un alkoholisko dzērienu. Vismaz īslaicīgi.
Tad jums vajadzētu sakopt ķermeni. Bez tam, ne diēta, ne sporta zāles palīdzēs. Neattīrot toksīnu organismu, jaunu pārtikas neiespējamību.
Clean ķermenis dažādi veidi:

• Uzņemšanas antihelmintisks, pretsēnīšu
• asins pārliešana
• zarnu tīrīšanas
  Un tikai pēc tam, ka:
• pilnībā mainīt diētu. Mēs izvēlamies piemērotu uzturu
• Mēs palielinām fizisko aktivitāti. Izstrādāt visaptverošu individuālu programmu

Video: Kā noņemt kuņģa

mājās Kā atbrīvoties no alus vēdera cilvēks?

Pēc 35 gadiem, liels tauku daudzums uz cilvēka kuņģī izraisa hormonālās darbības traucējumus organismā.Vīriešu hormona testosterons tiek pārveidots par sieviešu hormona estrogēnu. Samazinot svarīgo vīriešu hormonu organismā noved pie šādiem negatīvajiem faktoriem:

• samazināts libido
• muskuļu masa samazinās
• sajūta
• depresiju, atmiņas zudums, garīgās spējas
• samazināts vitalitāti
• ir aizkaitināmība, nogurums
• likme vielmaiņas procesos tiek samazināts, ir papildus ķermeņa tauku

cīņa pret alus vēders vīriešiem pirmajā vietā jābūt vērstai aktualizējot cilvēkutestosterona hormons.

Testosterona palielināšanas metodes

Veselīgi spēcīga miega

Miega laikā tiek atbrīvots testosterons. Miega trūkums noved pie nepietiekama veidošanos nepieciešamo hormonu

Power

testosterona, prasa koordinētu darbu iekšējo orgānu. Operation no tās

nodrošināt barības vielas:

• minerāli, kas ietver cinka, magnija, kalcija, selēnu. Nepieciešamās vielas atrodamas rieksti, zivis, jūras produkti, ķirbju sēklas
• C vitamīnus, E, D, B, kas ietverti zivju eļļā, citrusu augļi, rieksti, daudzu ogām un dārzeņiem
• ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, bez kura neviens tiek nodarbinātibioķīmiskais process. Jo īpaši tie ir nepieciešami, lai sintēzes testosterona. Svarīgs uztura faktors ir uztura līdzsvars.
• Ūdens. Dzeramais nepieciešamību vismaz divi litri, atkarībā

svaru nevar ēst:

• Fast ogļhidrāti ir atrodami šokolādes un konditorejas izstrādājumi
• produktus, kas satur daudz tauku un holesterīna
• dzērieni ar cukuru un gāzes

vingrojumi ar svariem

Sports ir ar svarupalielina vīriešu testosterona līmeni.Šīs klases ir vīriešu varas prioritāte. Galvenais ir izvēlēties kompetentu kompleksu, nevis to pārspēt. Pretējā gadījumā tiks iegūts pretējs efekts.

tiesības nodarboties ar svaru, lai atbrīvotos no alus vēders:

• apmācību mazāk nekā stundu
• divas vai trīs reizes nedēļā, ne vairāk. Pārtraukumi starp klasēm vismaz vienu dienu
• Praktizē muguras muskuļi, krūšu un kājas. Pievienojot izmantot ar stienis no guļus un stāvus, tupus

optimālu šāviņa svaru - ļauj jums veikt ne vairāk kā 8-10

atkārtojumu obligāti samazināt alus dzeršanas

Kā atbrīvoties no alus vēders sievietēm?

Veicot pētījumus, zinātnieki secināja, ka sievietēm nav alu vēdera. Sieviešu liekā ķermeņa tauku cēlonis ir banāls svara pieaugums. Atšķirībā no vīriešu alu vēdera, sieviete tiek veidota, patērējot daudz kaloriju.

iemesli, kas izraisa izskatu viltus alus vēders:

• litrs alus satur 500 kalorijas. Plus mikroshēmas, uzkodas, kalorijas, kas saņemtas parastajā izvēlnē.Thousand dienā ievadījis
• Sālītas Kirieshki, rieksti, zivis, aizkavējot izejas šķidrumu no organisma
• Gormonobodobnye vielām, ko satur alus ieved ķermeni, dabisko hormonu atrafiruyut aparātu. Ja lietojat alu, sievietes ķermenis saņem nevajadzīgu hormonālo ārstēšanu. Tas notiek hormonālo mazspēju, kas palielina
• taukainai ķermeņa svaru, sāļa pārtiku, dzeramo alu, nelabvēlīgi ietekmē aknas un nieres. Ja aknu palielināšanos parādās
• kuņģi, ja jūs dzert alu pastāvīgi, tāpēc sports nav laika. Nav darbības parādīsies kuņģa

Sieviete aptaukošanās nav nekāda sakara ar alus vēders. Tas ir tikai attaisnojums viņu fiziskajai slinkumam un barības ierobežošanai uzturā.

