Diēta Catherine Mirimanova par svara zudumu - mīnus 60: uztura pamatprincipi un būtība, noteikumi, vitamīni, fiziskā slodze, motivācija

iespējams svara zudums bez pārtikas ierobežojumiem? Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība. Catherine Mirimanova saka, ka, lai sasniegtu harmoniju, badoties un noliegt sevi nav nepieciešama. Turklāt, ļaujot sevi saldumiem gandrīz katru dienu, Catherine izdevās zaudēt pusi no sava ķermeņa masas. Un tas ir ne vairāk un ne mazāk kā 60 kilogrami tauku. Par to diētas Mirimanova principi sadalīta mūsu rakstu.

Catherine Diēta Mirimanova - -60: pabalsti, pamatprincipi ir uzturs

Diēta Mirimanova ļauj ir salds zobs! Ja vēlaties, jūs varat mieloties ar konditorejas izstrādājumiem, balta maize, konditorejas gandrīz katru dienu. Vienīgais aizliegums Catherine uzliek par piena šokolādi. Nomainiet to ar melnu, un var ietvert arī to uzturā.

SVARĪGI: Secret Mirimanova ka saldumi jāizlieto līdz pusdienlaikam, un tad tas nav pārveidots tauku.

Patiesībā, Catherine neierobežo jums jebkuriem produktiem, bet tikai ieteicams tos ēst no rīta. Tas padara diētu viegli psiholoģiski un novērš uztura sadalījumu. Atgādināt, ka iemesls traucējumiem pārtikas, kura laikā jūs varat iegūt vairāk kilogramus, nekā tika zaudēti - tikai badošanās diētām ar daudziem ierobežojumiem.

Diēta "Mīnus 60" nesaista jums īpašu ēdienkarti un stingri ēdienreizēs. Jūs varat ēst, kad jūs vēlaties, un tie ēdieni, kas izvēlas sev.

Mirimanova Diēta tiešām darbojas. Pierādījums, ka viņa - tievs jauna sieviete, tiklīdz vesivshaya 120 kilogramus, kā arī rekomendācijas par laimīgu sekotāju programmas "mīnus 60".

SVARĪGI: Catherine metode ir sistēma, kas ir tuvu principiem pareizu uzturu. Tas ir sabalansēts uzturs, nespēj kaitēt jūsu veselībai.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: noteikums bāzes

Catherine piedāvā noteikumus, ar kuru jūs veidot savu ēdienkarti, un nāk uz ideālo svaru. Zelta likums diētas

• - obligāto un sirsnīgs brokastis.Ēst no rīta lēnu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku. Ja jūs nevarat dot sevi ēst brokastis ir ļoti saspringts, ierobežot rieciens rudzu maizes ar gabaliņu siera un karstu dzērienu bez cukura.
• atspirdzinošie dzērieni, piemēram, kafijas , tēju un pat alkoholu nav aizliegts .Tējas un kafijas dzēriens nesaldināti. Ja šis tests tev līdz spēku, lūdzu, fruktozes vai brūno cukuru, saldinātāju un devu pakāpeniski samazinās.

• Pilnīgi izmetiet piena šokolādi .Nomainiet šo taukaino un kaitīgo produktu ar rūgtu šokolādi. Palieliniet kakao procentuālo daudzumu flīzēs no viena brīža, un jūs pats neuzsteiksit, kā jūs mīlat augstas klases šokolādi.
• Garnīrs ir piemērots tādiem noderīgiem graudiem kā griķu un rīsu .Sagatavojiet labību, nepievienojot sviestu. Baltās maluma rīsi pakāpeniski nomainās ar brūnu. Viņā reizēm ir vairāk noderīgu vielu un mazāk cietes.
• Gaļai, arī pasniedz garnīrus no saldētiem dārzeņiem .Ātrā sasaldēšana nenoved dārzeņus no vērtīgām īpašībām, bet ļauj uzglabāt produktus, un tie ir sagatavoti ļoti ātri un viegli.
• Lielākajā daļā svara zaudēšanas programmu tiek aizliegts cieti saturošs pārtikas produkts. Mirimanova ļauj kartupeļus un makaronu mazos daudzumos un no rīta .Ja vēlaties pusdienas baudīt kartupeļu vai makaronu ēdienus, nepievienojiet viņiem vairāk.
• Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt dažas stundas pirms miega. Pārāk agri vakariņas, piemēram, 6 pm, ja jums iet pusnaktī, tas ir iespējams, jo organisms būs trūkst barības vielas, un tu - neatvairāmu badu.
• Vakariņas būtu gaisma , tā, ka no rīta neesat moka smaguma ķermeņa un pietūkums.

