Diëten en oefeningen uit de bierbuik. Hoe te om bierbuik op populaire manieren schoon te maken?

click fraud protection

Bier moet met mate worden gedronken en er zal geen bierbuik zijn.

Content

Ongeacht geslacht, leeftijd, sociale status en positie, wil elke persoon gezond, mooi en fit zijn. Met de tijd verschenen wordt bierbuik niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een teken van het optreden van bepaalde ziekten.

Oorzaken van bierbuik

  • De reden voor het uiterlijk van de bierbuik heeft verstrekkende gevolgen. Op zichzelf is een enorme buik onschadelijk. Maar het vet dat zich ophoopt in de buik op de interne organen, kan grote schade brengen aan de gezondheid van
  • instagram viewer
  • Houders van deze eigenschap niet noodzakelijkerwijs misbruik van bier. De oorzaak van - onderwijs
  • vet wordt aangenomen dat de vorming van de bierbuik begint met het gebruik van overtollige calorieën verbruikt als snack met bier. Dit is natuurlijk zo

En als een persoon een beetje eet?

  • De grote buik is gevuld met helminten en geen geoxideerde producten. Dat wat mislukte enzymen van het menselijk lichaam wordt verwerkt wormen en micro-organismen
  • Bier en alcohol bevorderen van de vorming van een zuur milieu. Enzymen in een dergelijke omgeving en met koeling werken niet. Bierliefhebbers gebruiken het koud. Dit draagt ​​bij aan het rotten van alles dat onder bier wordt gegeten. Vandaar dat de biermaag verschijnt
  • Het minimum aan fysieke activiteit verhoogt het volume van de buik. Niet-geconsumeerde calorieën zullen het toevoegen van centimeters aan uw figuur niet vertragen.
  • Een belangrijke factor is genetische aanleg. Wetenschappers hebben bewezen dat een grote buik verschijnen vooral op degenen die het gen

obesitas Hoe de bierbuik thuis verwijderen?

Vet dat zich in de loop der jaren heeft verzameld, is zeer moeilijk te verwijderen, maar mogelijk.
Allereerst moet u stoppen met het gebruik van bier en alcoholische dranken. Tenminste tijdelijk.
Dan moet je het lichaam opruimen. Zonder dit zullen noch dieet noch sportscholen helpen. Niet het lichaam van gifstoffen reinigen, het is onmogelijk om nieuw voedsel te geven.
Reinig het lichaam op verschillende manieren:

  • Reception ontwormingsmiddelen, antischimmelmiddelen
  • bloedtransfusie
  • darm reiniging
    En pas na dat:
  • het dieet compleet veranderen. We selecteren een geschikt dieet
  • We verhogen fysieke activiteit. Ontwikkelen van een breed individueel programma

Video: Hoe de maag in

huis Hoe zich te ontdoen van de bierbuik man verwijderen?

Na 35 jaar leidt een grote hoeveelheid vet op de mannelijke maag tot hormonaal falen in het lichaam. Het mannelijk hormoon testosteron is veranderd in een vrouwelijk hormoon oestrogeen. Verminderen van de belangrijkste mannelijke hormoon in het lichaam leidt tot de volgende negatieve factoren:

  • verminderd libido
  • spiermassa afneemt
  • gevoel
  • depressie, geheugenverlies, mentale
  • verlaagde vitaliteit
  • er prikkelbaarheid, vermoeidheid
  • percentage metabolisme verminderd, zijn er extra lichaamsvet

de strijd tegen een bierbuik voor mannen in de eerste plaats gericht moeten zijn op het verhogen van het profiel van de manneneen hormoon van testosteron.

Manieren om testosteron

gezonde diepe slaap

verhogen

Het is tijdens de slaap dat testosteron wordt vrijgegeven. Slaaptekort leidt tot onvoldoende vorming van de nodige hormonen

Vermogen

Voor testosteron, is een gecoördineerde werk van de interne organen. Werking van de

voedingsstoffen:

  • mineralen die zink, magnesium, calcium, selenium bevatten. Verplicht stoffen gevonden in noten, vis, producten van de zee, pompoenpitten
  • C vitaminen, E, D, B, die in visolie, citrusvruchten, noten, veel bessen en groenten
  • koolhydraten, eiwitten, vetten, zonder welke niemand wordt gebruiktbiochemisch proces. Vooral zijn ze nodig voor de synthese van testosteron. Een belangrijke factor bij het eten is de voedingsbalans.
  • Water. Drinken behoefte minstens twee liter, afhankelijk van

gewicht kan niet eten:

  • Snelle koolhydraten zijn te vinden in chocolade en bakkerijproducten
  • producten die veel vet en cholesterol
  • dranken met suiker en gas

Oefening bevatten met gewichten

Sport is met de gewichtenverhoog het niveau van mannelijk testosteron. Deze klassen zijn de prioriteit van mannelijke macht. Het belangrijkste is om een ​​competent complex te kiezen en niet te overdrijven. Anders zal het tegenovergestelde effect worden verkregen.

recht om deel te nemen met de gewichten om zich te ontdoen van de bierbuik:

  • training minder dan een uur
  • twee of drie sessies per week, niet meer. Pauze tussen lessen gedurende minstens één dag
  • We trainen de spieren van de rug, borst, benen. Het toevoegen van oefening met een barbell van een buikligging en staande, gehurkt

optimale projectiel gewicht - kunt u bellen niet meer dan 8-10

de hoeveelheid bier drinken

Hoe zich te ontdoen van de bierbuik bij vrouwen per se herhalingen te verminderen?