Still, atbrīvošana no vēdera būs ļoti noderīga.

sākt veselīgu dzīvesveidu:

• pārtrauc dzeramā alus dzērieni
• aizmirst par uzkodām, sālīti Kirieshki, rieksti
• ievērot pareizu miega
• aktīvās atpūtas
• veido sabalansēts uzturs
• iet uz sporta zāli, staigāt pa dabas

principā pieeja svara zudums ir līdzīgs vīrietis. Tikai iemesli ir atšķirīgi.

Kā tīrīt alus vēderu ar diētu?

Lai noņemtu alus vēders, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar pareizu uzturu režīms:

• pārtiku veikt mazas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā.Caur vienādu laiku
• Naktīs mēs neēdam. Vakariņas ne vēlāk kā četras stundas pirms
• miega dienā dzert divus litrus ūdens. Stikla pusstundu pirms ēšanas. Pārējais skaits pakāpeniski dienas laikā
• Nepārsniedz. Pēc ēšanas, vajadzētu būt neliela sajūta bada

uzturs samazināt alus vēders:

Brokastis:

• Jogurts, auzu, gabaliņš maizes ar
• Toast ar šķiņķi un sieru, augļu salāti
• rupjmaizi, jogurtu, cieti vārītas olas
• Sandwich ar sieru, vārītu olu, ābolu
• sulu, zivju kūka, tomātu

Pusdienas:

• grauzdiņš ar sieru, nedaudz vārītiem kartupeļiem un gaļas
• Sēnes ar štovētiem aknām, tomātu salātiem
• vārīta rīsu, liesa gaļa uz grila
• divi vārīti kartupeļi, zivju tvaicēti zirņi
• Nūdeles artomāti un pildījums

Snack:

• šķēle rupjmaizes ar sieru, olu kulteni
• sparģeļus ar jaka kartupeļi
• vistas, salāti, grauzdiņš
• nektarīnu vai banāns

Vakariņas:

• jogurtu, grauzdiņš ar sieru, ābolu, pupas
• Tvaicēta zivs ar dārzeņiem
• Nūdeles ar mērci, dārzeņu zupa
• Kefīrs, greipfrūtu

Kā noņemt alus vēderu vingrinājumus?

efektīvākie vingrinājumi sadedzināt alus vēdera

• Sākt ar vēdera muskuļi saimniecības uz staba un lāpstas, lai mazinātu spriedzi muskuļos. Mēs pacelam kājas pēc iespējas augstāk. Mēs aizkavējam dažas sekundes. Lēnām zemākas
• pēdas tādā pašā stāvoklī, veikt Mahi kājas saliektas pie ceļgaliem
• apsēsties uz krēsla vai sola līdz atzveltnei. Mēs atpaliekam. Paceliet kājas ļoti lēni uz krūtīm. Mēs noteikt kājas šķirnes rokā, pievienoties
• dara atšķirīgu vērpjot. Ielieciet uz muguras. Kājas noliecas ceļos. Apstājas pret grīdu. Otas, saspiest galvu tempļi līmenī.Turiet elkoņus paralēli grīdai. Exhale un ir vērsta uz viena ceļa uz ieelpot atpakaļ uz grīdas. Elkoņi noteikt stingri izvērstā stāvoklī, nav savienojumu. Atkārtojiet uz otru ceļa
• Tas pats uzdevums veikts negriežot. Mēģiniet pieskarties pieres divu ceļgaliem

Visi vingrinājumi tiek veikta ar iespējami augstāko likmi. Bet nepārspīlējiet to. Pievienojiet slodzi pakāpeniski. Vīriešiem mēs pievienojam vingrinājumus ar svariem.

Alus vēders vīriešiem. Foto

viegli veidot

vēders nav viegli atbrīvoties no tā

Ir kaut kas censties

alus vēders sievietēm.Šī fotogrāfija

kuņģis nav nepieciešama

maz pūļu un labāku

Tas ir rezultāts

censties ideāls veids, kā atbrīvoties no kuņģa ir gandrīz identiski gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas ir svarīgi, pie pirmā pazīme vēdera veikt radikālus pasākumus. Negaidiet tūlīt par lieliskiem rezultātiem. Daudzus gadus uzkrātais tauki vienkārši neatstāj savu nostāju.

Video: Lai ak noņemtu alus vēders?