Kā iztērēt gavēni uz āboliem?

Dažas badošanās dienas ir daudz efektīvāka nekā daudzu modernu diētām. Praktizējot tos reizi nedēļā, jūs varat saglabāt savu svaru normālā veidā, un ķermeņa, neraugoties uz stresu. Tie ietver ābolu gavēni. Viņa recepte ir ļoti noderīga un droša. Gadījumā, ja vienas dienas mono-diēta ir vienkārša: ievērot noteikumus attiecībā uz uzturu, un atstāt papildu svaru pastāvīgi.

Starp citu, ābolu dienas bieži tiek rekomendētas moderniem dietologiem, jo ​​īpaši, ja ir nepieciešams zaudēt svaru.

Kāpēc āboli?

Kā zināms, tad āboli ir ļoti noderīgi, un ir augsta uzturvērtība, un tādējādi tiek uzskatīta par vienu no vispiemērotākajām produktu izlādi dienas. Kāpēc tas tā ir?

• Pirmkārt, tie satur īpašas vielas - pektīnu, kas ir aktīvi iesaistītas tauku apstrādei, tādējādi palīdzot aknas. Ar viņu palīdzību, ķermeņa tauku ātri sagremota un viegli noņemt no organisma, nepalielinot izsalkumu.
instagram viewer
• Otrkārt, neskatoties uz tās nelielo kaloriju, āboli dod mums milzīgu enerģijas daudzumu. Tādējādi viņš gremošanas process palēnina nedaudz, ļaujot uz ilgu laiku, lai saglabātu sajūtu sāta.
• Treškārt, āboli, var ievērojami uzlabot visas kuņģa-zarnu traktā, jo tie ir viegla caureju veicinoša iedarbība un novērš aizcietējumus.
  

  Arī šis auglis stimulē vielmaiņu organismā un stimulē noņemšanu no toksīniem, kas ir iestrēguši zarnas un asinsvadu
• Ceturtkārt, āboli ir daudz šķiedrvielu, kas rūpējas par mikrofloru un vitamīniem un minerālvielām savā struktūrā, paātrinātu reģenerāciju bojātsaudus un atjaunojušās šūnas. Tādējādi, diena ābolu badošanās ne tikai veicina svara zudumu, bet arī paildzina jaunību. Piektkārt, bloki var palīdzēt ārstēt dažas hroniskas slimības. Piemēram, tie ir daudz vieglāk hipertensijas un aterosklerozes, ar kombinēto terapiju, šie augļi palīdz izšķīdināt žultsakmeņus, un, protams, noturīgas aizcietējums - tie maigi un ātri likvidēt ābolus. Turklāt šādas dienas var ievērojami uzlabot organisma klātbūtni nieru, muskuļu, sirds un locītavu slimībās.

Piezīme! Ar regulāriem turēšana ābolu dienām un iekļaujot tos uzturā pēc, jūs ne tikai staigāt līdz viņas skaitlis perfektu sniegumu, bet arī uzlabot veselības stāvokli!

Ābolu dienu variācijas

Izkraušanas dienu āboliem var veikt vairākos veidos. Tā kā nav nekādu problēmu ar kuņģi un ar pilnu pārliecību viņa spēku gribas var praktizēt stingru mono-diēta, pamatojoties tikai uz svaigiem augļiem. Un, lai labi notīrītu zarnas, āboli tiek cepti iepriekš.Gadījumos, kad pastāvīga bada sajūta uzbrukumiem, galvenais produkts ir kopā ar jogurtu vai biezpienu.

Bet ir ieteicams sagatavoties jebkurai ābolu dienai.Šajā gadījumā tas parādīs maksimālu efektivitāti un būs pietiekami ērts.

Svarīgi! Diemžēl, daudzi pirms izkraušanas diena padarīt kļūda - daudz ēšanas, vēlas tādējādi izvairīties no sāpīgās sajūtas bada nākamajā dienā.Bet patiesībā - tas ir ļaunākais, kas var nākt prātā, kā ķermeni, nevis atpūšas, diezgan ilgu laiku būs grūti atbrīvoties no visām sekām pārēšanās strādāt!

Tātad, ja rīt ir paredzēts ābolu laikā badošanās dienu, izvēlnē vajadzētu tagad izskatās šādi:

• brokastis - vāja tēja, šķēle maizes no pilngraudu miltiem, mazliet siera un ābolu;
• uzkodas - dārzeņu vai augļu salāti;
• vakariņas - viegla dārzeņu zupa ar vistas gaļu, svaigu garšaugu un dārzeņu salāti, sula;
• uzkodas - dabiskais jogurts vai kefīrs ar zemu tauku saturu;
• vakariņas - dārzeņu kastrolis, nevainīga tēja vai augļu sula.

Svaigi āboli

Vienkāršākā ābolu dienas versija:

• dienā vajadzēs apmēram 1,7 kg saldu vai saldu un skābu ābolu;
• sadaliet visus augļus uz 6 daļām;
• lieto vienu porciju ik pēc 2,5 stundām;
• dienas laikā mēs dzeram minerālūdeni bez gāzes - apmēram 2 litri.

