Diēta Catherine Mirimanova par svara zudumu - mīnus 60: pamatprincipi, sīki izvēlne par katru dienu, par nedēļu, atļauto produktu saraksts, receptes. Ko jūs varat ēst uz diētas sistēmu Ekaterina Mirimanova mīnus 60 svara zudums: tabula

click fraud protection

principus un noteikumus, svara zudums sistēmas ar Catherine Mirimanova.

Satura

  • Diēta Catherine Mirimanova svara zudums - -60: principi, ir uzturs
  • Stundas pārtikas diētu svara zudums Catherine Mirimanova - mīnus 60
  • Ko es varu ēst uz sistēmu Katrīnas Mirimanova varas mīnus 60 zaudēt svaru: tabula atļauto produktu
  • kombinācija sistēmas produktuCatherine jauda Mirimanova -60 un diētas noteikumi
  • Catherine Mirimanova diētu svara zudums - -60: detalizēts ēdienkarte katru dienu no nedēļas
  • Katrīnas Mirimanova Receptes diētu līdz aptuveni mīnus 60edov
  • Catherine Mirimanova Receptes diētu mīnus 60 vakariņām
  • Katrīnas Mirimanova Receptes diētu mīnus 60 par dienu
  • Vai ir iespējams zaudēt svaru Mirimanova sistēmu -60: atsauksmes, rezultāti
  • Video: Getting atbrīvoties no kilogramu viegli. Online Ekaterina Mirimanova

Liekais svars ir problēma daudziem vīriešiem un sievietēm dažādos vecumos. Sakarā ar to, ka mūsdienu cilvēks virzās maz un vairumā gadījumu barojas uz palaist, šī problēma ir ļoti daudz jaunāka. Tagad, pat jaunas meitenes, šķietami ar labu vielmaiņu ir pāris kilogramu. Lielākā daļa satraucoši, tie, kas radušās šo problēmu biežāk iedziļināties sevi un mēģināt tikai maska ​​neizskatīgs bez krokām drēbes.

instagram viewer

Ja jums arī ir līdzīga problēma, un jūs vēlaties, lai atbrīvoties no tā, cik drīz vien iespējams, un tad mēģiniet to darīt, izmantojot Catherine Mirimanova svara zudums diētas - mīnus 60. Kas tas ir spēks sistēma, un tā ir balstīta uz to, ko mēs apspriestmūsu rakstu.

Catherine Mirimanova diētu svara zudums - -60: principi, ir uzturs

pamatprincipi diētu Catherine Mirimanova

Ja jūs domājat, ka tagad mēs runājam par stingru diētu, kas ierobežo jums lietošanu pārtikā, kaut dziļi nepareizi.Ēdināšana Catherine Mirimanova ļauj sievietei ēst pazīstamo pārtiku, vienkārši darīt to labi.

protams, un šī diēta ir nelielas ierobežojumi, bet tie ir tik maza, ka lielākā daļa cilvēku zaudēt svaru, pat nepamana, ka viņiem ir atdot atsevišķiem pārtikas produktiem.

pamatprincipi diētu:

  • Pilnīgi viss novājēšanu cilvēkiem vajag atcerēties, ka brokastis ir energosistēmā ir vissvarīgākā maltīte dienā.Jums ir apmācīt sevi ēst, pirms jūs atstāt māju, un darīt to pēc iespējas ātrāk.Īpaši tāpēc, ka šis ēdiens varētu būt visvairāk barojošu. Ja vēlaties, jūs varat ēst no rīta pat gabals jūsu mīļākie kūka un mierīgi iet par savu biznesu.
  • pārliecinieties, lai noskatītos sāls daudzumu pārtikā.Atkritumu to nav vērts, bet tomēr tas būs labāk, ja jūs mēģināt nedaudz samazināt dienas devu. Ak, un neaizmirstiet, ka jums ir jāņem vērā pat sāli, kas ir ar gatavu produktu, piemēram, mērces.
  • Dienas laikā, tas ir viegli iespējams ēst maizi. Tikai atceraties, ka gada otrajā pusē dienas summa būtu minimāla, un tas būtu rudzu maizi vai Crips. No rīta, jūs varat ēst maizi. Izvēlēties
  • kā garnīrs ar gaļu un zivju tvaicētiem rīsiem vai griķiem. Ja jūs reizēm vēlas sevi palutināt ar kartupeļiem vai makaroniem, tad ēst tos brokastīm.
  • Arī šajā gadījumā, jūs nevarat atteikties patēriņu kafiju un tēju. Dzert var diezgan viegli, tikai atcerieties, ka šie dzērieni nevajadzētu būt salds.
  • Turklāt, paturiet prātā, ka jūs nevar ēst daudz augļu. Tā kā tie bieži izraisa vēdera pūšanos un rūgšanu zarnās, tas ir nepieciešams, lai izmantotu tos, pirms pusdienām un vēlams ne vairāk kā 500 g
  • Nekādā gadījumā nemēģiniet krasi samazināt vienu porciju. Ja jūs nevēlaties, lai pastāvīgi jūtaties izsalcis, tad to darīt pakāpeniski. Piemēram, ja esat pieradis ēst vienā reizē 400 g pārtikas, tad pirmajā nedēļā un ēst. Tā kā organisms pierastu pie jaunās sistēmas jauda, ​​jūs varat samazināt ēdiena daudzumu uz pusi patērētās bez jebkādām problēmām.