• Katrīna nepiekrīt vairākuma viedoklim par šķidruma un sāls daudzumu. Viņa lūdz neiespiest ķermeņa dzert caur spēku vai ēst nesālītu ēdienu. dzērieni tik daudz, cik vēlaties . Tas pats attiecas uz sāli traukos.
• Pavārmāksla jebkādā veidā. Cepšana ir atļauta tikai pusdienlaikā .

SVARĪGI: Mēģiniet padarīt ēdienu pēc iespējas vieglāku. Ja jūs vēlaties ēst kartupeļus, nepievienojiet to gaļai vai sēnēm. Gaļu labāk ēst ar dārzeņu salātiem. Kā uzkodas fit augļi, skābie piena produkti, daži rieksti un žāvēti augļi.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: motivācija

Papildus informācijai par produktiem, jaudas režīmā, aizliegumiem un atļaujas izvēlnē

Svarīgi: svarīgu psiholoģisko aspektu zaudēt svaru. Mirimanova pievērš viņam lielu uzmanību, sakot, ka nav pareizi konfigurēta uz svara zudums, jums ir vai nu nav zaudēt svaru, vai arī darīt to ar lielu piepūli.

• Sāciet sevi praktizēt .Rīt nāks nekad. Pēc tam, kad nolēmusi mainīt, rīkojieties pakāpeniski no šī brīža.
• Apskatiet izpratni. Pārmērīgs svars nav iemesls uzskatīt sevi par sliktu un mēģināt kļūt slim. Mīli sevi par to, kas jūs esat, atrodiet savas labās puses. Saprotot, ka šie kilogrami nenāk tieši tāpat, viņiem ir iemesls viņu izskanējumam. Un šis iemesls jums ir jānovērš, bet to var izdarīt tikai, iemīlējot sevi.
• neesat Supermens , pārdabisko un nebūs pieejams jums. Pienācīgu atņemšanu pārtikā nav iespējams panest. Varbūt dažās dienās vai nedēļās jums izdosies, bet tad neizbēgami notiks sadalījums. Jums nav nepieciešama griba zaudēt svaru. Viss, kas jums ir nepieciešams, ir vēlaties mainīt.
• Vēlme ēst pārpalikumu dažās dienās ir pilnīgi normāla reakcija. Sievietes ķermenis ir izveidots tā, ka hormonālās emisijas padara dāmas dažreiz vēlējus ēst vairāk.Šajās dienās vienmērīgi palieliniet porcijas, lai līdz vakaram nebūtu vēlēšanās noņemt visu no ledusskapja.

• Galvenais uztura stimuls ir jūsu personīgā vēlme kļūt par slaidu un skaistu .Būt plānai, jūs būsiet pievilcīgs, enerģisks un vissvarīgāk veselīga sieviete. Nekādi citi faktori - neapmierinātība ar savu vīru, tad nav vīriešu manā dzīvē, nosodījums citiem - nepalīdzēs jums ceļā uz harmoniju.

SVARĪGI: nedariet sevi par to, ka nevarat. Daudzi varēja, ja tev izdevās un tev bija Jekaterina Mirimanova.

• Nelietojiet gaidīt tūlītējus rezultātus .Jūsu kilogrami parādījās mēnešiem vai gadiem, tad kāpēc jūs domājat, ka varētu zaudēt tos uz dažām dienām?
• nav likts pārāk stingri mērķiem , piemēram, tas ir pārliecināts, ka, lai zaudēt svaru, lai Jauno gadu. Organisms pakāpeniski rekonstruē, dažādos apstākļos aizkavē vai paātrina svara zudumu. Vienkārši ejiet savā ceļā, nepiespiežot sevi rāmī.
• Nebaidieties to iestādes pēc zaudēt svaru - sagging ādas, strijas, grumbas.Ņemiet vērā ikdienas rūpes par savu ķermeni, un šādas nepatikšanas iziet no jums.

• noteikt mērķi, sadalīt to ar 6 .Jums vajadzētu zaudēt svaru par 30 kg? Jūtieties brīvi sadalīt šo numuru ar 6 un pastāvīgi sekot šai mazai uzvarai. Uzvaras būs vairāk, un notievēšanas process kļūst vieglāk un patīkams.
• Pārtrauciet ēst stresu. Ir daudz citu veidu, kā atpūsties. Izmēģiniet meditāciju vai aromterapiju, pastaigāties svaigā gaisā, iegūt iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Vai vienkārši veiciet iepirkšanās braucienu, mēģinot uz lietām, kuras iepriekš nebija piederējāt.

