Sārmaina diēta svara zudumam: ieguvumi un kaitējums veselībai, izvēlnes nedēļai un katru dienu, atsauksmes un rezultāti. Alkaline diēta: produktu tabula

Kāda ir sārmaina diēta, izvēlne šāda veida diētai.

uz cilvēka veselību, ir daudzi faktori tieši ietekmē, piemēram, vielmaiņu.Šie rādītāji ietekmē uztura veselību un rezultātu.

Lai uzlabotu veselību un zaudēt vairāk kilogramus, dietologi ir izstrādājuši speciālu tehniku ​​- sārmains uzturs.Šo metodi izmanto ar lielu veiksmi daudzām slavenībām, piemēram, Victoria Beckham. Iepazīsimies ar to detalizētāk.

Kas ir sārmainā diēta?

Cilvēka ķermeņa stāvoklis, protams, regulāri mainās no ārējo un iekšējo faktoru ietekmes. Lai saglabātu iekšējos rādītājus normālā, veselīgā stāvoklī, organisms stabilizējas - homeostāzei.

uzskatīts skābju un sārmu līdzsvars Viens no galvenajiem rādītājiem šis process. Personas sārmaina vide ir atbildīga par to, lai pH būtu normāls. Vienlaikus ar šo procesu skābes veicina ūdeņraža izdalīšanos. Tomēr vienmēr ir jābūt šo procesu ideālam līdzsvaram.

Kā šī diēta darbojas? Cilvēka asinis ir sārmaina vide. Tās ideālais līmenis ir pH 7,4.Alkaline diēta ir produktu izmantošana, kas atbalsta šo līdzsvaru. Cilvēka uzturā vajadzētu būt lielākajai daļai sārmu pārtikas un nedaudz skābes. Fani šī metode

spēku teikt, ka liels skaits skābju pārtikā var izraisīt slimību, jo tas noņem no cilvēka ķermeņa noderīgas sastāvdaļām, piemēram, magniju. Tā kā uztura laikā tiek izmesti ļoti maz kilogramu, dietologiem ieteicams to lietot, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts.

princips no sārmainā uzturs

principiem šie paņēmieni ir šādi:

• Ēdot pareizi košļāt pārtiku, ēst lēnām.
• Pēc rīta, pusdienām un vakariņām dzert zāļu tēju. Dzērienu vietā izmantojiet tīru ūdeni. Jūs varat iekļaut uzturā dabisko sulu, kas izgatavota no svaigiem augļiem.
• Centieties ievērot pareizu sārmainu produktu īpatsvaru un tiem, kam ir augsts skābums.
• Ēdiet pēdējo reizi ne vēlāk kā plkst. 19.00.
• Kad jūs sākat šo diētu, pakāpeniski palieliniet sārmu pārtikas daudzumu.Šajā gadījumā samaziniet skābju produktu daudzumu. Ir pieņemams izmantot dažādu riekstu sēklas, kā arī zaļās pupiņas un zirņus.
• Vai jūs vēlaties zivis?Šī metode ļauj ēst zivju produktus ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
• Atļauts arī graudu produkti, kā arī zivju patēriņa princips.
• Ēdiet dabiskas konfektes, piemēram, žāvētos augļus.
• Ēd nedaudz gaļas. Aizliegts ēst zosu gaļu un pīļu gaļu, jo šie putni satur daudz holesterīna.
• Samaziniet pārtikas produktu skaitu, kas satur konservantus un piedevas.
• Daži augļi ar dārzeņiem ir aizliegti. Arī jūs nevarat ēst kūpinātu gaļu un sāļus pārtikas produktus.
• Ēdiet daļu.
• Lai pievienotu labāku garšu, pievienojiet eļļu, kas nesatur piedevas.

sārmains uzturs svara zudums: ieguvumi un kaitējumus veselībai

doktori, dietologi apgalvo, ka šāds uzturs palīdz arī samazināt izmēru, lai uzlabotu ādas stāvokli, lai noteiktu gremošanu un atbrīvoties no daudzām slimībām. Tagad ļaujiet mums apsvērt sīkāk priekšrocības un narkotiku nodarīto kaitējumu šo metodi.