Stundas pārtikas diētu svara zudums Catherine Mirimanova - mīnus 60

Stundas pārtikas diētu svara zudums Catherine Mirimanova

Pirms mēs jums pastāstīt par optimālo laiku maltītes, es gribu, lai noskaidrotu, kādas ir jūsu ikdienas uzturā būtu sadalīts pa trim ēdienreizēm. Ja trīs ēdienreizes dienā šķiet mazas, varat pievienot vēl vienu uzkodu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tam jābūt pēc iespējas vienkāršam un noderīgam.

Attiecībā uz ēšanas laiku, viss būs atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Ja esat pilnu dienu uz kājām un strādāt vēlu, visekstrēmākais laiks ir 19 stundas( ar noteikumu, ka jums nav iet gulēt vismaz 3 stundas), par ēdināšanu. Ja jūsu darbs nav nepieciešams daudz savu laiku un pūles, lai izmantotu visu dienas devu pārtikas, jums būs nepieciešams līdz pat 18 stundām.

vienkāršas vadlīnijas:

  • līdz 12 stundām - jūs varat izmantot absolūti visu pārtiku, tostarp saldumiem un salāti ar majonēzi( mājās).Pēc 12 stundām
  • - absolūti nevar ēst visu, dzīvnieku tauki, tostarp cūkgaļas un jēra gaļas. Arī no šī brīža jūs nevarat ēst ceptas olas, ceptu gaļu, ceptu zivju un ceptu dārzeņu.
  • līdz pat 15 stundām - jūs varat ēst zivis un gaļu( tvaicēti vai cep krāsnī) kombinācijā ar garnīrs rīsiem vai griķiem. Makaroni un kartupeļi nav aizliegti, tie jālieto atsevišķi no citiem produktiem.
  • Līdz 18 stundām - jūs varat ēst salātus ar jogurtu un cep cepeškrāsnī dārzeņiem. Arī vakariņām varat ēst ogas un biezpienu.

Ko es varu ēst uz sistēmu Katrīnas Mirimanova varas mīnus 60 zaudēt svaru: tabulu atļauts produktu

izšķirtspējas galda

produktu Kā jūs, iespējams, sapratu no iepriekš rakstīts, Catherine Mirimanova pārtikas sistēma atšķirībā no citām diētām ir diezgan mīksts. Ja jums nav pārēsties, un darīt visu pareizi, jums nav pat atdot savu iecienītāko makaroshek, ceptiem kartupeļiem un kūkas.

tikai tabu šajā gadījumā būs pusfabrikāti, desas, karstmaizes un kūpinātas zivis. Tātad jūs varat iegūt labāku priekšstatu par to, ko jūs varat ēst, turot tādu elektroapgādes sistēma, mēs piedāvājam Jūsu uzmanībai galdu, skatoties, kas var saprast, no kura līdzekļi būs iespējams ievietot ikdienas ēdienkarti.

kombinētos produktus atbilstoši sistēmai Catherine Mirimanova -60 un diētas uztura normām

kombinētiem produktiem saskaņā ar sistēmā Catherine Mirimanova

varas varbūt tāpēc, ka Catherine Mirimanova nav reģistrēta diētas, tā jauda sistēma ir saņēmusi tik viegls( veidā ierobežojuma), un efektīva. Galvenais, ka jums ir jāatceras, ka maksimālais kaloriju un junk pārtikas jums vajadzētu ēst līdz pat 12 stundām dienā.Pirms šī laika jūsu metabolisms darbojas pēc iespējas labāk, tas nozīmē, ka visu pārtiku tiks pienācīgi pārstrādāta.

Bet tomēr atcerieties, ka šajā gadījumā nevajadzētu pārēsties. Jā, jūs varat ēst gandrīz visu pārtiku, bet jums vajadzētu skatīties, ka pēc ēšanas jums nav ir smaguma sajūta kuņģī.Ja izrādās, kuņģa un zarnu trakta vienkārši netiek galā ar barības daudzumu, un tas novedīs pie tā, ka daži no pārtikas joprojām ir pārvērsta taukaudiem.