Met het uitvoeren van studies concludeerden wetenschappers dat vrouwen geen bierbuik hebben. De oorzaak van overtollig lichaamsvet bij vrouwen is een banale gewichtstoename. In tegenstelling tot de mannelijke bierbuik, wordt het vrouwtje gevormd door een groot aantal calorieën te consumeren.

redenen dat de verschijning van valse bierbuik leiden:

  • liter bier bevat 500 calorieën. Plus fiches, snacks, calorieën ontvangen in het gewone menu. Duizend per dag ingevoerd
  • gezouten Kirieshki, noten, vis vertragen van het uitgangssignaal van vocht uit het lichaam
  • Gormonobodobnye stoffen in bier invoeren van het lichaam, de natuurlijke hormonen atrafiruyut inrichting. Bij het nemen van bier krijgt het vrouwelijk lichaam onnodige hormonale behandeling. Het komt hormonale storing die
  • Vette lichaamsgewicht toeneemt, zout eten, drinken bier, nadelig de lever en de nieren. In het geval van uitbreiding van de lever lijkt maag
  • als je bier drinkt constant, dus sporten hebben geen tijd. Geen activiteit, buik verschijnt

Vrouwelijke obesitas heeft niets met bierbuik te maken. Dit is slechts een excuus voor hun fysieke luiheid en gebrek aan terughoudendheid in voeding.

Toch zal het verwijderen van de buik erg nuttig zijn.

start een gezonde levensstijl:

  • stopt met het drinken van dranken dan bier
  • vergeet zoutjes Kirieshki, noten
  • observeren goede slaap
  • actieve rust
  • vormen een evenwichtig dieet
  • naar de sportschool, wandelen in de natuur

principe benadering van gewichtsverlies is vergelijkbaar met de mannelijke. Alleen de redenen zijn anders.

Hoe maak je een bierbuik schoon met een dieet?
  • voedsel aan kleine maaltijden 5-6 keer per dag te nemen:

Om de bierbuik die u nodig hebt om te beginnen met een goed dieet regime te verwijderen. Door een gelijke hoeveelheid tijd

  • 's Nachts eten we niet. Diner uiterlijk vier uur voor het slapengaan.
  • Twee liter water per dag drinken. Een glas voor een half uur voor een maaltijd. De rest van het nummer geleidelijk overdag
  • Niet passeren. Na het eten zou er een lichte hongergevoel zijn
  • dieet om de bierbuik te verminderen:

    Ontbijt:

    • Yoghurt, havermout, een stuk brood met
    • Toast met ham en kaas, fruitsalade
    • Zwart brood, yoghurt, hardgekookte eieren
    • Sandwich met kaas, gekookt ei, appel
    • sap, vis cake, tomaat

    Lunch:

    • Toast met kaas, een beetje gekookte aardappelen en vlees
    • champignons met gestoofde lever, tomatensalade
    • gekookte rijst, mager vlees op de grill
    • Twee gekookte aardappelen, vis gestoomde erwten
    • Noedels mettomaten en vulling

    Snack:

    • stuk zwart brood met kaas, roerei
    • Asperges met aardappelen in de schil
    • kip, salade, toast
    • Nectarine of banaan

    Diner:

    • Yoghurt, toast met kaas, appel, bonen
    • gestoomde vis met groenten
    • Noedels met saus, groentesoep
    • Kefir, grapefruit

    Hoe de bierbuik oefeningen verwijderen?

    meest effectieve oefeningen verbranden bierbuik

    • Begin met de onderste buikspieren vast te houden aan de paal, en de schoffelen om de spanning in de spieren te verminderen. We heffen de benen zo hoog mogelijk op. We blijven een paar seconden hangen. Langzaam lagere
    • voeten in dezelfde positie dragen mahi benen gebogen op de knieën
    • Ga op een stoel of een bankje tegen de rugleuning. We weigeren terug. Hef de benen heel langzaam aan de borst. We repareren benen ras in de hand, join
    • doen verschillende twist. Ga op de rug liggen. Benen buigen in de knieën. Stopt rust tegen de grond. Borstels, knijp zijn hoofd tempels niveau. Houd de ellebogen parallel aan de vloer. Adem uit en gaan terug naar de grond getrokken op een knie op de inademing. Ellebogen vast te strikt in de ingezette positie, niet aan te sluiten. Herhaal dit met de andere knie
    • Dezelfde oefening gedaan zonder te draaien. Probeer het voorhoofd van twee knieën raken

    zijn Alle oefeningen gedaan met de hoogst mogelijke snelheid. Maar overdrijf het niet. Voeg de belasting geleidelijk toe. Voor mannen voegen we oefeningen met gewichten toe.

    Bierbuik voor mannen. Foto

    gemakkelijk te maag

    te bouwen is niet gemakkelijk om zich te ontdoen van

    Er is iets te

    Bierbuik streven bij vrouwen. Deze maag foto

    is niet nodig

    weinig inspanning en hebben een betere

    Dit is het resultaat van

    streven naar de ideale manier om zich te ontdoen van de maag zijn vrijwel identiek voor zowel mannen als vrouwen. Het is belangrijk bij de eerste tekenen van de buik om drastische maatregelen te nemen. Wacht niet onmiddellijk op geweldige resultaten. Vet in de loop der jaren zijn niet gemakkelijk verliezen terrein.

    Video: Om ak de bierbuik te verwijderen?

    • Mar 25, 2018
    • 9
    • 387