Labākie kokteiļi svara zudumam un tīrīšanai. Diēta par kokteiļiem. Kā padarīt kokteiļus?

Pēc 70. gados pagājušajā gadsimtā bija dzēriens, kas burtiski pūta pasauli visiem tiem, kas vēro savu veselību, jaunību un skaitlis. Tas bija kokteiļi. Kokteilis no svaigiem dārzeņiem, augļiem, zaļumiem un ogas, kas ne tikai ir milzīga priekšrocība, bet tas bija ļoti garšīgs.

Smoothies: lietot kokteiļus

organisma sākotnēji parādījās veģetāriešiem vidē.Bet ļoti ātri sāka iegūt popularitāti ar visiem, kas seko viņu veselībai. Galu galā šie kokteiļi ir gatavoti no produktiem, kas nav termiski apstrādāti. Tas nozīmē, ka visi vitamīni un citas uzturvielas šiem dzērieniem, saglabājusies gandrīz tās sākotnējā apjoma.

vitamīnu un minerālvielu smoothie satur augu šķiedras. Tā uzlabo darbu kuņģa un attīra zarnas no kaitīgām noguldījumiem.

Detox kokteiļus

termins "Detox" attiecas uz izdalīšanos toksīnus no organisma. Pat saglabājot aktīvu dzīvesveidu un ēšanas veselīgu pārtiku, mēs neesam imūni no uzkrātiem dažādu kaitīgo savienojumu. Tās var apmesties ķermeņa dēļ sliktas ekoloģijas, vielmaiņas traucējumus un citi iemesli. Lai paplašinātu savu dzīvi, tas ir nepieciešams, lai periodiski tīrīt organismu pret šādiem kaitīgiem savienojumiem. To var izdarīt dažādos veidos. Piemēram, ēst detox kokteiļus.

labākie kokteiļi, kam ir šāda iedarbība, ir gandrīz visi "zaļo" smoothie. Piemēram, maisījums avokado mīkstuma, spinātiem un kāposti. Avokado un spinātu aizpildījuma dzērienu barības vielas un šķiedras kāpostu attīra zarnu izdedžu un citu kaitīgu noguldījumiem.

Diētiskās smoothie smoothie

Gandrīz visi ir uztura iedarbība. Ja vēlaties baudīt to, un pēc tam nomainīt vienu no ēdienreizēm, piemēram, šo kokteili. In

blender bowl put nomizots tanžerīni( 3 gab.), Mellenes( 1 cup) un jogurts( 200 ml).Šis dzēriens ne tikai palīdzēs zaudēt dažus kilogramus, bet ir arī lielisks avots vitamīna C organismā.

badošanās dienu, kokteiļus

Lai kokteiļus nenodarīt kaitējumu ķermeni, badošanās dienas ar to lietošanu nedrīkst lietot ilgāk par 1-3 dienām, un ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.

pārkraušanai dienā tas ir nepieciešams laikā, lai aizstātu vienu maltīti kokteili. Tas ir ieteicams, lai sagatavotos kokteiļus nedaudz biezāka nekā parasti tekstūru no pārtikas. Un tos izmanto ar mazu karoti.

paraugs ēdienkarte badošanās dienu, kokteiļus

• Brokastis: Sajauc blenderī ābolu( 1 gab.), Orange celulozes( 1 gab.) Un zema tauku satura jogurtu( 200 g) vai KIFIR
• Pusdienas: Sajauc Blendera celulozes ananāsiem( . 1 gb), Banana( 1 gab.), avokado mīkstums( 1/2 augļi), rīvēts ingvers( 1 tējkarote), pētersīļi( 10 zari) un citrona sulu( 1 ēdamkarote)
• Pusdienas:. . Mix burkāni( 1 gab), banānu( 1.piece), burkānu sula( 150 ml) un zema tauku jogurts( 100 g), vai jogurts
• pusdienas: . pear Mix( 2x), spināti( 2 glāzes sasmalcinātas lapas) un ūdens
• Dinner: . broccoli Mix( 0,5gab.), āboli(1 gab.), Citronu sula( 1 ēdamk. Spoon) un ūdens