Tajā pašā laikā jūs varat ēst ābolus veselu un iepriekš notīrīt uz restes. Otrajā gadījumā, lai iegūtu dažus "stiept" un pasniedz efektīvāk neass sajūtu bada

Cepta āboli

Patiesībā, badošanās dienu, āboliem cepti tieši tādā pašā veidā, kā pirmajā versijā, bet nosaka svaigā veidā tikai produkta svaru. Izpildes recepte ir šāda:

• augļus uzmanīgi ievāc, sagriež pa divām daļām un atbrīvo no sēklām;
• , kas rodas dziļumā, ielej nedaudz dabīgā medus, pārkaisa ar kanēli;
• uz cepšanas paplātes ieliet nedaudz ūdens, izklājiet pusītes āboliem un nosūtiet to cepeškrāsnī;
• cep aptuveni ceturtdaļas stundas, līdz auglis kļūst mīksts.

Neaizmirstiet daudz dzert. Tas var būt gan negāzēts minerālūdens, gan zaļā tēja. Ar

piena produktu

Ja neesat pārliecināts par ilglaicību "bastionu" priekšā ledusskapī, un tādā gadījumā tas ir vēlams pievērst uzmanību vienam no iespējas kombinācijas:

• āboli ar jogurtu - 1,5 kg augļu 1 l 1% kefīra;
• āboli ar biezpienu - par 1 kg augļu 650 grami biezpiena.

Mēs sadalām produktus 5-6 porcijās un patērē tos ar regulāriem starplaikiem.

Izmantojot šo izvēlni, bads ir ievērojami mazāks

Ko vajadzētu atcerēties?

1. Daži cilvēki izvēlas ēst ābolus kopā ar kauliem, jo ​​tie tiek uzskatīti par noderīgiem. Tas ir taisnība, bet tikai ar vienu grozījumu - ābolu dienā vajadzētu ēst daudz augļu un daļu no šīs sēklas var izraisīt sliktu dūšu vai kuņģa darbības traucējumi.
2. Viena diētai ir labāk izmantot mājās gatavotus ābolus, tad tos nevar mizoti. Iegādātie augļi ir vēlami tīrīšanai, jo spilgti skaisti mizas var saturēt nitrātus.
3. Atbilstība dzeršanas režīmam ir obligāta! Dzērienam jābūt vismaz 1,5 litriem tīra ūdens vai augu infūzijas.
4. Nav nepieciešams plānot ābolu dienu brīvdienās. Jūs varat ēst neapstrādātus ābolus darbā.
   

   Piezīme! Tomēr šajā dienā nedrīkst būt nopietnu notikumu. Atcerieties šo diētisko un vieglo palīginošo iedarbību uz šo vienreizējo diētu!

   
   
   
5. Lai novērstu sāpes vēderā, ir ieteicams izvēlēties āboli ir skāba, un saldie šķirņu, un tajā pašā laikā, lai cept tos. Tādējādi šķiedrviela nebūs tik rupja un neizraisa kuņģi.Šajā gadījumā to uzturvērtība āboliem nezaudē un nepaplašina pektīna daudzumu, kas ir īpaši noderīgs disbiozei un aizcietējumiem.
6. Svaigu ābolu bieži lietošana var izraisīt emaljas sašūšanu, kas izraisa problēmas ar zobiem. Lai novērstu to, ka tas notiek pēc katras apcepšanas, noskalojiet muti ar ūdeni.
7. nav ieteicams periodā saasināšanos kuņģa slimībām un zarnu rīkot ābolu badošanās dienas.

rezultātu

praktizē dienu badošanās uz āboliem, jūs nesaņemat ātrus rezultātus, bet izmet svars nenāk atpakaļ.Un tas ir būtiska priekšrocība, jo krasi kritās ķermeņa svara organismā parasti saskaņā ar stresu.

Un ja ābolu mono-diēta vielmaiņas izmaiņas notiek pakāpeniski un ādas problemātiskajās jomās, kas nav sag

vidēji vienā dienā var atbrīvoties no 0,4 kg liekā svara, bet ne vienmēr. Katra cilvēka organisms ir atšķirīgs, un tāpēc var atklāt "zudumu" par kilogramu, otrs - tikai 200, bet, jebkurā gadījumā, ķermeņa svars pakāpeniski samazinās, un tas nav jāievēro ilgtermiņa ļoti diētu. Patiesībā, jums ir ilgi nepadevās iecienītāko pārtikas produktiem, un citos laikos, ir visas tiesības turēt normālu sabalansētu ēdienkarti.

Dietologi ir ieteicams lietot ābolu noturēšanas dienu ne retāk kā reizi nedēļā, jo tas ir pietiekami, lai iztukšotu ķermeni un normālu svara zudumu. Tomēr neaizmirstiet sekot līdzi jūsu stāvoklim.Šajā dienā ir ieteicams apmeklēt saunu vai vienkārši uzņemt karstu vannu - līdzīgas procedūras palīdz labāk novērst toksīnus un toksīnus.

Lai saglabātu rezultātu, nākamajā dienā jāizvairās no smagas pārtikas. Vispiemērotākie ir olbaltumvielas, piemēram, olas, mājputni, zivis, pākšaugi, rieksti un sēklas.