Padomi kombinācijai:

  • olbaltumvielas jebkurā gadījumā nevar apvienot ar olbaltumvielām vienā ēdienreizē.Ja jūs ēst brokastīs, piemēram, olu kulteni, grauzdēta krūtis un Zayed visu nedaudz riekstu, smaguma sajūta kuņģī un lieko gāzu veidošanās tiks sniegts jums. Tas viss radīs daļēju uzsūkšanās olbaltumvielu, un kā rezultātā, slagging no ķermeņa.
  • Arī jums ir jāatceras, kas nav vēlams apvienot vienā trauku olbaltumvielu un tauku dzīvnieku vai augu izcelsmes. Ja jūs vēlaties, lai ēst gabals gaļas vai zivs, tad cept tos cepeškrāsnī vai uz grila, un ēst tos ar piedevām dārzeņu atļauts.
  • Vēl nepieņemami kombinācija gaļas un zivju tiek uzskatīti citroni un greipfrūti. Tā kā tie satur skābes, kas spēj nomākt sekrēciju kuņģa sulas, tas var novest pie nepareizas proteīnu gremošanu.
  • Turklāt, lai izvairītos sajaucot vienā trauku ogļhidrātu un augļiem. Jo tā satur augļskābes, uzreiz iznīcina enzīms, kas noārda ogļhidrātus, bet arī kavē uzsūkšanos pārtiku.

Catherine Mirimanova diētu svara zudums - -60: detalizēts ēdienkarte katru dienu no nedēļas

detalizētu ēdienkarte katru dienu nedēļas

Nedaudz augstāk jūs varat redzēt attēlu, kas ir krāsots nedēļa cilvēka izvēlnē novājēšanu sistēmu Catherine Mirimanova jaudu. Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst šos ēdienus. Ja vēlaties, varat nomainīt rotāt griķu rīsus, makaronus izslēgts no diētu vai, gluži pretēji, lai pievienotu ēdienkarti noderīgas sakņu dārzeņi, piemēram, pastinaku un selerijas.

Ja jums liekas, ka jūs varat diezgan laimīgi veikt nepieciešamās izmaiņas un iegūt baudu no tā, ko tu ēd. Galu galā, galvenais noteikums šādu diētu ir pareizā attieksme un labs garastāvoklis. Tāpēc, veido izvēlni, lai beigās uz jūsu galda bija ēdieni, kas neizraisa jums izraisa riebumu.

vienkāršas vadlīnijas:

  • Makaroni un kartupeļi ēst no rīta
  • Izmēģiniet ne vairāk kā vienu reizi nedēļā ēst cepta pārtika
  • Gaļa un zivis cep krāsnī vai
  • grila pievienoti ēdieniem svaigiem zaļumiem
  • Svaigi spiestas sulas vienmēr atšķaidiet ar nelielu ūdens daudzumu
  • nekādā gadījumā neēd piena produktus ar 0% tauku( tie ir spenders, novērš svara zudums)
  • Beidziet dienas gaismas salāti un jogurts

Catherine Mirimanova Receptes diētu mīnus 60Pusdienas

Receptes Catherine Mirimanova par diētu mīnus 60

Akūti dārzeņu zupas un garneļu

komponenti:

  • garneles - 200 g
  • Hot Pepper - puse pod
  • Ready buljons - 700 ml
  • Bulgāru pipari - 1 gb
  • Ingvera sakne - 30 g
  • burkāni - 1 gab
  • Sīpols - 1 gb
  • Ķiploki - 2 daiviņas
  • Augu eļļa - 2 ēdamk.l

Sagatavošana:

  • pirmais posms nomazgā visus dārzeņus un samazināt tos kubs vienāda lieluma
  • augu eļļa ielej pannā un par to sīpolu, ķiploku un burkānu
  • simmered Aizstāt plāksnes krājumus, lai to līdz vārīšanās temperatūrai, meties it pipari
  • Thispievienot ceptiem dārzeņiem un vāra apmēram 10 minūtes, visu
  • tālāk, sāli un šķērsvirziena jūsu zupa, un nosaka to garneles un ingvera sakne
  • joprojām vāra piecas minūtes, un jūs varat kalpot trauku galda
  • Pered baro pievieno karstu piparu

att plāksne ar sēnēm( ēd reti)

produkti:

  • Rice - 150 g Champignon
  • - 250 g
  • sīpoli - 70 g
  • augu eļļa - 2 ēdamk.l
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • ķekars no pētersīļu un diļļu

sagatavošana:

  • Lai sāktu ielieciet sautējums uz plīts attēlā
  • Kamēr tas notiek, karbonāde sīpolu un sēnes, un simmered tos augu eļļu
  • Ready rīsi, noskalojiet ar ūdeni un pievienot panna dārzeņiem
  • karsē līdz temperatūrai nepieciešams jums, pievieno sasmalcinātus zaļumus
  • to rūpīgimaisīt rīsus un var baudīt gardus un veselīgus ēdienus