SVARĪGI: Vai nav jāgaida apstiprinājums par citiem, darīt savu "biznesu" par sevi. Atbalsts var nest vispār, bet tas nav attaisnojums, lai pārtrauktu strādāt pie sevis.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: vingrinājums, uzlāde

SVARĪGI: Catherine uzskata fizisko aktivitāšu neatņemama sastāvdaļa svara zudums.

Jums nav trenēties sporta zālē.Pietiekami regulāri uzlādēšanas vai pusstundu vingrinājumu komplekti. Vienīgais noteikums - klasēm jābūt ikdienai.

Komplekss, ierosināja Mirimanova, nav eksotiski vingrinājumi. Tas lēkšana, skriešana, kick viņu kājas un citas pamata un pieejamu sievietēm ar jebkuru mācību izmantošanu.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: vitamīni

veselībai svara zaudēšanas laikā ķermenim ir vajadzīgs papildu vitamīnu un minerālvielu sastāvu.Šeit ir daži noteikumi, kā nepieļaut kļūdu un izvēlēties noderīgu kompleksu.

• vislabāk uzstādīt virkni vitamīnu un minerālvielu jābūt līdzsvarā, nevis atsevišķiem produktiem. Izvēlēties
• tabletes bez zemeņu garšu, citronu garšu un citām piedevām .
• Raksturīgi, vitamīnu komplekss ir pieņemts mēneša , kam seko pārtraukums 1-2 mēnešus. Uzziniet vairāk par īpašās sagatavošanas instrukcijām.

SVARĪGI: Ja regulāri apmeklēt intensīvas mācības svara zudums, diskutēt saņemot papildus uzlabotas tabletes ar fitnesa treneri un ārstu.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: vai tas ir nepieciešams lietot narkotikas svara zudums?

Pretēji plaši izplatītam uzskatam, Catherine neveica nekādus īpašus bagātinātāji svara zudums.

noslēpums tās skaistumu un harmoniju - ar labu uzturu, regulāras motora darbību un ādas kopšanai.

Attiecībā uz sevis kopšanai, tad Mirimanova iesaka šādas procedūras, lai saglabātu elastību un jauneklīgu ādu svara zaudēšanas laikā:

• regulāri pavadīt pīlings visu ķermeni, izmantojot mājās skrubji;
• problemātiskās jomas ikdienas masāža - tas būs novērst striju;
• ikdienas aprūpe jūsu sejas un kakla atbilstoši ādas tipam un tās vecumu - tas saglabās savu ādu jauniešiem.

Catherine Mirimanova Diēta - -60: atsauksmes un rezultāti

Maša zaudēja svaru:
Sveiki, meitenes!Šodien es esmu sestajā dienā sistēmā, sākot ar svaru 82. šajās dienās svērteni 2 kg. Es saprotu, ka tad svara temps palēninās vai kļūs, bet rezultāts būs laimīgs. Labu veiksmi visiem!

Maxim:
Esmu izmēģinājis daudz dažādu diētu un reizi redzēju interviju ar Mirimanovu. Man pati savā programmā patika, ka tā nav diēta, bet pareizais ēdiens, tas nav, pats par sevi neatsakās, un kaut kādu laiku ēst kaut ko. Tā rezultātā 4 mēnešus es samazināju 40 kg. Viņš sver 102, samazinājies līdz 62. Kamēr viņš neiet uz sporta zāli, dažreiz viņš veica tādus treniņus kā push-ups un preses mājās. Tagad es nosveru 70 kg, bet tā kā es būvēja savus muskuļus šūpuļkrēslā.Sistēma darbojas, man bija grūti neēst pirmajās divās nedēļās pēc 18:00, bet tad ķermenis ātri pārbūvēja, un tas kļuva daudz vieglāk. Vissvarīgākais ir ticēt.

Olga:
Meitenes, sveiki visiem. Es gribu dalīties ar maniem panākumiem. Par mirimanku sāka zaudēt svaru 2011. Ar pieaugumu 158 cm sver 78 kg. Pirmajos trīs mēnešos nokrita 10 kg, tad pakāpeniski vēl 14 kg. Rezultāts uz 8 mēnešiem ir mīnus 24 kg. Viss dzīvē ir dramatiski mainījies. Jauns darbs un pozitīvu lietu ķekars. Kad viņa zaudējusi svaru, viņa neēd tik stingri uzturu. Svars tika turēts plus vai mīnus 2 kg. Pirms gada es dzemdēju trešo bērnu. Es joprojām baroju bērnu, bet tomēr nolēmu iet uz diētu. Tagad svars ir 65. Es sāku.

video: mēs atbrīvojamies no papildu mārciņas viegli. Tiešsaistē ar Ekaterina Mirimanova

Video: Diēta mīnus 60. Pārskats