Sārmainās diētas

izmantošanaVai sārmainā diēta ir noderīga cilvēka ķermenim? Jā, tā ir. Tā ietver daudz šķiedras, dažādi vitamīni. Vēl viens svarīgs plus diēta - izslēgšana no uztura dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tas ievērojami samazina skaitu tauku diētu paātrina svara zudums. Lai gan pats process - tas nav galvenais uzdevums, un, protams, ne tikai viena.

Kā panākt maksimālu labumu no tehnikas, tas nekaitē ķermeni? Tas ir svarīgi, svara zudums laikā ievērot dažus noteikumus, :

• sākt zaudēt svaru lēni - liels skaits šķiedrvielu var dot kaitējumu organismā.
• Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, ir vēlams konsultēties ar ārstu.
• sārmains uzturs nevar izmantot medmāsu māmiņām, grūtniecēm un bērniem, jo, kad izmantotie produkti tiek izmantoti ar nelielu daudzumu olbaltumvielu.
• vēlams atstāt uzturā liesu gaļu. Tādējādi var iegūt no uztura vairāk noderīgs, lai ķermeni un uzturēt muskuļu tonusu.

diētas priekšrocības

Ar labumu uzturs ietver šādus rādītājus:

• gada 2. dienā viegluma sajūtu, spēks kļūst lielāka
• 3 nedēļām ievērojami svara zudums, matu kļūst skaistas, melnās acis pazūd
• uzlabo atmiņu. Miega kļūst dziļākas, mierīgāku
• Nē badu, nav nepieciešams skaitīt kalorijas
• atrast diētiskie produkti ir pieejami jebkuram patērētāju
• tehnika ir piemērota, lai tonis ķermeņa

kaitējuma sārmains uzturs

cilvēkiem, ir viens stabils pH audumiem. Katrā ziņā tas ir savādāk. Taču mums vienmēr ir jāatceras, ka šis rādītājs nedrīkst nekad novirzīties. Pat nelielas novirze var novest pie ļoti nopietnām sekām. Starp citu, tieši tāpēc, ka ir šāda sistēma, kā homeostāzes tiek uzturēts nemainīgā vidē iekšējo orgānu.

• Kuņģī pēc ideālu fizioloģiskās veselību, vidi tikai skābs. Un, kad pārvietojums vidējā līmenī ar abās pusēs - milzīgs risks gremošanas traucējumiem.
• Ja Jums ir patoloģiski augsts skābums, tas tiek galā ar problēmu, par ārsta-gastroenterologs. Jebkura iejaukšanās un ēšanas sārmains pārtiku šajā gadījumā nav nepieciešama.
• sārmainā uzturs dažos gadījumos, ļoti reti, noved pie rašanos lielu skaitu negatīvu ietekmi. Tāpēc, ja jūs nolemjat izmantot, iepriekš konsultējieties ar dietologa.Ārsti nav ieteicams izmantot šo metodi, lai svara zudums, jo nodarītais kaitējums veselībai, var būt lielāka nozīme šajā variantā.

kaitējums

diēta Ar negatīvās īpašības jāiekļauj tādi rādītāji:

• 4 nedēļas, jūs varat zaudēt svaru līdz 10 kg
• Daudzi cilvēki atteikties no diētu, jo tas var izraisīt
• kairinājumu veido būtisku izmaiņu
• diētu Sakarā ar nelielu daudzumu piena un piena produktusamazina kalcija daudzumu organismā.Tāpēc ārsti iesaka lietot īpašus vitamīnu kompleksus, lai kompensētu zaudējumu.

metode ir arī dažas kontrindikācijas. To nevar izmantot, ja:

• sirds slimība
• gastrīta un citas slimības
• kuņģa samazina skābuma
• krasu pasliktināšanos kopumā veselības

Alkaline Diēta: galds

produktus tiem pārtikas produktiem, jūs redzat katru dienu plauktos lielveikalos un veikalos, kam ir augsts skābumu un sārmainu vidi,ir atšķirīgs efekts uz personu. Skābes var iznīcināt integritāti kauliem, un sārmainā vide neitralizē ietekmi šīs skābes. Tas balansē ideālu pH vidi.

