Noderīgas īpašības selerijas. Diētisko ēdienu receptes svara zudumam ar seleriju: zupas, salāti, sula

Kā izmantot seleriju traukus zaudēt svaru? Ieguvumi un kaitē selerijas.

dietologi iesaka lietot selerijas svara zudums diētas. Mēs jums pastāstīt par plusi un mīnusi šo augu. Ko jūs varat darīt no selerijas, lai būtu formā?Ieguvumi selerijas

maģiskas un ārstnieciskās īpašības selerijas izmanto Senajā Grieķijā.Augu grezno māju no ļauniem gariem. No lapām selerijas auda vainagus un slavēja uzvarētājus.

Neskatoties uz to, ka selerijas ir pazīstama kulinārijas mākslu jau sen, reālā krāšņumā dārzeņu nesen ieradušies.Šodien zinātnieki ir izpētījuši visus sējumos: kātiņiem, lapas, saknes un sēklas.

ir Selerijas ieguvumu visas auga daļas Selerijas

ļoti jauki garšvielu augu. Green kāti dārzeņu ārkārtīgi kraukšķīgu un pilns ar vitalitāti un izturību. Ko

satur selerijas?

• Fiber - galvenā sastāvdaļa augu. Mēs varam teikt, ka skaits šķiedrvielu, dārzeņu nav informēti par savu veida. Regulāra patēriņu selerijas noved pie normalizēšanu kuņģa-zarnu trakta un novērš aizcietējumus
• apigenīns - galveno flavonoīdu selerijas. Tas ir spazmolītiskais un choleretic efektu. Nesen, zinātnieki atklāja pretvēža īpašības apigenīns
• Luteolin - atvasinājumu flāvins. Viela novērš iekaisuma procesus smadzenēs, uzlabo asinsvadu demences novērš
• askorbīnskābe ( 3,1 mg) ļauj selerija ieņemt savu vietu starp imūnomodulatoru augiem. C vitamīns atjauno elastību asinsvadus un normalizē fizioloģisko procesus ādā
• piridoksīna hidrohlorīds( vitamīns B6) stimulē serotonīna - "laimes hormona", saņem darbu sintēzē proteīna, hemoglobīns, noteiktu enzīmu
• Retinol acetāta( A vitamīns) ietekmē struktūruādas un redze
• Kālija baro un baro sirds muskuli - miokardā
• Nātrija sniedz osmozes šūnās un regulē ūdens līdzsvaru
• Kalcijs ietekmē attīstību kauluaudu, muskuļu kontrakcijas un nervu impulsiem
• magniju pārraide ir iesaistīts atjaunošanas šūnu un enzīmu reakcijās. Mazina spriedzi, regulē garastāvoklis
• Dzelzs - nozīmīgs elements procesā asinsradi, nodrošina audu šūnas ar skābekli

Selerijas - avots vitamīnu un minerālvielu

SVARĪGI: selerijas nesatur holesterīnu un piesātinātos taukus.

Video: Derīgās īpašības selerijas

Noderīga nekā selerija? No selerijas

• lietošana uzlabo vitalitāti organisma, pazūd miegainība, apātija un apātija
• Selerijas labvēlīga ietekme uz darbību Uroģenitālās sistēmas
• selerijas kātiņu un saknes ir nepieciešamas diētas receptēm
• Selerijas - pazīstams afrodiziaks. Dārzeņu noderīga vīrieša ķermeņa
• augu palielina potenci un novērš prostatīta

Selerijas izmanto notievēšanas diētas

Selerijas slimming

SVARĪGI: Selerijas - ideāls produkts svara zudums. Visas auga daļas satur gandrīz nav kaloriju( 100 g / 16kkal).Dietologi

pasaules selerijas atzīts par dārzeņu №1 svara zudums diētas. Mazkaloriju ēdieni ar seleriju labi uzsūcas, attīra organismu no toksīniem, palielina vielmaiņu un iegūtu lieko šķidrumu.