Catherine Mirimanova Receptes par diētu mīnus 60 pēc vakariņām

Katrīnas Mirimanova Receptes diētu mīnus 60 pēc vakariņām

dārzeņu kebabs

komponentesēdieni:

  • Bulgāru pipari - 1 gab
  • cukini - 1 gab
  • Tomāti - 2 gab
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • augu eļļa - 1 ēdamk.l

Sagatavošana:

  • nomazgājiet dārzeņus, žāvē un sagriež lielos gabalos
  • savērtas tos uz bambusa kociņiem, sāli, pipariem un apslaka ar augu eļļu
  • Aplieciet iesmiem folijā un cep
  • cepeškrāsnī Ja vēlaties kraukšķīgs dārzeņus, tad tos saglabātkrāsnī 10 minūtes, burtiski

burkānu un siera burgeri

Products:

  • biezpiens -
  • burkānu 300 g - 200 g olu
  • - 1 gab
  • Medus - 1 tējk

sagatavošana: .

  • sākt burkāniem vāriet, līdz pusei, untā berzēt to rīve
  • Noslaukiet recekli caur smalku sietu un sajauc to ar jums burkāniem un olu
  • vajadzētu saņemt biezu masu, kas labi glabājas
  • forma forma viņas mazo kotletes un cep tos
  • cepeškrāsni, ja tie ir nedaudz atdzisis, pievienojietŠie medus un baudīt vakariņas

Catherine Mirimanova Receptes diētu mīnus 60 par dienu

Katrīnas Mirimanova Receptes diētu mīnus 60 par dienu

sautēti aknu

komponentiem:

  • Liellopu aknas - 200 g burkānu
  • un - 150 g
  • Ķiploki - 1 daiviņa
  • buljons - 100 ml
  • sāls un pipari pēc garšas

sagatavošana:

  • aknu skaidrs filmu, noskalojiet un sausa
  • to sagriež gabaliņos un skrēja sausā pannā
  • Kad redzu, ka tas paledtiek pievienota panna sasmalcinātu burkānu, buljons, sāls un pipari
  • samazināt to vārot, noņemiet siltumu un vāra uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes
  • Vārīti aknu rotā zaļas cukini

Pildīti

  • smadzenes - 2 gab
  • Ground Turcija - 200 g pipari bulgāru
  • 1 gab
  • sīpoli - 70 g
  • Burkānu - 1 gab
  • Tomātu pasta - 1 tējk
  • sāls un pipari

sagatavošana: .

  • Sagriež cukini pusītes un tos aizvāktu
  • kodols Vāra tos sālsūdenī un atcelt atdzist
  • Sausai pan Pūtliellopu un nedaudz apcep
  • Kad no tā iztvaicē šķidrumu, pievienojot tai pulvera burkānu, sīpolu un piparus, kā arī ūdens un tomātu pastas
  • sāls, šķērsvirziena pildīšanai un protomai viņas 15 minūtes
  • Lay iegūto masu cukini un cept krāsnī

Vai ir iespējams zaudēt svaru Mirimanova sistēmas -60: atsauksmes, rezultāti

Mirimanova sistēmu -60: rezultāts

Marina: Ar lieko svaru cīnījās visu savu dzīvi. Bet manam visdziļākajam nožēlojumam viņš vienmēr atgriezās un visnoderīgākais pēc diētas es vienmēr atkal atguva. Tāpēc, pirmo reizi dzirdot par Ekaterina Mirimanovas barošanas sistēmu, viņa nav īpaši maldināta. Bet tā kā mans sapņojums par skaistu necaurlaidīgu kleitu mani neuztrauca, es tomēr nolēmu mēģināt vēlreiz. Burtiski, nedēļu vēlāk es redzēju, ka svars parādīja pirmo negatīvo. Trīs nedēļas vēlāk mani radinieki redzēja manas izmaiņas. Tajā brīdī esmu bijis tāda paša svara vairāk nekā trīs gadus, taču joprojām turpina ēst pareizi.

Alevtina: Sākumā es nevarēju vakariņot pirms 18 stundām, un tas, protams, ietekmēja rezultātu. Bija laiks, kad, vispārīgi, es izjutu šo diētu un vēlējos atmest to. Bet, kad manu roku jau sasniedza par desu, es pēkšņi jutos žēl par pavadīto laiku un kilogramiem krita. Tāpēc es sāku sagatavoties savam darbam ne tikai pusdienas, bet arī vakariņas, un ierodoties mājās es dzēra tikai zāļu tēju bez cukura. Un par brīnumu, rezultāts netika gaidīts. Tagad es jūtos labi un izskatās, starp citu, apdullināšanas.

Video: Atbrīvojiet papildu mārciņas viegli. Tiešsaistē ar Ekaterina Mirimanova

  • Mar 28, 2018
  • 6
  • 443