Kokteiļi smoothie slimming

Spēcīga tauku dedzināšanas iedarbība ir dzērvenes. Turklāt šī ogu fito savienojumi novērš brīvos radikāļus un vēža šūnas organismā.Pamatojoties dzērvenes var pagatavot gardu kokteili, kuru jūs varat izmantot, lai zaudēt svaru.
Lai sagatavotu šo kokteili jaukt pusi tasi dzērveņu, selerijas( 1 gab.), Bumbieris( 1 gab.) Apple( 1 gab.), Gurķi( 1 gab.) Un nedaudz spinātu.

dārzeņu kokteiļus svara zudumu

Vāra brokoļu un sasmalcinātu diļļu. Lieciet dārzeņus blenderī, pievieno dažas vārītas kāpostu lapas un šķipsniņu garšvielu. Pildīt kefīru un sajauciet līdz viendabīgai. Attīrīšanas

smoothie

tīrīšanas efektu lielākā vai mazākā mērā, viss ir pēc būtības smoothie. Lai noņemtu sārņus no ķermeņa, jūs varat izmantot šo recepti. Notīriet burkānus( 3 gab.) Un bietes( 1 gab.) No ādas un sagriež kubiņos. Smalki sagrieziet ķiplokus ar nazi( 2 krustnagliņas) un pētersīļiem( ķekars).Mēs ieliekam maisītāja traukā sasmalcinātas sastāvdaļas, pievieno redīsu un vāra.

kokteiļus svara zudums brokastis

• kokteiļus brokastīs jāiekļauj maisījums ātri un lēni ogļhidrātu. Nebaidieties no ātriem ogļhidrātiem. Pēc ķermeņa pamošanās viņiem vajadzētu palīdzēt to aizpildīt ar enerģiju. Ideāls variants ogļhidrātu avots - banāni
• Lai kokteiļus brokastīs bija sirsnīgs, ir vēlams novietot auzu.Šīs pārslas ne tikai veikt sirsnīgs krata, bet arī palīdzēs atteikties no zarnas kaitīgo noguldījumu
• Sagatavot šo kokteili var sajaukt blenderī banānu( 2 gab.), Auzu( 1/2 tase) un zema tauku satura jogurtu. Uz aukslējām, jūs varat pievienot žāvēti augļi, šokolāde( tumša tikai), apelsīnu sula, rozīnes un citus produktus

kokteiļus svara zudums uz

vakariņas var pilnībā aizstāt vakariņas ar palīdzību smoothie? Jā, tas ir pilnīgi iespējams. Protams, visu laiku, lai lietotu kā pēdējo ēdienu pirms gulētiešanas, tikai kokteiļi nav ieteicami. Bet, periodiski izkraut Soi kuņģi, varat izmantot oranži-ogu smoothie.

Tās sagatavošanai jāsajauc ar maisītāju upenēm( 3 nedaudz), apelsīnu sulas( 1 stikla) ​​un zema tauku jogurts vai biezpiens( 250 g).Vakariņās tas nav vēlams lietot medu, bet, ja tas kokteilis ir ļoti skābs, šis noteikums var izlaist.

Smoothies novājēt

naktī Lai atbrīvotos no kilogramu jums ir nepieciešams, pirms gulētiešanas ēst kokteiļus ir zems ogļhidrātu ātri. Tas nozīmē, ka banānus nevar izmantot par šādu kokteiļu sastāvdaļām.

labākais smoothie aktivizējot tauku degšanas procesu, ir tie, kas tur kefīru un kanēli. Kanēļa vietā var izmantot kurkumu vai citas garšvielas, kurām ir šī īpašība.Šādā dzērienā jūs varat pievienot ogas vai ne ļoti saldos augļus. Bet no medus un cukura pirms gulēšanas jums ir jāatsakās.

tauku dedzināšana smoothie

tauku dedzināšanas iedarbība ir greipfrūts, kivi, zemenes un citus augļus un ogas.Šādus kokteiļus vislabāk dzert tūlīt pēc treniņa. Saldu un skābu garšu faniem ir piemērots ananāsu un greipfrūtu kokteilis.Šis dzēriens ne tikai palīdzēs zaudēt dažas papildu kilogramus, bet arī neitralizē brīvos radikāļus un toksīnus.

Lai sagatavotu šādu kokteili blenderī sajaukt mīkstumu pusi ananāsu un greipfrūtu. Pievienojiet dzērienam karstu medus un pāris ledus gabaliņus.