izlādes diena selerijas un jogurtu

piedāvāt ātru svara zudums metode par seleriju un jogurtu.Šāda svara zudums nedrīkst nodarboties ar vairāk kā vienu reizi 10 dienās.

izlādes diena ir vislabāk organizēt dienu off, izvairoties daudz fiziskās un garīgās slodzes. Major Produkti

izteikt diētu: 1,5 litri 1% no jogurta un 300 g selerijas, kas būtu patērēts dienu. Atļauts ēst augļus un dārzeņus, jebkurā daudzumā, lai apspiestu badu.Šī metode ietver svara zudums 1-1,5 kg dienā.

SVARĪGI: karsējot selerijas nepieciešams vairāk kaloriju, nekā satur pati augu.

Dažas personu kategorijas, vajadzētu būt piesardzīgiem, lai izmantotu selerijas neapstrādātu

kaitējumu selerijas,

kontrindikācijas spīti noderīgas īpašības selerijas, ir cilvēku kategorija, kuriem jābūt piesardzīgiem, lai izmantotu šo augu.

• Ar smago menstruāciju un dzemdes asiņošana nav ieteicams izmantot visas auga daļas, kas neapstrādātā veidā.Apiol ietverti selerijas palīdz samazināt dzemdes un var izraisīt spēcīgu asiņošanu
• Šī iemesla dēļ grūtnieces nav ieteicams ēst selerijas lielos daudzumos. Tas var izraisīt dzemdes kontrakciju un apdraud aborts
• Uzmanību ieteicams izmantot selerijas pacientiem, kuri cieš no epilepsijas. Dārzeņu var izraisīt epilepsijas lēkmi
• neapstrādāta selerija var kairināt kuņģa-zarnu traktu.Šis fakts ir jāņem vērā pacientiem, kuriem ir slimības, kuņģa-zarnu traktā.Šajā gadījumā, lietot selerijas sautētiem vai vārīta

Receptes no selerijas slimming

Juicy selerijas kātiņu izmanto ēdiena gatavošanai dažādi ēdieni slimming: dzērieni, salāti, sānu ēdieni, zupas.

salāti selerijas, ābolu un tofu

salāti selerijas, ābolu un tofu notievēšanas

tofu selerija - ideāls maisījums produktu salātu novājēt.Ļoti mazkaloriju ēdienus, ko var izmantot dažāda veida salāti, svara zudums diētas.

Siers tofu( pupiņu biezpiens) - avots pilnīgu olbaltumvielu, garšīgs un noderīgs. Produkts ir ļoti populārs Ķīnā un Japānā.

Sastāvdaļas :

• tofu - 100g
• zaļš ābols - 2 gab
• kātu selerijas - 2 gab
• sojas mērce
• olīveļļa
• sulu no citrona šķēlītēm

sagatavošana

1. tofu sagriež šķēlītēs un apcepiet
2. ābolu un selerijas kāti sakapātus
3. klucīši par plate likt selerijas, ābolus un apkaisa ar citronu sulu
4. tops ar gabaliņiem tofu
5. apkaisa ar sojas mērci un olīveļļu salātu
6. rotā

zaļumi salātu selerijas, gurķi un

arēnā olu salāti ar seleriju kāti ar vārītu olu un gurķu Sastāvdaļas

:

• kātu selerijas - 2 gab
• gurķi - 2 gab
• vārītas olas - 2 gab
• sāls
• pipari
• zemu tauku krējumu vai jogurtu
• dilles

sagatavošana

1. visas salātu sastāvdaļas kubiņos
2. salāti ar sāli, pipariem un skābo krējumu vai jogurtu
3. trauku apkaisa ar zaļumiem

diļļu zupa ar seleriju un tomātu sulu

Cream ar seleriju kāti

zupu seleriju kāti ir viegli sagremojama, tās sadedzināt taukus un palīdz cīņā pret lieko svaru.

