Uzturs karstās sezonas laikā

click fraud protection

Karstie, asi, taukainie ēdieni nevēlas ēst trīsdesmit grādu karstumā.Ko tad ēst šajā gada laikā?Augļus un dārzeņus, ogas un zaļumus lūdz uz galda. Ir nepieciešams no tiem sagatavot noderīgus un garšīgus ēdienus.

Ko ēst vasarā karstuma

pievērst uzmanību gaismu, ieskaitot auksto pirmajos kursos. Lieliska iespēja - gaspačo( tomātu zupa), aukstā skābeņu zupa, okroshka.Šie ēdieni gan apmierina badu un slāpes. Jūs varat izvēlēties kādu no daudzajām receptēm to sagatavošanai un karsto vasaras dienu, lai dažādotu ēdienkarti pēc savas gaumes.

Svaigi dārzeņi un garšaugi, kas ir bagātīgs vasarā un ne tik dārgas - bietes, gurķi, tomāti, redīsi, dilles, pētersīļi, sīpoliem, utt, var un ir jāsagatavo visu salātu veidus. Pasniedz ar augu eļļu, krējumu vai krējumu, tie būs lielisks papildinājums vasaras galdam. Ja iespējams, salātiem vajadzētu patērēt vismaz sāli. Tas aizkavē mitrumu organismā, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Bez jebkādiem ierobežojumiem jūs varat ēst vitamīnu augļus un ogas ar derīgu minerālu depozītu. Vasara - sezona sulīga zemenes, zemenes, ķirši, aprikozes, ķirši, melones, persiku un melones. Augļi un ogas satur daudz dzīvības mitruma, kas ķermenim nepieciešams siltumā.Jūs varat ēst tos kā neatkarīgu ēdienu, kā arī sagatavot no tiem gardu desertu. Sajaucot dažādus augļus un tucking tos krēmu, jūs varat iegūt gardu augļu salāti, vai vienkārši pievienot biezpienu un gabaliņiem augļu ogu. Ideāla brokastis vasarā ir putra. Auzas, kvieši, rīsi, griķu un jebkurš cits labības satur ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas un citu ļoti noderīgs materiāls. Viņa uzlādēs enerģiju visu dienu un piepildīs ķermenī visu nepieciešamo vielu piegādi.

instagram viewer

Dzērieni, kas pilnīgi slāpst jūsu slāpes, kefīrs, ayran, kompots, mājās gatavots kvass, svaigi spiestas dabiskās sulas. Pat zaļā karstā tēja bez cukura pilnībā izturēsies ar slāpēm un nodrošinās ķermeņa spilgtumu visas dienas garumā.Tiem dzērieniem, kas dzer karstā vasaras dienā, neietver: tēju, kafiju un saldo soda saldo. Nav ieteicams lietot daudz cepšanas un ātrās ēdināšanas.

Noderīga informācija
  • May 17, 2018
  • 29
  • 139