Tibetas smoothies

dzēriens, kas ne tik sen parādījās mūsu valstī, ļoti ātri ieguva popularitāti. Tibetas kokteiļus var pasūtīt jebkurā lielā ciematā.Bet, ja jums ir iespēja iegādāties produktus, piemēram, mangostāna, tamarinda, langstat, Sapodilla un Bail, tad pavārs veselīgs dzēriens Tibetas mūki varētu būt mājās.

Lai to izdarītu, sajauciet iepriekš minētās sastāvdaļas maisītājā.Pievienojiet tiem fenheli un sajauciet ar blenderi, līdz tas ir gluds. Ja kokteilis ir pārāk biezs, varat pievienot nedaudz kefīru.

zupa smoothie

populāra rietumu zupām ir viena no viņu šķirņu kokteiļus. Sagatavojiet tos diezgan vienkārši. Un sagremojamības ietekme var pārsniegt sastāvdaļu patēriņu šādās zupās atsevišķi. Lieliska kokteiļu zupa būs zemāk piedāvātā recepte.

Notīriet gurķi no ādas un sēklām. No vidējā avokado ekstrakts mīkstums. Sasmalciniet ķiplokus( 1/2 krustnagliņas).Ar selerijas sulu spiedes palīdzību( 5 kātiņi) un cilindro( 1 ķekars) izspiest sulu. Ielieciet gurķi, avokado mīkstumu, malto ķiploku, ielieciet sulu( 1/2 citrona) un pievienojiet miziņu( 1/2 citrona).Vāra līdz gludai.Šādas zupas biezenis var būt garšīgas.

Sporta kokteiļi

Sportistiem, kuri izmanto šādus kokteiļus, galvenais mērķis ir pēc organisma vajadzību pēc olbaltumvielu apgūšanas.Šādus proteīnus var iegūt no biezpiena vai olām. Vairāk "progresīvu" sportistu pievieno olbaltumvielu piedevas saviem dzērieniem. Tos var iegādāties jebkurā sporta uztura nodaļā.Šādas piedevas var sajaukt ar pienu, banāniem un citām sastāvdaļām.

attīrīšanas kokteiļus

iztīra funkcijas ir kokteiļu spināti, banānu un citronu sulu. Lai tā sagatavošana sajaukt 350 ml joprojām minerālūdens, banāni( 3 gab.), Lielu paketi spinātu sulu un laima vai citrona pusītes. Papildus tās tīrīšanas īpašībām šis kokteilis palīdzēs aizpildīt ķermeņa nepieciešamību pēc dažiem vitamīniem un minerālvielām.

Izlīdzinošs līdzeklis blīvinātājam

. Novecošanas kokteilis var būt izgatavots no banāniem un zemenēm. Lai to izdarītu, ņem svaigu vai saldētas zemenes( 150 g), ½ banānu, beztauku jogurts vai jogurts( 150 ml) un biezpiena( 1 ēdamk. Spoon).Vispirms ir nepieciešams samaisīt augļus maisītājā.Tad zemes masā ir nepieciešams pievienot kefīru un biezpienu. Zemenes var aizvietot ar visām ogām: mellenēm, avenēm, mellenēm utt.

Smoothies on water

Ūdens kokteiļi nav ļoti populāri. Bet dažreiz izkraušanas nolūkos pienu var aizstāt ar pienu vai augļu sulu. Ja vēlaties pagatavot šādu dzērienu, vienkārši sajauciet 2 daļas spinātus ar vienu daļu no ūdens maisītājā.Lai garša, uz šo dzērienu varat pievienot pāris banānus.

Smoothies with banana

Banana ir viens no populārākajiem produktiem, ko izmanto kokteiļu pagatavošanā.Iespējams, visi mēģināja biezu dzērienu ar šo augļu un, nešauboties, ka viņš izmanto kokteiļus. Mēs iesakām izmēģināt banānu-ķirbju kokteili. Tas ne tikai palīdz apmierināt badu pirms gulēšanas, bet arī, pateicoties savienojumiem, kas veido ķirbi, tas attīra toksīnu ķermeni.