PIEZĪME: Dienas ēšana plate biezenis zupa, selerijas vairāk nekā divas nedēļas, var zaudēt līdz kg svars 7.Sastāvdaļas

:

• selerijas kātiņu un lapām - 3
• burkānu gabali - viens gabals
• kāpostu - 200 g
• paprika - 1
• sīpolu gabali - viens gabals
• zaļās pupiņas - 100 g
• tomātu sula - 1.5 L ūdens
• - 200 ml
• sāls

Preparation

1. dārzeņi mazgā un sagriež
2. gabalos verdošā maisījums tomātu sulas un ūdeni izlaist dārzeņi
3. uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, sāli un vāra līdz pagatavotas 20 minūtes zemu siltuma
4. zupa ir ievietots ar maisītāju un maisījums līdz pyureoobraznogo valsts

receptes blYod selerijas saknes, svara zudums

Saknes Selerijas satur daudz šķiedrvielu, kas padara tos par neaizstājamu produktu uzturā, lai zaudēt svaru. No saknes selerijas, jūs varat sagatavot visus salātus, zupas, dārzeņu sautējumi veidus.

salāti selerijas valriekstiem

salātiem selerija valriekstiem

Sastāvdaļas :

• sakņu selerijas - 100 g
• apple - 1 gab
• rozīnes - 50 g
• valriekstiem - 50 g
• nonfat jogurts

Preparation

1. selerijas sakni mazgāšana, mizas un sarīvē
2. Apple mizas un karbonāde rīve ar lieliem caurumiem
3. Mix selerijas, āboli, rozīnes un sasmalcinātu valriekstu
4. salāti sezonu ar zemu tauku jogurts

dārzeņu ragu ar seleriju

dārzeņu sautējums ar seleriju sakni un vistas

selerijas sakņu kultūrām, var izmantot ne tikai neapstrādātā veidā.To var sākt vārīties, gatavot un cept ar dārzeņiem. Ja neapstrādāta seleriju nav piemērots barošanas cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, termiski apstrādājot seleriju, dārzeņu ļauj izmantot šīs kategorijas pacientiem.

Sastāvs :

• chicken - 200 g
• sakņu selerijas - 1 gab
• burkāni - 1 gab
• cukīni - 1 gab
• ķirbis - 100 g
• tomāts - 2 gab
• kāpostu - 200 g
• eļļa
• melnais pipars
• sālsCooking zaļumi

1. vistas filejas sagriež kubiņos un viegli apcept augu eļļas
2. visus dārzeņus nomazgāts un sagriež lielos gabalos
3. assorted dārzeņiem ar sāli un pipariem un pārlej augu eļļu
4. Refractory trauku eļļots un gaudojadzīvot jauktu dārzeņu
5. pistou cep 180 grādos 40 minūtes, līdz vārītu
6. trauka liberāli pārkaisa ar zaļumiem

kotletēm kotletēm

selerijas selerijas

Sastāvdaļas :

• sakņu selerijas - 1 gab
• rīsi - puse tasi
• ola - 1 gab
• loks - 1 gb
• eļļas
• sāls
• melnie pipari
• rīvmaizi
• diļļu

sagatavošana

1. Vāra att līdz gatavs
2. sīpolu sagriež kubiņos un ceptas naftas
3. selerija režģi, pievienot sīpolu maisījumu un turpina maisīt cep, līdz tie kļūst mīksti
4. atdzesēts rīsus sajauc ar seleriju un sīpoliem, pievieno olu, piparus, sāli un sasmalcinātu diļļu un maisa maltu
5. Form pīrādziņi ir apaļasak forma roll rīvmaizi
6. kotletes apceptas saulespuķu eļļā nelielā apbrūnināšanai

salātu selerijām, ķirbju, burkānu, ābolu

Seleriju salāti notievēšanas

salātu selerijas un burkānu, ķirbju un ābolu - kombinācija labvēlīgo vitamīnu, saldu garšu, Pārtikas vieglums.Šis ēdiens patiks tiem, kas vēro savu svaru. Ar regulāru lietošanu salāti jums jauku bonusu veidā plānas un slim skaitlis. Sastāvdaļas