Ja jūs ēdat pārtiku ar pH mazāks par 6, tad jūsu ķermeņa paskābināšanās notiks, tā, ka būs izskalošanās minerālu elementiem. Apskatīsim produktiem, kas ir vairāk sārmu, skābes un neitrālie produktu iedarbību.

Produkti ar lielu skaitu sārmu	Produkti ar lielu skaitu skābju	Produkti neitrāla ietekme
Dārzeņi	Cūkgaļas un liellopu	vistas, tītara gaļas
Augļi	Jebkura veida riekstus	Margarīns, sviests
Ogas	dzērveņu melleņu	Visi veltes veidu, zivisprodukti
Kviešu ar kāpostiem, savvaļas rīsi, mieži	Cukurs	paipalu olas, vistas olas
zaļumi	visu dabisko sulu veidi, dzērieni ar	gāzes Tumši attēls
Žāvēta	attēls Parasto kviešu milti	Piens un visi piena produkti
jūraszāles, kāpostu jūras	pupas	Auzu
zāļu tēja, zaļā tēja	preces no miltiem
olīveļļas	Siers

sārma diētu svara zudums: izvēlne nedēļai

Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu ideālu rezultātu, zaudēt svara zudums liekā svara laikā, un pēc tam sekot diētu, ka mēs piedāvājam jums. Protams, pirms sākat diētu, sagatavot savu ķermeni ar tehniku. Ievadiet diētu 3 dienas, lēnām palielinot skaitu vēlamo produktu.

1 diena:

• Brokastis - zema tauku satura jogurtu
• Pusdienas - banānu
• Pusdienas - makaroni ar sēnēm, tomātiem
• Snack - mandarīnu
• vakariņas - salāti, garšvielām ar olīveļļu, vārīta vistas

2 dienu

• Brokastis - olu kulteni, vārītas olas pāris
• Pusdienas - žāvēti
• Pusdienas - vistas zupa, kāpostu
• Snack - ķirsis kokteiļus, banānu, piena
• Vakariņas - dārzeņu, vēlams cepta

diena 3:

• brokastis - tostermaize, vārīta ola
• Pusdienas - Pusdienas
• ābols - savvaļas rīsi sautētsth, dārzeņi
• Snack - Banana
• Vakariņas - vārīti kartupeļi, salāti kāpostus

Menu sārmainā uzturs

4.diena:

• brokastis - ola, oranžs
• Pusdienas - Rieksti
• Pusdienas - salāti ar tomātiem
• Snack - bumbieru
• vakariņas - salāti augļi

5diena:

• brokastis - sautējums dārzeņu
• Pusdienas - oranžs
• Pusdienas - salāti, vistas gaļa
• Snack - banānu
• vakariņas - omlete

6. diena:

• brokastis - pankūkas ķirbju
• Pusdienas - augļi
• Pusdienas - salāti ar jūras
• Snack - oranža
• Jin - salāti, jebkuras izvēles augļi, kā norādīts tabulā iepriekš

Menu sārmainās diētas

Diena 7:

• brokastis - augļu, siera
• pusdienas - žāvētas
• pusdienas - sēņu zupa, maize
• Snack - dažādus augļus un ogas( sk.tabulu)
• Vakariņas - cepta zivs,

dārzeņi sārmainā diētu svara zudums:

ēdienkarte katru dienu, jūs varat padarīt savu diētu plānu maltītes, kas gatavojas izmantot šo metodi. Kā likums, rīta ieteicams ēst kādu zaļā vai dzeltenā produkts: ābolu, gurķi, pupiņas. Ja jūs vēlaties, lai vismaz kaut ko zina par stilu šīs varas, izpētīt šīs iespējas, ko mēs apraksta zemāk. Izvēlieties vienu jums patīk vislabāk.