Mēs notīra banānu( 1 gab.) No ādas, sagriež šķēlēs un iesaldē ledusskapī.Put in a blender tase ķirbju biezeni( 3/4 cup), vaniļas jogurts( 1 tase), kanēli( 1/2 h. Karotes), muskatrieksts( 0,125 stundas. Karotes), samaltas krustnagliņas( šķipsnu), medus( 1karote), saldēti banānu un ledus gabali. Ielieciet apelsīnu sulu( 0,3 tase) un sajauciet līdz gludai. Pasniedziet atdzesētu.

smoothies with milk

Derīgs piena bāzes kokteilis var tikt izgatavots, samaisot šo vērtīgo dzērienu ar ābolu. Lai to izdarītu, jums jāaplej āboli( 2 gab.), Sagriež tos mazos gabaliņos un ievieto blenderī.Tad jums vajadzētu ielej pienu( 300 g) un ielej zemes kanēli( pie gala nazis).Sastāvdaļas jāsajauc līdz pat gludai un dzert. Ja dzēriens ir nedaudz skābs, varat pievienot cukuru vai medu pēc garšas.

Smoothies ar auzu pārslu

Auzu milti ir produkts, kas palīdz tīrīt zarnas no toksīniem un toksīniem. Turklāt auzu pārslu var apmierināt badu un normalizēt vielmaiņu. Izmantojiet šo produktu kokteiļos var praktiski ar visiem augļiem un ogām. Piemēram, ar kivi augļiem.

Mēs notīra 2-3 kivi no ādas un sagriež mazos gabaliņos. Uzpildiet "Hercules" pārslas ar verdošu ūdeni un atstājiet pāris minūtes. Iztukšojiet ūdeni un samaisiet maisītājā ar kivi un pienu.

SVARĪGI: Kiwi satur savienojumus, kam ir tauku sadedzināšanas efekts. Tādēļ šis ķirbis ir ideāls ikvienam, kurš seko viņa figūrai.

Smoothies ar biezpienu

Lielisku fitnesa kokteili var pagatavot no biezpiena un zaļumiem. Izmantojot šo dzērienu, jūs varat aizstāt proteīnu kokteili, kad atrodaties sporta zālē.

Lai to sagatavotu, ir jāņem dažas zaļās grēmas, koriandrs, baziliks un selerijas kātiņa. Nomazgājiet zaļumus un nosusiniet. Notīriet svaigu gurķi no ādas. Ielieciet visas sastāvdaļas maisītājā un pievienojiet biezpienu( 100 g).Mēs sajaucam un baudām garšīgu un vissvarīgāk - noderīgu dzērienu.

Kafijas kokteiļi

Kofeīns un banāni. Iespējams, labākā kombinācija, lai pamodinātu un ar atjaunotu spēku, lai uzsāktu savu lietu izpildi. Kokteilis, kurā šīs sastāvdaļas tiks apvienotas, ir īsta ķermeņa "baterija".Lai padarītu šādu enerģiju, kaķēns ir ļoti vienkāršs.

Mēs notīra banānu( 1/2 daļa) no mizas un sagriež to mazos gabaliņos. Mēs ievietojam tos maisītāja traukā.Tad uzpilda atdzesētu pienu( 220 ml) un samaisa sastāvdaļas līdz vienveidīgai. Pievienojiet cukuru( ne vairāk kā 1 ēdamkarote) vai medus. Un arī kafiju( 2 ēdamkarotes) un kanēli( pie gala nazis).Pēc sajaukšanas jums vajadzētu iegūt gardu kafiju un banānu kokteili ar kanēļa piezīmēm.

Smoothies svara zudums. Padomi un atsauksmes

Julia. Pirmo reizi es mēģināju šādu augļu kokteili vasarā kafejnīcā.Man patika ideja par augļu malšanu kartupeļu biezeniņā.Atšķirībā no svaigām sulām kokteiļos paliek vairāk barības vielu. Visvairāk man patīk seleriju, kefīru un zaļumu kokteilis. Bet mans izcēlums ir karoti linsēklu eļļas.Šādu dzērienu baudīs visi cilvēki, kuri sekos viņu figūrai.

Marina. Es atceros, kā bērnudārzā man iedeva dārzeņu dzērienu. Tas atgādināja mūsdienu kokteiļus, taču garša nebija ļoti patīkama.Šodien šajos kokteiļos ir ne tikai lieliska garša, bet arī ļaujiet darba dienas laikā izslēgt kaitīgas uzkodas.

video. Mēs samazinām lieko svaru ar pienācīgu uzturu! Zaļā kokteiļi svara zudumam ātri un noderīgi!