:

• seleriju saknes 100 g
• zaļš ābols - 1 gab
• ķirbju - 100 g
• burkāns - 1 gab( vidēji)
• olīveļļa - 2 tabula.
• ēdamkarotes citronu circle
• sezama sēklas - 1 tējk.
• tējkarote kurkuma - šķipsniņa melno piparu
• pētersīļi sāls sagatavošana

1. selerijas saknes, ķirbju, ābolu un burkānu rubbed uz rupja rīve
2. dārzeņi ar sāli, apslaka ar citronu sulu, pievieno kurkumu un piparus.
3. Salāti sezonu ar olīveļļu, pārkaisa ar sezama sēklām un dekorē ar pētersīļiem

zupa selerijas no

ķirurgiem slavens zupa recepte no amerikāņu ķirurgiem ir ļoti populāri starp diētu un cilvēkiem, kas ved uz veselīgu dzīvesveidu. Selerijas zupa ar dārzeņiem iesaka ārsti svara zudums pirms operācijas.

novājēšanu diētu ar palīdzību no zupa selerijas ir paredzēta vienai nedēļai. Galvenais nosacījums ir izmantot zupas porcijas selerijas un ēšanas augļus un dārzeņus bez jebkādiem ierobežojumiem. Kartupeļi, vīnogas un banāni - ir vienīgie produkti, ko nedrīkst patērēti uzturā.Ar šādu svara zudums

ieteicams dzert attīrīts ūdens, zaļā tēja, minerālūdens negāzēts ūdens, kafija bez cukura.

Sastāvdaļas :

• selerijas - 400 g( kātiņu)
• bow - 6 pc
• kāpostu - 500 g
• svaigi tomāti - 3 gab( var aizstāt konservēti vai tomātu sula)
• pipari - 2
• gab( zaļās) sāls
• melnie pipari
• ūdens - 3 litri

sagatavošana

1. dārzeņi karbonāde un pārlej verdošu ūdeni
2. Pēc vārīšanas pavārs 10 minūtes
3. zupa ar sāli, sezonu ar pipariem un atstāj uz mazas uguns līdz piedāvājumu( dārzeņi būtu mīksta)

zupa selerijas zaudēt svaru

dzēriens selerija palīdzībam izejas sārņi un samazināt svaru

izmantošana seleriju sulu notievēšanai

sula no sakņaugi selerijas kātiņu un - tonizējošs dzēriens, kas piesātina ar vitamīniem un citām barības vielām. Dabas eliksīrs veselības palīdzēs attīrīt organismu no toksīniem un ievērojami samazināt svaru. Turklāt, seleriju sulu formā viegli uzsūcas organismā, nevis neapstrādātu šķiedru kātu un saknēm auga.

SVARĪGI: Svaigi seleriju sula ir diurētiķis īpašības un parāda lieko šķidrumu no organisma.

Kā sagatavot sulu no selerijas?

1. par sulas selerijas labāk izmantotu sulīgu kātu auga. Sakņu dārzeņi ir piemērota arī sulas, bet tie satur daudz neapstrādātu un ne tik sulīga šķiedras. Turklāt, zaļie kāti selerijas satur hlorofilu, kas uzlabo asinis, samazinot audzēju risku, stiprina imunitāti
2. vienkāršākais veids, kā gatavot seleriju sulu spiede. Karbonāde kātiem augi var izmantot blenderī un tālāk saspiežot sulu caur marli. Frēzēto kāti formā smoothie ir labi izmantot kā pilnvērtīgu
3. snacking starp ēdienreizēm varat pagatavot sulu selerijas ar parastajiem rīves. Lai to izdarītu, tad kātiņu selerijas rubbed uz smalka rīve un izspiest caur marli.

SVARĪGI: ēst seleriju sulu būtu svaigi spiestas, jo gaisā un gaismu, ir strauja inaktivācija vitamīnu un citiem derīgiem sastāvdaļām.