Pusdienas ēdieni:

• zupa dārzeņi, gabals vārīta vistas
• zupa, dārzeņi, tofu, pupiņas
• zivju sautējumu, cukini, sojas piens

Snack:

• produkts sojas piena Dabas sulas
• augļi, tumšā šokolāde( 1/5flīzes)

vakariņas:

• zivis, dārzeņi, zāļu tējas
• vistas gaļas, dārzeņu salāti, jogurts

var pagatavot vienu no šīm ēdienu mūsu receptes:

jaudas sārmains uzturs

salāti «pavasara»:

sagatavot pārtikas krājumuss:

• gurķi - 200 g
• redīsi - 150 g mandeļu
• rieksti - 50 g
• Greens
• šķidra medus - 1/2 tējk
• Ķiploki - 1 daiviņa

gatavošanas process:

• rieksti nevienai aukstā ūdenī uz 10 stundām
• Ķiploki tīrs. Karbonāde
• Put blenderis rieksti, ķiploku, medu, citrona sulu, ūdeni. Noslaucīt
• nomazgāt dārzeņus. Cut, ielieciet bļodā
• Pievieno garšaugus un degvielas uzpildes

Golubtsy:

Lai sagatavotu krājumu produktu:

• kāpostu - 14 bukleti
• Saulespuķu bez ādas - 200 g
• Avokado - 400 g
• Sweet pipari - 600 g
• Valrieksti - 100 g
• selerijas - 100 g
• Greens
• priekšgala zaļš - 30 g ķiploku
• - 4 zobi
• Olive oil - 4 ēdamkarotes
• Citronu sula - 80 ml

uzturs diētas

sārmainās gatavošanas procesā:

• Sēklas nevienai aukstā ūdenī pa nakti
• Ķiploku tīru. Slice smalki
• Karbonāde zaļumi un seleriju blenderī.Pievieno ķiploku, rieksti, sēklas, eļļas, citronu sula, garšvielas
• Avocado tīrs. Saldie pipari arī.Cut sastāvdaļas
• svītras Karbonāde sīpolu
• Wrap kāpostu lapas masā blenderī.Apkaisīt avokado, pipari, sīpoli
• Wrap Rolls

sārmainu diētu svara zudums: pārskatus un rezultāti

Elena Volodina( profesionāla dietologa):

«Šī diēta tiek uzskatīts lielisks tīrīšanas metodi. Es ieteiktu daudziem pacientiem šo diētu. Es uzskatu, ka, lai uzlabotu savu veselību, un, lai attīrītu organismu no nelabvēlīgiem vielām var būt tikai un vienīgi ar šo diētu. Turklāt, svara zudumu laikā ne vienmēr pieturēties pie noteikumiem piegādi. Izmantojiet produktus, kas ir vienkārši atļauti. Tas ir ieteicams iekļaut uzturā pārtiku no augļiem un dārzeņiem, dzert zāļu tējas un sulas. Gaļas produkti ir izslēgti, ēd mazliet. Pirms sākat zaudēt svaru, konsultējieties ar ārstu. Tā kā uzturā ir daudz kontrindikāciju. "

Olga Ivanova, 25 gadi:

«Šī diēta tiek uzskatīts tiešām lieliska metode, kas attīra organismu.Šī tehnika ir vispiemērotākais brīvdienās. Turklāt, tikai īsu laiku, jums būs iespēja, lai normalizētu vielmaiņu, uzlabot savu veselību. Vai vēlaties sasniegt vislabākos rezultātus? Tad izmantojiet tikai atļautos produktus. "

diētas rezultātā

Svetlana, 28 gadi:

«Es mīlu veselīgu dzīvesveidu. Uz ilgu laiku mēģina atrast svara zudums metode, kurā jūs varat tikai ēst veselīgu pārtiku un zaudēt svaru. Pēc plašas meklēšanas un lasīt par veselīgiem ēšanas vietām, es atradu šo diētu. Es uzreiz nolēmu to izmēģināt. Patiešām ir brīnišķīga ķermeņa attīrīšanas metode. Pēc mēneša šo ēdienu, es zaudēju aptuveni 7 kg svara. "

uzturs

rezultāts Tatiana, 22 gadi:

"Ilgu laiku es sapņoju izlaist manu ķermeni, tīru sevi. Kad es izmēģināju šo tehniku, viņai man ļoti patīk. Protams, no paša sākuma tas bija diezgan grūti, bet laika gaitā es biju lietots uzturu. Brīnišķīga, veselīga uztura par katru dienu. Man bija iespēja zaudēt 8 kg mēnesī.Bez tam es tagad tagad jūtos labi. "

diētas rezultāts Video: Sārmaina uztura pamati