Kombinētie svaigi spiestas sulas ir ļoti noderīgi organismam

Noderīgas kombinācijām selerijas sula svara zudums

Lai uzlabotu efektu svara zudums, ir ieteicams izmantot seleriju sulu ar sulām citu augļu un dārzeņu. Lietošanā, kombinēto vitamīnu kokteilis metabolisms ir uzlabota, ķermenis efektīvāk atbrīvots no sārņiem un piesātināts ar enerģiju.

Selerijas un greipfrūtu

šīm divām sastāvdaļām - īsta "vitamīnu bumba" cīņā pret lieko svaru! Green eliksīrs parāda lieko šķidrumu un samazina apetīti. Tas ir nepieciešams, lai sajauktu sulu no kātiņa selerijas ar greipfrūtu sulu. Lai uzlabotu garšu, var pievienot mazliet medus.

Selerijas un Orange

garšīgi un veselīgi sulu diēta gatavo no kātiņa selerijas, litru attīrītu ūdeni un sulas četru apelsīniem. Regulāra patēriņu dzēriena palīdz labot formu, uzlabot sejas un ķermeņa, lai paaugstinātu vitalitāti. Turklāt šāds sulu kombinācija palīdz normalizēt asinsspiedienu.

Selerijas un arbūzs

brīnišķīgi diurētisko, uzlabo darbu nieru un urīnceļu sistēmu. Divi selerijas kāti būtu saputota vērā blenderis ar arbūzu mīkstuma. Iegūto sulu tiek patērēts mazās porcijās visas dienas garumā.

Selerijas, gurķi, pētersīļi un citrona - perfekta kombinācija sulas

Selerijas, pētersīļi, gurķi un citronu

Svaigi spiesta sula no šiem dārzeņiem lieliski samazina svaru, tonizē organismu, uzlabo vielmaiņu, normalizē darbību nierēm. Divas stublājs selerijas, gurķi un neliels ķekars pētersīļi ar maisītāju pātagu. Pievieno citronu sulu izspiež no citronu krūze.Ēst dzert vajadzētu tūlīt pēc sagatavošanas.

selerijas, burkānu un ābolu

selerijas sarīvē.Just do burkānu un ābolu. Izspiest sulu caur marli.Šis kokteilis ir noderīga redzi, uzlabo struktūru un krāsu. Bez tam, sulas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un atmiņu. Regulāra patēriņu sulas var palīdzēt samazināt svaru.

salāti selerijas un burkānu

salāti selerijas un burkānu saknes

salāti selerijas burkānu salāti sugas var saukt suku. Dārzeņi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas attīra zarnu sienas no sārņiem.Šāds salāti uzlabo kustīgumu, vielmaiņu un ir diurētisku efektu.

Tiem, kuri vēlas zaudēt dažas papildu kilogramu - tas salāti ir neaizstājama uzturā.Ir iespējams noorganizēt tukšā dūšā dienu nedēļā, ēdot salātus selerijas un burkānus bez sāls.

Sastāvdaļas :

• vidēji sakņu selerijas - 1 gab
• burkāni - 1 gb
• laima sulu vai citrona
• olīveļļu

sagatavošana

1. sakņu selerijas un burkānus režģu vai sagriež kubiņos
2. Dārzeņi līņāt ar laima sulu vai
3. citronu salātu sezonu ar olīveļļu

neliels vingrinājums palīdz efektīvi zaudēt svaru

dažus padomus par diētu uz diētu ar selerijām

• Lai samazinātu svara zudumu ar diētiku ar seleriju, izmantojiet visas augu daļas: sulīgas zarnas, saknes un lapas.
• Sagatavojiet dažādus selerijas ēdienus.
• Lietojiet minimālo sāls daudzumu ēdienos ar seleriju, un tas ir labāk bez tā.
• Lietojot seleriju, uzdzeriet 1,5-2 litrus tīra ūdens.
• .diētas palīdzēs ātri zaudēt liekos mārciņas

Video: Selerijas

priekšrocības